Come parlare di meno

Video: Parlare di meno e Ascoltare di più

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: ridurre al minimo la frequenza del discorso
Metodo 2 di 3: ascoltare di più
Metodo 3 di 3: evitare errori
Consigli

Molte persone vogliono imparare a parlare di meno e ad ascoltare di più. Ascoltare di più può aiutarti a raccogliere informazioni, conoscere meglio gli altri e imparare a esprimere te stesso e i tuoi pensieri in modo conciso e conciso. Innanzitutto, presta attenzione a quando e quanto parli. Cerca di ridurre al minimo la frequenza del tuo discorso. Quindi passare allo sviluppo delle capacità dell'ascoltatore. Presta attenzione alle persone che parlano fissando il contatto visivo, sorridendo e annuendo. E allora puoi beneficiare della tua reticenza.

Passi

Metodo 1 di 3: ridurre al minimo la frequenza del discorso

1 Parla solo quando è importante. Prima di parlare, chiediti se è davvero necessario. Cerca di non interferire con la conversazione se non ci stai partecipando.
- Le persone tendono ad ascoltare coloro che scelgono con attenzione le loro parole. Chi condivide costantemente le proprie opinioni o racconta storie può perdere l'interesse degli altri nel tempo. Se hai la tendenza a chattare molto, potresti ritrovarti a fornire costantemente informazioni non necessarie.
2 Cerca di non parlare per riempire il vuoto. Questa è spesso la causa di alcune persone che chattano. Potresti ritrovarti a chattare in una certa situazione professionale, come al lavoro o a scuola, per alleviare l'imbarazzo del silenzio. Tuttavia, a volte il silenzio è normale e non c'è bisogno di parlare solo per colmare il vuoto.
- Ad esempio, se tu o il tuo collega siete nella sala relax contemporaneamente, non è necessario iniziare a parlare di questo e quello con lui. Se non sembra voler comunicare, è probabile che non sia dell'umore adatto per l'interazione sociale.
- In questo caso, va bene semplicemente sorridere educatamente e rimanere in silenzio.
3 Pensa attentamente alle tue parole. Se parli troppo spesso, è probabile che stai sputando fuori la prima cosa che ti viene in mente senza filtrare.Imparare a parlare di meno significa imparare a pensare alle tue parole. Prima di dire qualcosa, prova a pensare in anticipo al tuo discorso. Questo ti aiuterà a tenere le cose per te, rendendo il tuo discorso più specifico.
- Le persone che parlano troppo spesso rivelano informazioni che preferirebbero tenere per sé. Metti in pausa se stai pensando di aggiungere qualcos'altro, soprattutto se è qualcosa di molto personale. Ricorda, puoi sempre condividere nuove informazioni in un secondo momento, tuttavia, una volta condivise, non le renderai mai più private.
4 Presta attenzione al momento in cui parli. Avere un'idea chiara di quanto tempo stai chattando può aiutarti a parlare di meno. In media, dopo 20 secondi di conversazione, rischi di perdere l'attenzione dell'ascoltatore. Quindi, dopo questo punto, sintonizzati sull'interlocutore. Cerca eventuali indizi che il suo interesse si stia estinguendo.
- Guarda il tuo linguaggio del corpo. Quando l'ascoltatore è annoiato, può girare il telefono tra le mani o guardarci dentro. Il suo sguardo può iniziare a vagare. Cerca di rimanere entro i prossimi 20 secondi per dare all'altra persona l'opportunità di partecipare al dialogo.
- In generale, cerca di parlare per non più di 40 secondi alla volta. Ancora un po' e l'altra persona potrebbe sentirsi infastidita o volerti interrompere.
5 Considera se stai chiacchierando con eccitazione. Le persone spesso parlano molto a causa di sentimenti latenti di ansia sociale. Presta attenzione quando sei particolarmente loquace. Soffri di ansia o ansia in questo periodo? Se è così, lavora su come affrontarlo in un modo diverso.
- Quando parli troppo, fermati e valuta il tuo umore. Come ti senti? Stai provando eccitazione?
- Durante un attacco di ansia, puoi contare fino a 10 o respirare profondamente. Prova a darti parole di commiato prima di eventi sociali. Ricorda a te stesso che va bene essere nervoso, ma vale comunque la pena rilassarsi e cercare di divertirsi.
- Se l'ansia sociale è la tua preoccupazione principale, consulta un terapeuta.
6 Cerca di non parlare solo per impressionare gli altri. Ciò è particolarmente vero in una situazione lavorativa in cui le persone tendono a chattare molto per impressionare gli altri. Se ti ritrovi a parlare molto, valuta se stai cercando di "mostrarti".
- Se tendi a parlare molto per aumentare il tuo profilo agli occhi degli altri, prova a ricordare a te stesso che le persone saranno più colpite da ciò che dici, piuttosto che dalla frequenza con cui lo fai.
- Invece di parlare troppo di te stesso, risparmia le energie per i momenti in cui il tuo contributo alla conversazione sarà significativo.

Metodo 2 di 3: ascoltare di più

1 Concentrati solo sull'oratore. Durante una conversazione, non guardare il telefono e non girovagare per la stanza. Non preoccuparti di cosa fare dopo il lavoro o cosa vuoi mangiare per cena stasera. Rivolgi la tua attenzione solo a chi parla. Questo ti aiuterà ad ascoltare meglio mentre ti concentri su ciò che viene detto.
- Tieni gli occhi sull'altoparlante per la maggior parte del tempo. Se noti che altri pensieri si insinuano nella tua testa, tirati su e torna alla realtà, continuando ad ascoltare.
2 Mantenere il contatto visivo. Dimostra la tua attenzione. Stabilisci un contatto visivo con la persona mentre parla. Il contatto visivo confermerà che sei vigile e non tra le nuvole. La mancanza di contatto visivo può mostrare che sei scortese o disinteressato.
- I dispositivi elettronici come un telefono cellulare richiedono spesso la nostra attenzione, soprattutto se emettono suoni o inviano notifiche. Tieni il telefono in borsa o in tasca durante la conversazione in modo da non essere tentato di guardare altrove.
- Il contatto visivo ti farà anche sapere se sei stanco di qualcuno. Se la persona alza lo sguardo durante il tuo discorso, è probabile che tu stia chattando troppo. Fai una pausa e dai la parola al tuo interlocutore.
3 Pensa a quello che sta dicendo l'altra persona. Ascoltare non è un atto passivo. Quando l'altra persona parla, il tuo compito è ascoltare ciò che ha da dire. Cerca di astenerti dal giudizio durante questo processo. Anche se non sei d'accordo con ciò che è stato detto, aspetta che la persona finisca. Durante il discorso dell'interlocutore, non riflettere su ciò che risponderai.
- Prova a creare un'immagine di ciò che è in gioco. Pensa alle immagini nella tua testa che dimostrino di cosa sta parlando l'altra persona.
- Puoi anche strappare parole o frasi chiave durante il discorso di una persona.
4 Chiarire di cosa sta parlando l'altra persona. In ogni conversazione, prima o poi tocca a te prendere la parola. Prima di farlo, tuttavia, chiarisci che hai davvero ascoltato. Riformula ciò che ti è stato detto con parole tue e fai tutte le domande che hai. Non c'è bisogno di ripetere quanto detto testualmente. Riformula semplicemente la tua comprensione di questo. Inoltre, ricorda che l'ascolto attivo dovrebbe aiutarti a prestare molta attenzione all'altra persona e mostrare loro che stai ascoltando. Non utilizzare l'ascolto attivo per inserire commenti o esprimere le tue opinioni.
- Ad esempio, dì qualcosa come "Quindi, dici che sei preoccupato per la prossima festa aziendale".
- Allora fai una domanda. Ad esempio: "Perché pensi che ti dia fastidio? Forse vuoi discuterne?"
- Quando ascolti l'interlocutore, mostra partecipazione e non giudicare. Puoi mostrare rispetto e riconoscere la sua posizione senza esprimere la tua opinione.

Metodo 3 di 3: evitare errori

1 Parla quando è necessario. Non pensare che trattenere qualche parola ti impedisca di esprimere la tua opinione e di parlare. Se sei seriamente preoccupato per qualcosa o pensi che la tua opinione sia importante, non aver paura di esprimerla. Parte dell'essere reticenti è essere in grado di condividere quando necessario.
- Ad esempio, se hai seri problemi nella tua vita personale, è perfettamente accettabile condividerli con gli altri se hai bisogno di supporto.
- È anche importante condividere la tua opinione se può essere significativa. Ad esempio, se hai una posizione ferma su qualche problema al lavoro, sarà utile darne voce al tuo capo o ai tuoi colleghi.
2 Non esagerare con il contatto visivo. Il contatto visivo è importante, ma può essere troppo stressante. Di solito le persone lo associano alla fiducia in se stessi e all'attenzione, ma se esageri, puoi sembrare sospettoso agli occhi degli altri. È consentito sostenere lo sguardo per circa 7-10 minuti, quindi distogliere lo sguardo per un momento.
- Inoltre, in alcune culture, il contatto visivo può essere meno accettabile. Le culture asiatiche potrebbero considerarlo un segno di mancanza di rispetto. Se incontri qualcuno di una cultura diversa, assicurati di leggere l'etichetta sociale riguardo al contatto visivo.
3 Non saltare alle conclusioni quando ascolti. Ogni persona ha la sua opinione e la sua visione di ciò che è giusto e normale. Quando ascolti attentamente un'altra persona, a volte può esprimere cose con cui non sei d'accordo. Tuttavia, in questo momento, è molto importante mettere da parte i tuoi giudizi. Se ti sembra di trarre conclusioni affrettate su una persona, fermati e ricomincia a concentrarti sulle parole. È possibile analizzare le informazioni in seguito. Mentre ascolti, concentrati solo sull'altra persona e metti da parte i giudizi di valore.