Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Rilasciare i sentimenti negativi
• Metodo 2 di 4: Sviluppare sentimenti positivi
• Metodo 3 di 4: Tecnica di rilassamento
• Metodo 4 di 4: Cerca la saggezza
• Consigli

Se cerchi pace e tranquillità nel tuo cuore, leggi questo articolo. Alcuni semplici esercizi riempiranno il tuo cuore di pace e proverai profonda soddisfazione e felicità. Quindi, cominciamo!

Passi

Metodo 1 di 4: Rilasciare i sentimenti negativi

1. 1 Lascia andare ciò che non puoi controllare. Questa è la cosa più importante da fare per essere in pace con se stessi e con gli altri. Il 90% di tutte le nostre preoccupazioni sono cose che non possiamo influenzare e cambiare. Fai quello che puoi e quando non puoi più influenzare la situazione, lascia perdere. Se non puoi influenzare l'esito di questo o quel caso, allora non ha senso preoccuparsene.
   • Certamente non è così facile, ma con il tempo vedrai che si può imparare.
   • Ricordatelo per tutto il giorno. Inoltre, cerca di distrarti dai pensieri inquietanti facendo altre cose.
   • Ricorda che il comportamento degli altri è al di fuori del tuo controllo.
2. 2 Cerca di capire la persona. Quando altre persone ci fanno arrabbiare, di solito non riusciamo a capire perché lo fanno. Invece di esplodere contro qualcuno, prova a guardare la situazione mettendoti nei panni di quella persona. Pensa al motivo per cui ha fatto questo... e ricorda che siamo tutti umani con i nostri problemi e sogni.
   • Ad esempio, perdi la calma quando tuo marito si dimentica di lavare i piatti. Tuttavia, lo farà se glielo ricordi. Molto probabilmente, l'oblio è il suo tratto caratteriale, quindi cerca di abituarti.
3. 3 Perdona te stesso. Di norma, la maggior parte dei nostri problemi è associata all'essere critici nei confronti di noi stessi. Certo, a volte potremmo non fare il meglio. Forse sei preoccupato di aver dimenticato di fare una cosa importante o di aver detto a un amico qualcosa di offensivo. Indipendentemente da ciò che hai fatto, è importante ricordare che non puoi tornare indietro nel tempo. Pertanto, l'autoflagellazione non risolverà la situazione. Cerca di non commettere di nuovo questo errore e sforzati di migliorare.
   • Ricorda, è umano sbagliare!
4. 4 Perdona chi ti ha offeso. Devi imparare a perdonare non solo te stesso, ma anche le altre persone. Le ragioni rimangono le stesse. Impara a perdonare le persone. Non nutrire risentimento per vendicarsi di una persona in futuro all'occasione. Lascia andare il tuo risentimento e cerca di migliorare il tuo rapporto con l'aggressore.
5. 5 Renditi conto della caducità della nostra vita. Tutto nella nostra vita è temporaneo. Le uniche cose che sono eterne sono l'alba e il tramonto. Devi tenerlo a mente qualunque cosa tu faccia. Fai quello che vuoi. Quando moriamo, non portiamo con noi la nostra ricchezza accumulata, quindi assicurati di fare ciò che rende la tua vita significativa.

Metodo 2 di 4: Sviluppare sentimenti positivi

1. 1 Sii te stesso. Quando cerchiamo di essere qualcuno che non siamo, sperimentiamo stress, sensi di colpa e tristezza nella vita. Ovviamente vogliamo essere la persona migliore! Tuttavia, cerca di migliorare essendo te stesso.
   • Non preoccuparti di quello che gli altri dicono di te. Questa non è la loro, ma la tua vita.
2. 2 Fai ciò che ti rende felice. Fai ciò che ti dà gioia. Quando vivi una vita appagante, fai un ottimo lavoro nei compiti che ti vengono assegnati. Riesci a fare cose importanti, pur non rinunciando al divertimento. Inoltre, ti prendi il tempo per aiutare gli altri. Certo, alcuni di noi prestano troppa attenzione alle cose difficili e spesso non c'è più tempo per noi stessi. Dovresti lottare per ciò che ti rende felice, indipendentemente da ciò che la gente pensa di te.
3. 3 Prenditi del tempo per te stesso. Prenditi del tempo per riflettere sulla tua vita di tanto in tanto. Certo, può essere difficile dedicare del tempo a questo, ma ricorda che la tua felicità dipende da questo.
   • Siediti in un posto accogliente, prendi un libro e goditi questo momento.
   • Di tanto in tanto, cenate in silenzio per dimenticare i problemi e gli oneri.
4. 4 Aiutare gli altri. Aiutando gli altri, proverai un incredibile senso di soddisfazione. Ci dà la sensazione di aver fatto qualcosa di importante nella nostra vita. Se vuoi che la pace regni nel tuo cuore, prova ad aiutare le persone che hanno bisogno del tuo aiuto.
   • Puoi aiutare in una caffetteria locale o in un centro comunitario o educare gli adulti a cose utili.
5. 5 Stabilisci degli obiettivi per te stesso. Con un obiettivo davanti a te, non avrai la sensazione che la vita stia andando avanti senza meta. E davvero, qual è il punto nella vita se non ti sforzi per nulla? Pensa a ciò che vuoi ottenere nella vita e sforzati di raggiungere questo obiettivo. Sentirai pace nel tuo cuore se hai uno scopo.
   • Hai sempre desiderato imparare a suonare il pianoforte?
   • Forse vuoi avere un bambino?

Metodo 3 di 4: Tecnica di rilassamento

1. 1 Ascolta musica rilassante. La musica può aiutarti a calmarti e a ritrovare la serenità anche nelle situazioni più stressanti. Trova la musica che ti calma e ascoltala quando necessario.
   • Ascolta la canzone di Ze Frank "Chillout".
   • My Noise è un'altra grande fonte di musica rilassante per aiutarti a trovare la pace interiore.
2. 2 Vai a fare una passeggiata? Se vuoi calmarti, fai una passeggiata. L'esercizio non solo aiuta ad alleviare la tensione muscolare, ma favorisce anche la produzione di endorfine che ci rendono felici. Se stai attraversando un momento difficile della tua vita, fare jogging è la strada da percorrere.
3. 3 Gioca con qualcuno che sa come divertirsi. Puoi giocare con un cane o un figlio di cinque anni, e sicuramente catturerai il loro entusiasmo e tu stesso proverai gioia, nonostante tutte le difficoltà.
4. 4 Evita le tragedie. Questo può essere un ostacolo sulla via della pace interiore. Tendiamo ad essere drammatici perché possiamo sentire che porta varietà alla nostra vita, ma per trovare la pace, dobbiamo rendere la nostra vita più interessante. I sentimenti negativi associati alla tragedia non ci porteranno la pace della mente, che è strettamente correlata alle emozioni positive.
   • Se qualcuno nella tua vita tende a recitare tragedie, cerca di ridurre quelle persone.
5. 5 Divertiti con attività. Ci sono molte attività divertenti che possono aiutarti a trovare la pace della mente. Prendi un tè, guarda un film divertente, medita o fai qualcosa che ti aiuti a rilassarti. Fai quello che vuoi.

Metodo 4 di 4: Cerca la saggezza

1. 1 Conosci la filosofia degli Stoici. L'essenza di questo insegnamento è cercare la fonte della virtù insita in ogni persona. Questo è il punto centrale della filosofia! Dai un'occhiata più da vicino a questa filosofia e considera come puoi applicare le preziose lezioni nella tua vita.
   • A Guide to the Good Life, di William Irwin, è un eccellente libro di testo contemporaneo sulla filosofia stoica.
2. 2 Leggi la Bibbia. La Bibbia ci insegna come trovare la pace e condurre una vita più appagante. Anche se non sei una persona religiosa, c'è molta saggezza nella Bibbia che può aiutarti a migliorare la tua vita.
3. 3 Chatta con un mentore spirituale. Le guide spirituali possono aiutarti a capire come trovare la pace della mente. Anche se non vuoi ascoltare i consigli religiosi, puoi ricevere molte informazioni preziose, grazie alle quali la pace e la tranquillità regneranno nel tuo cuore.
4. 4 Impara dalla natura. Siediti nella natura. Ascolta gli alberi. Osserva gli animali. Sono preoccupati per qualcosa? No. La natura si adatta e tiene il passo con i cambiamenti della vita. Segui il suo esempio.
5. 5 Leggere libri. Ci sono una serie di libri e opere che contengono ottimi consigli per aiutarti a trovare la tranquillità. Fai una selezione di libri. Presta attenzione ai libri dei seguenti autori:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Consigli

• Trascorri del tempo con i tuoi amici!