Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: installare i pad
• Parte 2 di 3: Prendi una posizione
• Parte 3 di 3: marzo!
• Consigli
• Avvertenze

Scopri come installare e utilizzare correttamente i blocchi di partenza.

Passi

Parte 1 di 3: installare i pad

1. 1 Prendi le pastiglie tra le mani.
2. 2 Rimettili nella direzione di marcia.
3. 3 Posiziona il tallone sul bordo interno della linea di partenza.
4. 4 Posizionare saldamente i cuscinetti sul tapis roulant lungo la punta (parte metallica piatta sul bordo del corpo).
5. 5 Sali su di loro per premere nel percorso per evitare di scivolare.
6. 6 Identifica la tua gamba forte: con questo piede calci la palla. Con esso, spingerai fuori dai pad (più vicini alla linea).
7. 7 Regola l'angolazione del cuscinetto in base al tuo piede forte utilizzando l'elemento a molla sul retro, impostandolo nella posizione più bassa o penultima (preferenza personale).
8. 8 Regola l'angolo del piede debole nella posizione superiore o penultima a tua scelta.

Parte 2 di 3: Prendi una posizione

1. 1 Inizia con un piede forte: stai con le spalle nella direzione di marcia. Metti il ​​tallone in linea. Metti l'altro tallone sulla punta. Questo misurerà due lunghezze di piede. Posiziona le scarpe in modo che la parte appuntita della punta si trovi sulla parte piatta della superficie scozzese delle scarpe. Se ti siedi sui blocchi in questa fase, il ginocchio della gamba anteriore dovrebbe allinearsi con la linea di partenza.
   • Blocco gamba debole: fai lo stesso, solo che ora la distanza non dovrebbe essere due, ma tre piedi (circa 90 cm) dalla linea.
2. 2 Come posizionarsi correttamente sui pad. I calzini non dovrebbero toccare il suolo - dovrebbero essere a filo con l'ultimo. Per la massima forza repulsiva, il piede dovrebbe essere completamente appoggiato sulla forma.
   • Al comando Start, dovresti sederti con le mani alla larghezza delle spalle e le punte delle dita direttamente davanti alla linea.
3. 3 Tieni i gomiti dritti finché non senti uno sparo. Ciò consentirà alle tue mani di spingere via gli elettrodi il più rapidamente possibile. Gira le mani verso l'esterno in modo che i palmi e i gomiti siano rivolti all'indietro. Quindi gira le braccia indietro in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l'esterno. I gomiti dovrebbero essere ancora rivolti all'indietro.
4. 4 Piegati in avanti e sposta il peso sulle mani senza inarcare troppo la schiena, poiché l'intero corpo dovrebbe essere in linea retta per il massimo trasferimento di energia.

Parte 3 di 3: marzo!

1. 1 Ascolta il comando "Attenzione". Sentendolo, solleva il bacino il più possibile, rimanendo in posizione piegata e inspirando bruscamente. Trattieni il respiro in anticipo e quando senti uno sparo, espira con forza nel momento della repulsione dai cuscinetti. Devi fare passi lunghi e potenti, non passi brevi e veloci.
2. 2 Durante il primo passo, fai oscillare la mano all'indietro ed estendi l'altro braccio dritto sopra la testa in modo enfatico, con il ginocchio anteriore sollevato il più in alto possibile. Questo ti aiuterà a completare il primo passo lungo e potente.

Consigli

• Esercitare il MASSIMO vigore quando si utilizzano i blocchi di avviamento. INOLTRARE! INOLTRARE! INOLTRARE!

Avvertenze

• Assicurati di premere i pad. Se scivolano via, rischi di ferirti.