Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: fai un piano
• Parte 2 di 4: trova soluzioni ai problemi
• Parte 3 di 4: Comprendi i comportamenti e le abitudini
• Parte 4 di 4: agisci
• Consigli

Se sei giunto alla conclusione che devi sistemare la tua vita, ci sono dei passi pratici che puoi intraprendere in questa direzione. I tuoi pensieri, emozioni e comportamenti sono strettamente correlati, si definiscono e si alimentano costantemente a vicenda. Puoi controllare direttamente i tuoi pensieri e comportamenti: modificandoli, puoi migliorare la tua vita. I passaggi in questo articolo possono essere applicati a qualsiasi aspetto della tua vita che desideri correggere.

Passi

Parte 1 di 4: fai un piano

1. 1 Definisci il tuo scopo. Trova un posto vuoto dove non sarai disturbato per almeno 30 minuti. Avrai bisogno di un foglio bianco e una matita. Se non vivi da solo, chiedi educatamente di non disturbarti per un po'. Spegni la musica, la TV e altri dispositivi elettronici. Metti il ​​telefono in modalità silenziosa.
   • Se non sei sicuro di quali siano i tuoi obiettivi, valuta prima quali sono i tuoi valori e cosa è importante per te. Quindi trova un obiettivo che si allinei con quei valori.
2. 2 Pensa a cosa intendi con le parole "aggiusta la tua vita". Come sarà la tua vita quando la aggiusterai? In che modo il raggiungimento del tuo obiettivo influenzerà la tua vita? Chi sarà il primo a notare che la tua vita sta migliorando? Rispondi a queste domande per determinare quale aspetto della tua vita deve essere cambiato.
   • Puoi iniziare con un'introduzione generale. Restringi gradualmente l'idea di ciò che vuoi dalla tua vita.
   • Ad esempio, potresti pensare alle domande "cosa voglio offrire a questo mondo?" o "in cosa voglio essere migliore?"
3. 3 Scrivi un obiettivo chiaro e conciso. Sarà troppo difficile per te raggiungere un obiettivo vago come "voglio essere felice" o "voglio perdere peso". Il tuo obiettivo dovrebbe corrispondere alle cosiddette caratteristiche SMART: essere specifico, misurabile, realizzabile, realistico e limitato nel tempo.
   • Un obiettivo come questo ti consentirà di tenere traccia dei tuoi progressi e rimanere in pista. Pertanto, invece di "Voglio perdere peso" scrivi "Voglio perdere 0,5 chilogrammi a settimana fino a quando non perdo peso prima X chilogrammi”. Solo tu decidi come aggiustare la tua vita.
   • Va bene se devi riscrivere il tuo obiettivo più volte finché non ottieni una dichiarazione chiara e concisa. Scrivi i tuoi pensieri se li rende più facili da digerire. Quindi puoi guardarli dall'esterno ed essere più obiettivo.
4. 4 Sviluppa un piano. Suddividi il tuo obiettivo in passaggi più piccoli e convenienti che puoi eseguire uno alla volta o contemporaneamente.Non dimenticare la specificità e la tempistica. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "trovare un lavoro con uno stipendio X migliaia di rubli al mese ", quindi puoi suddividerlo nelle seguenti azioni:
   • Trova offerte di lavoro su annunci di lavoro e siti web aziendali (giorno 1, 2 ore).
   • Crea un curriculum (giorno 2, 1 ora).
   • Chiedi a un amico di rileggere il curriculum e apportare correzioni (giorni 3-4).
   • Invia curriculum (giorno 5).
   • Tieni traccia delle risposte una settimana dopo l'invio (giorno 12).
5. 5 Attacca un pezzo di carta in un posto ben visibile. Mantenere i tuoi obiettivi e il tuo piano davanti agli occhi può aiutarti a rimanere motivato. Fissa l'elenco allo specchio o al frigorifero, scatta una foto e salvala nella schermata di blocco: tienila ovunque la vedi regolarmente.
   • Rileggi i tuoi obiettivi ogni mattina. Ciò contribuirà a mantenere il tuo senso dello scopo e il desiderio di raggiungere questi obiettivi. Non basta guardare la lista: leggerla attentamente ogni volta. Inizia ogni mattina con un senso di scopo e impegno. È parte integrante del tuo viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Parte 2 di 4: trova soluzioni ai problemi

1. 1 Assumersi la responsabilità. Riconosci il ruolo che hai svolto, consapevolmente o meno, nel raggiungere la posizione nella vita in cui ti trovi in ​​questo momento. Assumersi la responsabilità non significa che devi incolpare te stesso per qualsiasi cosa; significa assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Quando vedrai dove dipende da te la qualità della tua vita, capirai che puoi aggiustare la tua vita. Ricorda che controlli solo te stesso: puoi influenzare le tue azioni e le altre persone, ma non puoi controllare chi ti circonda o le conseguenze delle tue azioni.
2. 2 Indaga sul problema. Una comprensione più chiara di come sei finito in una situazione svantaggiosa può aiutarti a evitare di commettere gli stessi errori in futuro. Pensa alle lezioni che hai imparato dagli errori del passato. Considera la tua cerchia sociale, le circostanze personali, ciò che dici e ciò che fai. Pensa a come ti senti riguardo alla situazione e se stai cercando di evitare qualcosa. Questo sarà utile per il passaggio successivo.
3. 3 Identificare possibili ostacoli. Fai un elenco di tutti gli ostacoli che potresti incontrare o che ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo. Considera il tuo comportamento, le persone con cui interagisci, le scuse o la riconciliazione che potresti incontrare, le cose che devi acquisire o di cui sbarazzarti. Pensa al tipo di persone con cui ti stai associando e a cosa state facendo insieme. Gli ostacoli dipenderanno dalla situazione specifica.
4. 4 Trova delle soluzioni. Fai un elenco di soluzioni per ogni ostacolo. Qual è l'approccio migliore da utilizzare? Dovrai cambiare il tuo programma? Devo chiedere aiuto? Se incontri un ostacolo, pensa a diversi modi per superarlo. Considera i pro e i contro di ciascuna opzione.

Parte 3 di 4: Comprendi i comportamenti e le abitudini

1. 1 Determina quale comportamento ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo. Ciò ti consente di apportare modifiche e adeguarti a comportamenti che, al contrario, ti aiutano a ottenere ciò che desideri. Le tue azioni sono la chiave per aggiustare la tua vita.
   • Su un altro pezzo di carta, elenca tutte le tue azioni che ti impediscono di realizzare i tuoi obiettivi e migliorare la tua vita. Possono essere abitudini o routine. Forse guardi la TV fino a tardi e poi arrivi in ​​ritardo al lavoro. Oppure mangi tre porzioni di dessert dopo ogni pasto e questo influisce negativamente sul tuo diabete.
2. 2 Identificare modelli di comportamento. Stabilisci quando e in quali circostanze è più probabile che tu abbia un comportamento indesiderato. Identifica le situazioni o i luoghi che scatenano questa reazione. Ad esempio, se vuoi "dimagrire X chilogrammi per sì settimane da pesare z chilogrammi ", ma durante lo stress mangi costantemente ciambelle, quindi lo stress è solo l'innesco a cui devi fare attenzione.
   • Pensa a cosa ti spinge verso determinati comportamenti o porta a situazioni indesiderabili. Se hai l'abitudine di spendere molti soldi e accumulare debiti, c'è un pensiero, un'emozione o una ragione particolare che ti spinge a fare shopping? A volte la radice del problema è nascosta abbastanza in profondità, e a volte la risposta sta in superficie. Concediti del tempo per l'introspezione. Chiediti quando si è verificato un particolare problema o modello di comportamento: forse è qui che troverai la risposta. C'è una sensazione o un pensiero che stai cercando di evitare? Qualcuno vicino a te si è comportato in questo modo quando stavi crescendo?
3. 3 Fai un elenco di comportamenti alternativi e produttivi. Ora che hai capito quali comportamenti ti impediscono di fare le cose per bene, pensa a cosa puoi fare per arrivarci e raggiungere i tuoi obiettivi. Quindi, durante i periodi di stress, puoi provare gli esercizi di respirazione o un altro metodo di rilassamento la prossima volta. Oppure, invece di passare due ore su Facebook prima di andare a letto, puoi dedicare solo mezz'ora a questo, e dedicare la restante mezza ad attività che contribuiscono al raggiungimento dell'obiettivo (ad esempio, scrivere una bozza di curriculum).
   • Il comportamento alternativo non deve essere fondamentalmente diverso dal comportamento abituale. Puoi semplicemente ridurre la quantità di tempo che dedichi a una determinata attività e dedicarla a un'altra.
4. 4 Sostituisci i comportamenti improduttivi con quelli produttivi. La prossima volta che hai voglia di fare qualcosa che è dannoso per la tua vita, prova a fare qualcos'altro che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi. Per fare ciò, dovrai dare consapevolmente la priorità a un comportamento rispetto a un altro, il che richiederà disciplina.
   • Considera la possibilità di chiedere aiuto agli amici.
   • Ricorda, non devi amare qualcosa per smettere di farlo. Basta voler fare qualcosa di diverso.

Parte 4 di 4: agisci

1. 1 Inizia ora. Non rimandare le cose a domani o finché non succede qualcosa. La procrastinazione nasce dalla paura del fallimento. Più a lungo rimandi il cambiamento, più tempo ci vorrà per aggiustare la tua vita.
2. 2 Circondati di persone che ti influenzano positivamente. L'ambiente ha una forte influenza sul raggiungimento degli obiettivi. Cerca amici che ti ispirino e ti aiutino a migliorare. Parla a qualcuno di cui ti fidi dei tuoi piani e chiedi assistenza. Queste persone possono aiutarti con preziosi consigli o risorse a cui non avresti mai pensato.
3. 3 Tieni traccia dei tuoi progressi. Un piano precedentemente elaborato ti aiuterà a rimanere in pista. Dovrai attenerti al programma poiché gli obiettivi che ti sei prefissato hanno un lasso di tempo. A volte si verificano eventi imprevisti che possono ritardare l'attuazione del piano. Spostare le scadenze non significa che non stai facendo progressi. Significa solo che ti trovi di fronte a un ostacolo imprevisto. Non usarlo come una scusa per arrenderti e arrenderti. Trova una soluzione e apporta modifiche. Non dimenticare i motivi che inizialmente ti hanno spinto a cambiare vita.
4. 4 Non arrenderti. Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani. Ci vuole tempo per rompere le vecchie abitudini, abituarsi a nuovi comportamenti e vedere i risultati. Potresti ritrovarti a criticarti e a rimproverarti. Ricorda a te stesso che i pensieri negativi portano a comportamenti negativi. Tornare alle vecchie abitudini non significa che hai fallito e sei tornato al punto di partenza. Pensa ai tuoi obiettivi e al motivo per cui hai deciso di sistemare la tua vita.

Consigli

• Questo articolo non implica che la tua vita sia necessariamente rovinata e debba essere aggiustata. Nel suo contesto, "aggiustare" è sinonimo di "cambiamento". La tua vita sta andando avanti e sta cambiando.
• Non devi volere il cambiamento per iniziare a cambiare. Ad esempio, non devi voler smettere di fumare per farlo.È sufficiente volere qualcos'altro (diciamo, avere polmoni sani) più del fumo.
• Tutti ci critichiamo, a volte più e più degli altri. Non sei solo in questo.
• Cerca di ottenere supporto per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Potrebbe essere il tuo unico migliore amico, o tutta la tua famiglia e i tuoi amici. Trova qualcuno di cui ti puoi fidare e che ti aiuterà a rimanere in linea con i tuoi obiettivi.
• Ricordati costantemente dei tuoi obiettivi.