Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: utilizzo di rimedi naturali e alternativi
• Parte 2 di 3: assunzione di farmaci
• Parte 3 di 3: ridurre il dolore attraverso i cambiamenti dello stile di vita
• Avvertenze

In generale, ci sono due tipi di dolore. Il dolore acuto può durare da pochi secondi a diverse settimane. In genere, questo dolore segnala che il tuo corpo sta vivendo un qualche tipo di danno o infezione. Il dolore cronico dura più a lungo e può continuare anche dopo che la lesione o il danno che lo ha causato è stato riparato. Esistono molti modi per alleviare il dolore, inclusi farmaci, rimedi naturali o cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, tieni presente che non è sempre possibile sbarazzarsi del dolore, anche se segui questi consigli in tutto. Dovrebbe essere chiaro che ogni metodo ha i suoi limiti.

Passi

Parte 1 di 3: utilizzo di rimedi naturali e alternativi

1. 1 Applicare un impacco caldo. È particolarmente utile applicare un tale impacco sulle parti rigide e rigide del corpo.
   • Riempi una bottiglia di plastica resistente al calore con acqua calda e avvolgila in un asciugamano. Non mettere un contenitore di acqua calda direttamente sulla pelle, altrimenti potresti scottarti!
   • Il calore favorisce la circolazione sanguigna, aumentando il flusso sanguigno nell'area danneggiata.
   • Funziona particolarmente bene per i muscoli feriti o angusti, una schiena rigida o crampi mestruali.
2. 2 Riduci il dolore applicando un impacco freddo sulla zona interessata. Questo allevierà il dolore e aiuterà ad alleviare il gonfiore.
   • Usa un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati. Avvolgilo in un asciugamano per tenere il ghiaccio lontano dalla pelle.
   • Applicare l'impacco di ghiaccio per 10 minuti, quindi lasciare che la pelle si riscaldi per evitare il congelamento. Dopo un po', sarai in grado di applicare nuovamente l'impacco.
   • Un tale impacco aiuterà con articolazioni irritate, gonfie e infiammate, lividi e altre lesioni minori.
3. 3 Prova i rimedi erboristici. Sebbene non siano ben testati, molti credono che questi rimedi aiutino. Non usarli senza consultare il medico in caso di gravidanza.
   • I fichi aiutano a ridurre l'infiammazione.
   • Partenio per ragazze aiuta con mal di testa, dolori addominali e mal di denti. Non deve essere consumato durante la gravidanza.
   • La curcuma aiuta con infiammazione, artrite, bruciore di stomaco. Non prenderlo se hai una cistifellea dolorante.
   • Il ranuncolo aiuta con l'artrite e il mal di schiena. Non deve essere assunto per calcoli biliari, ulcere gastriche o intestinali o per le donne in gravidanza.
4. 4 Prova l'agopuntura. Questa procedura prevede l'inserimento di aghi sottili in vari punti del corpo. L'agopuntura può alleviare il dolore. Il meccanismo della sua azione non è del tutto chiaro: forse stimola il corpo e, di conseguenza, in esso vengono rilasciate sostanze naturali che riducono il dolore (le cosiddette endorfine).
   • L'agopuntura per alleviare il dolore viene praticata in molte cliniche. Trova un posto con una buona reputazione. Chiedi al tuo medico una raccomandazione per una posizione.
   • L'agopuntura utilizza aghi sterili, monouso e molto sottili da una confezione sigillata. Sentirai una puntura quando l'ago entra. Gli aghi possono rimanere nella pelle fino a 20 minuti.
   • Potrebbero essere necessarie più sessioni per ottenere il massimo effetto.
   • L'agopuntura è efficace per mal di testa, crampi mestruali, mal di schiena, artrosi, dolore facciale e alcuni disturbi digestivi.
5. 5 Gestisci il dolore con il biofeedback. In questo metodo, il medico ti collega dei sensori che mostrano la risposta fisiologica del tuo corpo. Concentrandoti su queste informazioni, stai cercando di cambiare la risposta del tuo corpo.
   • In tal modo, puoi scoprire quali muscoli aumentano o diminuiscono il dolore tendendoli e rilassandoli e utilizzarli per alleviare il dolore.
   • Il biofeedback può fornirti informazioni su tensione muscolare, temperatura corporea, sudorazione e frequenza cardiaca.
   • Cerca l'aiuto di un medico o di uno specialista affermato e qualificato sotto la direzione di un medico. Se stai cercando di acquistare il tuo strumento, stai attento e scettico riguardo alle affermazioni sulla capacità di emergenza.
6. 6 Prova la stimolazione elettrica funzionale. In questo metodo, un computer invia deboli impulsi elettrici al tuo corpo attraverso elettrodi, provocando la contrazione dei muscoli. I possibili vantaggi includono quanto segue:
   • Maggiore libertà di movimento
   • Spasmi muscolari ridotti
   • Aumento della forza muscolare
   • Rallentare il declino della densità ossea
   • Migliore circolazione sanguigna

Parte 2 di 3: assunzione di farmaci

1. 1 Prova gli antidolorifici locali. Possono essere strofinati direttamente nella zona interessata. Esistono diversi prodotti che contengono diversi principi attivi.
   • Capsaicina (Kapsasina, Zostrix). È questa sostanza che rende piccante il peperoncino. Impedisce ai nervi di inviare segnali di dolore.
   • Salicilati (crema di Asper, Bengey). Questi unguenti contengono aspirina per ridurre l'infiammazione e il dolore.
   • Anti-irritanti (Icy Hot balm, Biofreeze). Questi unguenti contengono mentolo e canfora, che forniscono una sensazione fresca o calda.
   • Questi rimedi sono spesso usati per alleviare i dolori articolari.
   • Leggere sempre attentamente le istruzioni per l'uso e seguirle. Prima di usare questo o quel farmaco su bambini o donne in gravidanza, assicurati di consultare il medico.
   • Presta attenzione ai segni di una reazione allergica, come eruzione cutanea, gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola, difficoltà a respirare o a deglutire.
2. 2 Riduci l'infiammazione con i farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei impediscono al corpo di produrre sostanze che causano infiammazione. Questi includono i seguenti farmaci comuni:
   • Aspirina (Anacina, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti di età inferiore ai 19 anni.
   • Ketoprofene (Orudis).
   • Ibuprofene (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxene sodico (Aleve).
   • Questi farmaci sono efficaci per l'artrosi, dolori muscolari, mal di schiena, mal di denti, gotta, crampi mestruali, dolori articolari dovuti a febbre alta, mal di testa.
   • Seguire sempre le istruzioni per l'uso.Non assumere questi farmaci durante la gravidanza senza aver prima consultato il medico. Fai attenzione ai segni di una reazione allergica.
   • Se stai assumendo altri farmaci, consulta il tuo medico, poiché diversi farmaci possono interagire tra loro.
3. 3 Rivolgiti al medico se hai un'infezione o una lesione che non puoi affrontare da solo. Il medico ti prescriverà un trattamento appropriato e prescriverà farmaci per alleviare il dolore.
   • Rivolgiti al medico se hai una distorsione, una frattura o un taglio profondo. Il medico sarà in grado di applicare una benda e una stecca o suturare il taglio in modo che guarisca correttamente. Il medico prescriverà potenti antidolorifici se necessario.
   • Consultare un medico se si verifica un'infezione grave. Può essere una grave infezione del tratto respiratorio come polmonite o bronchite, un'infezione all'orecchio o agli occhi, una malattia a trasmissione sessuale, un forte dolore all'addome, che può anche indicare un'infezione e simili. Il medico ti prescriverà antibiotici forti e le tue condizioni miglioreranno non appena questi antibiotici inizieranno a uccidere l'infezione che ti ha infettato.
4. 4 Discutere i farmaci con il medico. Se tutto il resto fallisce e provi ancora un forte dolore, il medico può prescrivere farmaci più forti come la morfina o la codeina.
   • Questi farmaci creano dipendenza. Dovrebbero essere presi solo su consiglio di un medico.
5. 5 Allevia i dolori articolari cronici con un'iniezione di cortisone. In genere, queste iniezioni vengono somministrate direttamente nell'articolazione interessata. Di solito contengono un corticosteroide e un anestetico locale.
   • Queste iniezioni sono efficaci per gotta, artrite, lupus, sindrome del tunnel carpale, tendinite e altre condizioni.
   • Poiché queste iniezioni possono danneggiare la cartilagine articolare, di solito vengono somministrate non più di tre o quattro volte l'anno.
6. 6 Parla con il tuo medico dell'assunzione di antidepressivi per alleviare il dolore. L'effetto analgesico di questi farmaci non è completamente compreso, ma possono favorire il rilascio di sostanze nella colonna vertebrale che riducono i segnali di dolore.
   • Potrebbero essere necessarie diverse settimane prima di sentire sollievo.
   • Gli antidepressivi possono aiutare con artrite, danni ai nervi, mal di schiena, dolore causato da ictus, mal di testa, mal di schiena e dolore pelvico.
   • Di tutti gli antidepressivi, i triciclici sono i più comunemente usati per alleviare il dolore.

Parte 3 di 3: ridurre il dolore attraverso i cambiamenti dello stile di vita

1. 1 Riposati. Quando sei a riposo, il tuo corpo dedica più energia alla guarigione. Dai al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per guarire dormendo bene la notte. Cerca di dormire almeno otto ore.
   • Evitare esercizi faticosi come la corsa durante il trattamento.
   • Cerca di evitare situazioni stressanti. Sotto stress, nel corpo si verificano cambiamenti fisiologici che influiscono negativamente sul benessere generale e rallentano il processo di guarigione.
2. 2 Pratica la terapia fisica. Se il tuo medico pensa che questo possa aiutarti, ti consiglierà il fisioterapista giusto per il tuo caso. Gli esercizi speciali utilizzati in fisioterapia possono aiutarti:
   • Rafforza i muscoli indeboliti
   • Aumenta la gamma di movimento
   • Recuperare da un infortunio
   • La terapia fisica spesso aiuta con problemi muscoloscheletrici, neuromuscolari, cardiopolmonari e altri.
3. 3 Controlla le tue emozioni con tecniche di rilassamento. Il dolore può causare ansia, stress, depressione o rabbia e tutti questi sentimenti influenzano negativamente il tuo corpo (ad esempio, causano tensione muscolare). Per calmarti, pratica tecniche di rilassamento come:
   • Rilassamento muscolare progressivo. Tendere e rilassare lentamente i singoli gruppi muscolari, spostandosi a turno da un gruppo all'altro.
   • Visualizzazione. Concentrandosi, prova a immaginare una scena tranquilla (mare, ecc.).
   • Respiro profondo
   • Meditazione
   • Yoga
   • Ginnastica Tai Chi
   • Massaggio
   • Ipnosi
4. 4 Vedi uno psicoterapeuta. Un terapeuta può aiutarti a risolvere le tue emozioni e ad affrontarle con successo.
   • Se lo stress emotivo che stai vivendo si manifesta fisicamente, ad esempio sotto forma di tensione muscolare che provoca dolore, il terapeuta può aiutarti a identificare il problema e a prevenirlo in futuro.
5. 5 Prova la terapia cognitivo comportamentale. Questo metodo collaudato aiuta le persone a fare i conti con il dolore che non possono evitare. La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale (CBT) aiuta con il mal di schiena cronico. Il tuo medico ti aiuterà:
   • Determina cosa ha causato il dolore.
   • Diventa consapevole dei tuoi pensieri sulla situazione attuale.
   • Determina i modi migliori di pensare per proteggerti dal dolore.
   • Forma una mentalità diversa e più positiva che ti aiuterà più avanti nella vita.

Avvertenze

• Leggere sempre attentamente le istruzioni per i medicinali da banco e rispettarle rigorosamente.
• Verificare con il proprio medico prima di assumere farmaci, rimedi erboristici o integratori alimentari, soprattutto se si è incinta. Verifica anche con il tuo medico prima di somministrarli a tuo figlio.
• Se stai già assumendo altri farmaci, parla con il tuo medico prima di assumere farmaci da banco, rimedi erboristici o integratori alimentari. Diversi farmaci possono interagire tra loro.
• Evita l'alcol durante l'assunzione di farmaci.
• Chiedi al tuo medico se puoi guidare mentre prendi qualsiasi farmaco.
• Alcuni farmaci possono avere effetti negativi se assunti per un lungo periodo di tempo. Non assumere farmaci più a lungo di quanto indicato nelle istruzioni senza prima consultare il medico.