Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Cambia la tua dieta
• Metodo 2 di 4: Nuovo regime di allenamento
• Metodo 3 di 4: un nuovo regime di cura della pelle
• Metodo 4 di 4: Trattamento professionale
• Consigli
• Avvertenze

Se hai la cellulite e vuoi liberartene, non sei solo. Molte donne di tutte le età hanno la cellulite sulle cosce, sui glutei o sull'addome. La cellulite si verifica quando le cellule adipose invadono lo strato esterno della pelle, creando fossette e un aspetto non uniforme. Scopri come ridurre significativamente la cellulite attraverso cambiamenti nello stile di vita, prodotti di bellezza e trattamenti speciali.

Passi

Metodo 1 di 4: Cambia la tua dieta

1. 1 Bere molta acqua. L'idratazione del corpo mantiene fresche le cellule della pelle, riducendo la cellulite. Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere il tuo corpo idratato.
   • Inizia a bere un bicchiere d'acqua ogni mattina, prima della prima tazza di caffè o tè.
   • Porta con te una bottiglia d'acqua per tutto il giorno. Non dimenticare di riempirlo più spesso.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Alicia Ramos

   
   
   La professionista della cura della pelle Alicia Ramos è un'estetista autorizzata e proprietaria del centro di bellezza Smoothe Denver a Denver, in Colorado. Ha ricevuto una licenza dalla Scuola di cosmetologia medica e erboristica, dove ha ricevuto una formazione per lavorare con ciglia, dermaplaning, depilazione con cera, microdermoabrasione e peeling chimico. Fornisce soluzioni per la cura della pelle a centinaia di clienti.

   Alicia Ramos
   Professionista della cura della pelle

   Tieni presente che potresti non essere in grado di eliminare completamente la cellulite. “L'aspetto della cellulite è associato al tessuto connettivo e alle irregolarità che di solito si verificano con l'età, così come gli ormoni, l'acqua e una serie di altri fattori. Non esiste un modo magico per guarire, ecco perché anche le persone molto magre possono avere la cellulite".

2. 2 Mangia frutta e verdura. Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a prevenire l'aumento di peso e ridurre la comparsa della cellulite. Anche frutta e verdura sono ricche di acqua, quindi aiutano a mantenere l'equilibrio idrico del corpo.
   • Fai colazione con un frullato di spinaci. Unire un bicchiere di latte di mandorle, un bicchiere di spinaci, mezza banana e un kiwi, oppure una manciata di fragole. Questa colazione sana manterrà alta la tua energia ed è un ottimo modo per mangiare le verdure a colazione.
   • Mangia più verdure crude. Lattuga verde cruda, broccoli, carote e altre verdure sono ricche di nutrienti, antiossidanti e acqua. Se costituiscono la base della tua dieta, noterai rapidamente la differenza nella quantità di cellulite.
3. 3 Mangia grassi sani. La cellulite è causata dal grasso sottocutaneo, ma se la tua pelle è soda e sana, la cellulite non sarà così evidente. Alimenti come olive, noci, avocado, pesce e olio d'oliva contengono acidi grassi omega-3, che sono essenziali per la salute della pelle.
   • Mangia acidi grassi omega-3. Dato che mangiamo costantemente cibi grassi, o almeno cibi che contengono una varietà di grassi, per liberarci della cellulite è necessario scegliere i grassi "giusti" ed evitare quelli malsani. Bestiame ruspante, latticini arricchiti con omega-3, semi di soia verdi, riso selvatico, olio di colza e noci sono solo alcuni dei tanti alimenti ricchi di acidi grassi sani e mangiare abbastanza per aiutarti a liberarti della cellulite.
4. 4 Evita i cibi che causano la cellulite. Gli alimenti che promuovono l'aumento di peso e trattengono l'acqua nel corpo aumentano la quantità di cellulite. Per prevenire l'ingrossamento della cellulite, evita i seguenti alimenti:
   • cibi fritti come patatine fritte, pollo fritto e anelli di cipolla.
   • snack pronti, come patatine di mais e patate, anelli di formaggio, cracker;
   • Alimenti ad alto contenuto di sale, come salse e zuppe in scatola, poiché trattengono l'acqua
   • Alimenti ad alto contenuto di zucchero, come caramelle, prodotti da forno e bibite gassate, poiché portano ad un aumento di peso
   • alcol, soprattutto se mescolato con qualcosa di dolce, come la soda o il succo di mirtillo rosso, poiché trattiene l'acqua e porta all'aumento di peso.

Metodo 2 di 4: Nuovo regime di allenamento

1. 1 Includi l'allenamento della forza nella tua classe. L'allenamento della forza, a differenza del cardio, tonifica i muscoli sotto la pelle, che quindi sembrano più tesi. Può ridurre significativamente l'aspetto della cellulite.
   • Acquista manubri o pesi e fai esercizi per rafforzare fianchi, glutei e addominali. Se hai la cellulite alle mani, fai esercizi anche per le mani.
   • Unisciti a una palestra e lavora con un istruttore per sollevare più pesi nel tempo. Contrariamente alla credenza popolare, sollevare pesi più pesanti meno volte è più efficace nella costruzione muscolare rispetto a molte ripetizioni a basso peso.
2. 2 Fai esercizi ad alta intensità. Combinare l'allenamento della forza con l'esercizio che costringe il tuo cuore a pompare più sangue creerà massa muscolare magra, che renderà le cosce e i glutei più lisci a lungo termine. Prova i seguenti esercizi dopo un leggero riscaldamento:
   • Sprint all'aperto. Misura 400 metri sulla tua strada o in un parco vicino. Corri velocemente per quella distanza, riposa 20 secondi e torna indietro velocemente. Fallo 4 volte in totale. Aumenta il numero di volte nel tempo.
   • Sprint su un tapis roulant. Se ti alleni al chiuso, metti il ​​tapis roulant in modalità veloce per 3 minuti. Aumenta la tua velocità nel tempo.
   • Sprinta la tua bici. Usa la bicicletta o la cyclette e sali in salita il più velocemente possibile per alcuni minuti.

Metodo 3 di 4: un nuovo regime di cura della pelle

1. 1 Inizia a massaggiare la pelle con una spazzola asciutta. Migliora la circolazione sanguigna e aiuta la pelle ad eliminare le tossine, riducendo la comparsa della cellulite. Acquista una spazzola per il corpo in fibra naturale e rendi questo massaggio parte del tuo rituale mattutino.
   • Mantieni la pelle e spazzola asciutta.
   • Inizia dai tuoi piedi e fatti strada verso il tuo cuore. Concentrati sulle zone con molta cellulite, come cosce e glutei. Massaggio delle mani nella direzione dalle mani alle spalle, all'addome - con un movimento circolare in senso orario. Tutti i movimenti di spazzolatura devono essere diretti verso il cuore per stimolare la circolazione sanguigna e linfatica.
   • Dopo la spazzolatura, fare la doccia per eliminare le cellule morte e le tossine che sono state portate in superficie.
2. 2 Migliora il tono della pelle. Le misure che renderanno la tua pelle sana e soda non elimineranno la cellulite, ma ridurranno temporaneamente il suo aspetto. Prova quanto segue:
   • Fare il bagno in acqua calda o fresca, non calda. L'acqua fresca rassoda la pelle e la rende più soda.
   • Idrata la pelle con un prodotto a base di caffeina. Acquista una crema o una lozione con almeno il 5% di caffeina, che si ritiene tonifichi la pelle e riduca la comparsa della cellulite.
   • Utilizzare altri prodotti progettati per ridurre l'aspetto della cellulite. Per questo sono state create molte creme e lozioni.
3. 3 Usa uno spray autoabbronzante. Puoi ridurre visivamente l'aspetto della cellulite rendendo il tono della pelle più uniforme. Scegli un prodotto di appena una o due tonalità più scuro della tua pelle. Applicalo uniformemente su tutte le gambe, non solo sulle zone problematiche con cellulite.

Metodo 4 di 4: Trattamento professionale

1. 1 Prova le iniezioni. L'essenza della procedura è che una soluzione di vitamine e minerali viene iniettata sotto la pelle per renderla più liscia. La soluzione rompe i depositi di grasso appena sotto la pelle.
2. 2 Prova una qualsiasi delle procedure di modellamento del corpo. Laser, rulli massaggianti ed energia a radiofrequenza vengono utilizzati per rompere i depositi di grasso. Questo tipo di trattamento stimola la produzione di collagene nella pelle, che le dona un aspetto più tonico.
3. 3 Evita la liposuzione e altri interventi di rimozione del grasso. Possono aiutarti a perdere peso in eccesso, ma possono anche effettivamente aumentare l'aspetto della cellulite rendendo i tessuti sotto la pelle più irregolari.

Consigli

• L'abitudine di sedersi a gambe incrociate interferisce con la corretta circolazione sanguigna e può contribuire alla comparsa della cellulite.
• L'uso di uno scrub al caffè due volte a settimana può migliorare la circolazione e l'esercizio fisico regolare può ridurre i segni visibili della cellulite. Gli alimenti ricchi di vitamina C, cereali integrali, fibre, frutta e verdura aiutano a eliminare le tossine dal corpo.
• L'adozione di misure regolari potrebbe non eliminare completamente la cellulite, ma può ridurne la quantità.

Avvertenze

• Molte aziende affermano che il loro prodotto eliminerà magicamente la cellulite. In effetti, non puoi mai liberarti completamente della cellulite, quindi fai attenzione a prodotti discutibili o costosi.