Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come sbarazzarsi dell'alitosi
• Metodo 2 di 3: evitare l'alitosi
• Metodo 3 di 3: fai il test per l'alitosi cronica
• Consigli
• Avvertenze

L'alitosi, nota anche come alitosi o alitosi, è un problema delicato che può causare imbarazzo e imbarazzo. Fortunatamente, l'alitosi può essere affrontata, e non è così difficile da fare. Prendi provvedimenti per prenderti cura della tua cavità orale e apporta alcune modifiche allo stile di vita e potrai liberarti dell'alitosi per sempre.

Passi

Metodo 1 di 3: Come sbarazzarsi dell'alitosi

1. 1 Lavati i denti due volte al giorno. Questo è il primo e più importante passo nella lotta contro l'alitosi. Usa uno spazzolino da denti e un dentifricio al calcio ogni mattina e sera. Per affidabilità, puoi impostare un timer per due minuti o accendere una canzone non molto lunga - spesso le persone non dedicano abbastanza tempo a questa procedura. Se sei davvero preoccupato per l'alitosi, è meglio lavarsi i denti dopo ogni pasto.
   • Non premere con forza sullo spazzolino e "graffiare" lo smalto dei denti: basta prendere uno spazzolino da denti come una matita e lavarsi i denti con leggeri movimenti circolari.
   • Tieni lo spazzolino con un angolo di 45 gradi, proprio lungo il bordo gengivale.
   • Ricorda di spazzolare anche la lingua e il palato duro.
   • Sostituisci lo spazzolino con uno nuovo ogni 2-3 mesi.
2. 2 Filo interdentale una volta al giorno. Il filo interdentale è ancora uno dei modi più efficaci per rimuovere residui di cibo e placca dagli spazi interdentali. È in questi luoghi che il cibo di solito si blocca e irrita la mucosa gengivale, portando alla crescita di batteri che causano l'alitosi. Assicurati che ogni dente sia pulito da tutti i lati.
   • Per fare ciò, posizionare il filo interdentale nello spazio interdentale, avvolgendolo leggermente attorno al dente a forma di lettera "C".
   • Usa il filo interdentale solo per pulire la superficie del dente sopra il bordo gengivale. Se la tua gengiva inizia a sanguinare, sciacqua la bocca e continua a spazzolare, ma fai attenzione da ora in poi.
3. 3 Per pulire completamente la bocca, usa un collutorio antibatterico. Usa un collutorio antibatterico più volte alla settimana dopo aver lavato i denti e aver usato il filo interdentale. Evitare l'uso di collutori a base alcolica, poiché possono causare secchezza della mucosa orale e a lungo andare aggraveranno ulteriormente il problema dell'alitosi.
   • Ricorda, i collutori mascherano il problema, non lo risolvono. Pertanto, oltre all'uso del collutorio, è importante lavarsi regolarmente i denti e passare il filo interdentale.
4. 4 Bere molta acqua. La disidratazione è una delle principali cause dell'alitosi e non è difficile eliminarla. Per mantenere la bocca pulita e sana, è necessario bere 4-5 bicchieri d'acqua al giorno.
5. 5 Mastica una gomma senza zucchero. La gomma da masticare favorisce la secrezione di saliva, grazie alla quale la mucosa orale diventa più umida, necessaria per mantenere un equilibrio ottimale della microflora nella cavità orale. Tuttavia, la gomma da masticare che contiene zucchero può aumentare l'alitosi perché lo zucchero è un terreno fertile per i batteri in bocca che causano l'alitosi.
   • Dopo un pasto, puoi masticare una gomma da masticare: questa abitudine ti aiuterà a prenderti cura della tua cavità orale.
6. 6 Per eliminare temporaneamente l'odore sgradevole, puoi masticare un rametto di prezzemolo fresco. Il prezzemolo, una pianta a foglia, contiene clorofilla, che assorbe naturalmente l'alitosi. Per rinfrescare rapidamente l'alito, mastica un rametto o qualche foglia di prezzemolo.
   • Anche il basilico fresco, il cardamomo, il rosmarino e il tè verde hanno proprietà deodoranti simili.
7. 7 Aggiungi più zinco alla tua dieta. Lo zinco si trova in alcuni collutori e può combattere efficacemente l'alitosi e prevenire l'alitosi. Inoltre, lo zinco si trova nei semi di zucca e in altri cereali (come semi di zucca o zucca), così come nel cacao e nelle frattaglie (fegato). Lo zinco è un ingrediente essenziale in molti complessi multivitaminici e può essere venduto come integratore alimentare in farmacia.
8. 8 Fai un controllo di routine con un dentista e fai una pulizia professionale ogni 6-8 mesi. Durante la pulizia professionale, il medico rimuoverà la placca accumulata da tutte le superfici dei denti, oltre a esaminare l'intera cavità orale, prevenendo possibili problemi con denti e gengive. Non dimenticare di sottoporti regolarmente a un esame preventivo con un dentista e, se possibile, ponigli domande che ti interessano su un odore sgradevole.

Metodo 2 di 3: evitare l'alitosi

1. 1 Prendi i probiotici una volta al giorno. Uno squilibrio nella microflora del tratto gastrointestinale può portare ad alitosi e aumento della produzione di gas, che possono anche influenzare la freschezza dell'alito. I probiotici, venduti nella maggior parte dei supermercati e delle farmacie (nella sezione integratori alimentari), aiutano a ripristinare l'equilibrio della microflora, migliorano la salute gastrointestinale e ripristinano la freschezza dell'alito.
2. 2 Elimina dalla tua dieta cibi troppo piccanti, aglio e cipolle. Questi alimenti causano l'alitosi, non importa quante volte ti lavi i denti. Il fatto è che quando tale cibo viene digerito, si formano sostanze con un forte odore. Questi composti vengono assorbiti nel flusso sanguigno e il sangue successivamente entra nei polmoni, dopo di che queste sostanze dall'odore forte vengono rilasciate verso l'esterno con il nostro respiro.
   • Se non riesci a eliminare questi alimenti dalla tua dieta, mastica una gomma senza zucchero dopo un pasto o porta con te una piccola confezione di collutorio e usalo dopo i pasti.
3. 3 Limita il consumo di tabacco. Nella maggior parte dei casi, l'alitosi persistente è causata dal fumo di sigaretta o dal masticare tabacco: queste cattive abitudini non solo causano la placca, ma danneggiano anche le gengive. Pertanto, viene creato un ambiente favorevole per la crescita e la riproduzione dei batteri e, di conseguenza, la comparsa di alitosi.
4. 4 Riduci il consumo di bevande alcoliche. Birra, vino e liquori possono causare l'alitosi per 8-10 ore dopo aver bevuto alcolici. L'alcol secca la mucosa orale e lo zucchero in queste bevande crea un terreno fertile per la crescita dei batteri.
5. 5 Sciacquare la bocca dopo ogni pasto. Questo è particolarmente importante quando non puoi usare uno spazzolino da denti.Dopo aver mangiato, metti dell'acqua fresca in bocca, sciacqua la bocca e sputa l'acqua insieme ai residui di cibo che potrebbero altrimenti intasarsi tra i denti e alla fine portare all'alitosi.
6. 6 Segui una dieta equilibrata e sana. Assicurati di includere frutta e verdura fresca nella tua dieta, così come i cereali integrali. Cibi e bevande che contengono molto zucchero (come bibite e caramelle) possono contribuire notevolmente all'alitosi.
   • Le diete a basso contenuto di carboidrati (principalmente prodotti da forno, pasta, cereali e così via) possono anche portare all'alitosi perché il corpo inizia a produrre i cosiddetti corpi chetonici, composti chimici con odori sgradevoli.
   • Il digiuno estremo può portare all'alitosi, che sarà quasi impossibile mascherare o eliminare con uno spazzolino da denti e un dentifricio.

Metodo 3 di 3: fai il test per l'alitosi cronica

1. 1 Controlla la presenza di malattie gengivali e parodontali. La parodontite (malattia delle gengive e delle ossa) viene diagnosticata quando sono presenti le cosiddette tasche parodontali in cui i batteri si moltiplicano. Queste tasche si formano a causa della grave recessione gengivale e dell'esposizione ossea intorno ai denti. La parodontite non solo porta all'alitosi incontrollabile, ma ha un effetto dannoso sull'intera dentatura e sui denti in particolare, perché puoi perderli in assenza di un trattamento adeguato. I seguenti sono i sintomi della parodontite:
   • infiammazione e tenerezza delle gengive;
   • mobilità e successiva perdita dei denti;
   • sanguinamento, dolore e disagio quando ci si lava i denti.
2. 2 Consulta immediatamente il tuo dentista se trovi crepe o cavità. Questi luoghi creano un ambiente favorevole alla crescita dei batteri che causano l'alitosi. Se sei periodicamente preoccupato per un dente, se noti che la sensibilità del dente alle variazioni di temperatura è aumentata, contatta il tuo dentista il prima possibile.
3. 3 Scopri i possibili problemi gastrointestinali che possono portare all'alitosi. Ad esempio, questi includono il reflusso acido, che produce composti chimici maleodoranti che vengono successivamente rilasciati attraverso il respiro. Rivolgiti al medico se hai frequenti disturbi di stomaco o alitosi anche dopo esserti lavato i denti e aver usato il collutorio.
   • Se l'alitosi si verifica improvvisamente, potrebbe essere un sintomo di un problema più serio. Fissa un appuntamento con il tuo medico di base il prima possibile.
4. 4 Controlla l'elenco degli effetti collaterali dei farmaci che stai assumendo. Sfortunatamente, alcuni farmaci possono causare l'alitosi. In genere, un effetto collaterale come "secchezza della mucosa orale" porta a uno squilibrio dei batteri in bocca, che a sua volta porta a un odore sgradevole. Se il problema è serio, parla con il tuo medico della possibilità di sostituire il farmaco con un'alternativa.
   • I principali fattori che portano all'alitosi sono i farmaci per la depressione, l'ansia, le reazioni allergiche, l'acne e l'obesità.
5. 5 Tieni presente che alcune malattie croniche possono anche portare all'alitosi. Questi includono diabete mellito, bronchite cronica, malattie del fegato e infezioni del tratto respiratorio. Tutte queste condizioni possono causare l'alitosi e devono essere trattate.Assicurati di usare lo spazzolino e il filo interdentale regolarmente e porta con te una gomma senza zucchero in modo da poter mascherare l'alitosi se hai difficoltà a liberartene.

Consigli

• Lavarsi i denti dopo ogni pasto aiuta a prevenire l'alitosi.
• Sostituire regolarmente lo spazzolino è parte integrante di una corretta igiene orale.

Avvertenze

• Se hai l'alitosi da più di una settimana e l'uso regolare di spazzolino e filo interdentale non risolve il problema, consulta il tuo dentista.
• Non utilizzare collutorio a base di alcol.