Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: mantenere l'igiene orale
• Metodo 2 di 4: cambia le tue abitudini
• Metodo 3 di 4: cambia la tua dieta
• Metodo 4 di 4: consultare un medico
• Consigli
• Avvertenze
• Articoli aggiuntivi

Ci sono molti modi per mascherare l'alitosi. Ma se sei stanco delle soluzioni rapide e vuoi liberarti del cattivo odore una volta per tutte, ecco alcuni suggerimenti.

Passi

Metodo 1 di 4: mantenere l'igiene orale

1. 1 Innanzitutto, è importante farlo bene lavati i denti. I batteri e i residui di cibo in decomposizione sono le due principali fonti di alitosi. Ci sono molti punti della bocca in cui i residui di cibo possono rimanere bloccati. Alcuni posti sono molto difficili da raggiungere con uno spazzolino da denti.
   • Tieni lo spazzolino a un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive. Lavati i denti da ogni superficie (fai alcuni movimenti in avanti). Non premere troppo forte sullo spazzolino per evitare di danneggiare le gengive. In generale, lavarsi i denti dovrebbe richiedere circa tre minuti se lo fai bene.
   • Lavati i denti e sciacqua la bocca almeno due volte al giorno. Assicurati di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno.
   • È importante lavarsi non solo i denti, ma anche le gengive e la lingua.
2. 2 Necessariamente spazzolati la lingua. Lavarsi i denti non basta. Le superfici superiore e laterale della lingua sono ricoperte da formazioni speciali: papille gustative, tra le quali i batteri possono abitare e moltiplicarsi, causando l'alitosi. La pulizia della lingua e la rimozione della placca svolgono un ruolo importante nell'eliminazione dell'alitosi.
   • Acquista uno spazzolino per la lingua (come Orabrush). La lingua può essere spazzolata con un normale spazzolino morbido.
   • La lingua deve essere pulita con movimenti di traslazione (avanti e indietro). Dopo ogni movimento, sciacquare la spazzola con acqua.
   • Se non sei bravo a vomitare, spazzola la lingua molto delicatamente. In questo articolo troverai alcuni suggerimenti utili su questo: "Come affrontare il riflesso del vomito".
3. 3 Usa ogni giorno filo interdentale. Lavarsi i denti è importante per mantenere i denti sani ed eliminare l'alitosi. Il filo interdentale dovrebbe diventare un'abitudine tanto quanto lavarsi i denti.
   • Tieni presente che le tue gengive potrebbero sanguinare se spazzoli via improvvisamente i residui di cibo che sono rimasti incastrati tra i denti. Dopo aver lavato i denti, usa il filo interdentale. Se hai fegato, puoi annusare il filo dopo l'uso e saprai da dove viene il cattivo odore.
4. 4 Usa un collutorio. Il collutorio aiuta a mantenere la bocca umida ed elimina i cattivi odori.
   • Scegli un collutorio che contenga biossido di cloro. Molti batteri che causano l'alitosi vivono sulla parte superiore della lingua, vicino alla radice della lingua, dove uno spazzolino normale non può raggiungere. Fortunatamente, un collutorio contenente biossido di cloro può aiutare a eliminare questi batteri.
   • Sciacquare la bocca prima di lavarsi i denti, usare il filo interdentale e prima di lavarsi la lingua. Quindi usa di nuovo il collutorio.

Metodo 2 di 4: cambia le tue abitudini

1. 1 Prendi l'abitudine di masticare una gomma dopo i pasti. La gomma da masticare può aiutare a combattere l'alitosi perché la masticazione stimola la produzione di saliva. Alcune gomme rimuovono gli odori meglio di altre:
   • La gomma da masticare al gusto di cannella è efficace contro i microrganismi orali.
   • Gomma da masticare addolcita con xilitolo (lo zucchero è un alimento per i batteri, causando ancora più problemi). Lo xilitolo è un sostituto dello zucchero che aiuta a prevenire la crescita dei batteri in bocca.
2. 2 Mantieni la bocca sempre umida. La secchezza delle fauci è una delle principali cause dell'alitosi. Ecco perché al mattino quando ti svegli, hai una brutta sensazione in bocca e forse un odore sgradevole. Il fatto è che durante il sonno viene prodotta meno saliva e la saliva combatte attivamente l'alitosi. Non solo lava i denti, liberandoli da batteri e residui di cibo, ma ha anche proprietà antisettiche.
   • La masticazione stimola la produzione di saliva (oltre, come detto sopra, la gomma da masticare "maschera" un odore sgradevole). La menta piperita non stimola la saliva.
   • Bere molta acqua. Accarezza i tuoi denti facendo passare l'acqua tra gli spazi dei denti. In questo modo non solo sciacqui la bocca, ma aumenterai anche la produzione di saliva. Vedi questo articolo per maggiori dettagli: Come bere più acqua ogni giorno.
   • La secchezza delle fauci può essere causata da alcuni farmaci e da ragioni mediche. Parla con il tuo medico se stai pensando di passare ad altri farmaci.
3. 3 Smetti di fumare e masticare tabacco. Questa abitudine non è solo dannosa per la salute del corpo. Ricorda che il tabacco provoca l'alitosi.
   • Non è così facile liberarsi dalla dipendenza. Se hai bisogno di consigli, leggi questo utile articolo.
   • Tieni presente che, in rari casi, l'alitosi può essere un sintomo precoce del cancro orale correlato al fumo. È molto importante liberarsi di questa cattiva abitudine il prima possibile e consultare un medico in modo che valuti le tue condizioni.

Metodo 3 di 4: cambia la tua dieta

1. 1 Elimina i cibi maleodoranti dalla tua dieta. L'odore dei cibi che mangiamo viene assorbito nei tessuti del cavo orale, motivo per cui l'odore può persistere per diverse ore dopo aver mangiato. Quindi cerca di eliminare questi alimenti dalla tua dieta (o almeno di lavarti i denti dopo aver mangiato).
   • Alcune verdure (come cipolle, aglio, porri) hanno un odore molto particolare. Mangiare questi cibi puri o come condimento influenzerà sicuramente il tuo alito. Naturalmente, questi alimenti sono molto benefici per il corpo nel suo insieme, quindi non dovresti rinunciarci, cerca solo di non mangiarli prima di uscire di casa.
   • Tieni presente che anche lavarti i denti non eliminerà completamente il peculiare odore di aglio o cipolla.Il fatto è che questi prodotti vengono gradualmente digeriti, molte sostanze entrano nel flusso sanguigno e quindi nei polmoni, dove avviene lo scambio di gas. Quindi, l'odore si sente quando espiri. Se mangi molti di questi alimenti, cerca di ridurne un po' l'assunzione per eliminare l'alitosi.
2. 2 Cerca di bere meno caffè e bevande alcoliche. I composti chimici in queste bevande influenzano i tessuti del cavo orale, creando condizioni favorevoli per la crescita dei batteri.
   • Se non puoi rifiutare queste bevande, dopo averle bevute, sciacqua la bocca con acqua e bicarbonato di sodio (in un rapporto di 8: 1, rispettivamente), e dopo 30 minuti lava i denti.
   • Evita di lavarti i denti subito dopo aver bevuto bevande alcoliche e caffè (o cibi e bevande acidi). Immediatamente dopo aver mangiato, i denti sono vulnerabili all'abrasione.
3. 3 Consumare carboidrati lenti. Sapevi che alcune persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati possono sperimentare la "respirazione chetonica"? Il fatto è che con una mancanza di carboidrati, il nostro corpo scompone i grassi per ottenere energia, creando chetoni che giungono allo stato libero nella cavità orale. I chetoni sono la causa di odori sgradevoli. Se hai seguito una rigorosa dieta a basso contenuto di carboidrati o qualsiasi altra dieta che brucia i grassi invece dei carboidrati, dovresti iniziare a consumare frutta come mele e banane, che contengono carboidrati.
   • Va notato che i frutti con un alto contenuto di vitamina C (agrumi) contengono sostanze che combattono attivamente i batteri nocivi. E i batteri sono la causa principale dell'alitosi.
   • Per lo stesso motivo, l'alitosi si verifica in molte persone che digiunano (per motivi religiosi), così come nelle persone con anoressia. Se sei una di queste persone, dovresti riconsiderare la tua dieta e iniziare a consumare più carboidrati. Maggiori informazioni possono essere trovate in questo articolo: "Come affrontare l'anoressia".

Metodo 4 di 4: consultare un medico

1. 1 Vedi il tuo dottore. Se hai già eseguito tutti i passaggi precedenti e hai ancora l'alitosi, potrebbe essere necessario consultare il medico.
   • L'alitosi può essere un sintomo precoce di una condizione medica. Se hai già iniziato a praticare una buona igiene e hai cambiato la tua dieta e l'alitosi persiste, la causa potrebbe essere un'infezione o un'altra condizione medica.
2. 2 Esamina le tue tonsille alla ricerca di tappi. I tappi sono formati da detriti alimentari calcificati, muco e batteri e appaiono come macchie bianche sulla superficie delle tonsille. Questi grappoli vengono spesso scambiati per un sintomo di un'infezione alla gola (mal di gola), sebbene i grappoli siano troppo piccoli e difficili da vedere allo specchio.
   • I tappi tonsillari di solito non sono molto dannosi, ma causano l'alitosi. Se noti una patina bianca sulle tonsille, prova a strofinarla delicatamente con un batuffolo di cotone, ma fai attenzione a non farti male. Non premere troppo forte. Se dopo averlo fatto trovi del liquido o del pus sul batuffolo di cotone, molto probabilmente hai davvero un'infezione. Ma se non c'è liquido sul bastoncino e un pezzo di sostanza bianca esfolia dalle tonsille, molto probabilmente è un tappo di sughero. Annuserai e capirai di sicuro.
   • Potresti anche notare un sapore metallico in bocca o fastidio durante la deglutizione.
3. 3 Potresti avere chetoacidosi diabetica. Se hai il diabete, è probabile che il tuo corpo bruci grassi invece di carboidrati, che rilasciano chetoni, sostanze chimiche che causano l'alitosi.
   • Un'altra causa di alitosi può essere la metformina, un farmaco per il diabete di tipo 2. Parlane con il tuo medico e chiedi della possibilità di passare a un farmaco alternativo.
4. 4 Consideriamo altre possibili ragioni. Ci sono molte malattie che sono sintomatiche dell'alitosi. Questi includono:
   • Trimetilaminuria. Se il corpo non è in grado di elaborare la sostanza trimetilammina, sarà contenuta nella saliva, causando un odore sgradevole. Questa sostanza può anche essere rilasciata nel sudore, quindi anche l'odore del corpo può essere un sintomo di questa condizione.
   • Infezione. Esistono diversi tipi di infezione. Potresti avere sinusite o un'infezione allo stomaco che porta all'alitosi. Se sviluppi sintomi insoliti, incluso l'alitosi, dovresti consultare il medico per escludere la possibilità di una malattia grave.
   • Malattia renale o insufficienza renale. Se noti un sapore metallico in bocca e un odore di ammoniaca, potresti avere problemi ai reni. Se trovi questo sintomo, consulta il medico.

Consigli

• Mastica mele o carote tra i pasti. Questo ti aiuterà a sbarazzarti dei residui di cibo che potrebbero essere rimasti bloccati tra i denti.
• Cambia lo spazzolino ogni 6 settimane per evitare che i batteri crescano su di esso.
• Cambia lo spazzolino ogni tre mesi.

Avvertenze

• Non masticare la gomma allo xilitolo se hai animali domestici. Può essere tossico per i cani.
• Usa il filo interdentale per i tuoi spazi interdentali. È lì che si accumulano la maggior parte dei residui di cibo, che iniziano a decomporsi, contribuendo alla crescita dei batteri. Può causare l'alitosi e anche portare ad ascessi della bocca.
• Ottieni una pulizia e igiene dentale professionale ogni 6 mesi per evitare problemi dentali. Ciò impedirà l'accumulo di tartaro e placca, nonché altre sostanze rilasciate dalla saliva. Di solito, la placca si accumula negli spazi tra i denti e le gengive e nel tempo si trasforma in tartaro e può causare gravi problemi dentali e persino ascessi.

Articoli aggiuntivi

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