Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: vita sana
• Parte 2 di 2: riduzione delle visite mediche non necessarie
• Consigli

Le visite dal medico possono essere suddivise in obbligatorie e facoltative. Il problema è che le persone al di fuori del settore sanitario hanno difficoltà a capire la differenza. Gli appuntamenti facoltativi gravano sui medici, il che può aumentare il costo del trattamento nel tempo. Le persone di solito prescrivono perché manifestano sintomi spiacevoli e non sanno cosa li ha causati o come curarlo. Vivendo uno stile di vita sano e monitorando le prestazioni a casa, è possibile evitare visite mediche non necessarie.

Passi

Parte 1 di 2: vita sana

1. 1 Aumenta la quantità di esercizio. Fare esercizio fisico regolarmente è essenziale se si desidera ridurre il rischio di obesità, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Le persone in sovrappeso, diabetiche e/o con malattie cardiache si rivolgono più spesso al proprio medico. Mentre la maggior parte di queste visite sono obbligatorie, altre sono completamente infondate. È sufficiente fare 30 minuti di allenamento cardio da leggero a medio ogni giorno per rimanere in salute e vivere una vita lunga, il che a sua volta porterà a meno visite mediche e meno stress sul sistema sanitario.
   • Inizia camminando nella tua zona (tempo permettendo e non in pericolo), quindi spostati su un terreno più impegnativo, un tapis roulant e/o inizia a pedalare.
   • Non iniziare con esercizi intensi come correre per lunghe distanze o nuotare, soprattutto se hai problemi cardiaci.
   • Quindi aggiungi un po 'di allenamento per la forza al regime, poiché le grandi fibre muscolari renderanno le ossa più forti, il che ridurrà il rischio di osteoporosi e fratture. Per questo motivo, le persone anziane vanno spesso dai medici.
2. 2 Mangiare bene e mantenere un peso sano. Le nostre diete oggi sono spesso ricche di calorie, grassi trans malsani, carboni raffinati e sali. Pertanto, non sorprende che il tasso di obesità sia al suo apice. In Russia, circa il 31% dei russi è obeso. L'obesità aumenta notevolmente la probabilità di varie malattie come diabete, malattie cardiache, vari tipi di cancro, artrite, malattie autoimmuni e frequenti disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Tutti questi problemi richiedono ingenti costi finanziari, e tutto a causa di frequenti visite mediche, cure costose e farmaci.
   • Mangia grassi mono e polinsaturi a base vegetale più sani (che si trovano in semi, noci e oli vegetali), riduci l'assunzione di grassi saturi (vegetali) ed elimina del tutto i grassi trans (artificiali).
   • Bevi meno bibite gassate e bevande energetiche (che sono ricche di sciroppo di mais alla frutta) e molta acqua purificata e succhi di frutta freschi.
   • Calcola e monitora il tuo indice di massa corporea (BMI). L'IMC è una metrica molto utile per determinare se sei sovrappeso o obeso. Per calcolare il tuo BMI, dividi il tuo peso (in chilogrammi) per il quadrato della tua altezza (in metri). Un BMI sano è compreso tra 18,5 e 24,9. Un BMI compreso tra 25 e 29,9 indica sovrappeso e oltre 30 indica obesità.
3. 3 Non fumare o abusare di alcol. Cattive e cattive abitudini, come il fumo e il consumo eccessivo di alcol, sono spesso la causa di varie malattie e sintomi, a causa delle quali le persone prendono appuntamenti inutili con i medici. Il fumo provoca danni estesi in tutto il corpo, in particolare alla gola e ai polmoni. Oltre al cancro ai polmoni, il fumo può anche causare asma ed enfisema, che sono motivi comuni per le visite mediche. Le bevande alcoliche hanno effetti dannosi simili sul corpo umano, in particolare sullo stomaco, sul fegato e sul pancreas. L'alcolismo è stato anche collegato a carenze nutrizionali, problemi cognitivi (demenza) e depressione.
   • Usa cerotti o gomme alla nicotina per smettere di fumare. La brusca cessazione delle cattive abitudini di solito porta a molti effetti collaterali (astinenza, depressione, mal di testa e aumento di peso), e quindi a visite mediche ancora più frequenti.
   • Smetti di bere alcolici o limita l'assunzione a un drink al giorno.
   • Un'alta percentuale di fumatori consuma regolarmente anche alcol. Sembra che una cattiva abitudine ne spinga un'altra.

Parte 2 di 2: riduzione delle visite mediche non necessarie

1. 1 Controlla i tuoi parametri vitali a casa. Oggi, grazie alla tecnologia diffusa e disponibile, i tuoi parametri vitali possono essere misurati facilmente e comodamente a casa, e per questo non è necessario prendere appuntamenti inutili dal medico. La pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e persino i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) possono essere facilmente misurati a casa utilizzando dispositivi elettronici realizzati per uso personale. Se i tuoi indicatori non rientrano nell'intervallo normale, una visita dal medico sarà già giustificata, ma se tutto va bene per te, non c'è bisogno di cure mediche. Chiedi al tuo medico quali valori sono considerati normali, ma tieni presente che cambiano con l'età.
   • Le attrezzature mediche domestiche possono essere acquistate presso farmacie, negozi di articoli sanitari e centri di riabilitazione.
   • I livelli di colesterolo possono essere misurati anche a casa. Alcuni anni fa, i kit per misurare i livelli di colesterolo non davano risultati molto accurati, ma ora sono vicini in termini di accuratezza ai test di laboratorio standard (l'accuratezza è di circa il 95%).
   • Il sangue e l'urina possono essere analizzati con una speciale striscia reattiva che cambia colore quando reagisce con determinati composti o sostanze.
2. 2 Prendi i farmaci solo come ultima risorsa. Mentre i farmaci possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi come dolore e infiammazione (altri sono generalmente vitali), hanno tutti effetti collaterali. I farmaci che causano molti effetti collaterali in un'ampia percentuale di pazienti includono statine (prescritte per il colesterolo alto) e farmaci antipertensivi (per l'ipertensione). Un consumo eccessivo e persino una stretta osservanza del dosaggio spesso portano a vari sintomi e visite aggiuntive dal medico. Chiedi al tuo medico la possibilità di effetti collaterali dopo aver assunto tutti i farmaci che sono stati prescritti. Per alcune condizioni, cerca alternative (a base di erbe) con effetti collaterali minori e meno gravi (questi farmaci spesso non sono scientificamente provati o non si sono dimostrati efficaci).
   • Le statine spesso causano dolori muscolari, problemi al fegato e alla digestione, eruzioni cutanee, vampate, perdita di memoria e confusione.
   • I rimedi erboristici che possono abbassare il colesterolo includono estratto di carciofo, olio di pesce, psilio (gusci di semi di psillio), semi di lino, estratto di tè verde, niacina (vitamina B3) e crusca d'avena (B7).
   • I farmaci antipertensivi spesso causano tosse, vertigini, stordimento, nausea, nervosismo, affaticamento, letargia, mal di testa, impotenza e tosse cronica.
   • I rimedi erboristici che possono abbassare la pressione sanguigna includono niacina (vitamina B3), estratto di semi d'uva, acidi grassi polinsaturi omega-3, coenzima Q-10 e olio d'oliva.
3. 3 Pianifica un controllo annuale. Per ridurre in modo permanente il numero di visite mediche, programma uno screening annuale, vaccinazioni e check-up per eventuali problemi di salute, in modo che possano essere rilevati prima che diventino un problema serio. La tua assicurazione sanitaria potrebbe coprire questa visita. Chiedi al tuo agente di assicurazione cosa è esattamente coperto dal trattamento preventivo.
   • Le visite profilattiche dovrebbero essere programmate quando sei completamente sano e non per curare una particolare malattia o lesione fisica.
4. 4 Vai ai poliambulatori per i disturbi minori. Un altro modo pratico per ridurre le visite mediche non necessarie è visitare le cliniche più frequentemente per le vaccinazioni, gli aggiornamenti delle prescrizioni, i parametri vitali e gli esami fisici. Alcune farmacie forniscono anche servizi medici simili. Questo aiuta ad alleviare il peso dei medici e del sistema sanitario. Succede che tali piccole cliniche non siano gestite da medici stessi, ma da infermieri qualificati, infermieri professionisti e / o assistenti medici.
   • In farmacia, a bambini e adulti possono essere offerte le vaccinazioni contro l'influenza e l'epatite B.
   • Nelle piccole cliniche gli appuntamenti vengono effettuati in base all'ordine di arrivo e quando il paziente deve attendere a lungo, può passare il tempo andando a fare la spesa (se la farmacia è all'interno di un negozio di alimentari).

Consigli

• Il dolore muscoloscheletrico (distorsioni) da lieve a moderato di solito si risolve entro tre-sette giorni senza alcun trattamento.
• La maggior parte delle infezioni del tratto respiratorio superiore si risolve entro una settimana e non necessita di antibiotici, soprattutto se sono dovute a virus.
• Ridurre i livelli di stress può migliorare significativamente la salute umana e ridurre il numero di visite dal medico.
• I pap test non devono più essere eseguiti ogni anno. Nelle ultime linee guida, si consiglia alle donne di sottoporsi a uno striscio di Papaniolau ogni tre anni, a partire dall'età di 21 anni e terminando all'età di 65 anni.