Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: trattamento di lesioni muscolari minori
• Metodo 2 di 3: utilizzo di antidolorifici
• Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
• Consigli
• Avvertenze

Le lesioni muscolari sono comuni, soprattutto nelle persone che si allenano. Durante lo sport, è molto facile sforzarsi eccessivamente e ferire i muscoli o tirare i legamenti. Se tu o i tuoi figli praticate sport, probabilmente avete sperimentato una qualche forma di primo soccorso per voi stessi o per loro. Di solito le ferite minori possono essere curate a casa con le forniture di primo soccorso di base, ma per lesioni più gravi, è meglio consultare un medico.

Attenzione:le informazioni in questo articolo sono solo a scopo informativo. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi farmaco o trattamento.

Passi

Metodo 1 di 3: trattamento di lesioni muscolari minori

1. 1 Mantieni il muscolo a riposo. Le lesioni muscolari di grado 1 (distorsione) e di grado 2 (rottura delle fibre muscolari) di solito non richiedono cure mediche. Possono essere curati con riposo, ghiaccio, bendaggi compressivi e sollevando l'area lesa per ridurre il gonfiore. Ma il primo passo è proprio la pace.
   • Fai una pausa dall'attività fisica fino a quando il muscolo inizia a lavorare senza dolore. Evita completamente l'attività fisica fino a quando non diventi più forte dall'infortunio. Questo periodo di solito non dura più di due settimane. Se il dolore persiste per più di due settimane, fissare un appuntamento con un traumatologo o un chirurgo.
   • Le lesioni muscolari minori non impediscono a una persona di camminare e muovere le braccia. Se non sei in grado di farlo, la lesione potrebbe essere più grave. In questo caso, dovresti consultare un medico.
2. 2 Applica del ghiaccio sulla zona lesa. Per fare un impacco freddo, puoi prendere un sacchetto di ghiaccio tritato (o cubetti di ghiaccio) o solo un pacco di verdure surgelate. Avvolgere il ghiaccio in un tovagliolo o un asciugamano sottile. Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona lesa per 15-20 minuti ogni due ore per i primi due giorni dopo l'infortunio.
   • Il ghiaccio aiuta a ridurre il sanguinamento interno (ematoma), il gonfiore, l'infiammazione e il disagio.
3. 3 Applicare un bendaggio compressivo. Un bendaggio compressivo può essere applicato all'area lesa per una protezione aggiuntiva per le prime 48-72 ore. La benda dovrebbe essere stretta, ma non troppo stretta.
   • Per applicare un bendaggio compressivo, inizia ad avvolgere un bendaggio elastico intorno all'area più lontana dal cuore e spostati verso il corpo. Ad esempio, se hai ferito i bicipiti, inizia a fasciare l'area dal gomito e sali fino all'ascella.Se ti sei ferito alla caviglia inferiore, inizia a fasciare la gamba dalla caviglia e procedi fino al ginocchio.
   • Assicurati di poter infilare due dita sotto la benda. Rimuovere la fasciatura compressiva se si notano segni di problemi circolatori come intorpidimento, formicolio o pelle pallida.
   • Il bendaggio compressivo aiuta a proteggere l'area lesa da ulteriori danni.
4. 4 Solleva l'arto ferito. Per ridurre il gonfiore dovuto alla lesione, l'arto ferito può essere sollevato più in alto. Sdraiati e metti dei cuscini sotto il braccio o la gamba colpiti. Cerca di metterti in una posizione comoda mentre lo fai.
   • Se non riesci a sollevare l'area lesa sopra il livello del cuore, cerca almeno di mantenerla parallela al suolo.
   • Se senti un forte palpito nell'area della lesione, prova a sollevare ancora più in alto l'arto interessato.
5. 5 Evita tutto ciò che potrebbe peggiorare il tuo infortunio. Nelle prime 72 ore dopo un infortunio, è importante evitare certe cose che possono peggiorare l'infortunio. Scartare quanto segue:
   • calore (non utilizzare un termoforo o fare bagni caldi);
   • alcol (non bere bevande alcoliche, poiché possono aumentare il sanguinamento e il gonfiore, oltre ad aumentare il periodo di recupero);
   • in esecuzione (non correre o svolgere qualsiasi altra attività fisica che possa aggravare la lesione);
   • massaggio (non massaggiare l'area lesa, poiché il massaggio può aumentare il sanguinamento e il gonfiore).
6. 6 Mangiare bene per aiutare a riparare il muscolo ferito. Mangia cibi ricchi di vitamine A e C, acidi grassi omega-3, zinco, antiossidanti e proteine ​​per accelerare il processo di recupero. È utile consumare i seguenti tipi di alimenti: agrumi, patate dolci, mirtilli, pollo, noci e simili.

Metodo 2 di 3: utilizzo di antidolorifici

1. 1 Prendi il paracetamolo per i primi due giorni. Si consiglia di assumere il paracetamolo per i primi due giorni dopo la lesione muscolare: questo farmaco non aumenta il sanguinamento. Dopo due giorni, puoi passare a farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene o il naprossene.
2. 2 Prendi farmaci antinfiammatori per un breve periodo. I farmaci antinfiammatori non steroidei possono aiutarti a riparare i muscoli danneggiati. Prendi le dosi raccomandate di ibuprofene o aspirina entro 3-7 giorni dall'infortunio. Non utilizzare questi prodotti per lunghi periodi di tempo, o possono causare effetti collaterali persistenti, come mal di stomaco.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono alleviare il dolore, ma possono anche fermare alcune fasi delle reazioni chimiche del corpo che sono importanti per il recupero a lungo termine. Molti medici raccomandano di iniziare gli antinfiammatori entro 48 ore dall'infortunio.
   • Prendi l'ibuprofene o il naprossene con il cibo con un bicchiere d'acqua per evitare effetti collaterali indesiderati come ulcere allo stomaco. Fai attenzione se hai l'asma, poiché gli antinfiammatori possono scatenare un attacco.
3. 3 Chiedi al tuo medico di prescriverti una crema anestetica. I farmaci antinfiammatori non steroidei sotto forma di crema vengono strofinati sulla pelle nell'area del muscolo ferito. Hanno un effetto locale, alleviando il dolore e il gonfiore dei tessuti feriti.
   • Applicare l'unguento solo sulla zona lesa e utilizzare come indicato dal medico.
   • Ricorda di lavarti le mani subito dopo aver applicato l'unguento sulla zona lesa.
4. 4 Se avverti un forte dolore, chiedi un antidolorifico prescritto. Se hai una lesione grave, può essere accompagnata da un forte dolore. Se questo è il caso, il medico probabilmente ti prescriverà un antidolorifico su prescrizione, come la codeina.
   • Tieni presente che questi farmaci possono creare dipendenza e avere un effetto significativamente maggiore rispetto ai farmaci da banco. Seguire rigorosamente il dosaggio indicato dal medico.

Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica

1. 1 Consulta il tuo medico per una diagnosi. Molte lesioni muscolari minori possono essere guarite da sole. Tuttavia, può essere difficile valutare la gravità di una lesione senza l'intervento di un medico. Se provi dolore, difficilmente puoi usare l'arto ferito e c'è un ampio livido e un forte gonfiore nel punto dolente, è meglio consultare un medico in modo che possa darti la diagnosi corretta.
   • Il medico eseguirà un esame fisico esterno della lesione e prescriverà le procedure diagnostiche necessarie, come i raggi X o la risonanza magnetica. I risultati di questi studi consentiranno al medico di escludere lesioni più gravi, comprese le fratture ossee, e di valutare il grado di danno alle fibre muscolari.
   • A seconda della gravità della lesione, il medico può utilizzare una stecca o un bendaggio prescritto per immobilizzare l'arto durante il recupero.
2. 2 Chiedi al tuo medico informazioni sulle procedure di terapia fisica. La fisioterapia può anche essere utile per gravi strappi muscolari. Le procedure di fisioterapia aiuteranno le fibre muscolari a crescere insieme correttamente e successivamente a ritrovare la loro forza precedente.
   • I trattamenti di fisioterapia possono includere lo studio e l'esecuzione di esercizi specifici prescritti dal medico. Questi esercizi aiuteranno a rafforzare in sicurezza i muscoli e ad aumentare la mobilità dell'arto ferito.
3. 3 Consulta il tuo medico per escludere altri possibili problemi di salute. Alcuni problemi possono essere associati a lesioni muscolari, ma sono molto più gravi. Se sospetti di avere una delle seguenti condizioni, consulta immediatamente il medico.
   • Sindrome da compressione prolungata... Se avverti un forte dolore combinato con intorpidimento e formicolio in un'estremità che diventa pallida e avverte un po' di tensione, consulta immediatamente un medico. La sindrome da compressione è un problema ortopedico molto serio che richiede un intervento chirurgico immediato nelle ore successive alla lesione. Il ritardo può comportare la necessità di amputare un arto. Se manifesta uno qualsiasi dei sintomi di questa sindrome, è molto importante che lo informi immediatamente il medico. Un ematoma interno può esercitare ulteriore pressione sui vasi sanguigni e sui nervi nei tessuti. In questo caso, all'aumentare della pressione, la circolazione sanguigna inizia a essere interrotta.
   • Rottura del tendine d'Achille... Il tendine di Achille si trova nella parte posteriore della caviglia e nella parte inferiore della gamba. Può strapparsi a causa di un intenso esercizio fisico, specialmente negli uomini di età superiore ai 30 anni. Se hai dolore nella parte posteriore della caviglia, specialmente quando provi a tirarla, potresti aver strappato il tendine di Achille. Questa condizione richiede l'immobilizzazione completa dell'arto con una punta estesa.
4. 4 Consultare un medico per una lesione muscolare di terzo grado (rottura). Se hai reciso completamente un muscolo, non sarai in grado di muovere l'arto ferito. In questo caso, dovresti cercare assistenza medica il prima possibile.
   • Il trattamento specifico e il periodo di recupero dipenderanno dalla gravità della lesione e dalla posizione della rottura. Ad esempio, una rottura completa del bicipite richiede un intervento chirurgico e il successivo periodo di recupero è di 4-6 mesi. D'altra parte, le rotture parziali delle fibre muscolari di solito guariscono in tre-sei settimane.
   • A seconda del tipo di lesione muscolare, potresti aver bisogno di ulteriori consigli da un ortopedico o da un altro specialista specializzato.
5. 5 Discutere le opzioni chirurgiche per le lesioni muscolari. In alcuni casi, la chirurgia è l'unico trattamento per muscoli o legamenti strappati. Chiedi al tuo medico delle possibili alternative se consiglia un trattamento chirurgico per il tuo infortunio.
   • I casi che richiedono la riparazione chirurgica di un muscolo strappato sono rari. Questo trattamento può essere raccomandato se sei un atleta professionista, poiché senza un intervento chirurgico potresti non essere in grado di recuperare le normali condizioni di base.
6. 6 Segui i consigli del tuo medico. Molto probabilmente, il medico ti prescriverà un altro appuntamento dopo un po'. Lo specialista deve assicurarsi che la ferita stia guarendo correttamente. Assicurati di visitare il tuo medico all'ora stabilita.
   • Se non senti miglioramenti o le tue condizioni peggiorano, consulta il medico senza attendere il giorno stabilito per l'appuntamento.

Consigli

• Se prendi sul serio lo sport, prova a consultare un medico, anche con lesioni lievi. Il medico può consigliarti su come riprenderti dall'infortunio il più rapidamente possibile in modo che tu possa tornare alla tua normale routine di allenamento il prima possibile.

Avvertenze

• Se hai motivo di sospettare di avere la sindrome da compressione a lungo termine, consulta immediatamente il medico. Se ciò non viene fatto, rischi di perdere un braccio o una gamba.