Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze

La tendinite dell'avambraccio di solito si verifica quando i tendini oi muscoli sono strappati. Lo strappo crea gonfiore e pressione sui tendini, portando a infiammazione e infine tendinite. Ci sono vari fattori che portano alla tendinite, il più comune è il sovraccarico, il sollevamento improprio di pesi troppo pesanti e l'età. Puoi facilmente curare la tendinite con poca o nessuna conoscenza speciale.

Passi

1. 1 Scopri i sintomi della tendinite dell'avambraccio, che sarà molto simile a qualsiasi altro tipo di tendinite.
   • Dolore all'avambraccio. È un dolore tirante, debole, come se stessi tirando un muscolo. Questo tipo di dolore non è acuto o lancinante. Se il dolore all'avambraccio si diffonde dal petto sopra la spalla all'avambraccio, chiama subito i servizi di emergenza. Potrebbe essere un attacco di cuore.
   • L'avambraccio sarà piuttosto rosso e gonfio ed è probabile che si avverta una sensazione di bruciore.
   • A causa dell'edema, il movimento sarà difficile e ci sarà anche un piccolo raggio di movimento.
   • Anche se il braccio sarà leggermente doloroso per tutto il tempo in cui la condizione scompare, il dolore è solitamente più grave al risveglio e alla sera.
   • Poiché l'avambraccio ha un forte impatto dal gomito alle dita dei piedi, sarà difficile stringere un pugno o piegare le dita.
   • Sentirai un suono stridente mentre muovi l'avambraccio e ruoti il ​​polso. Se senti un suono stridente, potrebbe essere crepitio, che indica una frattura completa. La macinatura che senti è in realtà uno sfregamento delle ossa.
2. 2 Se trovi segni e sintomi di tendinite dell'avambraccio, usa queste tecniche:
   • Riposo. Qualunque cosa tu faccia, causerà una tendinite all'avambraccio. Devi riposare l'avambraccio se vuoi che arrivi il sollievo.
   • Ghiaccio. Applicare ghiaccio sull'avambraccio più volte al giorno, per non più di 20 minuti.
   • Compressione. Spremere o premere leggermente sull'avambraccio.
   • Alzando. Alza l'avambraccio per alleviare il dolore.
3. 3 Chiama il tuo medico se il dolore, il gonfiore o il bruciore persistono dopo un giorno o se sviluppi febbre, vertigini o nausea.

Consigli

• Riscaldati, rinfrescati e fai sempre esercizi di stretching prima e dopo gli allenamenti. Se stai sollevando pesi, dovrebbero essere necessarie almeno 24 ore prima di poter sviluppare nuovamente i gruppi muscolari. Il recupero e il riposo sono importanti per la costruzione muscolare tanto quanto l'allenamento in palestra. I muscoli crescono quando dormi o riposi.
• Usa piccoli cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto coperto di stoffa. Ciò aumenterà la superficie del ghiaccio per raffreddare la mano in modo più efficace.Devi anche assicurarti che il ghiaccio non entri in contatto diretto con la pelle, poiché questo brucerà la pelle se lasciato in posa a tempo indeterminato.
• Se la tendinite ritorna, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico.

Avvertenze

• Dovresti usare un peso leggero (se il tuo allenamento ha causato tendiniti) o tornare all'attività fisica gradualmente. La tendinite tende a ripresentarsi facilmente, ma la seconda volta è molto più debole. Non aver paura di niente.