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• Passi
• Consigli

Nella filosofia dello yoga indù, i chakra sono i centri energetici invisibili del corpo umano e i blocchi in queste aree possono essere associati a problemi fisici ed emotivi. Per cancellare i chakra, la seguente meditazione può essere eseguita utilizzando l'adattamento occidentale del sistema dei chakra.

Passi

1. 1 Studia i tuoi chakra. I chakra sono paragonati ai dischi che si trovano orizzontalmente nel corpo e nella colonna vertebrale. Corrispondono alle varie ghiandole del corpo e ai loro ormoni, motivo per cui alcuni insegnamenti affermano che in realtà ci sono più di sette chakra a seconda del numero di ghiandole nel corpo umano. Ogni chakra ha così tante proprietà che è semplicemente impossibile elencarle qui, quindi segue solo una breve panoramica:
   • Chakra della corona (ipofisi): sulla corona della testa, viola. Coscienza, spiritualità.
   • Chakra del terzo occhio (ghiandola pineale, ghiandola pineale): fronte, colore blu-viola (indaco). Percezione, intuizione, forza di volontà.
   • Chakra della gola (tiroide): Gola, blu. Comunicazione, ispirazione.
   • Chakra del cuore (timo): zona del cuore, verde. Amore, compassione, guarigione.
   • Chakra del plesso solare (isolotto di Langerhans, ghiandola surrenale): ombelico, giallo. Individualità, forza, saggezza.
   • Chakra sacrale (ovaie, testicoli): genitali, arancio. Sessualità, creatività.
   • Chakra della radice (gonadi, midollo surrenale): ano, rosso. Sopravvivenza, istinto, stabilità.
2. 2 Scegli l'impostazione giusta. Mettiti comodo in una stanza o all'aperto dove nessuno ti disturberà e dove c'è silenzio (tranne i suoni naturali).Spegni il telefono e il campanello per non essere disturbato. Assicurati che i tuoi vestiti non siano troppo stretti o graffianti. Chiudi gli occhi per concentrarti sul tuo corpo.
3. 3 Relax. Alcuni esperti consigliano di stare in piedi durante questa meditazione, ma puoi anche sdraiarti su una coperta o sederti su un cuscino. Inspira lentamente, profondamente e rilassa i muscoli.
4. 4 Esamina attentamente i chakra dal basso verso l'alto. Questo è necessario per determinare quale chakra è intasato o fuori servizio. A volte questo è ovvio in anticipo, ma alcuni problemi possono essere associati a diversi chakra. Inizia sempre con il chakra della radice e termina con il chakra della corona, poiché ciò significa passare dalla parte più "primitiva" del corpo (sopravvivenza) alla parte più altamente sviluppata (coscienza).
5. 5 Respira nuova forza in ogni chakra. Immagina un chakra del disco o del fiore di loto. Inspira e visualizza la luce che scorre nel chakra, facendo sì che emani energia. Espira e immagina che tutta la tua tensione fluisca fuori dal chakra. Ripeti se necessario e poi passa al chakra successivo.
6. 6 Allinea i tuoi chakra. In poche parole, farli ruotare in senso orario. Un chakra che smette di girare o gira nella direzione sbagliata può essere dovuto a una malattia fisica o a un inganno. Un modo per allineare un tale chakra è meditare e visualizzare come ruota in senso orario, regolando il flusso di energia nel corpo.
7. 7 Torna lentamente. Dopo aver energizzato il chakra della corona, continua a respirare profondamente. Apri lentamente gli occhi e torna con calma alla tua vita quotidiana.

Consigli

• In alternativa, puoi visualizzare il colore di ciascun chakra e controllare se vibra. In caso contrario, inspira-espira-visualizza dall'alto.
• Ci sono video e app di YouTube per aiutarti a meditare; contengono istruzioni, immagini rilassanti e musica strumentale.
• Puoi mantenere l'atmosfera accendendo incenso o candele profumate (tradizionalmente si consiglia di utilizzare i profumi di legno di sandalo, incenso e salvia bianca) o utilizzando oli essenziali. Forse queste sostanze possono aiutarti a creare una connessione associativa con un particolare chakra per ripulirlo o allinearlo.