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• Passi
• Consigli

In sanscrito, "yoga" in realtà significa "unione con il divino". Gli esercizi di stretching associati allo yoga in Occidente erano originariamente destinati migliaia di anni fa per aiutare a regolare il rafforzamento della propria forza vitale, l'energia spirituale conosciuta come kundalini. Quando questa energia sale dalla base della spina dorsale fino alla sommità della testa, si può raggiungere uno stato di coscienza espansa chiamato autorealizzazione.

Con la pratica, una persona realizzata può sentire non solo la propria kundalini mentre si muove tra i 7 centri energetici primari (chakra) del corpo, può anche sperimentare la "coscienza collettiva" - una consapevolezza avanzata in cui si può sentire il proprio spirito energia.

Passi

1. 1 Trova un posto tranquillo dove stare da solo per 5-10 minuti.
2. 2 Siediti dritto su una sedia non troppo dura, togli le scarpe e allarga leggermente le gambe. Se sei a tuo agio, siediti sul pavimento senza le scarpe. Metti entrambi i palmi sulle ginocchia.
3. 3 Chiudi gli occhi. Rimani consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te, quindi rivolgi la tua attenzione all'interno, alla base della colonna vertebrale. Attira lentamente la tua attenzione attraverso il centro del tuo corpo, lungo la colonna vertebrale, finché non si ferma nella parte superiore della testa e leggermente davanti a dove si trovava il punto debole quando eri bambino.
4. 4 Con gli occhi chiusi, premi saldamente i palmi della mano destra su questo punto morbido sulla testa, quindi alza la mano destra di circa 15 cm sopra la testa, con il palmo verso il basso. Spostalo su e giù finché non trovi energia tra la testa e la mano. Puoi sentirlo nel palmo della tua mano attraverso il freddo o il caldo.
5. 5 Mantieni l'attenzione sulla mano sopra la testa, quindi riporta la mano sulle ginocchia. Puoi ripetere il passaggio 4 con la mano sinistra, poiché una mano potrebbe essere più sensibile dell'altra.
6. 6 Siediti così per 5-10 minuti in silenzio mentale. Se ti viene in mente un pensiero, guarda se è felice o triste, oppure dì "Perdono" o "Non ora".
7. 7 Apri lentamente gli occhi alla fine della meditazione. Diventa consapevole di qualsiasi cambiamento che senti nel tuo corpo o di qualsiasi cambiamento nella tua attenzione.

Consigli

• La meditazione dovrebbe essere senza sforzo, non provare, ma solo fare: devi rimanere costantemente con pensieri chiari.
• Medita due volte al giorno per ottenere i migliori risultati
• Acquista riviste di meditazione