Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Accetta i tuoi voti
• Metodo 2 di 4: pensa a cosa è andato storto
• Metodo 3 di 4: considera un nuovo approccio all'apprendimento
• Metodo 4 di 4: vai avanti
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Tendiamo a prendere brutti voti o problemi imprevisti a scuola abbastanza facilmente, ma i brutti voti al college o all'università possono influenzare la nostra futura carriera. Forse non hai ottenuto il voto più alto o hai completamente fallito l'ultimo test o superato - non preoccuparti. È meglio prestare attenzione al tuo stato spirituale, accettare questo caso, trovare l'armonia e prepararti ad andare avanti. Lo Zen non è solo un insegnamento sulla tranquillità. Questo insegnamento riguarda più la ricerca del tipo di determinazione e determinazione che ti aiuterà a migliorare il tuo futuro. Devi capire perché prendi brutti voti, cosa puoi fare per risolverlo e come dovresti comportarti per ottenere buoni voti in futuro.

Passi

Metodo 1 di 4: Accetta i tuoi voti

1. 1 Assumiti la responsabilità dei tuoi voti. Anche se questo è un duro colpo per la tua autostima, devi capire che solo tu sei responsabile dei voti che ricevi. Certo, potresti avere conflitti con gli insegnanti, anche altri fattori estranei possono influenzare i tuoi voti, ma nella maggior parte dei casi devi capire che se vuoi migliorare qualcosa, devi agire.
2. 2 Metti questa situazione in prospettiva. Comprendi, sfortunatamente, i problemi accadono nella vita. I brutti voti possono farti prendere dal panico, ma devi essere intelligente riguardo alla situazione per venire a patti con essa. Sei sano? Hai persone vicine che ti vogliono bene, amici che ci sono sempre? Pensa quanto sei felice. Ricorda, i voti sono importanti, ovviamente, ma non sono l'unica cosa importante nella tua vita.
3. 3 Parla con qualcuno di cui ti fidi. Quando sei arrabbiato, va bene parlare della situazione con un amico o una persona cara. Non sentirti obbligato a gestire questa situazione da solo. Comprensibilmente, sei preoccupato di turbare i tuoi genitori, rovinare i tuoi voti e l'impressione che i tuoi insegnanti hanno di te stesso. Ricorda, puoi gestirlo e trovare il supporto di cui hai bisogno.
   • Puoi anche provare a vedere uno psicologo (scuole, college e università di solito hanno psicologi interni). Sono bravi professionisti formati per aiutare gli studenti turbati e preoccupati.
   • Non dovresti visitare forum e social network per lamentarti dei tuoi "problemi" lì. Dopotutto, i tuoi commenti possono essere visti da altri studenti, dipendenti dell'istituto e insegnanti. Questo può minacciare di conseguenze. Pertanto, è meglio parlare con un amico o uno psicologo faccia a faccia.
4. 4 Fare una pausa. Forse sei terribilmente stanco, quindi ora non è il momento di dimenticare il tuo benessere. Mangia un gelato con un amico, guarda un film o fai un bagno di bolle. Fai qualcosa che ti aiuti a rilassarti. Il punto non è "scappare" da valutazioni sbagliate, ma trovare l'armonia e la tranquillità necessarie per correggere questa situazione. Una volta che sei riposato e rilassato, torna ai tuoi voti.
5. 5 Ricorda a te stesso che i voti non determinano la tua autostima o il tuo valore. Sei molto più dei tuoi voti. I buoni voti possono aiutarti ad affermarti, ma non lasciare che i voti bassi sminuiscano la tua importanza. Inoltre, i voti bassi non significano che sei stupido o incapace di laurearti correttamente. Ognuno ha i propri talenti, punti di forza e qualità che non possono essere misurati dal solo curriculum.
6. 6 Meditare. Quando puoi ritirarti nella tua stanza, prova a chiudere gli occhi per qualche minuto. Fai alcuni respiri profondi e concentrati sul respiro. Calma i tuoi pensieri e permettiti di allontanarti da loro. Cerca di non pensare a nulla e, se inizi a essere ossessionato dai pensieri sui tuoi voti, prova a scartarli. Puoi attivare una musica piacevole e calma per aiutarti a rilassarti. Cerca di dedicare 15-30 minuti alla meditazione.
   • Se trovi difficile dedicare molto tempo alla meditazione, prova a scaricare un'applicazione di meditazione speciale (ad esempio, "PureMind: Meditation and Sounds" o "Headspace" prova a usarla)). Queste app offrono suggerimenti e guide specifici per aiutarti a concentrarti.
   • Lo yoga è un altro modo per rilassarsi e raggiungere l'armonia. In alcune istituzioni educative (collegi e università) ci sono club sportivi, tra cui uno yoga club. Scopri se esiste un tale circolo nel tuo istituto di istruzione, se puoi iscriverti lì.
7. 7 Se hai attacchi di panico, prova una delle tecniche di rilassamento. A volte ci sentiamo ansiosi o presi dal panico, ma non abbiamo abbastanza tempo per meditare. In questo caso, puoi provare a utilizzare una tecnica di rilassamento rapido che ti aiuterà a recuperare un po'. Quindi, lascia tutti i tuoi affari. Chiudi gli occhi e conta fino a 10. Immagina un posto tranquillo dove sei felice, come vicino a un oceano oa un ruscello gorgogliante. Queste tecniche ti aiuteranno a rilassarti e a liberarti dalle preoccupazioni che ti stanno sopraffacendo.
   • Prova a contrarre i muscoli e poi a rilassarli. Puoi spremere una speciale palla antistress e poi rilassare lentamente la mano.
   • Quando immagini il tuo viso felice, cerca di risvegliare sentimenti simili in te stesso. Se ti immagini vicino all'oceano, immagina il vento che soffia, l'aria umida e salata, la sabbia soffice sotto i tuoi piedi. Pertanto, la visualizzazione sarà più credibile ed efficiente.
   • Ricorda di respirare profondamente. Inspira ed espira profondamente ogni decimo.
8. 8 Rinuncia a droghe e alcol. Alcune persone si preoccupano così tanto delle loro valutazioni che si divertono e fanno festa ancora di più per dimenticare questo problema: è così che inizia un circolo vizioso. Se sei molto preoccupato per i brutti voti, cerca di non bere alcolici finché non ti rilassi e ti senti calmo.

Metodo 2 di 4: pensa a cosa è andato storto

1. 1 Calcola quanto tempo dedichi allo studio. Prima di farti prendere dal panico, prova a indovinare cosa ti ha fatto prendere brutti voti. Stai imparando a pieno regime? Stai saltando e perdendo i test? Pensare alle tue abitudini di apprendimento ti aiuterà a capire su cosa vale la pena lavorare.
   • Forse sei completamente dedito ai tuoi studi. Studiare con tutte le tue forze e prendere brutti voti può essere davvero frustrante. Ma devi ricordare che hai fatto del tuo meglio per avere successo. Forse la prossima volta dovresti cambiare le tue abitudini di apprendimento o chiedere aiuto al tuo insegnante.
   • Forse ti sei arreso subito e non hai provato tutto. Quello che devi capire è che i giorni in cui fare affidamento solo sul tuo talento e fortuna sono finiti. Prendi lezione da questo e cerca di prepararti meglio la prossima volta.
2. 2 Pensa a quali materiali stai preparando. Dai un'altra occhiata ai tuoi appunti, appunti ed esercizi. Quale parte (o quali compiti) non hai capito? Cosa dice il curriculum su questi test? Pensa, forse, di non aver capito qualcosa che avresti dovuto imparare (o imparare a fare).
   • Forse hai solo imparato ciò che ti interessa. Se alcuni momenti ti sono sembrati troppo difficili o poco interessanti, molto probabilmente sei tornato a parti più interessanti del materiale o del compito e hai semplicemente ignorato le parti difficili o noiose del compito. La prossima volta, prova a combattere quell'impulso.
   • Potresti aver letto solo il minimo richiesto per la lezione. In tal caso, prova a leggere altro materiale oltre ai compiti principali. Se non capisci il materiale, vai in biblioteca, chiedi aiuto all'insegnante o trova una spiegazione su Internet.
3. 3 Presta attenzione alla tua presenza. Alcuni insegnanti sottraggono punti a uno studente che ha perso troppe lezioni. A volte, saltando le lezioni, perdi informazioni chiave. Pensa al tasso di partecipazione. Aggiungi a questo il numero di lezioni perse.
   • Hai un motivo valido per cui eri assente dalla lezione? Hai un certificato medico che conferma che eri malato? Se hai qualcuno che è morto, hai una copia del certificato di morte? Se la risposta a queste domande è no, è probabile che le tue assenze non siano state considerate un'assenza valida.
4. 4 Prendi in considerazione altri fattori che potrebbero aver influito su questo. Se non ti senti bene e non puoi permetterti nemmeno le cose di base, è probabile che i tuoi studi saranno difficili per te. In questo caso, parla con il tuo medico o psicologo per capire cosa puoi fare per risolvere la situazione (potresti aver bisogno di una pausa per affrontare la tua condizione). Se non è la fine del semestre, potrebbe essere una buona idea saltare un paio di lezioni per risolvere il problema. Quindi, i principali fattori esterni sono elencati di seguito:
   • morte di una persona cara;
   • lavoro (a tempo pieno o part-time);
   • crescere i bambini piccoli;
   • problemi di salute mentale.
   • Tieni presente che è improbabile che tu possa ripetere un corso in una determinata materia. Questo è possibile solo se ripristini per lo stesso corso (cioè dovrai ripassare per un anno intero quello che hai già studiato). Tuttavia, puoi parlare con un insegnante. Sicuramente insegna a studenti di altre specialità nello stesso programma (soprattutto se si tratta di una disciplina generale). Se riesci a dedicare del tempo alla lezione su un argomento che sei in ritardo e l'istruttore è d'accordo a farlo, allora hai la possibilità di migliorare i tuoi voti.
5. 5 Pensa a quanto comunichi. Quando sei completamente assorbito da alcuni eventi della vita, non hai tempo per far fronte al resto dei tuoi affari. Forse hai un nuovo amico o una nuova ragazza che occupa tutto il tuo tempo. Forse sei un membro di una comunità o di un club di hobby che spesso ospita feste. La vita sociale è molto importante, ma se passi troppo tempo alle feste e non hai abbastanza tempo per i libri di testo, puoi rovinare i tuoi voti.
6. 6 Incontra i tuoi istruttori. Essere premurosi e responsabili può aiutarti anche al college o all'università. Gli insegnanti capiranno che stai affrontando alcune difficoltà ora e apprezzeranno il tuo desiderio di imparare. Parlare con gli insegnanti ti aiuterà a imparare meglio la lezione, comprendere il materiale e migliorare il tuo lavoro in futuro.
   • Parla con i docenti durante l'orario di ufficio o scrivi un'e-mail per organizzare un incontro faccia a faccia. È sempre meglio discutere di tali questioni di persona.
   • Anche se può essere difficile, puoi affrontare questo argomento con calma e sincerità. Dì solo: "Sono molto deluso dalla mia conoscenza degli ultimi compiti. Mi chiedo come potrei migliorare i miei risultati. Puoi darmi consigli su come affrontare al meglio questo compito?"
   • Se rimandi questa conversazione fino alla fine del semestre, potrebbe essere troppo tardi per cambiare qualcosa.

Metodo 3 di 4: considera un nuovo approccio all'apprendimento

1. 1 Valuta l'impatto complessivo dei voti negativi sul tuo futuro. Per non preoccuparti dei tuoi voti, pensa a quanto influenzeranno i tuoi studi futuri e la tua carriera. Il più delle volte, i voti bassi non influiscono molto sulla nostra istruzione generale. Se ottieni voti insoddisfacenti in una o più lezioni, potresti compromettere i tuoi voti. Ma non scoraggiarti: fai alcuni respiri profondi e dai un'occhiata al quadro generale. Fai un piano concreto per migliorare.
   • Se sei al college o all'università per il primo anno, puoi facilmente recuperare i tuoi buoni voti.
   • Puoi calcolare di quali voti avrai bisogno d'ora in poi per ottenere un buon rendimento scolastico. Questo ti darà un'idea di cosa lavorare in futuro.
2. 2 Decidi in quali aree vuoi svilupparti. Potresti aver capito che il problema è nell'approccio all'apprendimento. Forse ti sei accorto che non sai come organizzare il materiale, che ti dimentichi delle scadenze. Una volta identificato qual è il problema principale, è necessario adottare misure per risolverlo. Decidi di cambiare qualcosa.
   • Se sei molto smemorato, puoi acquistare un calendario o un organizzatore, segnare date importanti e impostare promemoria sul telefono.
   • Se hai problemi con la distribuzione e l'organizzazione del tuo tempo, puoi fare un programma in anticipo e, dopo aver completato le attività pianificate, premiarti con qualcosa di piacevole.
3. 3 Stabilisci nuovi obiettivi. Pensa a cosa vuoi ottenere alla fine? Che tipo di carriera vuoi costruire? Vuoi guadagnare una certa cifra? Vuoi fare domanda per un master? Elenca i tuoi obiettivi. Una volta identificati i tuoi obiettivi, elenca i passaggi che devi compiere per raggiungerli.
   • Ad esempio, se vuoi studiare ulteriormente medicina, rivedi l'elenco delle materie che studierai, decidi cosa dovresti fare al momento della laurea e in che modo varie attività extracurriculari possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Quindi, il tuo elenco di passaggi pratici potrebbe essere "Trova informazioni sull'ammissione" o "Trova buone università mediche".
4. 4 Pensa a cosa potresti migliorare. È molto importante capire che non puoi cambiare il passato, ma puoi cambiare il futuro. Convinci te stesso che puoi risolvere i tuoi problemi. Una volta capito cosa hai sbagliato, puoi prendere provvedimenti per migliorare la tua situazione.

Metodo 4 di 4: vai avanti

1. 1 Iscriviti per una consulenza con un insegnante. Se sei preoccupato che i tuoi voti influenzeranno i tuoi studi futuri, parla con il tuo supervisore e trova un piano d'azione. Forse l'argomento è difficile per te e dovresti contattare il tutor o chiedere all'insegnante di studiare con te in aggiunta. Sfortunatamente, in Russia e in altri paesi della CSI non è possibile scegliere liberamente i soggetti. Collabora con il tuo insegnante (e forse un genitore o tutore) per creare un piano d'azione per aiutarti a tornare in carreggiata.
2. 2 Fai un piano per migliorare i tuoi risultati. Questo piano dovrebbe essere formulato nel modo più concreto e graduale possibile e dovrebbe aiutarti ad avere successo la prossima volta. Sentirsi in controllo della situazione può aiutarti a rilassarti e a fissare degli obiettivi su cui concentrarti la prossima volta.
   • Questo piano deve includere il numero di ore settimanali che trascorrerai a studiare, i voti che vuoi ricevere in ciascuna delle materie. Descrivi come affronterai i vari problemi medici, quante ore alla settimana trascorrerai al lavoro, a socializzare e così via.
3. 3 Rivedi il tuo programma. Se hai avuto materie molto difficili lo scorso semestre, potresti già avere una risposta alla domanda sul perché i tuoi voti sono scesi così male. Anche le persone più intelligenti e capaci hanno bisogno di fare delle pause di tanto in tanto. Forse, nel semestre in corso, l'orario non è equilibrato, nel qual caso l'intero gruppo dovrebbe contattare il preside con la richiesta di distribuire diversamente gli argomenti. Ma, molto probabilmente, una visita al preside avrà successo solo se il semestre è appena iniziato.
4. 4 Segui il processo educativo. Il punto chiave è che devi stare al passo con il ritmo del processo di apprendimento in relazione alle materie che studi, e quindi non dovrai preoccuparti dei tuoi voti. Essere organizzati, raccolti e persistenti ti aiuterà a non preoccuparti dei tuoi studi. Tuttavia, se i tuoi voti non cambiano dopo aver apportato alcune modifiche al tuo processo educativo, dovresti considerare seriamente il percorso di carriera che hai scelto per te stesso. Dopotutto, sprecando energie su ciò che non ti si addice, peggiori solo la situazione generale.
5. 5 Impara meglio, non di più. Non vuoi passare 16 ore al giorno a studiare senza imparare nulla di utile. Quindi stai solo sprecando le tue forze. Trova metodi di apprendimento che funzionano per te, che funzionano per te in futuro. Esistono diversi modi per migliorare la memoria e sviluppare la capacità di "prendere al volo":
   • Riscrivi i tuoi appunti ogni sera dopo le lezioni.Questo ti aiuterà a ricordare i dettagli. Inoltre, avrai note ben progettate e leggibili.
   • Crea 10 schede di memoria speciali ogni giorno. Impara queste 10 flashcard e il giorno dopo aggiungine 10 nuove. Studiare il materiale in lotti così piccoli ti aiuterà a impararlo rapidamente.
   • Prendi appunti mentre leggi il materiale. Dopo aver finito di studiare l'argomento, scrivi brevemente ciò che ricordi di ciò che hai letto. Questo ti aiuterà a capire e memorizzare meglio il testo che stai leggendo in futuro.
   • Scrivi i tuoi appunti e note a mano in lettere minuscole. È probabile che le note diventino più leggibili di conseguenza e ti ci abituerai rapidamente. L'essenza delle note è che quando le scrivi, stai dando al cervello un segnale che questo materiale deve essere "inserito nella memoria a lungo termine".
   • Controlla te stesso dopo ogni argomento. Risolvi alcuni esempi di matematica utilizzando i principi che hai appena appreso. Mettiti alla prova con date ed eventi storici importanti. Questi piccoli e facili compiti ti prepareranno per i test.

Consigli

• Se possibile, chiedi educatamente al tuo istruttore se puoi guardare il test (per assicurarti di ottenere il voto corretto). In alcuni casi (ma abbastanza raramente) gli istruttori commettono errori durante il controllo del lavoro.
• Se la situazione non va bene dall'inizio del semestre, valuta di saltare una o più lezioni per ridurre il carico di lavoro e tenere la situazione sotto controllo.
• Comprendi che l'abbandono scolastico è l'ultima opzione e ha molte conseguenze. L'opzione migliore è provare a mettere più impegno e perseveranza per avere successo. Saltando le lezioni e abbandonando la scuola, sviluppi l'evasione (il desiderio di fuggire da situazioni difficili), piuttosto che la forza di carattere e la perseveranza.

Avvertenze

• Non fare mai del male a te stesso o a nessun altro in risposta a brutti voti. Ricorda, passerà anche questo.
• Se non dormi a sufficienza o mangi male (o entrambe le cose), ricorda che ciò ti influenzerà in modo spiacevole. Ma con il tempo. Cerca l'aiuto di un assistente sociale se è coinvolta una situazione finanziaria.
• Se soffri di problemi di salute mentale o qualche tipo di limitazione fisica che influisce sul tuo processo di apprendimento, non nasconderti in un angolo e non soffrire in silenzio. Molti college e università stanno modernizzando i curricula e creando strutture speciali per le persone con disabilità. Vengono apportate alcune modifiche alla struttura e all'orario del corso per aiutare lo studente a completare con successo il corso. Cercare di avere successo nonostante tutto è ammirevole, ma può portare al fallimento a lungo termine, quindi cerca di capire quale ambiente di apprendimento ti aiuterà a far fronte alla situazione.
• Sbarazzati delle cattive abitudini (ad esempio, comunicazione eccessiva e l'abitudine di sottovalutare il materiale), perché queste abitudini diventano la causa dei tuoi errori e fallimenti. Invece di seguire un principio tutto o niente e rinunciare quando le cose non vanno bene, cerca di raggiungere il tuo obiettivo gradualmente.

Di che cosa hai bisogno

• Pianificatore o organizzatore
• Incontri con insegnanti, psicologo (per valutare i progressi)
• Accesso aperto a quaderni, libri di testo, materiali online e così via (se non hai accesso ai materiali di studio, chiedi all'insegnante di fornirti tutto ciò di cui hai bisogno)
• Trova un normale taccuino o un taccuino per prendere appunti. Trova un piccolo taccuino se puoi annotare il materiale usando acronimi e abbreviazioni