Come stare svegli tutta la notte (per bambini)

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: Esplora le Fasi della Notte
Metodo 2 di 3: tieniti occupato
Metodo 3 di 3: Rallegrati quando ti senti affaticato
Consigli

Se sei un nottambulo, è probabile che ti piaccia stare sveglio fino a tarda notte a giocare, leggere libri o semplicemente uscire. Stare sveglio tutta la notte può essere divertente, ma tenere gli occhi aperti da soli può essere complicato. Se vuoi stare sveglio tutta la notte ma non sei sicuro di come farlo, prova a fare un pisolino presto, a giocare ai videogiochi e a fare uno spuntino con cibi sani e senza zucchero.

Passi

Metodo 1 di 3: Esplora le Fasi della Notte

Conoscere le fasi della notte può essere utile. C'è la tarda sera (21: 00-24: 00), la prima notte (24: 00-02: 00) e la notte profonda (02: 00-04: 00) .I

1 Fai un piano in anticipo.
- Fare un piano è un passo utile per aiutarti a capire cosa farai. È più facile capire cosa fare per rimanere svegli che cosa non fare.
Consigli: Assicurati di non avere cose importanti da fare il giorno dopo essere stato sveglio tutta la notte, come progetti, presentazioni o riunioni di famiglia. Molto probabilmente ti stancherai e non sarai in grado di gestire le cose in modo efficiente come al solito.
2 Fai attività durante il giorno che non causino affaticamento estremo. Se pratichi sport o attività fisica, molto probabilmente sarai esausto entro la fine della giornata. Cerca di non stare sveglio la notte dopo una partita o una competizione. Dopo tali eventi, il corpo avrà bisogno di riposare e, molto probabilmente, sarai troppo stanco per stare sveglio tutta la notte.

Metodo 2 di 3: tieniti occupato

1 Fai una maratona di guardare programmi TV o film. Tenere il cervello occupato ti aiuterà a rimanere sveglio. Scegli un programma TV con molti episodi o diversi film che vuoi guardare e riproducili in modo da non addormentarti. Diminuire il volume per non svegliare la famiglia.
- Se sei abbonato a un servizio di streaming come Netflix o OKKO TV, puoi facilmente scegliere tra una varietà di programmi da guardare.
2 Gioca ai videogiochi per mantenere attivo il cervello. I videogiochi fanno funzionare il cervello. Gioca ai tuoi giochi preferiti tutta la notte per tenere sveglio il cervello. Prova a giocare ai giochi online per interagire con altre persone, in quanto ciò ti renderà più difficile iniziare ad addormentarti.
Consigli: Se possibile, sposta la console di gioco nella tua stanza per evitare di svegliare i membri della famiglia.
3 Sfoglia i social network sul tuo telefono o computer. Se i tuoi amici restano svegli fino a tarda notte, è probabile che pubblicheranno post su Instagram, Twitter o VK. Puoi anche guardare vari video di YouTube per divertimento. Abbassa il volume o usa le cuffie per evitare di svegliare altre persone in casa.
4 Chatta con gli amici utilizzando la chat di testo o video. Anche se siete fisicamente lontani l'uno dall'altro, sarà molto più divertente per voi stare svegli tutta la notte se avete degli interlocutori.
- Chatta o videochatta con gli amici per vedere quanto tempo possono rimanere svegli. Puoi anche organizzare una competizione per vedere chi durerà più a lungo.
- Assicurati di abbassare il volume del telefono o persino di vibrare in modo da non svegliare nessuno con la suoneria.
5 Fai scorta di snack da mangiare durante la notte. Dal momento che non dormirai tutta la notte, è probabile che prima o poi ti verrà fame. Porta degli snack in camera. Evita gli spuntini zuccherati in quanto possono far cadere lo zucchero nel tuo corpo e ti addormenterai.
- Frutta fresca, cracker e un mix di frutta secca e noci sono tutti spuntini sostanziosi che non contengono troppo zucchero.

Metodo 3 di 3: Rallegrati quando ti senti affaticato

1 Bevi un caffè per restare sveglio. Il caffè contiene caffeina, il che significa che ti rinvigorirà e ti aiuterà a evitare di sentirti stanco. Se ti senti stanco, prova a bere una tazza di caffè la sera presto per una carica rinfrescante.
- Se normalmente non consumi caffè, non bere più di una tazza. Bere troppo può farti rabbrividire o anche più stancarti.
2 Non sdraiarti a letto e non metterti troppo comodo. Anche se il tuo letto può sembrare un ottimo posto per sederti e rilassarti, segnalerà al tuo corpo che è ora di dormire. Stai fuori dal letto e non sdraiarti su un divano molto comodo se non vuoi addormentarti. Meglio sedersi su una sedia con lo schienale.
- Se la stanza ha solo un letto, prova a mettere dei cuscini sul pavimento per creare un luogo confortevole dove non ti sentirai assonnato.
3 Spruzza dell'acqua fredda sul viso per tonificare. Se inizi a sentirti molto stanco, vai in bagno e fai scorrere l'acqua ghiacciata.
- Metti un po' d'acqua nei palmi a coppa e spruzzala sul viso finché non ti svegli di nuovo. Questo sconvolgerà il tuo corpo e ti renderà più difficile addormentarti. Se necessario, puoi ripetere il processo un paio di volte a notte.
- Cerca di non spruzzare acqua in tutto il bagno.
4 Fai sport per tenerti sveglio. L'esercizio è un ottimo modo per far sapere al tuo corpo che è ora di alzarsi. Se ti senti stanco, fai una spaccata (salto sul posto con un cambiamento nella posizione delle braccia e delle gambe) e diversi affondi. Cerca di allenarti fino a quando la respirazione diventa un po' più difficile per accelerare la frequenza cardiaca. Ciò consentirà a più sangue e ossigeno di circolare in tutto il corpo, il che ti aiuterà a rinvigorirti.
Consigli: lo strappo causerà molto rumore. Meglio fare squat o flessioni se non vuoi fare troppo rumore.
5 Togliti il pigiama per restare sveglio. Quando indossiamo il pigiama, inviamo un segnale al corpo che è ora di dormire. Indossa i vestiti che indossi di solito durante il giorno, come jeans e una maglietta, per dirti inconsciamente che è ora di svegliarsi.
- Puoi anche indossare le scarpe se vuoi segnalare al tuo corpo di non dormire, ma di essere attivo.
6 Se possibile, non spegnere la luce. In una stanza buia, è più probabile che tu ti senta assonnato. Se possibile, accendi una luce intensa in modo da non arrenderti. Se non puoi lasciare le luci accese perché gli altri membri della famiglia possono vederle, prendi una torcia e non spegnerla mentre sei sveglio.
- La luce dall'alto è più corroborante dell'illuminazione da parete o da tavolo, poiché tende ad essere più luminosa e più forte.