Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: identificare il bullismo
• Metodo 2 di 2: risolvere il problema dell'abuso psicologico
• Consigli
• Avvertenze

L'abuso psicologico può assumere molte forme, da battute umilianti a commenti offensivi. A volte questa forma di violenza è persino difficile da identificare. Questo articolo contiene suggerimenti per aiutarti a identificare i segni di abuso psicologico e proteggerti da tale comportamento.

Passi

Metodo 1 di 2: identificare il bullismo

1. 1 Sii consapevole delle diverse forme di abuso psicologico. Sono sempre vittime di bullismo in modi diversi. Se intendi dedurre alcuni tipi comuni di tale violenza, ottieni quanto segue:
   • Umiliazione e critica: quando sei costantemente sminuito, condannato e criticato.
   • Dominio, controllo: quando vieni trattato come un bambino e ti sorprendi a pensare di chiedere continuamente il permesso.
   • Negazione e richieste irragionevoli: quando l'altra persona non può accettare la colpa o le scuse e nega costantemente i fatti.
   • Isolamento e disinteresse: quando vieni boicottato.
   • Codipendenza: i tuoi confini personali vengono costantemente violati, sei usato come un "gilet".
2. 2 Ricorda l'illuminazione a gas. Il gaslighting è una strategia psicologica aggressiva, il cui scopo è seminare dubbi nella percezione della realtà e della sanità mentale di una persona. Questa è una delle forme più segrete di violenza psicologica, ma allo stesso tempo è estremamente dannosa. Possiamo soffrire di gaslighting se:
   • Stai costantemente rivedendo la tua opinione.
   • Ti scusi costantemente, anche per le sciocchezze.
   • Sai che qualcosa sta andando terribilmente storto, ma non puoi farci niente.
   • È difficile per te fare una scelta semplice.
   • Ti chiedi se sei troppo sensibile.
3. 3 Ricorda cosa è normale in una relazione normale. La violenza a volte è difficile da definire, soprattutto se non hai idea di cosa si tratti: una relazione normale. Se ritieni che ti manchi uno dei seguenti elementi, molto probabilmente stai subendo un abuso psicologico.
   • Benevolenza, supporto emotivo.
   • Il diritto ai propri sentimenti e pensieri, anche se sono diversi dai sentimenti e dai pensieri di un'altra persona.
   • Promozione dei tuoi interessi e dei tuoi risultati.
   • Nessuna minaccia fisica o emotiva, inclusi scoppi di rabbia.
   • Rivolgiti rispettosamente a te, non permettendo soprannomi dispregiativi o altre umiliazioni verbali.

Metodo 2 di 2: risolvere il problema dell'abuso psicologico

1. 1 Rifletti sullo stato del problema in un'atmosfera tranquilla. Non dovresti cercare di risolvere il problema attraverso argomenti. Anche se hai completamente ragione, questo non avrà senso, ma il danno sarà in abbondanza. Invece, considera soluzioni meno conflittuali al problema:
   • Chiedi all'altra persona se puoi parlarne con calma. Invece di lanciare le parole "abuso mentale", racconta come, secondo te. potrebbe migliorare la tua relazione. Usa di più il pronome "io", parla in prima persona e non lanciare accuse con il pronome "tu".
   • Scrivere una lettera. Se ti sembra che una conversazione da cuore a cuore non funzionerà, metti i tuoi pensieri su carta. Il vantaggio di questo metodo è che puoi scrivere tutto nel modo più costruttivo possibile, dicendo esattamente cosa c'è nel tuo cuore. Fai delle bozze, evita accuse dirette che possono infiammare la rabbia del destinatario. Invece di dire "mi stai prendendo in giro e lo odio", scrivi qualcosa come se mi sentissi umiliato e preso in giro. ”
2. 2 Ottieni supporto. Un amico o un parente fedele che ascolterà e capirà, a cui puoi aprire i tuoi sentimenti non ha prezzo. Inoltre, se la tua relazione va in pezzi, è una buona idea avere qualcuno vicino che ti aiuti a superarla.
   • Non devi andare dal tuo comune amico. Questo lo metterà solo in una posizione molto, molto spiacevole. Invece, rivolgiti a qualcuno che conosci bene, ma che non conosce il tuo aggressore.
   • Non scoraggiarti. Sì, puoi piangere nel panciotto di un amico in un momento difficile. Non dovresti trasformarlo in qualcosa di cui sei, di fatto, "amico". Altrimenti, il "gilet" e potrebbe essere offeso, e quindi non avrai 1, ma 2 pezzi di relazioni viziate. Quindi non zoppicare, non cadere nella disperazione e... sopra il naso!
3. 3 Cerca un aiuto professionale. Se non riesci più a far fronte al problema da solo, contatta un professionista. Trova un terapeuta o un consulente familiare specializzato in abusi emotivi e fissa un appuntamento il prima possibile.
   • Se l'aspetto finanziario limita la scelta, cerca istituzioni comunali con specialisti nel profilo appropriato.
   • Non importa cosa succede alla relazione in seguito, che persista o meno. È importante consultare un professionista. Se il tuo aggressore non è interessato a partecipare, allora puoi semplicemente concentrarti sulla guarigione delle tue ferite mentali e poi puoi andare avanti con la tua vita.
   • Se la situazione sembra svilupparsi in modo minaccioso, esci dalla società dell'aggressore il prima possibile. Chiedi a un amico o un parente di stare con te o contatta il centro di protezione per le vittime di violenza locale.
4. 4 Rompi il circolo vizioso. Vai avanti e non ripetere i tuoi stessi errori in futuro, non entrare in una relazione in cui affronterai di nuovo abusi psicologici!
   • Non permettere a nessuno di umiliarti. Se senti che la storia si sta ripetendo, fermati immediatamente.
   • Non umiliare gli altri. Resisti alla tentazione.

Consigli

• Se l'abuso diventa fisico, non aver paura di raccogliere prove. I certificati elettronici possono, per motivi di affidabilità, essere crittografati. Contatta le autorità e chiedi loro di agire. La violenza fisica contro se stessi non può essere tollerata, qualunque sia la relazione.
• Se per motivi familiari non puoi lasciare il tuo aggressore (diciamo, i bambini gli vogliono molto bene, ecc.), allora, anche se le cose stanno andando davvero male, ricorda: lo sopporti per il bene della famiglia. Il sacrificio, ovviamente, è nobile, ma chiedere aiuto non fa male. Anche se ragioni morali o religiose ti impediscono di separarti, o non vuoi separare i bambini e il genitore, c'è un'opzione: vivere separatamente per qualche tempo. Aiuta.
• Se non puoi contattare la polizia perché il tuo aggressore è lui stesso un poliziotto o qualcun altro tra quelli al potere, pianifica attentamente la tua ... fuga. Fai scorta di soldi e... corri, corri. Meglio - in un'altra regione. Se hai qualcuno da cui andare, allora è ancora meglio.

Avvertenze

• La violenza psicologica può benissimo diventare fisica, e allora tutto sarà molto più complicato. In questo caso, chiedi aiuto alle forze dell'ordine e inizia a tenere un diario. Conservalo in un luogo sicuro, annota tutto quello che ti è successo, senza dimenticare le date. Se sei stato ferito, fotografali o filmali. Sarà meglio se un amico prende la foto e la firma come testimone.