Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Affrontare i tuoi sentimenti
• Metodo 2 di 3: trovare soluzioni
• Metodo 3 di 3: L'importanza delle aspettative realistiche
• Consigli
• Avvertenze

Se tuo padre si è risposato, dovrai trovare un linguaggio comune con la tua matrigna. L'arrivo della tua matrigna cambierà la tua vita. Ti sentirai insicuro, e va bene, ma sappi che ci sono cose che possono aiutarti a migliorare il tuo rapporto con la tua matrigna più velocemente.

Passi

Metodo 1 di 3: Affrontare i tuoi sentimenti

1. 1 Parla con un terapeuta. Parlare con gli specialisti aiuta molte persone. Gli psicoterapeuti hanno esperienza di lavoro con situazioni che coinvolgono genitori affidatari. Sicuramente sapranno darti consigli pratici. Cerca un terapista che lavori con bambini e adolescenti.
   • Il terapeuta sarà in grado di valutare obiettivamente la tua situazione. Gli psicoterapeuti hanno molti anni di esperienza nell'aiutare le persone a superare le difficoltà.
   • Il tecnico è un osservatore esterno e può aiutarti a guardare il problema in un modo nuovo.
2. 2 Parla ai tuoi amici e alla tua famiglia del tuo problema. È probabile che parli già con loro e trascorri del tempo con loro, quindi non devi cercare una scusa per parlare con loro. Gli amici e la famiglia hanno un interesse per il tuo benessere.
   • Poiché amici e familiari saranno coinvolti nella situazione, il loro aiuto potrebbe non essere utile quanto l'aiuto di un estraneo. È meglio ascoltare i consigli di persone che non hanno nulla a che fare con la situazione.
   • È meglio chiedere aiuto a più persone, inclusi amici, familiari e un terapista.
   • Se sei religioso, chiedi aiuto alle persone della tua comunità. Spesso i sacerdoti sanno come aiutare una persona in una situazione del genere.
3. 3 Parla con tuo padre. Se non sai come comunicare con la tua matrigna, chiedi a tuo padre di parlarne con te. È meglio spiegargli tutto chiaramente e senza rabbia. Molto probabilmente, tuo padre sarà in grado di aiutarti con consigli. Potresti voler parlare con il tuo terapeuta o con i tuoi amici di come iniziare al meglio questa conversazione. Prova a dire questo:
   • “Papà, sono triste e non capisco i miei sentimenti. Assumere una matrigna è più difficile di quanto pensassi. C'è qualcosa che può consigliarmi?"
   • “Non so come dovrei sentirmi per la mia matrigna. Non è mia madre, ma ora è tua moglie. Cosa dovrei fare?"
   • “Volevo parlarti dei cambiamenti nella nostra famiglia. Mi sento a disagio con la mia matrigna e non so cosa fare al riguardo".
4. 4 Ricordati del tuo valore. Tutto ciò che dici e fai ha valore. Quando ti rendi conto di essere una parte importante della famiglia, arriverai alla conclusione che le tue opinioni contano. Se pensi di essere sottovalutato o non notato, parlane: fai sapere a tuo padre e alla matrigna i tuoi sentimenti.
   • Il desiderio di sicurezza e protezione è perfettamente normale. Vengono quando una persona ha la sensazione di essere vista e apprezzata.
   • La maggior parte delle persone vuole vedere che le proprie emozioni e opinioni sono apprezzate in famiglia. Se pensi che questo non sia il caso della tua famiglia, parlane con qualcuno.
5. 5 Analizza il tuo atteggiamento. Stai peggiorando la situazione allontanando la tua matrigna? Una persona è incline a difendersi quando qualcosa cambia nel suo ambiente familiare. Se ti permetti commenti duri, comportamenti irrispettosi nei confronti della tua matrigna, aggraverai il problema. Se sei triste, turbato o arrabbiato, non sorprende che ti dedichi alle provocazioni. Litigi e rabbia nei confronti della tua matrigna ti impediranno di concentrarti sui compiti e su attività piacevoli come incontrare familiari e amici.
   • Discutere con la tua matrigna non ti avvicinerà. Molto probabilmente, la situazione non farà che peggiorare.
   • Non devi essere sempre d'accordo con ciò che dice la tua matrigna, ma dovresti trattare la sua opinione come vorresti che lei trattasse la tua.
6. 6 Cerca di accettare la situazione. Sarà difficile per te venire a patti con quello che è successo, ma pensare al passato aumenterà solo il dolore e allungherà i tempi per adattarsi. È meglio non pensare a ciò che è rimasto nel passato, ma accettare la situazione che esiste ora e sintonizzarsi su un futuro positivo.
   • Un modo per accettare la situazione è rivolgere la tua attenzione a qualcosa di più positivo. Non riflettere sui problemi che hai con la tua matrigna, ma cerca di dedicare più tempo allo studio e agli amici, nonostante i cambiamenti nella tua vita.
   • Fai qualcosa di nuovo: iscriviti a un corso di lingua, prova l'arrampicata su roccia, fai volontariato.
   • Uscire di casa, incontrare nuove persone e provare cose nuove può distrarti dal costante risentimento della tua matrigna.
7. 7 Prova a scrivere un diario. Un diario ti aiuterà a riflettere sugli eventi della giornata. Questo è un ottimo modo per scoprire se stessi, poiché l'inserimento nel diario ti consente di imparare cose nuove su te stesso. Se hai problemi con la tua matrigna, dedica 20 minuti ogni giorno a scrivere sul tuo diario e sarà più facile per te accettare i tuoi sentimenti.
   • Tenere un diario può aiutarti a capire cosa accadrebbe se agissi in modo diverso o trattassi la situazione in modo diverso.
   • Ad alcune persone piace scrivere un po' dopo aver descritto la giornata su ciò che la giornata ha insegnato loro. Analizzano come potrebbero aver risposto allo stress, meditano sui rapporti con gli altri e imparano ad apprezzare le piccole cose della vita.
   • Ti consigliamo di scrivere almeno tre cose per cui sei grato al giorno. Questo ti permetterà di pensare cose buone più spesso.
8. 8 Vai a fare sport. Gli studi hanno dimostrato che fare attività fisica per almeno un'ora al giorno favorisce il buon umore e aiuta ad adattarsi meglio allo stress. L'esercizio moderato è un ottimo modo per affrontare lo stress.
   • Lo stress moderato è lo stress in cui la respirazione diventa più frequente.
   • Jogging, camminata veloce, nuoto possono essere praticati in modo indipendente. Gli sport di squadra (basket, calcio, pallavolo e altri) ti aiuteranno a comunicare più spesso con altre persone.
   • Prova ad allenare la forza più volte alla settimana. I carichi di potenza includono sollevamento pesi, ginnastica, pull-up e altri esercizi di resistenza.
9. 9 Sviluppa un atteggiamento positivo verso la vita. Se ti ritrovi a lamentarti di qualcosa, prova a metterti alla prova con qualcosa di positivo. Fai piccoli complimenti alla tua matrigna ogni giorno. Anche se sei nervoso o turbato, c'è qualcosa di buono da trovare in ogni situazione.
   • Guarda i tuoi pensieri su di te. Ad esempio, se il tuo dialogo interno (dialogo interiore) contiene alcune affermazioni negative su te stesso e su altre persone, prova a cambiare la situazione.
   • È molto facile cadere nella trappola della percezione di sé negativa, ma è necessario liberarsene. Se stai lottando con i pensieri negativi, parlare con qualcuno di cui ti fidi (ad esempio, un padre, un terapeuta, un altro adulto) ti sarà utile.

Metodo 2 di 3: trovare soluzioni

1. 1 Parla con altri bambini che hanno genitori adottivi. Molti bambini hanno matrigne. Probabilmente hai un ragazzo o una ragazza con una situazione familiare simile. I consigli dei colleghi ti aiuteranno sicuramente.
   • Se capisci che non sei solo in questa situazione, sarà più facile per te accettare i cambiamenti.
   • Cerca di trovare qualcosa in comune nella tua situazione e in quella del tuo amico, e non cercare differenze nelle tue famiglie. Anche se le tue situazioni differiscono l'una dall'altra, il tuo compagno capirà sicuramente come ti senti.
2. 2 Parla con la tua matrigna. Parlare delle tue preoccupazioni ti aiuterà a conoscerti meglio. A volte risolvere un problema insieme unisce le persone. Ciò ti consentirà di alleviare la tensione nella relazione e chiarire eventuali eufemismi.Racconta alla tua matrigna le tue preoccupazioni, onestamente e senza emozione. Puoi iniziare una conversazione con le seguenti frasi:
   • “Sono arrabbiato per come stanno andando le cose. Possiamo parlare di questo?"
   • “Voglio che il nostro rapporto migliori. Possiamo discuterne?"
   • "So che non sei come mia madre, ma davvero non mi piace quando ... Si può cambiare?"
   • “Non sono ancora abituato al modo in cui fai tutto. Possiamo parlare di quali dovrebbero essere le regole in questa casa?"
3. 3 Elabora un piano d'azione per le situazioni in cui la tua opinione non viene presa in considerazione. Sfortunatamente, non tutti i genitori sono disposti ad ammettere che i bambini hanno opinioni. I genitori autoritari considerano corrette solo le loro convinzioni e non danno ai loro figli libertà di scelta. Se non vieni ascoltato e ti viene semplicemente detto che devi adattarti perché lo ha detto la tua matrigna, probabilmente ti sentirai sopraffatto. Se tuo padre o tua matrigna non prestano attenzione alle tue parole e ai tuoi sentimenti, dovrai risolvere il problema in altri modi.
   • Parla con il tuo consulente scolastico dei tuoi sentimenti.
   • Chiedi al facilitatore di essere presente durante le tue conversazioni con tuo padre e/o la matrigna. Una nonna o un nonno, uno zio o una zia, uno psicologo o un amico di famiglia possono aiutarti a trovare un compromesso. Tuo padre e la tua matrigna saranno più inclini ad ascoltarti se un altro adulto è presente durante la conversazione.
4. 4 Scegli con cura le tue parole. Cerca di essere d'accordo più spesso e cerca una soluzione adatta a tutti. Ma se hai davvero bisogno di essere preso sul serio, mantieni la tua posizione. La tua opinione conta.
   • Molto probabilmente, vuoi che tutto sia come prima, ma la situazione nella tua famiglia è cambiata in modo significativo. Ricorda che alcune cose non saranno le stesse del passato. Cerca di non esprimere la tua insoddisfazione per ogni piccola cosa.
   • Se pensi di dover dire la tua opinione, fallo. Esprimi i tuoi pensieri direttamente e senza sarcasmo e, molto probabilmente, verrai ascoltato.
5. 5 Ricominciare. Non è mai troppo tardi per iniziare a risolvere i problemi con la tua matrigna. Dille che non ti piace come stanno andando le cose e che vuoi ricominciare da capo. Chiedi scusa sinceramente se la situazione lo richiede. Potresti essere in grado di cambiare radicalmente la situazione.
   • “Mi scuso per il mio comportamento. Possiamo provare a ricucire il rapporto?"
   • “Non mi piace come sta andando la nostra relazione. Forse possiamo provare a risolverlo?"
   • “So che non sei mia madre, e non lo sarai mai, ma a volte tutta questa situazione mi fa incazzare. Possiamo trovare una soluzione insieme?"
6. 6 Offri il tuo aiuto. A volte quello che dici è più importante di quello che fai. Chiedi alla tua matrigna se ha bisogno di aiuto per le faccende domestiche o per la spesa. Offrire il tuo aiuto alla tua matrigna le farà sapere che sei pronto a lavorare per migliorare la tua relazione.
   • Se vedi che la tua matrigna sta passando una giornata difficile, offriti di aiutarla a pulire o a mettere il bucato negli armadi.
   • Se stai già guidando, vai al negozio per fare acquisti per tutta la famiglia.
   • Raccogli tutti i vestiti sporchi e lavali. Porta fuori la spazzatura quando noti che il secchio è pieno.
   • Dai da mangiare ai tuoi animali domestici e pulisci la lettiera del tuo gatto, anche se non è il tuo turno. Offerta di cucinare la cena per tutta la famiglia una volta alla settimana.
7. 7 Trascorri del tempo con la tua matrigna. Andare al cinema o fare una passeggiata per parlare con lei può aiutarti a creare un legame. Se ti chiede di aiutarlo con qualcosa, non rifiutare. Molto spesso, per disinnescare la situazione e vedere la situazione in un modo nuovo, basta uscire di casa e guardarsi intorno.
   • Cerca di calmarti e guarda la tua matrigna con occhi diversi. È probabile che tu abbia qualcosa in comune che potrebbe avvicinarti.
   • Anche se guardi la TV insieme o giochi al computer, ti aiuterà a rafforzare la tua relazione.
   • Se non sai da dove cominciare, prova a cercare attività di gruppo: fai rafting o iscriviti a un ballo.

Metodo 3 di 3: L'importanza delle aspettative realistiche

1. 1 Essere pazientare. La tua famiglia sta cambiando e tutti hanno bisogno di tempo per abituarsi. Nelle famiglie in cui non tutti sono imparentati, alcune cose accadono in modo diverso dalle famiglie normali. È impossibile abituarsi l'un l'altro all'istante. Tutto richiede tempo e il risultato non sempre corrisponde alle aspettative. Tutti hanno bisogno di adattarsi e le relazioni in tali famiglie si evolveranno e cambieranno nel tempo. Una comunicazione aperta e sincera è un prerequisito per tale relazione.
   • Molto probabilmente, tuo padre vuole che tu vada d'accordo con la tua matrigna, che la accetti e che diventiate tutti una grande famiglia, ma la probabilità che ciò non accada è molto alta.
   • Se pensi che tuo padre ti stia mettendo sotto pressione, digli che non ti dispiace ricucire una relazione con la tua matrigna, ma hai bisogno di tempo.
2. 2 Assumi la possibilità di non provare mai sentimenti affettuosi per la tua matrigna. A volte le persone sono così diverse l'una dall'altra che è quasi impossibile per loro trovare un linguaggio comune. Quando c'è un conflitto di caratteri, può essere difficile ricucire i rapporti.
   • Cercare di essere sempre corretti e rispettosi non peggiorerà il problema. Allo stesso tempo, dovresti continuare a cercare interessi comuni che potrebbero avvicinarti alla tua matrigna.
   • Non c'è niente di sbagliato nel voler passare più tempo con gli amici o la famiglia ora. Se ti viene chiesto di fare qualcosa con la tua matrigna, non aver paura di rifiutare se non vuoi, ma cerca di farlo educatamente.
3. 3 Stai calmo. Se la tua matrigna è scortese, prepotente o provocatoria e continua a farlo nonostante i tuoi tentativi di mantenere la pace, è meglio smettere di prestarle attenzione. Pensa a te stesso e a cosa puoi cambiare di te stesso per adattarlo al suo comportamento.
   • Se la tua matrigna è scortese con te, non prenderlo come un insulto personale. Considera questo il suo problema, non il tuo. Ricorda che dipende da te come reagire.
   • Non lasciare che il cattivo umore della tua matrigna ti rovini la giornata. Il modo migliore per disinnescare la situazione è essere amichevoli, non arrabbiati.
   • Se decidi di fare uno scandalo, peggiorerà solo la situazione.
4. 4 Non cercare di forzare il cambiamento. Ricorda che non è in tuo potere influenzare il comportamento di una persona e i tentativi di cambiare quel comportamento spesso portano ad un aumento dei conflitti. A volte devi solo accettare il fatto che non sei responsabile del fatto che una persona si comporti in questo modo nei tuoi confronti.
   • Cerca di smettere di notare la tua matrigna e concentra la tua attenzione su qualcos'altro.
   • Se necessario, fai qualcosa che ti faccia uscire di casa, come portare a spasso il cane o giocare a un gioco sportivo all'aperto. Visita gli amici per trascorrere meno tempo a casa.

Consigli

• Dai una possibilità alla tua matrigna. Forse nel tempo ti piacerà e avrai un'altra persona cara e un amico.
• Se sei costretto a vivere con una matrigna che non ti piace, ricorda a te stesso che è tutto temporaneo. Sarai in grado di muoverti e vivere da solo molto presto.
• Resta in contatto con i familiari (nonni) e gli amici per sentirti supportato.
• Cerca di essere sempre di buon umore e pensa più spesso alle cose piacevoli della tua famiglia.

Avvertenze

• Se inizi a sentire che la tua vita non ha senso, parla con qualcuno di cui ti fidi il prima possibile.
• Non cercare di sbarazzarti della tua matrigna o di farla litigare con tuo padre. Questo ti farà solo del male.