Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: Bevi bevande salutari
• Parte 2 di 4: mangiare cibi sani
• Parte 3 di 4: utilizzare rimedi erboristici
• Parte 4 di 4: cambia il tuo stile di vita

Il fegato è il secondo organo più grande del corpo umano e uno dei più importanti in quanto è responsabile del filtraggio delle tossine dannose dal sangue. Esistono programmi medici speciali per purificare il fegato, ma puoi anche apportare alcune semplici modifiche allo stile di vita per aiutarlo a funzionare correttamente.

Passi

Parte 1 di 4: Bevi bevande salutari

1. 1 Riduci al minimo l'assunzione di alcol e caffeina. Questi sono due dei più grandi nemici del fegato, poiché le loro tossine si depositano nel fegato e interferiscono con la normale funzione epatica. Pulisci il fegato riducendo alcol e caffeina e sostituendoli con bevande analcoliche in modo che il fegato possa guarire, disintossicarsi e funzionare normalmente. Di seguito sono riportate alcune opzioni di bevande che possono aiutare a promuovere la salute del fegato.
2. 2 Bere molta acqua. Elimina le tossine dal tuo corpo bevendo almeno due litri di acqua al giorno. L'acqua stimola naturalmente la rigenerazione cellulare. Bere abbastanza acqua consentirà al fegato di filtrare i rifiuti e le tossine e di lavorare più velocemente, il che aumenterà i livelli di energia.
3. 3 Aggiungi il limone alla tua dieta quotidiana. Bevi succo di limone con acqua o tè una volta al giorno. Il succo di limone stimola il fegato a produrre la bile, che disintossica. Inoltre previene la formazione di calcoli biliari e favorisce una buona digestione.
4. 4 Bevi il tè verde. Il tè verde è un deposito di catechine, antiossidanti vegetali che hanno dimostrato nella ricerca di ridurre l'accumulo di grasso nel fegato e migliorare la funzione epatica.
5. 5 Bevi frullati di frutta naturali. Frutti e bacche come fragole, more, mirtilli e lamponi migliorano la funzionalità epatica. Questi frutti contengono acidi organici che abbassano i livelli di zucchero nel sangue e sono anche la migliore prevenzione delle malattie del fegato.
6. 6 Segui una dieta a base di succo magro. Il digiuno è il modo migliore per purificare il fegato. Puoi provare a mangiare solo frutta e verdura, oppure a bere frutta e succhi vegetariani, per un periodo di tempo. Esiste un'ampia varietà di sistemi di alimentazione simili, scegli quello che fa per te.
   • Parli con il medico o il dietologo prima di iniziare qualsiasi dieta.

Parte 2 di 4: mangiare cibi sani

1. 1 Evita i cibi che danneggiano il fegato. Gli alimenti trasformati ad alto contenuto di conservanti, grassi e colesterolo possono sovraccaricare il fegato e ostruirlo con grasso residuo. Pulisci il fegato evitando cibi elaborati e grassi, che consentiranno al fegato di rigenerare le cellule.
   • Evita il fast food. In particolare, evita cibi fritti o carne in scatola (elimina salsiccia, pancetta, carne in scatola, ecc. dalla tua dieta)
   • Evita i grassi cattivi. Carni rosse grasse, cibi fritti e grassi lavorati influiscono negativamente sul fegato. I grassi lavorati includono margarina, grasso friabile e oli idrogenati.
   • Evita dolcificanti artificiali, coloranti e conservanti. È meglio consumare cibi naturali se si desidera purificare il fegato.
2. 2 Mangiare verdure. Alcune verdure contengono sostanze nutritive come il beta-carotene che stimolano le cellule del fegato e le proteggono dalle tossine. Le verdure a foglia verde scure come gli spinaci migliorano la crescita cellulare e la funzione epatica, mentre le barbabietole proteggono i dotti biliari del fegato dai danni delle tossine. Mangia 5 porzioni di verdura al giorno, comprese quelle che contengono sostanze nutritive particolarmente benefiche per il fegato.
   • I verdi promuovono la salute del fegato. Puoi includere foglie di tarassaco, foglie di zucca amara, rucola, senape, cicoria e spinaci nella tua dieta.
3. 3 Includi l'aglio nella tua dieta. L'aglio contiene numerosi composti contenenti zolfo che attivano gli enzimi epatici responsabili dell'eliminazione delle tossine dal corpo. L'aglio contiene anche allicina e selenio. È stato dimostrato che queste due sostanze aiutano a proteggere il fegato dai danni tossici e aiutano nel processo di disintossicazione.
   • Se non puoi mangiare aglio puro, puoi acquistare integratori di aglio da un negozio di alimenti naturali o da una farmacia.
4. 4 Mangia pompelmo. Il pompelmo è ricco di vitamina C naturale e antiossidanti, potenti detergenti per il fegato.Inoltre, il pompelmo contiene composti che aumentano la produzione di enzimi per disintossicare il fegato. Contiene anche un composto flavonoide noto come naringenina, che fa sì che il fegato bruci i grassi invece di immagazzinarli.
5. 5 Mangia un avocado due volte a settimana. Ricco del potente antiossidante glutatione, l'avocado promuove attivamente la salute del fegato proteggendolo dal sovraccarico tossico.
6. 6 Mangia le noci. Le noci, che contengono alti livelli dell'aminoacido condizionatamente essenziale L-arginina, l'antiossidante glutatione e acidi grassi omega-3, aiutano anche nella disintossicazione del fegato. Gli estratti di membrana di noci sono spesso usati nelle ricette per purificare il fegato.

Parte 3 di 4: utilizzare rimedi erboristici

1. 1 Usa integratori a base di erbe. Erbe naturali come cardo mariano, bardana e radice di tarassaco aiutano a eliminare le tossine dal corpo, proteggono le cellule e promuovono una sana funzione epatica. Puoi acquistare questi prodotti in capsule o sotto forma di tè. L'assunzione di questi integratori su base giornaliera aiuterà a purificare il fegato e a migliorare le sue prestazioni.
2. 2 Usa la lecitina di soia. I granuli di lecitina di soia contengono fosfolipidi che aiutano a proteggere il fegato. La lecitina di soia è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
3. 3 Aumenta l'assunzione di magnesio. Il magnesio favorisce la produzione della bile, che a sua volta aiuta a purificare il fegato. Puoi assumere integratori di magnesio per migliorare la salute del fegato.
   • Il magnesio si può ottenere in modo abbastanza semplice: sciogliere un cucchiaio di sali di Epsom in acqua tiepida e bere questa miscela una o due volte al mese. Il solfato di magnesio contiene una grande quantità di magnesio.
4. 4 Aggiungi la curcuma alla tua dieta. La curcuma aumenta la capacità del fegato di produrre bile e aiuta a riparare le cellule epatiche danneggiate.
5. 5 Prendi integratori di cardo mariano. Il cardo mariano è unico in quanto aiuta a purificare e formare nuove cellule epatiche. La silimarina nel cardo mariano aumenta i livelli di glutatione nel fegato, che è un potente antiossidante che ha un effetto benefico sulla salute del fegato.

Parte 4 di 4: cambia il tuo stile di vita

1. 1 Riduci i livelli di stress. Le situazioni stressanti contribuiscono al rilascio di ormoni ed endorfine nel flusso sanguigno e questo, a sua volta, accumula tossine nel fegato e ne rallenta il lavoro. Riduci il livello di stress nella tua vita.
   • Impegnati in attività che riducono lo stress, come lo yoga o la meditazione.
2. 2 Usa detergenti naturali. Se ti esponi a sostanze chimiche, il tuo fegato deve lavorare più duramente del solito per mantenerti in salute.
3. 3 Procurati un purificatore d'aria domestico. L'aria interna contiene molte più tossine e composti chimici rispetto all'esterno. Acquista un purificatore d'aria se vivi in ​​città o vicino a un'autostrada, poiché queste condizioni tendono ad aumentare la concentrazione di tossine pericolose nell'aria.
4. 4 Vai a fare sport. L'esercizio ti aiuta a mantenere un peso corporeo sano, che a sua volta riduce il rischio di malattie del fegato. L'esercizio migliora anche la funzione degli enzimi epatici.