Come rilasciare i gas in modo naturale

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: Guarigione rapida
Metodo 2 di 3: quali cibi evitare
Metodo 3 di 3: misure preventive
Di che cosa hai bisogno
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L'accumulo di gas dopo un pasto è naturale, ma a volte è accompagnato da dolore, nausea e vomito. Agire rapidamente per evitare questi sintomi gravi. Puoi imparare come rilasciare gas in modo naturale usando i seguenti trattamenti e alimenti.

Passi

Metodo 1 di 3: Guarigione rapida

1 Smetti di mangiare. Se sviluppi gas o gonfiore all'inizio del tuo pasto, questo è un segno che il tuo corpo non sta prendendo bene un determinato alimento. È anche possibile che il corpo stia cercando di dirti che hai mangiato troppo o troppo velocemente.
2 Assumi gli enzimi digestivi con il cibo. Questi enzimi aiutano a scomporre le proteine e altri alimenti che possono causare gas. Rendili parte integrante della prevenzione del gas, soprattutto se stai consumando cibi ricchi di proteine.
- Bino è un popolare enzima digestivo che si trova nella maggior parte dei supermercati. Bino prende di mira gli zuccheri complessi. Altri enzimi prendono di mira le proteine, quindi scegli quelli che funzionano meglio per la tua dieta.
3 Mangia zenzero o bevi una tisana allo zenzero. I composti dello zenzero possono ridurre la nausea, il gas e il gonfiore.
4 Masticare semi di anice o di finocchio. In alcune culture vengono consumati subito dopo i pasti perché contengono enzimi digestivi naturali.
5 Bere acqua. Non ingerirlo, ma bevilo lentamente per purificare il tuo sistema digestivo.
- L'ingestione di acqua prima o durante i pasti può causare eruttazione e eccesso di gas. Grandi bolle d'aria entrano nel sistema digestivo come se stessi bevendo bevande contenenti caffeina.

Metodo 2 di 3: quali cibi evitare

1 Non bere bevande contenenti caffeina. Aumenteranno la quantità di aria nel tratto digestivo, causando l'accumulo di più gas.
2 Evita le verdure crocifere come broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiori. La loro struttura complessa li rende altamente nutrienti ma difficili da digerire.
- Infatti, cuocete a vapore le vostre verdure o consumatele crude se avete del gas. La masticazione extra aiuta lo stomaco e l'intestino a processare il cibo senza produrre gas in eccesso.
3 Riduci i carboidrati raffinati come pane bianco, pasta, torte e biscotti. Vengono elaborati e possono contenere sostanze chimiche che causano gas.
- Sostituisci gli alimenti trasformati con cibi ricchi di fibre come cereali integrali, riso integrale, lino, ecc. Sostituirli gradualmente in modo che il sistema possa adattarsi.

Metodo 3 di 3: misure preventive

1 Mangia probiotici ogni giorno. Yogurt, kefir e crauti aumenteranno il numero di batteri benefici nel tuo sistema digestivo. Il tuo intestino funzionerà in modo più efficiente con meno gas in eccesso.
2 Mangia regolarmente fagioli e cavoli. Questi alimenti causano gas solo se aumenti improvvisamente l'assunzione. Includerli nella dieta ridurrà effettivamente la quantità di gas.
- Per favorire la digestione, mettete a bagno i legumi prima di mangiarli.
3 Consumare ogni giorno almeno 2 bicchieri di frutta. I frutti migliorano la digestione poiché sono ricchi di fibre ed enzimi. La maggior parte delle persone consuma 1 o meno bicchieri di frutta al giorno, il che porta a problemi digestivi e stitichezza.
4 Inizia con le proteine e finisci con le verdure. Le proteine non digerite possono fermentare e causare gas. Le proteine richiedono la massima quantità di acido cloridrico per essere digerite, quindi non sprecare acido su frutta e verdura prima che elaborino la proteina.
- Per evitare la saturazione proteica, riduci la quantità di proteine e poi mangia insalata.