Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: ingoiare aria
• Parte 2 di 2: Burp the air
• Consigli
• Avvertenze

Quindi, dovevi farti ruttare. Forse hai solo bisogno di spurgare l'aria dal sistema digestivo, o forse hai appena deciso di far ridere gli altri.Qualunque sia la ragione, un semplice movimento muscolare ti aiuterà a ruttare: prima prendi aria in più e poi rilascia tutto il gas in una volta sola, ottenendo il rutto necessario. Prova a bere una bevanda gassata per aumentare la pressione del gas nello stomaco.

Passi

Parte 1 di 2: ingoiare aria

1. 1 Tieni la schiena dritta. Una schiena dritta in posizione seduta o in piedi consente ai polmoni di essere completamente estesi. Espandendo i polmoni, sarai in grado di spingere più aria fuori dal tuo sistema digestivo, stimolando così il rutto mentre espiri. Cercare di spingere in fuori il petto mentre espiri può anche espandere un po' i polmoni e contribuire a rendere l'eruttazione più naturale.
2. 2 Bevi una bevanda gassata per aumentare la pressione del gas nello stomaco. Può essere acqua da tavola o acqua minerale con gas o qualsiasi altra bevanda gassata. Le bevande gassate contengono una grande quantità di bolle di anidride carbonica, quindi ingerisci gas con la bevanda. Il gas si accumulerà nello stomaco poco dopo aver consumato la bevanda gassata. Dovrai rilasciare questo gas con l'aiuto dell'eruttazione. Potrebbe essere necessario attendere alcuni minuti affinché la bevanda gassata abbia effetto.
   • Pertanto, l'uso di bevande gassate può lenire il mal di stomaco. Le bolle di gas salgono sulle pareti dello stomaco, causando gonfiore, che ti fa letteralmente ruttare. Burping rilascerà il gas in eccesso che si è accumulato nel tuo sistema digestivo.
   • Prova a bere direttamente da una lattina o bottiglia, piuttosto che con una cannuccia, per ingoiare più gas con la bevanda.
3. 3 Ingoiare aria. Quando ingerisci aria, il tuo corpo ha bisogno di rilasciare quel gas. Con la tecnica giusta, puoi imparare a usare questo gas per emettere forti rutti. Mentre inghiotti l'aria, dovresti sentire l'aumento della pressione alla base della gola.
   • Se trovi difficile inghiottire aria, prova a chiudere la bocca e a tapparti il ​​naso. In questo modo sarà più facile ingerire l'aria che hai in bocca.

Parte 2 di 2: Burp the air

1. 1 Rutto. Una volta che c'è una pressione del gas sufficiente all'interno, sarai in grado di spingerlo fuori attraverso il rutto. Quando senti il ​​gas salire dall'esofago alla gola, apri la bocca e lascia che il gas fuoriesca attraverso la base della laringe. Prova a muovere la mascella su e giù per aumentare il flusso di gas. Potrebbe essere necessario modificare la postura della testa o della bocca per trovare la posizione ideale della mascella quando si rutta.
   • Più aria inghiotti, più forte sarà il rutto. Prova a ruttare un paio di volte per eliminare più gas possibile dal tuo corpo.
2. 2 Impara a ruttare te stesso in un'azione ben coordinata. Cerca di combinare una boccata d'aria e spingerla fuori in un'unica azione coordinata. Dopo un po' imparerai a contrarre consapevolmente i muscoli della laringe per un rutto faringeo.
3. 3 Cerca di ingoiare molta aria all'inizio finché non riesci a ruttare efficacemente. Continua a praticare i movimenti di deglutizione. Sentirai come l'aria si accumula all'interno e la sua pressione inizia ad aumentare. Alla fine, sentirai il bisogno di contrarre i muscoli della laringe per ruttare. Questo è esattamente ciò che dovrebbe accadere quando rutti consapevolmente.
   • Man mano che l'abilità migliora, il processo diventerà più facile e meno doloroso. In effetti, non è necessaria molta aria per un rutto impressionante. Continua a esercitarti e avrai successo.

Consigli

• Se trovi difficile "inghiottire" aria, prova a inspirare, chiudi la trachea, ma continua a provare a inspirare. Quindi parte dell'aria penetrerà nel tuo esofago.Immagina di dover bere una grande quantità d'acqua, quindi fai un respiro molto profondo per inghiottirla in un sorso.
• Se non ti piacciono le bevande gassate, puoi bere qualsiasi cosa purché inghiotti molta aria.
• A volte spingere o succhiare la pancia può aiutare a indurre l'eruttazione.
• Ci vuole pratica per imparare a ruttare. Continua ad allenarti e presto avrai successo.
• Metti un po' d'acqua in bocca, bevi due sorsi con la bocca aperta, poi fai dei gargarismi con l'acqua (sempre a bocca aperta) e deglutisci.
• Non ruttare troppo perché questo può tirare i muscoli della gola.

Avvertenze

• Se induci intenzionalmente l'eruttazione per un lungo periodo, puoi avere un lieve disturbo digestivo.
• L'eruttazione potrebbe non rilasciare tutta l'aria che hai ingerito, quindi l'aria rimanente può causare gonfiore e fuoriuscire attraverso l'intestino.