Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: Trova un equilibrio
• Metodo 2 di 2: Aumenta la fiducia
• Consigli
• Avvertenze

Ti è mai stato detto che sei ossessivo o appiccicoso? Sei mai stato così entusiasta di una nuova relazione o amicizia da infastidire la persona con l'attenzione, e in cambio si è semplicemente allontanato da te? Hai notato che vuoi chiamare, scrivere un messaggio o una lettera a qualcuno più spesso di quanto non faccia lui in risposta? Se è così, probabilmente hai già scoperto che la compulsione spegne la maggior parte delle persone. In questo articolo imparerai come trovare la fonte della tua ossessione e diventare abbastanza sicuro di te da mitigarla.

Passi

Metodo 1 di 2: Trova un equilibrio

1. 1 Rallentare. Tutte le relazioni si sviluppano al proprio ritmo, quindi non è necessario sforzarsi di diventare rapidamente "anime gemelle" o "migliori amici per sempre" solo perché tutto sta andando alla grande. Assapora la novità di tutto ciò che accade e l'eccitazione di qualcosa di nuovo, perché quella sensazione di novità non accadrà mai più. Potresti essere nervoso per non sapere come si svolgerà la relazione, ma è così interessante! Sii paziente e impara a goderti l'eccitazione. Non cercare di affrettare la relazione, altrimenti tutta la gioia scomparirà e sorgerà lo stress.
   • Se hai trascorso un meraviglioso venerdì sera, sicuramente vorrai farlo di nuovo il prima possibile. Ma, invece di chiamare un amico sabato mattina per fare nuovi progetti, aspetta qualche giorno. Prendi un'idea del momento divertente che hai passato e lascia che anche il tuo amico si goda i ricordi. Quando sarà il momento di trascorrere di nuovo del tempo insieme, entrambi non vedrai l'ora di incontrarti, il che renderà il tempo insieme ancora più piacevole.
2. 2 Togliti gli occhiali color rosa. Parte del motivo per cui siamo eccessivamente infatuati di qualcuno è la nostra tendenza a idealizzare l'altra persona all'inizio della relazione. Quando incontri per la prima volta qualcuno con cui hai sviluppato un legame, è molto facile immergersi nelle fantasie su quanto possa essere meravigliosa la tua amicizia o relazione.Tuttavia, queste fantasie portano a grandi aspettative, che a volte sono irrealistiche! In questo momento, pensi di voler trascorrere tutto il tuo tempo con questa persona, ma questo ti prepara solo per la delusione in futuro.
   • Ricorda costantemente a te stesso che la nuova persona nella tua vita è solo una persona, cioè, imperfetto... Farà errori e devi essere disposto ad affrontarlo e perdonare, e non essere scioccato dal fatto che la persona non sia in grado di essere perfetta.
3. 3 Pratica quid pro quo (Frase latina che significa "allora per questo", quid pro quo). Immagina che la tua interazione umana sia una partita di tennis o di pallavolo. Ogni volta che inizi il contatto, lanci la palla sul lato opposto del campo. Poi aspetti che torni. Non devi lanciare un mucchio di palle per assicurarti che lui/lei voglia ancora giocare. Se sei una persona ossessiva, probabilmente sei nervoso mentre aspetti. Quando ciò accade, fai un respiro profondo dentro e fuori. Se hai già contattato qualcuno (inviato un'e-mail o un SMS, oppure chiamato e lasciato un messaggio vocale), non è necessario farlo di nuovo. Per quanto desideri ricontattarlo, tieni presente che ci sono solo poche opzioni in questa situazione:
   • La persona non ha ancora ricevuto il messaggio.
   • Era troppo occupato per risponderti. Se ti fidi di questa persona, non biasimarla subito, ma presume che sia esattamente così.
   • Non è interessato a chattare ora.
4. 4 Non premere o soffocare. Non importa quanto sei vicino alla persona, passare tutto il tuo tempo con lei può diventare opprimente. Anche se una persona ti ama, difficilmente vuole stare con te ogni secondo, giorno e notte. Se trovi difficile stare lontano da una persona anche solo per pochi minuti, questo alla fine si trasformerà in un grosso problema per te. Sì, può essere molto difficile, ma sforzati di fare marcia indietro e dare alla persona un po' di spazio. Trascorri qualche giorno lontano da lui, fai le cose che ti piacciono e non hai bisogno di comunicazione per un po'. La tua relazione migliorerà sicuramente perché, come dice il vecchio proverbio, "l'amore diventa più forte quando si è separati".
5. 5 Cerca i segnali che indicano che la persona non è più interessata. Ciò accade per molte ragioni, ma una cosa è vera: attirare l'attenzione su una persona non cambierà il suo atteggiamento. La persistenza non è la risposta! La persona potrebbe ignorarti per evitare la comunicazione senza un confronto diretto. Spingere da te non cambierà i suoi sentimenti, e nel profondo della tua anima, lo capisci. Se la persona non ti ha onorato con una risposta, non perdere tempo con lui. Ti meriti un trattamento migliore.
   • Considera se la persona è irregolare. Alcune persone semplicemente non riescono a mantenere amicizie o relazioni, a volte sono pigre o smemorate. Sebbene molto spesso una persona non mostri responsabilità, non perché ha dimenticato di richiamarti, ma perché ha deciso così.
   • Forse una persona ha solo bisogno di un po' di tempo per concentrarsi su altre cose per un po'. Questo non significa necessariamente la fine della tua relazione.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relationship Coach Jessica Ingle è una coach relazionale e psicoterapeuta con sede nella San Francisco Bay Area. Fondata Bay Area Dating Coach nel 2009 dopo aver completato il suo Master in Counseling Psychology. È una psicoterapeuta familiare e matrimoniale autorizzata e una playterapeuta registrata con oltre 10 anni di esperienza.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Allenatore delle relazioni

   Pensa se sei con la persona giusta. Jessica Ingle, consulente relazionale e psicoterapeuta, afferma: “Non credo che tu possa valutare oggettivamente se una persona è invadente. Tutto dipende dalla persona con cui hai una relazione. Per prima cosa, le tue richieste potrebbero essere troppo alte, mentre all'altro piacerà la tua voglia di avvicinarti il ​​più possibile».

   
   
6. 6 Rispetta i desideri degli altri. Se la persona ti ignora o si è raffreddata con te, probabilmente ti senti rifiutato - sì, è davvero un rifiuto e fa davvero male. Ma se la persona ha deciso che è ora di andare avanti, non c'è niente che puoi fare per forzare gli eventi. Fai del tuo meglio per superare questa fase da solo e resisti all'impulso di essere assertivo. Se ti avventi sulla persona o cerchi di ferirla in cambio, aumenterà solo la distanza tra di voi.
7. 7 Verifica se le tue esigenze vengono soddisfatte. Se la persona a cui stai pensando non ti rifiuta apertamente, ma si comporta in modo insicuro o finge, considera se vuoi davvero vedere quella persona nella tua vita. Il fatto che tu voglia trascorrere del tempo con il tuo amico o altro significativo non ti rende ancora invadente. Ci vuole tempo e fatica per mantenere una relazione. Se la persona ti fa sentire come se stessi chiedendo troppo, ma sai di non essere troppo invadente, potrebbe significare che il problema non è con te, ma con l'altra persona.
   • Decidi quanto tempo e attenzioni sei disposto a dedicare alla relazione e quanto ti aspetti in cambio. Se le tue aspettative sono ragionevoli, ma ti senti costantemente frustrato e trascurato, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo amico o amante che ti faccia sentire prezioso e amato.
   • Le relazioni non sono facili da bilanciare: spesso sembra che una persona si impegni più dell'altra. Ci sono periodi in cui una persona è occupata e l'altra scrive e chiama di più. Tuttavia, se questa è una situazione persistente nella tua relazione e pensi che non cambierà, metti fine alla relazione prima che danneggi la tua autostima.

Metodo 2 di 2: Aumenta la fiducia

1. 1 Tieniti occupato con altre cose. Le persone impegnate semplicemente non hanno il tempo di essere ossessive; sono sempre preoccupati per altre cose, e sai una cosa? Tutte queste "altre cose" spesso ci rendono amici e partner romantici più interessanti. Se non riesci a trovare una cosa migliore da fare che aspettare che qualcuno ti chiami o ti mandi un messaggio, è probabile che tu sia annoiato (e sai cosa dicono - se sei annoiato, allora sei noioso). Cosa stai aspettando?
   • Volontario. Impara a ballare. Inizia a fare jogging. Maestro della pittura a olio. Entra nel club. Prenditi cura di tutto questo, mettiti alla prova e divertiti! Tutte le tue preoccupazioni se ne andranno e quando questa persona si metterà in contatto, sarà una piacevole sorpresa, non un folle sollievo!
2. 2 Chatta con altre persone periodicamente. Concentrare la tua vita su una persona non è molto vantaggioso per la tua salute mentale e la tua autostima. Invita altre persone nella tua azienda invece di mettere tutte le tue energie in una sola persona! Riunisci alcune persone e vai a vedere un film o una cena invece di passare tutto il tuo tempo a preoccuparti volume persona. Divertiti con le diverse personalità che riempiono la tua vita - c'è più di un tuo amico.
3. 3 Ricorda, va bene essere soli. Molte persone non si incontrano con nessuno e continuano a godersi appieno la vita. Hanno libertà e divertimento, e in molti casi sono felici quanto le persone in una relazione. La verità più profonda è che una relazione è un desiderio, non un bisogno. Il problema sorge quando una persona li trasforma in un bisogno e comincia a credere di non poter sopravvivere senza di loro.
   • Fai questo esercizio: quando ti viene in mente un pensiero ossessivo, ripeti il ​​mantra. Dì: "Sono forte" o "Ho tutto ciò di cui ho bisogno". Ripeti mentalmente qualcosa che ti faccia sentire una persona completa che non ha bisogno di qualcun altro per vivere.
   • Aiuta anche ascoltare musica e guardare film sulla libertà e la forza d'animo.
4. 4 Lavora sulla tua autostima. Molto probabilmente, se stai lottando con l'ossessione, hai problemi con l'autostima. Potresti cercare qualcuno che ti aiuti a sentirti meglio, ma la verità è che sei l'unica persona che può effettivamente farlo. Non basare la tua felicità sull'altra persona. Certo, è un bene che qualcuno ti renda felice, ma se questa persona è l'unica fonte della tua felicità, sarai arrabbiato e triste quando non c'è, e per una persona può essere piuttosto difficile! Si sentirà in colpa, in debito con te e alla fine risentito nei tuoi confronti.
   • L'unico modo per sbarazzarsi di un'ossessione è dimostrare a te stesso che non hai bisogno di qualcuno facendo le cose da solo, trascorrendo del tempo da solo per molto tempo, finché non ti senti sicuro. Comportati come te volere avere un amico o una persona cara, ma sicuramente no bisogno In ciò.
   • Non cercare nuove relazioni finché non sei sicuro di non ripetere il tuo vecchio comportamento.
5. 5 Impara a fidarti. Una volta compreso te stesso, puoi affrontare qualsiasi problema nelle relazioni con altre persone. L'ossessione è spesso associata a una mancanza di fiducia e talvolta alla paura del rifiuto. Quando ti accorgi di dubitare dei sentimenti di qualcuno per te o della sua lealtà, chiediti perché non ti fidi di loro. È perché ha fatto qualcosa di discutibile? O è perché qualcuno ti ha ferito in passato e ora ti aspetti che questa nuova persona si comporti allo stesso modo?
   • Se quest'ultima affermazione è vera, ricorda a te stesso che non è giusto giudicare qualcuno dalle azioni di una persona completamente diversa, giusto?
   • Se questa persona ti è veramente cara, significa che si è guadagnata la tua fiducia, dagliela.
6. 6 Approfitta della tua indipendenza. Essendo fiducioso e discreto, una persona diventa più attraente. Questo è il trucco: più una persona è sicura di sé e non ha davvero bisogno degli altri, più diventa attraente per gli altri. Una volta che diventerai veramente indipendente, lo sentirai. Sarai abbastanza sicuro da affrontare la relazione senza preoccuparti troppo di ciò che sta pensando l'altra persona. Valuterai il tempo da solo con te stesso tanto quanto il tempo che trascorri con la persona amata.
7. 7 Comprendi: è tutta una questione di natura del cervello. Il nostro cervello è piuttosto iperattivo. Noi, come proprietari, vogliamo sempre fare e acquisire qualcosa. Quando non abbiamo nulla di cui occuparci, i pensieri ossessivi iniziano ad apparire nella nostra testa, cominciamo ad annoiarci e ad essere frustrati. Un approccio pragmatico in questo caso sarebbe quello di indirizzare i nostri pensieri e l'iperattività cerebrale verso le buone azioni, cioè verso ciò che ci procura piacere: cercare nuove attività, hobby, rafforzare gli atteggiamenti, e così via. Tutto ciò aiuta a far fronte ai pensieri ossessivi, ma solo temporaneamente. Le persone che non creano l'impressione di invadenza semplicemente dirigono l'attività della loro mente verso azioni costruttive e creative. O il punto è che i loro bisogni sono soddisfatti da qualcun altro. Ecco perché queste persone non sembrano essere invadenti, ma al contrario ci attraggono.
   • Ad esempio, le persone che hanno molti buoni amici non si comportano in modo invadente quando ne fanno di nuovi, e questo è tutto perché il loro desiderio di avere amici è soddisfatto. Un altro esempio: anche le persone che fanno ciò che amano non danno l'impressione di invadenza, perché ciò che fanno assorbe l'attività della loro mente. Un altro esempio: è improbabile che un ragazzo che sta andando bene in una relazione con una ragazza si comporti in modo ossessivo con altre ragazze, perché ottiene tutto ciò che vuole. Di conseguenza, non è invadente e attraente per gli altri.I ragazzi che hanno una relazione (in buone relazioni) sono sempre più attraenti per coloro che li circondano - un fatto scientificamente provato.
   • Cosa hanno in comune tutte le persone di cui sopra? I loro bisogni sono sovrascritti da fattori esterni. Una volta eliminato questo fattore, il cervello ricomincerà ad aver bisogno, almeno di ciò di cui è stato privato. Questo può essere facilitato spostandosi in un'altra città, perdendo amici, lavoro, rompendo le relazioni e così via.
   • No, questo non significa affatto che devi rinunciare a cercare hobby, amici, relazioni e così via. Al contrario, questo è ciò che ci consente di occupare una mente così iperattiva ed escludere l'ossessione dalla nostra vita. Cosa ti aiuterà esattamente nel tuo caso - dovrai scoprirlo sperimentalmente, dal momento che siamo tutti unici.
   • I pensieri ossessivi scompaiono quando una persona smette di cercare soddisfazione all'esterno, quando si rende conto che nessuno dei fattori esterni è in grado di soddisfarlo. Continua a fare ciò che ti interessa, a passare del tempo con gli amici, ma fallo semplicemente perché ti diverte, e non per provare soddisfazione. Questo ti renderà più umile e più semplice. Come dice il Tao Te Ching: "Quando il Tao è nel mondo, tutto ciò che esiste scorre in esso, proprio come i torrenti di montagna scorrono verso i fiumi e i mari".
   • Hai una sensazione di incertezza? Sei sulla strada giusta.

Consigli

• Dai alla persona il suo spazio, rispetta i suoi confini personali.
• Fai un passo indietro per un po' e occupati dei tuoi affari. Sii una persona impegnata.
• Fai tutto ciò che ti porta gioia e felicità. Non passare troppo tempo da solo. Esci di casa, passa la serata con i tuoi amici. Più interessi e hobby hai, più diventerai una persona attraente!
• Apprezza te stesso!
• Per cominciare, devi imparare a stare da solo e a tuo agio. Quindi il tuo tempo diventerà più prezioso per te e sarai in grado di guardare le relazioni in modo più obiettivo.
• L'eccessiva ossessione può solo causare il rifiuto. Questo abbasserà la tua autostima, approfondendo i tuoi sentimenti di solitudine.
• Se ami la persona con cui hai una relazione, mostraglielo facilmente e in modo discreto, non insistere su di lui, altrimenti potrebbe allontanarti.
• Amare se stessi.
• L'atteggiamento aggressivo nelle prime fasi è molto ripugnante. Impara a comportarti con moderazione e inizia con piccoli passi.
• L'ossessione è sprecare il tuo tempo prezioso. Impara l'autocontrollo. Puoi.
• Renditi conto che alcune persone semplicemente non sono molto carine. Non riguarda te, riguarda loro. Trova nuovi amici per te stesso.
• L'amore della tua vita busserà alla tua porta prima di quanto pensi. Basta essere pazienti e ottimisti.

Avvertenze

• Il bisogno degli altri può diventare un circolo vizioso. Cerchi attenzioni, la persona si spaventa e ti allontana, ti senti peggio e inizi un nuovo cerchio con un'ossessione ancora maggiore. Renditi conto di questo e cambia il tuo comportamento.
• Se sei impaziente, probabilmente inizierai spesso a pensare a cose che in realtà non hanno un posto dove stare. Rimani calmo e cerca di concentrarti su ciò che ami.
• Il bisogno di relazioni può portare alla depressione e sappiamo tutti che la depressione ha effetti collaterali estremamente negativi, quindi la migliore via d'uscita è avere nuovi hobby per spostare l'attenzione su di essi.
• La terapia cognitivo comportamentale può essere di enorme aiuto nell'identificare e modificare i modelli di pensiero negativi che sono cause di ossessione e bassa autostima.