Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Modi Sani per Esprimersi
• Metodo 2 di 3: Cambia in meglio
• Metodo 3 di 3: supportare gli altri
• Consigli
• Avvertenze

Qualsiasi persona è soddisfatta dell'attenzione degli altri, ma a volte c'è un bisogno estremamente acuto di un'attenzione eccessiva. Queste persone spesso hanno bisogno di attenzione a causa della necessità di compensare in qualche modo la propria insicurezza e bassa autostima. Se il bisogno ti fa sentire a disagio, impara a evitare questo comportamento.

Passi

Metodo 1 di 3: Modi Sani per Esprimersi

1. 1 Diventa creativo. Le persone che hanno bisogno di attenzione sono spesso inclini a comportamenti innaturali. Con le loro azioni, cercano solo di attirare l'attenzione, ma non esprimono i loro veri sentimenti. La creatività è un ottimo modo per mostrare la tua personalità e imparare ad essere te stesso. Scegli la tua attività creativa preferita e dedicati alla pittura, alla letteratura, alla musica, al canto o all'artigianato.
   • Non preoccuparti se la creatività ti era estranea in passato. Fai ciò che ti interessa, anche se dubiti delle tue capacità.
   • Sii creativo per te stesso. Trova modi per esprimerti in modo creativo, non pensare alle valutazioni degli altri e non affrettarti a dimostrare i risultati della tua creatività.
2. 2 Usa i social in modo corretto. Spesso le persone con questo problema abusano dei social media.Va bene fare progetti con gli amici e leggere le notizie del mondo moderno, ma se le tue pubblicazioni hanno lo scopo solo di attirare l'attenzione, è meglio pensarci due volte.
   • Valuta quanto sono vanagloriosi i tuoi post.
   • Non hai bisogno di sentirti costantemente dispiaciuto per te stesso, chiedere complimenti o supporto.
   • Non dovresti scrivere "Mi piace divertirmi con i migliori amici del mondo!!"
   • Se hai bisogno di supporto, invece di dire "Il peggior giorno della mia vita. Voglio sdraiarmi e morire" è meglio scrivere: "Oggi è stata una giornata terribile. A chi non dispiacerebbe parlare? Mi servirebbe un po' di compagnia". Va bene chiedere direttamente supporto sui social, ma ricordati di scrivere in modo chiaro e di passare direttamente ai messaggi privati.
3. 3 Concentrati sugli altri. Una persona che cerca l'attenzione è quasi sempre concentrata solo su se stessa. Cerca di spostare l'attenzione su altre persone. Usa una varietà di metodi. Trascorri del tempo con i tuoi cari, fai volontariato o cerca di conoscere meglio qualcuno per conoscere meglio la persona.
   • Qualcuno dei tuoi vicini ha bisogno di aiuto? Offri i tuoi servizi in una mensa per senzatetto o in una casa di cura. Aiuta il personale della biblioteca, leggi libri ai bambini o aiuta gli altri studenti a fare i compiti.
   • Trascorrere del tempo con amici e familiari e interessarsi alle loro vite. Ricorda quanto ti sono cari. Non distrarti durante le conversazioni e ascolta attentamente l'interlocutore.
   • Trova il tuo modo di concentrarti sugli altri. Ad esempio, organizza una raccolta di cose per i senzatetto o fai una pulizia della comunità nella tua zona.

Metodo 2 di 3: Cambia in meglio

1. 1 Perdona te stesso per i tuoi errori. Non è piacevole soffermarsi sugli errori commessi, ma spesso le persone tornano mentalmente ai momenti che hanno vissuto più e più volte. Impara a perdonare te stesso e impara dai tuoi errori.
   • Il passato non può essere cambiato, ma si possono trarre preziose lezioni dal passato. Apprezza la tua nuova esperienza e non ripetere errori in futuro.
   • Pensa alle situazioni in cui hai cercato di attirare l'attenzione su di te, quindi perdonati per tali azioni. Riconosci il tuo comportamento per evitare che si ripeta.
   • Sii gentile con te stesso, come faresti con un amico che ha bisogno di sostegno. Di': "So che non dovresti comportarti in questo modo, ma poi mi è sembrato giusto. Tutti hanno torto. La prossima volta proverò a farlo in modo diverso".
2. 2 Impara la sincerità ogni giorno. Scegli i modi appropriati e pratica di essere te stesso ogni giorno. Ad esempio, fai qualcosa che ti rende felice o ripeti a te stesso importanti giudizi positivi.
   • Impara ad essere te stesso e comportati sinceramente senza riguardo per le opinioni degli altri. Prendi l'abitudine di fare una certa cosa ogni giorno se in quel momento sei te stesso. A volte devi solo esprimere onestamente la tua opinione, cosa che non hai mai fatto prima: "Non mi piace molto questo caffè". Puoi anche cambiare il modo in cui ti avvicini agli affari (ad esempio, indossa abiti comodi piuttosto che alla moda).
   • Inventa affermazioni tue per aiutarti ad accettare te stesso. Dì: "Sono una persona buona e piacevole in me stesso" o: "Mi accetto e mi amo completamente, anche durante i periodi di cambiamento e sviluppo personale".
3. 3 Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è cercare di vivere nel momento e non perdersi nei propri pensieri e sentimenti. La consapevolezza si ottiene più spesso attraverso la meditazione, ma ci sono anche altri modi.
   • Leggi libri o siti web che descrivono diversi modi di meditazione. Segui corsi di meditazione e impara le tecniche di base.
   • Se la meditazione non fa per te, esercitati a notare le sensazioni fisiche attuali. Ti senti in colpa, ti vergogni o hai brutti ricordi? Presta attenzione a come senti il ​​tessuto dei tuoi vestiti sulla pelle, o come si sentono i tuoi piedi nelle scarpe.
4. 4 Deciditi di cambiare. Il cambiamento è quasi impossibile a meno che non ti convinci consapevolmente della necessità di cambiare. Impegnati con te stesso contro i comportamenti inappropriati e inizia a fare passi concreti verso il tuo obiettivo.
   • Scrivi le tue promesse. Puoi prendere un calendario e segnare il giorno in cui ti sei ripromesso di cambiare.
   • Annota obiettivi giornalieri e settimanali come "Cinque minuti di meditazione ogni giorno" o "Ogni settimana dedicherò 5 ore al volontariato e alla beneficenza".
   • Parla agli altri della tua decisione. Condividi con amici intimi e familiari. Queste persone possono tenere traccia di come mantieni le tue promesse.
5. 5 Trascorri del tempo da solo in modo efficace. Se ami l'attenzione, probabilmente trascorri molto tempo con altre persone. Ricordati di stare da solo a volte. Stabilisci l'obiettivo di stare da solo con te stesso per un certo periodo di tempo al giorno o alla settimana.
   • Fai ciò che ami da solo, così non ti annoi e divertiti. Leggi i tuoi libri o riviste preferiti, fai una passeggiata nel parco o vicino a casa tua, fai il tuo hobby preferito.
   • Va bene sentirsi a disagio all'inizio. Non arrenderti e presto questi momenti inizieranno a darti gioia.
6. 6 Tieni traccia dei tuoi progressi. Quando inizi a cambiare il tuo comportamento, non dimenticare di valutare tutti i cambiamenti e i tuoi successi. Prova a tenere un diario, a chiedere le opinioni dei tuoi cari o ad analizzare il passato.
   • Non essere troppo duro con te stesso. Qualsiasi cambiamento richiede tempo.
   • Lodati per ogni successo. Sii orgoglioso del lavoro che hai svolto. Dì a te stesso: "Ce l'ho fatta. Gli sforzi stanno dando i suoi frutti".

Metodo 3 di 3: supportare gli altri

1. 1 Affidati ad amici e parenti. Scegli persone oneste con te e che si preoccupano davvero del tuo benessere. Impara a fidarti della loro opinione, così come ad ascoltare i commenti che non sono sempre piacevoli. Potrebbe essere un fratello, una sorella, una zia, un amico intimo o un collega.
   • Scegli una persona con cui comunichi costantemente in modo che noti regolarmente i cambiamenti nel tuo comportamento.
   • La persona dovrebbe essere pronta a condividere con te anche la spiacevole verità.
   • Anche con le critiche, questa persona dovrebbe rimanere gentile e comprensiva con te.
2. 2 Chiedi uno sguardo onesto dall'esterno. Raccontaci del comportamento che ti dà fastidio. Offriti di guardarti. La persona noterà sempre se le tue reazioni emotive alle situazioni sono finte o eccessive.
   • Se non sei sicuro di quali aspetti del comportamento prestare attenzione, spiega che sei preoccupato di attirare l'attenzione. Chiedi punti come questo.
   • Potrebbe anche essere che la persona abbia già notato segni di questo comportamento dietro di te.
   • Di': "Sto cercando di scrollarmi di dosso l'impulso di attirare l'attenzione su di me. Hai notato questo mio comportamento? Puoi osservarmi e riferire questo comportamento?"
3. 3 Partecipa alle riunioni del gruppo di supporto. Questo comportamento è spesso associato alla dipendenza e al tipo di personalità. Se non soffri di alcuna dipendenza, allora non ha senso in un gruppo di supporto, ma se hai una dipendenza o una tendenza al comportamento compulsivo, questa opzione dovrebbe essere presa in considerazione.
   • Cercare l'attenzione degli altri è spesso associato a dipendenze come l'alcolismo, la tossicodipendenza e il disturbo da alimentazione incontrollata.
   • Questo comportamento non significa che sei a rischio.
   • Un gruppo di supporto ti sarà utile, anche se hai già chiesto aiuto a una persona cara.
   • Trova un gruppo di supporto nella tua zona. Se non ci sono tali gruppi nelle vicinanze, ci sono gruppi di supporto online.
4. 4 Trattamento terapeutico. Se non hai una persona da contattare, consulta un terapeuta. Uno specialista ti aiuterà a capire ed eliminare questo comportamento, oltre a risolvere i problemi che hanno causato questa situazione.
   • Pianifica appuntamenti individuali o sessioni di terapia di gruppo.
   • Trova online i contatti di uno psicoterapeuta esperto. Molti siti hanno informazioni complete. Cerca uno specialista che abbia esperienza nella risoluzione di problemi simili.
   • Alcuni psicoterapeuti sono disponibili con assicurazione. Controlla sempre il prezzo in anticipo.

Consigli

• Se noti tentativi di tornare al vecchio comportamento, non essere troppo duro con te stesso. Il cambiamento richiede tempo. Non arrendersi mai.
• Se trovi difficile adempiere ai tuoi obblighi, chiedi il sostegno di un amico, di un familiare o di un consulente.

Avvertenze

• Tale comportamento può prendere una piega pericolosa. Alcuni arrivano fino all'autolesionismo o creano situazioni pericolose per attirare l'attenzione. In questo caso, è necessario cercare urgentemente l'aiuto di uno specialista.