Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come trattenere le lacrime
• Metodo 2 di 3: Come rimettersi in sesto
• Metodo 3 di 3: Come risolvere il conflitto

È sempre spiacevole piangere di fronte a qualcuno che ti sta urlando contro. Questo comportamento non è solo imbarazzante, ma può offuscare la tua reputazione al lavoro, a scuola oa casa. Senza dubbio, tutte le persone piangono di tanto in tanto, ma in alcune situazioni è semplicemente necessario trattenere le lacrime. Cosa fare? Se ti vengono le lacrime agli occhi, usa dei trucchi per contenere le tue emozioni e mantenere gli occhi asciutti. Inoltre, impara a controllarti in una situazione in cui hai già smesso di piangere. Sforzati di trovare una soluzione al conflitto per proteggerti da problemi simili in futuro.

Passi

Metodo 1 di 3: Come trattenere le lacrime

1. 1 Spremere l'area della pelle tra l'indice e il pollice. Stringere bene la pelle tra due dita. Stringi in modo da sentire dolore, ma cerca di non fare lividi. Questo dolore dovrebbe distrarti dalla voglia di piangere.
   • Puoi anche pizzicare il ponte del naso. Questa azione bloccherà i dotti lacrimali e ti impedirà di piangere.
2. 2 Prendine un po' respiri profondi. In un momento di tensione, fai alcuni respiri lenti e profondi. Questa azione farà calmare il tuo corpo e ti permetterà di distrarti un po' dall'avversario che urla. Spesso questo è sufficiente per trattenere le lacrime.
3. 3 Allontanati. Non guardare la persona che urla, ma di lato. Concentrati sulla tua scrivania, sulle tue mani o su qualsiasi oggetto. Cerca di interrompere il contatto visivo con l'aggressore per rimetterti in sesto.
4. 4 Fai un passo indietro. Allontanati un po' dall'avversario che urla: fai un paio di passi indietro o siediti su una sedia. Prendi il controllo del tuo spazio personale in modo da non sentirti più impotente e affrontare la voglia di piangere.
5. 5 Trova un motivo per andartene. Se ti sembra di non riuscire a trattenere le lacrime, trova un motivo per andartene. Ad esempio, potresti dire che non ti senti bene. Puoi anche dire loro che non sei dell'umore giusto per continuare la conversazione in questo momento. Vai in un luogo tranquillo e deserto per calmarti e smettere di piangere.
   • Dì: "Sono troppo eccitato in questo momento per avere una conversazione produttiva. Ho bisogno di un minuto per calmarmi, e poi posso continuare la conversazione".
   • Di solito è più sicuro andare in bagno.
   • Inoltre è sempre utile fare una passeggiata per liberarsi dei cattivi pensieri. L'attività fisica può aiutarti a calmarti.

Metodo 2 di 3: Come rimettersi in sesto

1. 1 Stare da solo. Sali in macchina, vai in un ufficio, in un bagno o in un altro luogo dove nessuno ti disturberà. Paga se necessario. Prenditi il ​​tuo tempo e libera le tue emozioni in modo da poterti sentire calmo.
   • Se fai uno sforzo per trattenere le lacrime, sicuramente presto piangerai di nuovo.
2. 2 Metti in ordine i tuoi occhi. Raffreddare la pelle sotto gli occhi con acqua fredda per alleviare gonfiore e arrossamento. Puoi anche avvolgere un cubetto di ghiaccio in un tovagliolo.
   • Se sei a casa e non hai fretta, avvolgi un sacchetto di fagioli surgelati in un canovaccio e mettilo sul viso o copri gli occhi con bustine di tè verde raffreddate.
3. 3 Usa colliri. I colliri possono aiutare a sbarazzarsi di arrossamenti di lunga durata. Bastano una o due gocce per ogni occhio. Dopo 10-15 minuti, gli occhi torneranno chiari.
   • Se piangi spesso, non è necessario utilizzare le gocce troppo spesso. Se abusato, il rossore degli occhi può peggiorare. Non gocciolare colliri più di due volte a settimana.
   • Se indossi lenti a contatto, procurati un collirio sicuro.
4. 4 Correggi il tuo trucco. Prenditi un paio di minuti e riordinati. Usa un fazzoletto per rimuovere eventuali macchie e trucco sbavato. Usa un fondotinta o un correttore per nascondere le macchie rosse sul viso. Regola le ciglia e il rossore, quindi assicurati di avere di nuovo un bell'aspetto.
   • Se piangi molto, è meglio portare con te una trousse per le emergenze.

Metodo 3 di 3: Come risolvere il conflitto

1. 1 Fai sapere alle persone che sei facilmente portato alle lacrime. Se tendi a piangere costantemente, agisci in modo proattivo e parla con il tuo capo, colleghi, familiari e amici. Sottolinea che non dovresti concentrarti su questo e spiega come rispondere al meglio alle tue lacrime.
   • Ad esempio, dì: "Posso facilmente scoppiare in lacrime, quindi se succede qualcosa, non devi preoccuparti, per me va bene. Cercherò di controllarmi, ma se piango mi ci vorranno un paio di minuti per calmarmi".
2. 2 Parla con la persona che ti sta urlando. Quando hai il controllo, chiedi al tuo avversario di prendersi del tempo per una conversazione personale. Discuti il ​​problema e chiedi scusa se hai fatto qualcosa di sbagliato. Quindi spiega come ti sei sentito riguardo alle urla e chiedi educatamente di parlarti con più calma.
   • Dì qualcosa del genere: "Mi preoccupo e mi innervosisco quando qualcuno mi urla contro, quindi non sono riuscito a trovare una soluzione al mio problema. Ti chiedo la prossima volta in una situazione simile di discutere tutti i problemi con me con più calma".
3. 3 Considera il motivo delle tue lacrime. Come ti senti quando qualcuno ti urla contro? Se riesci a capire le ragioni del pianto, sarà molto più facile trovare una strategia adeguata per il comportamento.
   • Ad esempio, se stai provando una scarica di adrenalina, prova a spremere una palla antistress per alleviare qualsiasi accumulo di tensione.
   • Se urlare ti fa sentire una pedina, ricorda che anche il tuo avversario è una persona incline a commettere errori. Potrebbe anche non avere il diritto di urlarti contro.
   • Piangevi spesso da bambino? Potresti non essere stato in grado di eliminare questa funzione.
4. 4 Inventa altri comportamenti. Pensa a cosa puoi fare o dire se qualcuno ti urla di nuovo. Immagina come decisioni come queste si rivelano efficaci e rimani calmo.
   • Ad esempio, se il tuo capo urla spesso, immagina di dire: "Mi dispiace che ti abbia turbato così tanto, cercherò di trovare una soluzione. Allo stesso tempo, trovo difficile concentrarmi sulle parole quando urli. Per favore, discutiamo di questo problema in un'atmosfera tranquilla. ”
   • Se questo approccio non funziona e il capo continua a urlare, contatta il dipartimento delle risorse umane. Nessuno merita questo tipo di trattamento sul posto di lavoro.
5. 5 Trova modi sani per affrontare lo stress. Lo stress cronico aumenta il rischio di piangere in situazioni stressanti. Impara a gestire lo stress in modo da non piangere troppo spesso. Crea attività rilassanti per aiutarti ad affrontare lo stress quotidiano.
   • Ad esempio, yoga, meditazione, parlare con un amico, fare una passeggiata all'aria aperta o ascoltare musica rilassante sono un buon modo per affrontare lo stress. Trova un modo appropriato per alleviare lo stress.
6. 6 Vedi uno specialista. Se le lacrime influiscono sulla tua relazione o interferiscono con il lavoro e la scuola, prova a consultare un consulente. Uno psicologo o uno psicoterapeuta ti aiuterà a capirne le ragioni e a trovare una soluzione.
7. 7 Parla con un amico se non sei pronto per vedere uno specialista. Spiega l'essenza del problema a una persona cara per discutere apertamente della situazione ed essere onesto con te stesso. Se una persona non è in grado di condividere il suo problema, è possibile che non sia in grado di vedere questo problema. I veri amici troveranno sempre le parole giuste, sapranno ascoltarti e consolarti.