Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: allenati a smettere di bestemmiare
• Metodo 2 di 3: cambia il tuo atteggiamento
• Metodo 3 di 3: cambia il tuo discorso
• Consigli
• Avvertenze

Proprio come tutte le cattive abitudini, è molto facile iniziare a imprecare, ma difficile da fermare. A volte non ci accorgiamo nemmeno che stiamo rimproverando! Fortunatamente, c'è un modo svezzarti dal giurare - Primo, ammetti che giuri troppo. Successivamente, devi impegnarti un po'. In questo articolo, ti mostreremo un paio di semplici modi per svezzarti dall'usare lo scacco matto.

Passi

Metodo 1 di 3: allenati a smettere di bestemmiare

1. 1 Chiedi aiuto ai tuoi amici. Condividere momenti o attività difficili con gli amici rende molto più facile trasferirli. I tuoi amici possono aiutarti a smettere di usare un linguaggio volgare:
   • Puoi affrontare l'arduo compito di smettere di imprecare con uno dei tuoi amici che usa anche molte imprecazioni. In alternativa, puoi chiedere a un amico che non dice parolacce di monitorare il tuo discorso e di ricordartelo ogni volta che impazzisci.
   • Comunque sia, quando c'è qualcuno nelle vicinanze che ti ricorderà costantemente di non usare un linguaggio volgare, ti aiuterà a liberarti di questa cattiva abitudine una volta per tutte.
2. 2 Scopri cosa scatena l'abuso ed evitalo. Ognuno ha i propri fattori provocatori, o fattori scatenanti, che causano il desiderio di giurare. Per alcune persone sono gli ingorghi, per altri sono le code nei negozi, per altri è la morte di un eroe preferito in Game of Thrones.Se riesci a determinare esattamente cosa ti provoca a giurare, puoi evitarlo: lasciare il lavoro mezz'ora prima per evitare ingorghi, fare acquisti online o recensire gli amici.
   • Evita qualsiasi situazione che crei in te emozioni negative e ti sarà più facile controllare le tue parolacce.
3. 3 Usa una lattina di punizione per aver giurato. Questo è un modo collaudato per smettere di usare un linguaggio volgare. Per fare questo, avrai bisogno di un grande barattolo o scatola (qualcosa che puoi facilmente aprire), in cui metterai dieci rubli (o quanto vuoi) per ogni parolaccia che dici. Pensa a questa lattina come una punizione e una futura ricompensa:
   • Questa è una punizione, perché devi dire addio a dieci rubli ogni volta che giuri. Ma, non appena la banca è piena (o smetti di imprecare), puoi spendere tutti i soldi accumulati.
   • Puoi tenere un barattolo del genere al lavoro se tu e i tuoi colleghi decidete di smettere di usare un linguaggio volgare. Tutti guarderanno il resto in modo che nessuno sfugga alla punizione monetaria per il compagno. Una volta che la lattina è piena, puoi acquistare una nuova caffettiera per il tuo reparto.
4. 4 Colpisci l'elastico al polso. È come mettere un collare per scosse elettriche su un cane per correggere il suo comportamento, non umanamente, ma in modo efficace. Ti viene richiesto di mettere un elastico al polso e ogni volta che impreci, tira indietro l'elastico e colpisciti sulla mano.
   • Quindi, il tuo cervello inizierà ad associare il compagno al dolore e gradualmente inizierai a usare meno parolacce.
   • Puoi anche chiedere a un amico intimo di colpirti sul braccio con un elastico ogni volta che impreci. Assicurati solo che questo amico non abusi del suo potere!
5. 5 Immagina di essere costantemente con tua nonna. Un altro modo per svezzarti dal compagno è ogni volta che vuoi giurare, immagina che qualcuno sia accanto a te. Potrebbe essere tua nonna o il tuo capo, tuo figlio o tua figlia, non importa. Soprattutto, dovrebbe essere qualcuno a cui ti vergogni di sgridare.
   • Ogni volta che giuri, immagina che questa persona sia dietro di te e che sia scioccata dal tuo comportamento.
6. 6 Evita musica e film con volgarità. Molte persone, specialmente adolescenti, sviluppano l'abitudine di imprecare sulle parolacce usate nella musica, nei film e negli spettacoli televisivi che ascoltano o guardano. Se questo è il tuo caso e stai semplicemente imitando il tuo musicista preferito, ricorda a te stesso che questo è il modo sbagliato di comunicare nel mondo reale. Prova ad ascoltare musica che non usa mate.

Metodo 2 di 3: cambia il tuo atteggiamento

1. 1 Convinci te stesso che imprecare è male. Le persone giurano per una serie di ragioni, alcune perché sono arrabbiate, altre per rendere le loro parole più significative e altre ancora solo per farle sembrare più divertenti. Ma giurare non è l'abitudine più piacevole. In primo luogo, dà l'impressione di essere ignorante e maleducato, anche se non ha nulla a che fare con te. In secondo luogo, la persona può prendere le parole sul personale (anche se non lo sono) e, in terzo luogo, può essere offensivo per gli altri, il che può influire negativamente sul tuo successo sul lavoro o nella tua vita personale.
   • Forse la tua abitudine di usare un linguaggio volgare è stata stabilita durante l'infanzia, se qualcuno in casa imprecava costantemente. Forse imprecavi da adolescente quando usavi il compagno per sembrare più figo.
   • Comunque sia, non incolpare le altre persone. La cosa più importante è riconoscere il problema e sforzarsi di risolverlo.
2. 2 Prova a pensa positivo. Per smettere di usare un linguaggio volgare, è molto importante imparare a pensare in modo positivo. Questo perché le persone tendono a imprecare quando si lamentano di qualcosa, sono di cattivo umore o semplicemente si circondano di negatività.Non sosteniamo che imparare a pensare in modo positivo non sia un compito così facile, ma c'è un modo. Ogni volta che ti senti negativo, fermati, fai un respiro profondo e poniti la domanda: "Ne vale la pena?"
   • Ad esempio, poniti la domanda: "È davvero così spaventoso se sono in ritardo di un paio di minuti per una riunione?" - oppure: “Sì, non trovo in alcun modo il telecomando, ma posso cambiare canale dal televisore stesso. Vale la pena arrabbiarsi così tanto per questo?" Vale la pena guardare la situazione da una prospettiva diversa e puoi calmarti e superare le emozioni negative.
   • Inoltre, considera la rinuncia a giurare come un cambiamento positivo. Se vedi tutto sotto una luce oscura e non credi nel successo della tua impresa, ti prepari a priori al fallimento. Ricorda a te stesso che se le persone possono smettere di fumare o perdere decine di chilogrammi, allora puoi smettere di usare un linguaggio volgare.
3. 3 Sii paziente con te stesso. Molto probabilmente, l'abitudine di usare un linguaggio volgare si è sviluppata negli anni e durante questo periodo è diventata parte di te. Non puoi riqualificarti da un giorno all'altro. Questo è un processo lungo. Avrai giorni in cui tutto andrà bene e giorni in cui ti sentirai frustrato. Ricorda a te stesso perché lo stai facendo e visualizza te stesso quando finalmente rompi l'abitudine.
   • Pensa costantemente al motivo per cui vuoi smettere di usare un linguaggio volgare. Forse non vuoi creare una cattiva impressione nel tuo nuovo lavoro, o non vuoi essere un cattivo esempio per i tuoi figli. Lascia che ti motivi.
   • Qualunque cosa tu faccia, non arrenderti. Controlla te stesso e ricorda a te stesso che puoi raggiungere qualsiasi obiettivo ti sei prefissato!

Metodo 3 di 3: cambia il tuo discorso

1. 1 Presta attenzione alle tue abitudini nel parlare. Rimproverare ancora una volta è perdonabile. Ma se rimproveri costantemente e non puoi durare più di una frase senza usare mate, hai un problema. Il primo passo per liberarti dalle parolacce è iniziare a renderti conto che stai giurando. Giuri davanti a certe persone o in certe situazioni? C'è una parola in particolare che usi sempre? Cerca di capire perché stai sgridando e quale ruolo giocano queste parole nella tua comunicazione quotidiana.
   • Una volta che inizi a prestare attenzione a questa abitudine, probabilmente rimarrai scioccato da quanti pensieri esprimi usando il compagno. Non lasciare che questo ti preoccupi. Il primo passo per rompere questa abitudine è determinare la frequenza con cui sgridare.
   • Una volta che inizi a notare ogni compagno che dici, inizierai a notare questa abitudine anche in altre persone. Questo è molto buono, poiché inizierai a capire quanto imprecazioni suoni spiacevoli agli altri e come ti fanno sentire.
2. 2 Sostituisci le parolacce con altre. Una volta che ti rendi conto della tua abitudine di parolacce, puoi rimuovere gradualmente le parolacce dal tuo vocabolario. Ad esempio, puoi smettere di imprecare senza motivo, cioè quando usi mate senza motivo e senza rabbia, ma solo per un mucchio di parole. Per correggere, sostituisci questa parola con un'altra, non offensiva, che, ad esempio, può iniziare con la stessa lettera o può sembrare simile.
   • Ad esempio, puoi sostituire la parola "n * * * * ts" con la parola "scriba". Può sembrare sciocco, ma ti ci abituerai. Forse, se usi parole così insignificanti, nel tempo, la necessità di abusi scomparirà semplicemente.
   • Anche se pronunci accidentalmente una parolaccia, pronuncia subito dopo la parola sostitutiva che hai scelto. A poco a poco, il tuo cervello disegnerà un parallelo tra queste parole e sarai in grado di scegliere consapevolmente tra di loro.
3. 3 Espandi il tuo vocabolario. Le parolacce sono spesso usate per esprimere meglio i tuoi pensieri. Tuttavia, questa non è una scusa. Ci sono tante altre parole che ti aiuteranno ad esprimere il tuo pensiero in modo più concreto e corretto di una parolaccia.Arricchisci il tuo vocabolario e sostituisci le parolacce con altre e inizierai a essere percepito come una persona intelligente e interessante.
   • Crea un elenco delle tue parolacce preferite e sostituiscile con parole "buone" utilizzando un dizionario esplicativo.
   • Puoi arricchire il tuo vocabolario leggendo più libri e giornali. Annota tutte le nuove parole che ti piacciono e prova a usarle nel tuo discorso. Inoltre, cerca di osservare le frasi e le parole che usano le persone intorno a te, invece di usare il linguaggio.

Consigli

• Gli studi hanno dimostrato che 21 giorni sono sufficienti per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Usa queste informazioni come obiettivo: non giurare per 21 giorni.
• Non affrettarti. Prometti a te stesso di non usare mate, ma usa altre parole meno offensive. Quindi, smetterai di rimproverare abbastanza rapidamente. Tuttavia, qui tutto è individuale.
• Se una situazione innesca uno scacco matto, prenditi una pausa e calmati.
• Se qualcuno sta provocando emozioni negative e imprecazioni, fermati, fai alcuni respiri profondi e conta fino a dieci. Se necessario, copriti la bocca - forse dovresti farlo con il palmo della mano in modo che l'eccesso non fuoriesca dalla bocca.
• Se sei abbastanza giovane, immagina che i tuoi genitori siano lì ogni volta che hai voglia di sgridare.
• Dai il buon esempio ai bambini. Se ti sentono imprecare, penseranno che sia giusto e faranno lo stesso.
• Esercitati quando sei arrabbiato. Lo sport ti carica di positività ed elimina la necessità di usare un linguaggio volgare.
• Se vuoi imprecare perché qualcosa ti ha turbato, conta fino a 10 respirando profondamente. Finché lo fai, la voglia di giurare scomparirà.
• Non pensare di dover evitare del tutto di imprecare (a meno che tu stesso non lo voglia). Ci sono momenti in cui anche le persone più calme iniziano a rimproverare, ad esempio, a causa del dolore, della paura o della perdita. Il tuo obiettivo è smettere di usare il compagno per esprimere i tuoi pensieri e il tuo comportamento.
• Se l'abitudine è andata così lontano che non sai nemmeno quando giurare, chiedi a un amico o a una persona cara di fermarti. In alternativa installa sul tuo computer un programma di riconoscimento vocale che ti avviserà (e allo stesso tempo, eventualmente, cancellerà una delle tue canzoni preferite o la bloccherà per una settimana) non appena riconoscerà il compagno.

Avvertenze

• Il giuramento sul lavoro può portare al licenziamento.
• Imprecare in luoghi pubblici può portare a una multa e, in alcuni paesi, potresti persino essere arrestato!
• Potresti essere multato per il compagno in un istituto di istruzione o i tuoi genitori potrebbero essere invitati a scuola.
• Giurare oscenità può portare a un divieto su vari siti e forum, nonché nei giochi.