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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Mentre molte ragazze sono nervose all'idea di nuotare durante i loro giorni mestruali, non lasciare che quei giorni ti impediscano di divertirti in spiaggia o in piscina con le tue amiche. In effetti, se fai alcuni esercizi in acqua, diminuirà il tuo conteggio del sangue e migliorerà il tuo umore. Se vuoi sapere come nuotare durante il ciclo, inizia a leggere dal primo passaggio.

Passi

1. 1 Usa assorbenti interni o coppette mestruali. Inserisci un tampone o una coppetta mestruale prima di andare a nuotare. Sebbene il nuoto possa ridurre la quantità di scarico, non è ancora igienico entrare in acqua con gli amici senza un tampone o una guardia mestruale. Se non sei ancora abituato a questi prodotti, indossali prima a casa.
   • tamponi. Se sei già abituato a usare i tamponi, allora sono l'ideale per nuotare. Non devi preoccuparti delle perdite poiché assumono la forma del tuo corpo. Nascondi la corda dal tampone e vai a nuotare in acque limpide, indossando qualsiasi tipo di costume da bagno. Ricordati di cambiare il tampone ogni poche ore e non indossarlo mai per più di 8 ore consecutive.
   • Vassoi mestruali. Sebbene non siano così ampiamente conosciuti come tamponi, le coppette mestruali devono essere inserite nella vagina dove si attaccheranno saldamente al corpo e raccoglieranno il sangue. Una coppetta mestruale può essere indossata per un massimo di 10 ore, che è molto più di un tampone che può essere indossato per un massimo di 8 ore. Proprio come un tampone, è funzionalmente invisibile e si attacca al tuo corpo, quindi non fuoriesce sangue e non devi preoccuparti di nascondere la stringa dal tampone.
   • Non puoi nuotare con un pad. Si bagnerà rapidamente e si bagnerà nell'acqua e, se lo indossi in costume da bagno, sarà evidente e non sarai in grado di entrare nell'acqua.
2. 2 Metti in valigia articoli igienici extra da portare con te. Se indossi gli assorbenti interni, potrebbe essere necessario cambiarli più volte durante la giornata. Prendine alcuni nel caso in cui la tua azienda decida di continuare a godersi la giornata e rimanere lì più a lungo. Se vuoi cambiare l'assorbente interno con un assorbente, fallo dopo aver finito di nuotare e cambiati i vestiti. Pertanto, porta con te anche il distanziatore.
   • Se indossi gli assorbenti interni in una giornata di flusso intenso, cambiali ogni 3-4 ore.
   • Se usi un vassoio mestruale, potresti non preoccuparti, poiché può rimanere all'interno fino a 12 ore.
3. 3 Ignora il mito che non dovresti nuotare in giorni come questo. Ci sono molte storie incredibili quando si tratta di mestruazioni. Non ascoltare chi dice che nuotare di questi tempi fa male alla salute o che il tuo sangue attirerà gli squali se nuoti nell'oceano. Non ascoltare se ti dicono che l'assorbente assorbe troppa acqua. Tali affermazioni non hanno nulla a che fare con la realtà. Puoi nuotare in tutta sicurezza in qualsiasi momento e anche nei giorni in cui hai il ciclo.
4. 4 Indossa pantaloncini larghi (opzionale). Se sei davvero preoccupato che il filo del tampone sia visibile o semplicemente non ti senti a tuo agio, allora allevia lo stress mentale indossando pantaloncini larghi. Acquista un taglio carino che non sembri troppo ampio e indossa i pantaloncini sopra il costume da bagno. Per una maggiore tranquillità, acquista pantaloncini di colore scuro.
5. 5 Indossa un costume da bagno scuro se temi di mostrare il sangue. Il sangue non sarà visibile sul bikini se si inserisce correttamente il tampone o la coppetta mestruale. Tuttavia, puoi proteggerti indossando un costume da bagno scuro. Scegli colori carini come il blu navy, il magenta e preparati a divertirti a nuotare.
   • Puoi anche optare per un costume da bagno con un fondo ampio in modo da non doverti preoccupare che si veda la stringa del tampone.
6. 6 Puoi nuotare con fiducia! Non agitarti per il tuo aspetto e non guardare indietro ogni 5 minuti al culo per controllarlo, quindi ti tradirai sicuramente. Esci dall'acqua e vai in bagno per un rapido controllo. Cerca di ignorare la tua condizione e divertiti.
   • Trova una ragazza. Chiedi a un caro amico di farti sapere se nota qualcosa di te.
7. 7 Proteggiti da gonfiore e crampi. Anche se non esiste un rimedio adatto a tutti per questi giorni, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre i crampi e il gonfiore che potresti provare durante il ciclo. Evita cibi fritti, salati e generalmente malsani in questi giorni, così come molta caffeina. Prendi Motrin o un altro antidolorifico. A volte, la cosa migliore che puoi fare è semplicemente nuotare e dimenticare il dolore.
8. 8 Puoi semplicemente prendere il sole. Se nuotare è troppo scomodo o non sei sicuro di cosa fare, torna indietro con compassione. Dì: "Non voglio nuotare adesso!" E invece goditi il ​​sole. Se tutta la tua azienda è composta da ragazze, probabilmente capiranno subito. Se sei in una società mista, è probabile che i ragazzi siano troppo timidi per farti pressione su questo.
   • Trova un modo per interagire con l'azienda, anche se sono tutti in acqua. Puoi sederti sul bordo della piscina con i piedi abbassati nell'acqua, puoi essere un giudice di cronometro o semplicemente tifare per i concorrenti dal lato.
   • Ricorda, questa è l'ultima risorsa in cui ti senti a disagio. Devi essere sicuro quando vai a fare una nuotata, indipendentemente dal fatto che tu abbia il ciclo o meno. Le mestruazioni sono un processo naturale e dovresti sentirti orgogliosa di essere una donna, non vergognartene.

Consigli

• Usa la toilette prima di tuffarti in piscina. Ciò ridurrà la possibilità di sanguinamento nella piscina.
• È sempre bene indossare un costume da bagno con un fondo scuro. Non solo ha un bell'aspetto, ma può anche nascondere quelle fastidiose macchie.
• Se ti senti a disagio (come se stessi per "galleggiare"), fidati del tuo istinto ed esci dall'acqua.
• Comportati naturalmente; non c'è niente di peggio che attirare l'attenzione sulle perdite (se compaiono); se necessario, scusati e vattene.
• Indossa un costume da bagno scuro per evitare che altre persone notino perdite su di te.
• Puoi concordare con un amico intimo di avere cose di riserva per coprirti la schiena, se necessario.
• Non dimenticare di portare qualcosa con cui coprire il costume da bagno se perde (preferibilmente una gonna).
• Se sei trapelato e il tuo amico lo ha notato, non concentrarti su di esso, altrimenti anche le persone potrebbero accorgersene. Trova un segnale o un codice, ad esempio: "Voglio bere un succo, vai a controllare se ce l'ho nella borsa?"
• Non lasciare che il ciclo interrompa i tuoi piani. A volte l'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio.
• Indossa pantaloncini invece di un costume da bagno sotto. Non indossare assorbenti in acqua, indossali dopo aver nuotato dopo aver fatto la doccia.
• Se stai prendendo lezioni di nuoto e hai il ciclo, dì: Non mi sento bene e l'allenatore ti farà sedere fuori. Cambia il pad ogni ora. Se nuotare è davvero difficile per te, parlane con l'allenatore.

Avvertenze

• Alcune persone scoprono che il pad non assorbe il sangue durante il nuoto.
• Sebbene l'emorragia rallenti in acqua, non si ferma completamente. Dopo un certo tempo, il sangue può andare, ma non accadrà nulla di troppo ovvio.