Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: creare un ambiente sicuro
• Metodo 2 di 3: cambia il tuo comportamento
• Metodo 3 di 3: Sbarazzati della goffaggine esercitando il tuo corpo

Inciampi e cadi costantemente? L'imbarazzo non è affatto divertente e a volte può anche essere pericoloso. Questo articolo ti insegnerà come essere meno goffo. Questa guida fornirà alcune linee guida pratiche di base per ridurre al minimo i movimenti lenti.Modificando il tuo ambiente per renderlo più sicuro e ridefinendo il tuo comportamento per essere più attento e premuroso, puoi fare un'enorme differenza e diventare più agile in pochi passaggi.

Passi

Metodo 1 di 3: creare un ambiente sicuro

1. 1 Pulizie di casa. Creare un'area con meno ingombro può aiutare a prevenire lividi dovuti a collisioni con oggetti o tagli. Come in molte situazioni della vita, creando un ambiente favorevole in cui è più facile raggiungere il tuo obiettivo (diventare meno imbarazzante), sarà molto più facile raggiungere il successo.
   • Lascia le scarpe alla porta in modo che non ti intralcino nel momento più inopportuno.
   • Dona, ricicla o butta via i vecchi oggetti che non ti servono più. Ciò contribuirà a ridurre il disordine.
2. 2 Indossa vestiti che ti stiano bene. Quindi durante le passeggiate, non si aggrapperà a nulla. La lunghezza dei pantaloni dovrebbe essere perfetta per te. Questo ti aiuterà a evitare di calpestare o inciampare sul fondo dei tuoi pantaloni.
   • Assicurati che i lacci non siano troppo lunghi. Questo ti impedirà di calpestarli o inciamparci sopra.
   • I pantaloni non dovrebbero essere abbastanza lunghi da stare sotto la suola delle scarpe. La lunghezza corretta dei pantaloni ridurrà le possibilità di caduta.
3. 3 Organizzati di più. Organizzare i tuoi oggetti domestici può aiutare a prevenire gli incidenti. Quando conosci tutti i posti in cui hai bisogno di cose, ci sono meno possibilità di inciampare accidentalmente in qualcosa o di essere colto alla sprovvista (ad esempio, un coltello sulla barra che potresti farti male).
   • Restituire gli articoli dopo l'uso.
   • Assicurarsi che i fili siano raccolti e disposti in modo tale che non possano causare cadute.
4. 4 Installare e utilizzare corrimano sulle scale. Se la tua casa ha già delle ringhiere, assicurati che possano effettivamente sostenere il tuo peso e siano saldamente attaccate al muro.
   • Usa la ringhiera quando scendi le scale. Muoversi lentamente e utilizzare i dispositivi di sicurezza disponibili. Le ringhiere sono necessarie non solo per afferrarle durante una caduta, ma prima di tutto per evitare che si verifichi una situazione del genere.
5. 5 Posizionare tappetini antiscivolo nei luoghi più pericolosi. Bagni, cucine e altri luoghi con pavimenti scivolosi, come i pavimenti piastrellati, sono pieni di pericoli. I tappetini antiscivolo ti aiuteranno a fornire una superficie più sicura per manovrare in aree come le docce o l'area davanti al lavandino.
   • Molto spesso, questi tappeti sono fatti di gomma. Possono essere trovati in molti grandi magazzini e negozi specializzati che si occupano di impianti idraulici, attrezzature da cucina e altro ancora.
6. 6 Assicurati che la tua casa sia ben illuminata. Quando si lavora in una stanza poco illuminata, è molto più difficile far fronte al proprio imbarazzo. Se l'illuminazione di base non è sufficiente, prendi in considerazione ulteriori fonti di illuminazione.
   • L'illuminazione dall'alto è spesso la scelta migliore per l'illuminazione ambientale, poiché questo tipo di illuminazione riempie l'intera stanza di luce. Questo tipo di illuminazione ti aiuterà a vedere chiaramente tutti gli oggetti circostanti.
   • Guardati intorno nella stanza con le luci accese e cerca le aree scarsamente illuminate. Aggiungi luci aggiuntive per fornire un'illuminazione sufficiente.

Metodo 2 di 3: cambia il tuo comportamento

1. 1 Presta attenzione a ciò che ti circonda. È facile perdersi nei pensieri, sognare ad occhi aperti o smettere di notare le cose intorno a te. Se una tale affermazione riguarda specificamente te, allora questo indica la tua tendenza alla goffaggine. Essere consapevoli di ciò che ti circonda ti aiuterà a evitare errori comuni, come affrontarli goffamente.
   • Guardati intorno e nota i piccoli oggetti intorno a te. Questo ti aiuterà a navigare meglio nello spazio e a sviluppare buone abitudini che ridurranno la goffaggine.
2. 2 Non affrettarti. In fretta, le possibilità di commettere un errore aumentano perché pensi di non avere abbastanza tempo per manovrare. In fretta, è più facile perdere la consapevolezza di ciò che ci circonda, e quindi è più facile inciampare, cadere, urtare qualcuno o rovesciare un drink.
   • Esercitati lentamente e costantemente. Se hai l'abitudine di andare di fretta, agirai allo stesso ritmo, anche quando cerchi di non agitarti. Prestare particolare attenzione a essere misurati e a compiere i passi necessari lentamente.
3. 3 Concentrati sul momento presente. Se soffri di "mancanza di tempo" e della costante sensazione di essere in ritardo, molto probabilmente ti concentrerai sulla scadenza, sull'attività imminente che devi completare o sul prossimo posto in cui devi essere. Concentrati su un momento specifico per evitare errori goffi.
   • Prova a fare dodici respiri profondi e lenti in modo da poterti concentrare sul presente. Ciò ti consentirà di raccogliere i tuoi pensieri e concentrarti su ciò che sta accadendo in questo particolare momento.
4. 4 Attenzione ai dettagli. Concentrarti sui dettagli ti aiuterà a notare le cose intorno a te, oltre a concentrarti solo su ciò che sta accadendo in quel momento. Ciò è particolarmente importante se si commettono costantemente errori sul posto di lavoro.
   • Presta attenzione alle piccole cose mentre lavori per costruire buone abitudini. Ciò contribuirà ad evitare errori elementari nel lavoro e in altri settori della vita.
   • Non preoccuparti. Non sarai in grado di concentrarti sui dettagli se sei costantemente preoccupato di ottenere risultati futuri.
   • Crea un elenco di cose da fare per rimanere organizzato e pronto per un'attività.
5. 5 Parla lentamente e deliberatamente. Spesso, la tua bocca dirà cose a cui non hai ancora pensato. Pensa prima a cosa vuoi dire. Se hai difficoltà a balbettare, gli stessi metodi usati per l'imbarazzo fisico possono aiutarti a liberarti dell'imbarazzo e a parlare in modo più chiaro.
   • Se non sei sicuro di quello che stai per dire, è meglio fare una breve pausa piuttosto che cercare di riempire il silenzio. Il silenzio può sembrare intimidatorio a prima vista, ma ti darà l'opportunità di imparare a parlare più chiaramente.
6. 6 Impara ad essere più sicuro di te e positivo. Spesso la goffaggine deriva dall'essere impreparati e da un'intensa ansia per "cosa pensa la gente". La fiducia ti aiuta a sviluppare te stesso. Più diventi sicuro, meno imbarazzante e la tua fiducia cresce nel frattempo!
   • Esercitati a recitare al di fuori della tua zona di comfort. Ciò contribuirà a rafforzare la tua sicurezza e ad espandere la tua zona di comfort.

Metodo 3 di 3: Sbarazzati della goffaggine esercitando il tuo corpo

1. 1 Migliora l'equilibrio del tuo corpo. Spesso una situazione spiacevole può essere evitata avendo un buon equilibrio per evitare di cadere o per prevenire una collisione. Fare esercizi regolari e semplici può aiutarti a migliorare le tue possibilità di rimanere in piedi quando perdi l'equilibrio.
   • Esercitati in piedi su una gamba sola. Una volta che ti sei abituato a questo esercizio, prova a oscillare avanti/indietro con la gamba non portante. Quindi puoi sviluppare l'abilità di mantenere l'equilibrio quando si scontra con qualcosa.
   • Esegui movimenti circolari con pesi liberi stando in piedi su una gamba sola. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio quando si cambia il punto di applicazione del peso.
2. 2 Controlla la tua vista. La scarsa vista o l'ipermetropia possono essere una delle principali cause di goffaggine. Se hai problemi con la percezione del mondo che ti circonda, potresti aver bisogno di lenti correttive per migliorare l'acuità visiva.
   • Se ti imbatti costantemente in oggetti che semplicemente non hai notato, prova a prestare maggiore attenzione alla risoluzione di questo problema.Molto probabilmente, hai problemi di vista se non riesci a distinguere gli ostacoli, anche quando sei il più attento e concentrato possibile.
   • Visita il tuo oculista o optometrista per una visita oculistica. È molto difficile valutare da soli la propria visione, perché si è già abituati al suo deterioramento. Un medico specialista controllerà la tua vista e prescriverà un'ottica adatta, se necessario.
3. 3 Costruisci forza e flessibilità. Oltre a migliorare il tuo equilibrio, forza e flessibilità ti aiuteranno a diventare più agile. Inoltre, queste abilità ti permetteranno di uscire con più grazia da una situazione imbarazzante.
   • La forza di base è particolarmente importante per l'equilibrio. Per svilupparlo, esegui squat, torsioni ed esercizi simili su un fitball.
   • Allunga regolarmente per ottenere una buona flessibilità. Puoi sederti nella posizione del loto o del cane o premere i piedi insieme. Rilassa il collo e inclina la testa in avanti. Non sforzarti eccessivamente, altrimenti potrebbero verificarsi lesioni. Ricorda di respirare mentre fai stretching.