Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Ricevere la palla con le mani in basso
• Metodo 2 di 4: Ricevere la palla
• Metodo 3 di 4: Attacco
• Metodo 4 di 4: Calcio in salto
• Consigli
• Di che cosa hai bisogno

Informazioni fornite dal giocatore professionista della squadra di atletica leggera Claremont Mudd Scripps.

Passi

Metodo 1 di 4: Ricevere la palla con le mani in basso

1. 1 Per ricevere la palla, devi unire le mani, stringere le dita della mano sinistra a pugno e afferrare il pugno sinistro con le dita della mano destra.
2. 2 Quindi piega le ginocchia e durante lo sciopero, raddrizzale, non c'è bisogno di saltare, raddrizza solo le gambe.

Metodo 2 di 4: Ricevere la palla

1. 1 Per ricevere e controllare la palla, formare un triangolo con l'aiuto dei pollici e degli indici e allargare il resto delle dita ai lati.
2. 2 Ora fai un piccolo spazio tra i pollici e gli indici. Tieni le mani a circa 5 cm dalla fronte.
3. 3 Quindi spingere la palla verso l'alto con la punta delle dita.

Metodo 3 di 4: Attacco

1. 1 Lavora con i piedi. Il lavoro di gambe include un passo sinistro, un passo destro, i piedi uniti e un salto.
2. 2 Mentre salti, colpisci la palla con il palmo della mano. Il gomito deve essere piegato e il braccio piegato.

Metodo 4 di 4: Calcio in salto

1. 1 Afferrando il pugno sinistro con le dita della mano destra, tuffati, colpendo la palla dal basso verso l'alto.

Consigli

• Quando colpisci, non rilassare le mani, poiché non sarai in grado di controllare la palla.

Di che cosa hai bisogno

• Pallavolo
• Un posto per allenarsi (se non c'è palestra, il cortile andrà bene)
• Allenati e alla fine avrai successo!