Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: In forma e tieni premuto
• Parte 2 di 3: camminare e sedersi
• Parte 3 di 3: salire le scale
• Consigli
• Avvertenze

Se non sei in grado di sostenere il tuo peso su una gamba a causa di un infortunio o di un intervento chirurgico, dovrai imparare a usare le stampelle. È molto importante utilizzare la tecnica corretta per evitare ulteriori lesioni alla gamba o al piede. Impara come montare e posizionare le stampelle, come camminare, sedersi, stare in piedi e salire o scendere le scale.

Passi

Parte 1 di 3: In forma e tieni premuto

1. 1 Ottieni stampelle nuove o usate in ottime condizioni. Assicurati che siano resistenti e che i cuscinetti in gomma che sostengono le ascelle siano ancora elastici. Assicurati che ci siano punte di gomma alle estremità delle stampelle.
2. 2 Regolare l'altezza delle stampelle. Stai in piedi e afferra le maniglie con i palmi delle mani. Se le stampelle sono impostate correttamente, la parte superiore delle stampelle dovrebbe essere 4-5 centimetri sotto le ascelle. Le maniglie dovrebbero essere nella parte superiore delle cosce.
   • Se le stampelle si adattano correttamente, le tue braccia dovrebbero essere piegate in una posizione comoda quando sei in piedi.
   • Quando regoli le stampelle, indossa le scarpe che indosserai più spesso quando usi le stampelle. Dovrebbe avere tacchi bassi e un buon sostegno.
3. 3 Tieni le stampelle correttamente. Per il massimo controllo, le stampelle devono essere premute saldamente contro il lato. I cuscinetti sulla parte superiore delle stampelle non devono toccare le ascelle e il peso corporeo deve essere assorbito dalle mani mentre ti muovi.

Parte 2 di 3: camminare e sedersi

1. 1 Usa le stampelle per aiutarti a camminare. Piegati in avanti e posiziona entrambe le stampelle a circa 30 centimetri di fronte a te. Cammina come se stessi camminando con una gamba ferita, ma sostieni il peso sulle maniglie della stampella. Porta il tuo corpo in avanti e appoggia la gamba buona a terra. Ripeti questi passaggi per continuare ad andare avanti.
   • Tieni la gamba interessata leggermente piegata leggermente dietro il tuo corpo, a pochi centimetri dal suolo, in modo che non trascini.
   • Esercitati a camminare in questo modo con la testa in alto, senza guardare le gambe. Camminare è più naturale con l'esercizio.
   • Esercitati anche a guardarti intorno. Guardati intorno per assicurarti che non ci siano mobili o altri oggetti sul tuo cammino.
2. 2 Usa le stampelle per sederti. Trova una sedia robusta che non scivoli all'indietro quando ti siedi. Mettiti in piedi con le spalle a lui e prendi entrambe le stampelle con una mano, appoggiandoti leggermente su di esse e posizionando le gambe del paziente davanti a te. Metti l'altra mano su una sedia e siediti su di essa.
   • Appoggia le stampelle contro un muro o una sedia robusta con le ascelle abbassate. Se li appoggi con le punte verso il basso, possono ribaltarsi.
   • Quando sei pronto per alzarti, gira le stampelle nella posizione corretta e prendile in mano sul lato della gamba buona. Solleva e sposta il peso sulla gamba buona, quindi sposta una stampella sul lato della gamba interessata e usa le maniglie per trovare una posizione stabile.

Parte 3 di 3: salire le scale

1. 1 Mentre sali le scale, usa la gamba buona come guida. Mettiti di fronte ai gradini e afferra la ringhiera con la mano. Tieni entrambe le stampelle sotto l'ascella dall'altro lato. Fai un passo con la gamba buona, tenendo indietro la gamba ferita. Appoggiati alle stampelle, fai il passo successivo con la gamba buona e solleva di nuovo la gamba ferita, tenendola da dietro.
   • È la prima volta che usi le stampelle sulle scale? Puoi chiedere a un amico di aiutarti, poiché l'equilibrio può essere difficile all'inizio.
   • Se stai salendo le scale senza corrimano, tieni le stampelle sotto entrambe le mani. Fai un passo con la gamba buona, solleva la gamba cattiva e sposta il peso sulle stampelle.
2. 2 Scendi le scale, tenendo la gamba interessata di fronte a te. Tieni le stampelle sotto il braccio mentre afferri la ringhiera con l'altra mano. Saltare con attenzione al passaggio successivo. Saltare ai passaggi successivi fino a quando non si scende.
   • Se le scale non hanno una ringhiera, posiziona le stampelle un gradino più in basso, abbassa la gamba interessata e poi scendi con la gamba buona, spostando il peso sulle maniglie della stampella.
   • Per ridurre il rischio di una caduta accidentale, puoi anche sederti sul gradino più alto, tenendo la gamba infortunata davanti a te, e iniziare a camminare verso il basso sostenendoti con le mani. Dovrai chiedere a qualcuno di abbassare le stampelle.

Consigli

• Se sai in anticipo che avrai bisogno di stampelle, ad esempio, se hai un'operazione pianificata, prendile in anticipo ed esercitati a usarle correttamente.
• Pianifica in anticipo dove andrai e dove lascerai le stampelle.

Avvertenze

• Mai non appoggiare la massa, in tutto o in parte, sulle ascelle. Le stampelle non devono assolutamente toccare le ascelle. Tutto il tuo peso dovrebbe essere sostenuto dai palmi delle mani, dalle braccia e dalla gamba buona.