Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Come comportarsi?
• Metodo 2 di 3: cosa dire?
• Metodo 3 di 3: cos'altro puoi fare?
• Consigli
• Avvertenze

Quindi il tuo amico sta avendo delle difficoltà. I veri amici trovano sempre il modo di sostenersi a vicenda. A volte le persone si sentono a disagio quando il loro amico è in difficoltà perché non sono sicure di cosa dire. Non preoccuparti. Basta essere in giro e mantenere l'ottimismo. Ecco alcuni suggerimenti su come supportare il tuo amico in una situazione difficile.

Passi

Metodo 1 di 3: Come comportarsi?

1. 1 Tende costantemente una mano amica, anche se viene respinta. Non aiuterai in alcun modo un amico se ti allontani da lui in una situazione in cui sorgono problemi. Una buona amica è sempre lì, pronta ad ascoltare o ad asciugare le lacrime anche nel cuore della notte. Ci sono persone che sono infastidite dai problemi degli altri. Non sono veri amici.
   • Offri la tua compagnia, anche se un amico ti dice che vuole stare da solo. Allo stesso tempo, non è necessario costringerlo a entrare in una conversazione quando non è ancora pronto. Lascialo stare e poi offri di nuovo il tuo aiuto. Ripetutamente. Non c'è bisogno di scappare. A volte le persone semplicemente non sanno cosa dire agli amici che sono nei guai, quindi tacciono o si allontanano da loro. Questo può ferire ancora di più l'amico.
   • Il tuo obiettivo principale è offrire supporto. Quando una persona è in difficoltà, è importante che sappia solo che c'è un amico nelle vicinanze che è pronto ad ascoltare, dare consigli o mostrare preoccupazione. Chiama o scrivi un messaggio con una semplice domanda: “Come stai? Posso aiutarla?"
   • Preparati ad ascoltare e rimani sempre connesso. Non spegnere il telefono e preparati a parlare fino alle 2 del mattino se il tuo amico ha una crisi. Rispondi ai messaggi. Prenditi sempre del tempo per ascoltare la persona. Non comportarti in modo strano. Scegli un ambiente adatto e non tendere un'imboscata se il tuo amico non è ancora pronto a parlare con te. {{Expertgreenbox: 161080 |Non preoccuparti di non avere qualcosa da dire. Laura Horn, specialista in educazione alla salute mentale, afferma: “In molte situazioni non è necessario essere un esperto, basta esserci. Parla con la persona in modo che sappia che sei sempre pronto ad aiutare. Se necessario, incoraggia un amico a cercare ulteriori fonti di supporto".
2. 2 Mantieni la calma intorno alla persona turbata. Diventa una scogliera dove il tuo amico può scappare durante una tempesta. Immagina di essere un'ancora per una nave. Cerca di non mostrare la tua frustrazione per la situazione.
   • Non perdere la calma. Altrimenti, il tuo amico potrebbe ritenere che il problema sia più difficile di come lo vede, o non risolto affatto, il che lo turberà ancora di più. Basta capire che a volte una persona ha bisogno di essere arrabbiata per un po', non c'è niente di sbagliato in questo.
   • Dovresti mostrare empatia, ma essere eccessivamente compassionevoli può solo peggiorare la situazione.
   • Non prendere decisioni affrettate che peggioreranno solo le cose. Dopotutto, non capisci il problema così profondamente. Non intraprendere alcuna azione finché non hai consultato un amico. È importante sapere come reagirà a questo (a meno che l'amico non sia in pericolo o venga maltrattato; in questi casi necessario agire con urgenza).
3. 3 Ascolta, ma ricordati di parlare a volte. Devi ascoltare attentamente, ma a volte sarà più facile per un amico mantenere viva la conversazione. Stabilisci sempre un contatto visivo per mostrare empatia.
   • Raccontaci qualcosa di buono sulla vita degli altri con risultati positivi. Detto questo, non dimenticare di ascoltare il tuo amico. A volte le persone hanno solo bisogno di parlare.
   • Ricorda che il tuo amico sta già attraversando un periodo difficile. Rimani ottimista e positivo. Dopotutto, ora ha bisogno proprio di questo: aiuto. Lascialo parlare di curiosità. A volte una persona ha bisogno di esprimere tutto ciò che ha accumulato. Anche un cenno comprensivo della tua testa con un'espressione di comprensione o una linea come: "Ti aiuterò a far fronte a questo è importante. Sei molto forte. "
4. 4 Casi diversi richiedono un approccio diverso. Ad esempio, ti comporterai diversamente con un amico in caso di perdita di una persona cara e in caso di difficoltà finanziarie. Prenditi del tempo per studiare una situazione specifica.
   • Se un amico ha problemi finanziari, puoi aiutarlo a pianificare un budget, assumere il punto di vista di un estraneo e suggerire di contattare un consulente finanziario. Non abbiate fretta di prestare denaro a parenti o amici. Può rovinare la relazione.
   • Se un amico è rattristato dalla morte di una persona cara o da un'altra perdita, studia le informazioni su diverse fasi dell'accettazione dell'inevitabile, tra cui la negazione, la rabbia, la contrattazione, la depressione e l'accettazione stessa.
   • Aiuta il tuo amico a trovare professionisti di fiducia per aiutarlo con i suoi problemi attuali.
5. 5 Mantieni una connessione fisica con un abbraccio confortante. Puoi anche toccarti delicatamente la spalla. Esprimere empatia attraverso il contatto fisico crea un legame che fa sentire la persona curata e migliore.
   • A volte non c'è niente di meglio di un abbraccio amichevole. Non c'è bisogno di dire nulla, basta aprire le braccia e lasciarsi abbracciare. Non avere fretta di allontanarti in modo che la persona senta il tuo sostegno. Cerca di farlo sorridere.
   • Canta una canzone, balla o racconta una barzelletta. Se la persona è in grado di ridere di nuovo, sarà più facile per lei tornare in sé e pensare ai suoi prossimi passi.

Metodo 2 di 3: cosa dire?

1. 1 Ricorda che il tuo amico è nei guai, non tu. Non c'è niente di sbagliato nel condividere la tua esperienza se senti di mostrare empatia o di aiutare un amico. Allo stesso tempo, non è necessario rivolgere tutta la tua attenzione a te stesso. Evita di voler raccontare migliaia di storie su come hai affrontato problemi molto più difficili.
   • Non provare MAI a dimostrare che i tuoi problemi sono più globali. Anche se ieri sera sei stato inseguito da un clown killer che indossava occhiali da sole, dovresti concentrarti sul problema del tuo amico, che si tratti di problemi con il tuo coniuge o problemi sul lavoro.
   • Ciò non significa che non puoi condividere un'esperienza comune se hai avuto problemi simili e sei stato in grado di affrontarli. In tal modo, cerca di astenerti dal voler dire che hai vissuto la stessa cosa, poiché tutte le situazioni sono uniche. Basta non dire troppo.
2. 2 Evita i cliché inutili. Abbiamo tutti sentito queste parole: "Capisco come ti senti (anche se davvero non capisci)" o: "Potrebbe essere peggio", quando una persona si sente malissimo. Non ripetere banalità banali, parla con il cuore e specificamente in base alla situazione.
   • Gli amici devono sapere come usare l'onestà in modo efficace. Se il tuo amico sta attraversando un momento difficile, prova a valutare la situazione e considerala dal tuo punto di vista. Mettiti nei panni del tuo amico e senti le sue emozioni attuali.
   • Digli che sei molto preoccupato e lasciagli anche esprimere i suoi sentimenti. Evita di dare consigli esagerati, per timore che il tuo amico si rattristi ancora di più e pensi che non ti importi. Rimani realistico. Non dire "Va tutto bene" se non lo è. Prova a trovare una soluzione stimolante.
3. 3 Mantieni un atteggiamento positivo e controlla i pensieri negativi. Faresti più male al tuo amico se dici: "Ti avevo detto che era giunto il momento di farlo" o: "Quante volte te l'ho detto?" Dopo tali parole, ti pentirai di aver iniziato questa conversazione.
   • Se un amico fa sempre lo stesso errore, cerca di prestargli attenzione con calma suggerendogli soluzioni alternative. Non presentare le tue parole come un tentativo di accusarti di stupidità. Non giudicare gli altri. Questo è il punto. Ora non è il momento o il luogo.
   • Salva la conversazione sugli errori che hai fatto mentre la crisi è finita. In caso di problemi, gli amici hanno bisogno di essere confortati, non fatti sentire peggio. Non dire frasi come: "Te l'avevo detto" o: "È successo per colpa tua".
   • Immagina quanto segue. Sei la migliore amica di Anna, i cui genitori stanno divorziando. Sii vicino a lei in modo che possa piangere sulla tua spalla, parlare dei tuoi problemi e puoi tirarla su di morale. Ma... Potrebbe voler stare da sola. Raccogli un "pacchetto" premuroso per lei con film, dolci e cose che la faranno sorridere. Sii un buon amico e sostienila nei momenti di difficoltà, poiché vorresti essere trattato allo stesso modo.
4. 4 Fornire soluzioni che possono aiutare. Ci si aspetta che tu fornisca un'efficace risoluzione dei problemi e un supporto emotivo. Aiuta a considerare gli aspetti positivi che non sono andati via. Ricorda alla tua amica che non si merita questo tipo di problemi.
   • Prova a fare qualcosa che aiuti davvero. Se non sai cosa fare, puoi almeno aiutare con le tue attuali preoccupazioni. Ad esempio, una persona può essere così devastata da non riuscire nemmeno a cucinare la cena. Porta del cibo o offri di sedersi con tuo figlio.
   • Puoi offrire soluzioni costruttive per uscire dalla situazione, ma la persona deve prendere decisioni da sola. Lascia che il tuo amico tragga le proprie conclusioni e prenda le proprie decisioni. Quindi mostri supporto sincero... Parla al punto e mai non spingere per tali azioni, delle cui conseguenze non sei sicuro.
   • La tua missione principale è ascoltare e offrire periodicamente soluzioni costruttive, consigli o guida. Questa è una sfida per un amico davvero intimo.
5. 5 Accetta il fatto che il tuo amico potrebbe non ascoltarti. Un buon amico dà consigli e guida, ma allo stesso tempo capisce che anche la persona più vicina potrebbe non essere pronta ad accettare il supporto. Ogni persona impiega tempo per far fronte alle difficoltà: problemi di relazione, turbolenze finanziarie, perdite e altre difficoltà.
   • Comprendi e fai i conti con il fatto che le tue azioni non porteranno sempre ai risultati desiderati. Questo non dovrebbe turbarti e scoraggiarti dall'aiutare un amico.
   • Aiuta a trovare le cause dei problemi e delinea le soluzioni. Usa la tua esperienza, il tuo talento e i consigli di altre persone. Dì: "Questa è la tua vita e devi prendere la decisione che ritieni giusta. Non pensi che ____ potrebbe finire con ___? Forse provare __? Sta a te decidere, "invece di:" Questa è un'idea terribile, ___ è meglio. "

Metodo 3 di 3: cos'altro puoi fare?

1. 1 Riferire in merito maltrattamento o altri problemi che influiscono sulla sicurezza degli amici. Non tutti i problemi sono uguali. Se l'avversità del tuo amico è correlata a una minaccia alla sicurezza (ad esempio, potrebbe essere violenza in una relazione o un tentativo di farti del male), allora devi agire immediatamente.
   • Incoraggia un amico a parlare con qualcuno che comprende bene la situazione e sa cosa fare (agente di polizia, psicoterapeuta, sacerdote, genitori). Se un amico rifiuta, ma la violenza non si ferma, contatta da solo una persona simile.
   • Se il tuo amico è minorenne, parla ai suoi genitori di bullismo e bullismo. Il bullismo è un'umiliazione morale e non dovresti cercare di risolvere il problema da solo. Non cercare di entrare in conflitto con l'aggressore, poiché questo è pericoloso anche per te. Dillo a un adulto.
2. 2 Lascia che il tuo amico sia triste, ma non per molto. Non far sorridere o arrabbiare i tuoi amici se non riescono a combattere il loro cattivo umore. È dura per loro ora. A volte è necessario dare libero sfogo alle emozioni, ma non lasciare che questo stato si trascini a lungo.
   • Arriva un momento in cui prendersi cura di te richiede un po' di durezza da parte tua. Quando arriva quel momento? Quando è trascorso un periodo di tempo significativo e la continua tristezza/tristezza/depressione inizia ad avere conseguenze negative su altri aspetti della vita (ad esempio, lavoro o scuola).
   • Tutti devono essere tristi all'inizio. Dopo un po', devi rimetterti in sesto (il periodo di tempo specifico dipende dalla persona). Prima o poi, è il momento di iniziare a cercare soluzioni ai problemi.
3. 3 È importante capire che il problema potrebbe essere fuori dal tuo controllo. Se a un certo punto ti rendi conto che il tuo amico non sta migliorando e ogni conversazione ruota intorno all'autocommiserazione da mesi, probabilmente dovresti trovare una soluzione più dura.
   • Studia i segni della depressione clinica e, se li trovi nel tuo amico, suggerisci di chiedere aiuto a uno specialista: uno psicoterapeuta o un medico locale.
   • Ricorda al tuo amico che non sei uno psicoterapeuta autorizzato. Non puoi sempre incolpare i suoi problemi sulle tue spalle. Ad un certo punto, dovrai essere un po' duro e offrire una soluzione costruttiva o essere onesto riguardo alle tue preoccupazioni.
4. 4 Distrai il tuo amico con un passatempo divertente. Trova dei modi per distrarlo dal problema per un po'. Puoi suggerire di andare al cinema. Una persona lascerà la sua stanza e sarà in grado di dimenticare le preoccupazioni per almeno un paio d'ore.
   • Le distrazioni aiutano le persone a chiarire una situazione. È importante trovare un equilibrio tra le distrazioni e la capacità di dare libero sfogo ai sentimenti. Comprendi che all'inizio, la tua amica starà meglio seduta con te in camera da letto e non si toglierà il pigiama, piuttosto che costringersi ad andare al cinema.
   • A volte il cibo può aiutare a confortare una persona. Porta con te gelato, cioccolato o altre prelibatezze e tieni compagnia al tuo amico. Ricordale i suoi successi. Condividi una citazione positiva.
   • A volte è utile per le persone tornare al loro modo di vivere normale. Non cercare di diversificare troppo la loro routine.
5. 5 Non dire a nessuno dei problemi degli altri a meno che il tuo amico non sia in pericolo. Un amico ti ha parlato del suo problema solo perché si fida di te. Se non sei all'altezza della sua fiducia e non parli agli altri dei problemi, difficilmente puoi essere definito un buon amico.
   • L'unica eccezione accettabile e molto importante sono le situazioni che comportano violenza, bullismo o altre situazioni in cui i tuoi amici sono in pericolo fisico ed emotivo. In questi casi, è necessario contattare persone in grado di aiutare. Potrebbe essere un genitore, la polizia o uno psicoterapeuta.
   • In altre situazioni, non parlare troppo. Non menzionare i problemi degli altri sui social network e non dirlo ad altri amici, nascondendoti dietro il desiderio di aiutare.

Consigli

• Se richiesto, lascia che la persona sia sola.
• Non puoi provare ad affogare il tuo dolore nell'alcol. Alimenta solo le emozioni e intensifica la depressione.
• Non insistere cercando di scoprire i dettagli. Se non ti vengono forniti tutti i dettagli, non è necessario insistere.
• Dì che sei sempre pronto ad aiutare, ma cerca di non infastidire il tuo amico con la tua presenza costante.
• Non fare promesse che non puoi mantenere.
• Qualunque cosa dica il tuo amico, mostragli simpatia e lodalo per aver resistito. Questo da solo è sufficiente per far sentire la persona supportata e compresa e per stare meglio.

Avvertenze

• Se un'amica ti ha parlato dei suoi problemi, tienili segreti (a meno che non si tratti di tentato suicidio, abuso, stupro e casi simili).
• Non necessario troppo essere coinvolto nei suoi problemi. Sii coinvolto, ma non forzarti.