Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Come concepire un bambino
• Metodo 2 di 4: Trovare i tuoi giorni più fertili
• Metodo 3 di 4: Preparare il tuo corpo per la gravidanza
• Metodo 4 di 4: cercare aiuto per il concepimento dei problemi
• Consigli
• Avvertenze

Alcune persone trovano difficile prevenire la gravidanza, mentre altre non riescono a concepire un bambino nonostante i loro migliori sforzi. Una coppia sana può impiegare un anno intero per concepire un bambino, e molte coppie impiegano anche più tempo. Fortunatamente, ci sono modi per migliorare la fertilità e aumentare le possibilità di concepimento.

Passi

Metodo 1 di 4: Come concepire un bambino

1. 1 Fai sesso il giorno prima, durante e dopo i tuoi giorni più fertili. Quando sei fertile, inizia a fare sesso regolarmente! Le probabilità di rimanere incinta saranno maggiori se fai sesso ogni giorno prima, durante e dopo la finestra della fertilità. Tuttavia, se non riesci a fare sesso così spesso, prova a farlo ogni 2-3 giorni prima, durante e dopo il periodo di massima fertilità.
   • Se stai usando un lubrificante, acquista uno speciale lubrificante a base d'acqua appositamente progettato per il concepimento.

   Consigli: Crea un ambiente accogliente, non pretendere troppo dal tuo partner e cerca di trattare il processo come un'opportunità per stare da solo l'uno con l'altro fino alla nascita del bambino.

   
   
2. 2 Continua a misurare la temperatura corporea basale. Ciò ti consentirà di raccogliere quante più informazioni possibili sul tuo ciclo mestruale e determinare i giorni fertili del tuo prossimo ciclo. Se le mestruazioni non arrivano e la temperatura basale in questo momento è più alta del solito, questo potrebbe essere un segno di gravidanza.
   • Se la temperatura rimane elevata per 14 giorni consecutivi dopo l'ovulazione, le probabilità di gravidanza sono alte.
3. 3 Prestare attenzione ai segni di impianto. Alcune donne sperimentano sanguinamento durante l'impianto: potresti trovare una piccola quantità di sangue sulla biancheria intima a causa dell'attaccamento dello zigote alla parete dell'utero. Questo di solito si verifica 6-12 giorni dopo la fecondazione. Questo è del tutto normale e non dovrebbe essere preoccupato, ma se sei preoccupato per qualcosa, consulta il tuo medico.
   • Il sanguinamento durante l'impianto può essere accompagnato da lievi crampi, mal di testa, nausea, sbalzi d'umore, dolore al petto e alla schiena.
4. 4 Fai un test di gravidanza a casa se il ciclo non è arrivato. Dopo la fine del periodo di ovulazione, c'è un periodo di attesa. Aspetta il prossimo ciclo e, se non arriva, fai un test. I test di gravidanza domiciliari hanno un'accuratezza di circa il 97%, ma possono dare risultati falsi negativi se il test viene eseguito troppo presto. Ripeti il ​​test una settimana dopo se il primo test è negativo ma hai segni di gravidanza.
   • Ricorda che la maggior parte delle coppie non sarà in grado di concepire subito. Su 100 coppie che cercano di concepire un figlio ogni mese, solo 15-20 ci riescono. Tuttavia, il 95% di tutte le coppie ottiene una gravidanza entro due anni!

Metodo 2 di 4: Trovare i tuoi giorni più fertili

1. 1 Tieni traccia del tuo ciclo utilizzando un'app o un calendario. Per determinare i giorni più fertili, è necessario monitorare il ciclo mestruale. Scarica un'applicazione speciale (ad esempio Clue o Flo) o segna le date in un normale calendario. Dovrai segnare sul tuo calendario:
   • Primo giorno di mestruazioni. Questo è l'inizio del ciclo, quindi devi mettere un'unità di fronte a questo giorno. Numera il resto dei giorni fino alla fine del ciclo, cioè fino al giorno prima del prossimo ciclo.
   • Misurazioni giornaliere della temperatura basale.
   • Cambiamenti nelle secrezioni cervicali.
   • Test di ovulazione positivi.
   • I giorni in cui hai fatto sesso.
   • L'ultimo giorno del ciclo.
2. 2 Misura la tua temperatura corporea basale. La temperatura corporea basale aumenta leggermente durante l'ovulazione, quindi una lettura della temperatura più alta è un segno che sei fertile. Tieni un termometro vicino al letto e misura la temperatura appena sveglio la mattina. Prova a misurare la temperatura sempre contemporaneamente per rendere i dati più precisi. Registra la tua temperatura ogni giorno. Se la differenza fino a 0,3-0,4 ° C persiste per più di un giorno, ciò potrebbe indicare l'ovulazione!
   • La fertilità raggiunge i picchi in 2-3 giorni Prima aumento della temperatura basale. Se noti schemi ripetitivi nei cambiamenti di temperatura, puoi calcolare il momento ideale per concepire.

   Consigli: Acquista un termometro speciale per misurare la temperatura basale. Non utilizzare un termometro normale in quanto non mostrerà lievi fluttuazioni.

   
   
3. 3 Osserva i cambiamenti nelle secrezioni cervicali. Se le tue perdite vaginali sono chiare e filamentose, come l'albume, molto probabilmente sei fertile. Fare sesso entro 3-5 giorni dall'inizio di tale dimissione. Quando lo scarico diventa torbido e secco, la probabilità di concepimento diminuirà.
   • Potrebbe essere necessario andare in bagno e raccogliere le secrezioni con la carta igienica, ma puoi anche raccoglierle inserendo un dito pulito nella vagina.
4. 4 Usa un kit per il test dell'ovulazione. Acquista un kit per il test dell'ovulazione in farmacia o online. Fai pipì all'estremità della striscia o immergila in un barattolo di urina e attendi qualche minuto, quindi controlla il risultato. Se hai usato un test semplice, l'ovulazione sarà indicata da due barre dello stesso colore, o due barre, una delle quali è più scura del controllo. Se si dispone di un test digitale, sullo schermo verrà visualizzato un messaggio di valore positivo o negativo.
   • I costi dei test possono diventare troppo alti con un uso frequente, quindi risparmiali per i giorni in cui pensi di poter ovulare. Le strisce reattive sono più economiche se acquistate in grandi quantità.
   • Un test di ovulazione non è l'unico modo per determinare i giorni fertili, ma può essere utile, soprattutto se vuoi sapere con certezza che stai ovulando.

Metodo 3 di 4: Preparare il tuo corpo per la gravidanza

1. 1 Fatti visitare da un ginecologo. Anche se non hai problemi di fertilità noti, sarà utile fare il test. Alcune malattie possono essere aggravate dalla gravidanza. Il medico esaminerà l'area pelvica e ordinerà alcuni semplici esami del sangue. Prima della gravidanza, è importante diagnosticare le seguenti malattie:
   • malattia dell'ovaio policistico (può interferire con l'ovulazione);
   • endometriosi (può diminuire la fertilità);
   • diabete (quando si diagnostica il diabete prima della gravidanza, si possono evitare complicazioni nel feto che possono svilupparsi a causa di questa malattia);
   • malattie della tiroide (come il diabete, le malattie della tiroide possono essere sicure per la gravidanza se diagnosticate e trattate precocemente).
2. 2 Ottieni il peso che desideri prima della gravidanza. Gli scienziati hanno scoperto che è più difficile per le donne clinicamente obese concepire e avere un figlio. Tuttavia, anche un peso troppo basso può influire negativamente sulla fertilità. Parla con il tuo medico del tuo peso ideale e cerca di aumentare o perdere peso prima della gravidanza.
   • Le donne che sono clinicamente sottopeso (con un indice di massa corporea inferiore a 18,5) possono interrompere le mestruazioni, rendendo difficile il concepimento.
3. 3 Prendere vitamine per chi sta pianificando una gravidanza. Se inizi a farlo prima della gravidanza, puoi preparare il tuo corpo per il bambino. Ad esempio, l'assunzione di acido folico prima della gravidanza può ridurre il rischio di spina bifida e altri problemi del tubo neurale. Scegli tu stesso delle vitamine speciali o chiedi al tuo medico di prescriverle.
   • Gli scienziati hanno scoperto che l'acido folico ha un effetto positivo sulla fertilità. Inizia a prenderlo ogni giorno prima del concepimento.
4. 4 Inizia a mangiare cibi sani per aumentare la tua fertilità. Una dieta sana può aiutarti ad aumentare la tua fertilità e le tue possibilità di rimanere incinta. Mangia proteine ​​magre, cereali integrali, frutta e verdura. I seguenti prodotti ti saranno utili:
   • proteine ​​magre: petto di pollo senza pelle, carne macinata magra, fagioli;
   • Cereali integrali: riso integrale, pasta di farina integrale, pane integrale, farina d'avena
   • frutta: mele, arance, uva, mirtilli, fragole, melone;
   • verdure: broccoli, peperoni, pomodori, spinaci, carote, cavoli di vario tipo.
5. 5 Incoraggia il tuo partner a mangiare cibi che migliorano la qualità dello sperma. Gli uomini dovrebbero assumere un multivitaminico che contenga vitamine E e C, mangiare più frutta e verdura e limitare l'alcol, la caffeina, i grassi e lo zucchero.
   • Gli uomini dovrebbero anche assumere abbastanza selenio (55 microgrammi al giorno) poiché il selenio può migliorare la fertilità negli uomini.
6. 6 Smettere di fumare. Il fumo influisce negativamente non solo sulla gravidanza, ma anche sulla capacità di concepire. Abbandonare l'abitudine durante la gravidanza può essere molto stressante, quindi è meglio prepararsi in anticipo.
   • Ricorda, il fumo passivo influisce anche sulla fertilità. Evita il fumo passivo.

   Consigli: Anche il tuo partner dovrebbe smettere di fumare! Gli uomini che fumano regolarmente hanno una ridotta qualità e numero di spermatozoi.

   
   
7. 7 Evita l'alcol per aumentare le possibilità di concepimento. Anche un bicchiere al giorno può influire negativamente sulla fertilità. Per massimizzare le possibilità di concepire un bambino, rinuncia completamente all'alcol. Se bevi alcolici di tanto in tanto, limitati a una porzione. Mangiare più di due porzioni riduce drasticamente la fertilità di una donna.
   • Gli uomini dovrebbero anche limitare l'assunzione di alcol poiché l'alcol riduce il numero di spermatozoi e influisce negativamente sulla qualità dello sperma.
8. 8 Limita l'assunzione di caffeina a 200 milligrammi al giorno. Questo importo include cibo (cioccolato) e bevande (caffè, tè, cola). Le donne che bevono più di tre tazze di bevande contenenti caffeina al giorno hanno significativamente meno probabilità di concepire rispetto alle donne che ne bevono 2 o meno.
   • 1 tazza (240 millilitri) di caffè contiene circa 100 milligrammi di caffeina. Bere non più di due tazze (580 millilitri) di caffè al giorno.
   • Tè e cola contengono meno caffeina, ma un consumo eccessivo può superare le quantità consigliate. Cerca di bere non più di due bevande contenenti caffeina al giorno.
9. 9 Smetti di usare i contraccettivi. Quando il tuo corpo è pronto per la gravidanza, smetti di usare i contraccettivi. Se stai assumendo contraccettivi orali, potrebbero essere necessari 2-3 mesi prima che l'ovulazione si riprenda, il che influenzerà i tempi del concepimento. Tuttavia, se si utilizzano metodi contraccettivi di barriera, la gravidanza può verificarsi immediatamente.
   • Se hai installato un dispositivo intrauterino, dovrai fissare un appuntamento con il tuo ginecologo affinché il medico lo rimuova.
10. 10 Consulta uno specialista in medicina riproduttiva o un sessuologo, se necessario. Se tu o il tuo partner avete problemi a provare interesse per il sesso, potresti avere problemi a concepire. Uno specialista ti aiuterà a superare queste difficoltà.
    • Non lasciare che i problemi di fertilità influiscano sulla tua relazione. Lo stress di dover concepire e le procedure invasive ed emotivamente difficili necessarie per concepire a volte causano disfunzioni sessuali e rendono difficile il concepimento.

Metodo 4 di 4: cercare aiuto per il concepimento dei problemi

1. 1 Imposta un limite di tempo dopo il quale cercherai aiuto, tenendo conto dell'età, della durata dei tentativi e dello stato di salute. Potrebbe essere difficile per te semplicemente aspettare, ma è necessario. Fissare una data per vedere il tuo medico ti renderà più facile rilassarti e prepararti per la tua prossima ovulazione.Dovresti cercare aiuto nei seguenti casi:
   • Le coppie sane di età inferiore ai 30 anni che fanno sesso regolarmente (due volte a settimana) possono concepire entro 12 mesi (più il tempo necessario per regolare il ciclo dopo l'interruzione dei contraccettivi).
   • Se hai più di 30 anni, consulta il medico dopo 6 mesi di tentativi. Le donne oltre i 30 anni e le donne in perimenopausa possono avere difficoltà a rimanere incinta a causa del naturale declino della fertilità con l'età. Nella maggior parte dei casi, si verifica una gravidanza, ma ciò richiede più tempo e cambiamenti nel sesso e nello stile di vita.
   • Rivolgiti subito a uno specialista in alcuni rari casi. Se soffri di endometriosi, infiammazione pelvica, sei stata curata per cancro o aborti spontanei o hai più di 35 anni, fissa un appuntamento con uno specialista della fertilità non appena decidi di concepire.
2. 2 Sottoponiti a screening per problemi di fertilità comuni. Qualsiasi cosa, dalla malattia allo stress, all'esercizio troppo frequente e all'assunzione di farmaci, può influire negativamente sulla fertilità. Alcuni farmaci rendono difficile o difficile il concepimento. Informa il tuo medico di eventuali farmaci, integratori e vitamine che stai assumendo, nonché bevande e alimenti specifici nella tua dieta in modo che il medico possa identificare le possibili cause della difficoltà.
   • Fai il test per le infezioni sessualmente trasmissibili. Alcune infezioni riducono la fertilità e alcune possono causare infertilità se non trattate.
   • In alcune donne, si forma un'ostruzione tissutale nella vagina che impedisce allo sperma di raggiungere l'uovo (può essere rimosso) e alcune hanno malattie che colpiscono il ciclo mestruale (ad esempio, malattia dell'ovaio policistico).
3. 3 Fai un test di fertilità avanzato. Se sia tu che il tuo partner siete considerati sani dal terapeuta, dovreste sottoporvi a un test di fertilità e a un'analisi dello sperma.
   • Gli uomini dovrebbero sottoporsi a un test del seme per valutare la qualità dello sperma e il numero di spermatozoi che vengono rilasciati durante l'eiaculazione. Gli uomini possono anche sottoporsi a un esame del sangue per valutare i livelli ormonali e un'ecografia per controllare il processo di eiaculazione e verificare la presenza di blocchi nei dotti deferenti.
   • Alle donne di solito vengono somministrati test ormonali per controllare i livelli di ormoni tiroidei e ipofisari, nonché altri ormoni durante l'ovulazione e durante altri periodi del ciclo. L'isterosalpingografia, la laparoscopia e l'ecografia degli organi pelvici sono procedure più complesse che consentono di esaminare le condizioni dell'utero, dell'endometrio e delle tube di Falloppio. Queste procedure offrono l'opportunità di identificare cicatrici, blocchi e malattie degli organi pelvici. Il medico può anche ordinare un test di riserva ovarica e test per malattie genetiche associate all'infertilità.
4. 4 Prendi un appuntamento con uno specialista della fertilità o un centro di pianificazione e riproduzione familiare. Il tuo ginecologo può indirizzarti a uno specialista della fertilità o a una clinica speciale in modo che tu possa eseguire tutti gli esami e le procedure necessarie. Lo specialista della fertilità prescriverà test ed esami, diagnosticherà e tratterà i problemi che possono causare difficoltà con il concepimento. Trova un medico di fiducia e fissa un appuntamento.
   • Fai un elenco di domande che vorresti porre al tuo medico prima dell'appuntamento. Rispondi alle domande con il tuo partner in modo da non dimenticare nulla. Annota domande su costi, effetti collaterali ed efficacia del trattamento.
   • Non aspettarti che alla prima visita verrai testato o inizierai il trattamento. Parla con il tuo medico, fai domande e scopri quali opzioni hai.
   • Non pensare di dover accettare alcuni trattamenti in clinica dopo la prima visita. Vai in diversi centri e non iniziare il trattamento finché non scegli la clinica che ti piace di più.
5. 5 Chiedi al tuo medico dell'inseminazione intrauterina (IUI). In questa procedura, viene prelevato un campione di sperma del partner o del donatore, eliminato dallo sperma e quindi inserito direttamente nell'utero utilizzando un catetere sottile. Di solito, la procedura viene eseguita il giorno dopo l'aumento dei livelli ormonali durante l'ovulazione in regime ambulatoriale. Questa procedura è indolore e non invasiva. La IUI può essere utilizzata 6 mesi prima di altre procedure. L'inseminazione intrauterina può aiutare nei seguenti casi:
   • endometriosi;
   • infertilità inspiegabile;
   • allergia allo sperma;
   • infertilità dovuta a fattori maschili.
6. 6 Considera la fecondazione in vitro (FIV). La fecondazione in vitro è il metodo più efficace e diffuso di tecnologie di riproduzione assistita.
   • Fecondazione in vitro, vengono prelevati ovociti maturi (vostri o del donatore) e quindi fecondati con lo sperma di un partner o di un donatore in un laboratorio, dopodiché l'ovulo fecondato viene inserito nell'utero per un ulteriore impianto.
   • Ogni ciclo dura due o più settimane. Scopri se la tua assicurazione sanitaria prevede questo trattamento.
   • La fecondazione in vitro è meno efficace nelle donne con endometriosi, nelle nullipare e nelle donne che utilizzano embrioni congelati. Di solito si consiglia alle donne sopra i 40 anni di utilizzare gli ovuli donati, poiché in questo caso la fecondazione in vitro aiuta con i loro ovuli in meno del 5% dei casi.
7. 7 Chiedi al tuo medico informazioni su farmaci e trattamenti per la fertilità. In alcuni casi, è sufficiente assumere ormoni della fertilità per concepire un bambino in modo naturale; in altri, i medici raccomandano di trasferire il gamete alla tuba di Falloppio o alla maternità surrogata.
   • Il citrato di clomifene è un farmaco per la fertilità ampiamente utilizzato che viene spesso combinato con altri trattamenti (come l'inseminazione intrauterina). Questo farmaco stimola il rilascio di uova dalle ovaie, il che aumenta la probabilità di gravidanza.
8. 8 Cerca un aiuto psicologico durante il trattamento della fertilità. L'infertilità ha spesso un impatto negativo sulla psiche. Potresti sviluppare sentimenti di ansia, depressione e sentimenti di completa solitudine, ma è importante ricordare che non sei solo. Abbi cura di te e cerca supporto durante il trattamento. Parla con amici e familiari e cerca gruppi di supporto faccia a faccia o forum online. Puoi anche iscriverti a un consulente e discutere i tuoi sentimenti con loro.
   • L'infertilità può anche influenzare il tuo rapporto con il tuo partner. Prenditi del tempo per comunicare e legare con lui.

   Hai intenzione di fare il test per l'infertilità o iniziare un trattamento?Chiedi al tuo medico cosa puoi fare per aumentare la fertilità in modo naturale, aumentare il numero di spermatozoi e come puoi utilizzare le tecniche di rilassamento per aumentare la fertilità.

Consigli

• L'uso di mutande attillate da parte di un uomo non riduce il numero di spermatozoi. Tuttavia, bagni caldi, vasche idromassaggio, abbigliamento sportivo attillato, ciclismo frequente e uso prolungato del laptop nell'area pelvica possono influire negativamente sul numero di spermatozoi.
• L'obesità in entrambi i partner può ridurre la probabilità di concepimento. Se perdi peso prima, aumenterà le possibilità di gravidanza e il processo di gravidanza stesso avverrà con meno rischi per il corpo.

Avvertenze

• Cercare di rimanere incinta troppo duramente, specialmente se segui un programma rigoroso, può creare stress e l'intimità fisica ed emotiva tra i partner può essere compromessa.
• La decisione di diventare genitori deve essere presa sul serio. Pensa se tu e il tuo partner siete psicologicamente pronti per un bambino.
• Prima di interrompere l'uso di metodi contraccettivi di barriera, assicurati che tu e il tuo partner siate liberi da infezioni.