Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: libera la tua mente
• Parte 2 di 3: Formazione di nuove abitudini
• Parte 3 di 3: essere ossessionato da qualcosa di positivo
• Consigli
• Avvertenze

Essere posseduti è come avere una "visione a tunnel": non noti nient'altro che l'oggetto della tua passione. L'ossessione diventa parte della tua vita quotidiana e può essere attribuita alla paura; ma è diverso dalla dipendenza, che fa sì che una persona non sia soddisfatta fino a quando non si arrende all'oggetto della dipendenza. Superare l'ossessione non è un compito facile, ma una volta che sai come smettere di alimentare l'ossessione e deviare la tua energia verso nuove persone e interessi, la libertà è a portata di mano. Impara a controllare la tua ossessione in modo che non possa più controllare i tuoi pensieri e le tue azioni.

Passi

Parte 1 di 3: libera la tua mente

1. 1 Mantieni le distanze. Se sei ossessionato da qualcuno o qualcosa, non sarai in grado di pensare ad altro mentre sei vicino all'oggetto della tua passione. Più ti avvicini all'oggetto dell'ossessione, più difficile sarà dimenticarlo. Allontanandoti fisicamente dall'oggetto del desiderio, ti alieni anche, se non immediatamente, psicologicamente. Questo non accadrà immediatamente, ma gradualmente sentirai che l'incantesimo del possesso inizia a indebolirsi.
   • Essere ossessionati da qualcuno è un segno di una relazione malsana. Dovresti limitare il contatto con l'oggetto della tua passione. Lasciati distrarre da qualcos'altro, passa a qualcosa di più significativo.
   • Forse sei ossessionato dal passato o da un videogioco. Se è così, allora devi togliere questo gioco dalla vista cancellandolo dal tuo computer o dando la console al tuo amico fino a quando non ti libererai dell'ossessione.
2. 2 Smetti di alimentare l'ossessione. Potresti trovare difficile liberarti di questa abitudine, che ti dà molto piacere. Il solo pensiero dell'oggetto della passione aumenterà solo il suo potere su di te. Per liberarti di un'ossessione, devi farla morire di fame. Ad esempio, se sei ossessionato da una celebrità, smetti di parlarne con i tuoi amici. Smettila di seguirla su Twitter come se stessi uscendo insieme. Più pensieri dai alla tua ossessione, più consumerà.
   • Liberarsi dei pensieri che alimentano la tua ossessione non è un compito facile. Puoi iniziare a giocare a giochi psicologici come "dai un'ultima occhiata alla sua pagina Facebook prima di liberarti di questa dipendenza". Ma se vuoi liberarti dell'ossessione, non dovresti giocare a questi giochi.
   • A volte l'ossessione è così forte che non si arrende, non importa quanto tu cerchi di liberartene. Non importa quanto tu cerchi di isolarti dall'oggetto della passione, i tuoi pensieri possono riportarti ad esso più e più volte. Se è così, non torturarti, hai solo bisogno di un po' più di tempo.
3. 3 Distraiti dai pensieri ossessivi. Anche se è molto più facile farlo a parole che con i fatti. Quando è così bello parlare del tuo argomento preferito, perché dovresti smettere di farlo? Ricorda solo perché vuoi liberarti di questa passione, lasciarla nel passato e iniziare a goderti altre cose che la vita ha da offrirti. Quando sorgono pensieri invadenti, armati di un paio di distrazioni per evitare di cadere di nuovo nella trappola. Ecco alcuni buoni modi per distrarti:
   • Fai esercizi fisici che richiedono concentrazione. Correre e camminare non sono le scelte migliori.Ma l'arrampicata su roccia, la speleologia, gli sport di squadra sono ciò di cui hai bisogno.
   • La finzione è una grande distrazione. Prendi un nuovo libro o guarda film che non hanno nulla a che fare con la tua ossessione.
   • Non appena i pensieri ti riprendono e hai bisogno di distrarti con urgenza, prova ad ascoltare musica esplosiva, chiama un amico (parla di nullama non la tua passione), leggi un articolo emozionante o mettiti al lavoro.
4. 4 Concentrati sulle cose che ti sei lasciato alle spalle. Un'ossessione ti lascia senza tempo per nient'altro, come fare bene al lavoro, sviluppare relazioni o occuparti di interessi al di fuori dell'ossessione. Una volta che inizi a perdere tempo in altre cose della tua vita, non avrai molto tempo per pensare alla tua passione.
   • Ricostruire una relazione che hai trascurato è anche un ottimo modo per superare un'ossessione. La tua famiglia e i tuoi amici saranno felici di rivederti e ti terranno occupato con nuove idee interessanti, problemi e persino drammi. Almeno avrai qualcosa a cui passare!
   • Molte persone credono che andare a capofitto nel lavoro possa fermare i pensieri ossessivi. Con chiunque lavori, fai il tuo lavoro con passione.
5. 5 Impara a vivere nel presente. Sei un sognatore? Riesci a passare ore a pensare all'oggetto della tua passione? Essendo fisicamente in un posto e mentalmente in un altro, sei distratto dal presente. Se sei pronto a fermare l'ossessione, devi imparare a essere consapevole. Significa vivere nel presente, non essere trasportati nel passato o nel futuro.
   • Includi tutti i tuoi sensi e senti cosa sta succedendo intorno a te. Cosa senti, vedi, ascolti, senti in questo momento? Presta attenzione a ciò che sta accadendo davanti a te invece di pensare sempre a qualcos'altro.
   • Ascolta quello che ti dicono gli altri. Impegnati in una conversazione invece di annuire distrattamente con la testa mentre voli tra le nuvole.
   • Pensa alle parole per te stesso - mantra che pronuncerai ogni volta, non appena i pensieri ossessivi ti sopraffanno. Ripeti qualcosa di semplice come "respira", "torna al presente" o "sono qui" e questo ti aiuterà a tornare al presente.
6. 6 Ottieni la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo tipo di terapia presuppone che non ci sia modo di smettere di pensare all'ossessione, ma è possibile indebolire le connessioni tra ossessioni ed emozioni quotidiane. La vita diventa più facile man mano che l'ossessione diventa più facile da gestire.
   • La CBT viene anche utilizzata per progettare un'azione per rompere un'ossessione e concentrarsi su qualcos'altro.

Parte 2 di 3: Formazione di nuove abitudini

1. 1 Rafforza le tue relazioni con gli altri. Se sei ossessionato da una persona, il modo migliore per dimenticarla è passare del tempo con qualcun altro. Tutta l'energia riversata sull'oggetto della tua passione verrà ora trasferita per conoscere qualcun altro. Iscriviti ad alcuni corsi, esci nei parchi o esci di più con i tuoi amici. Man mano che ti avvicini alle altre persone, ti renderai conto di quanto il mondo ha da offrirti in più rispetto al tuo oggetto del desiderio.
   • Non paragonare le nuove persone nella tua vita alla persona da cui sei ossessionato. Prova a goderti le loro caratteristiche uniche invece di cambiarle.
   • Anche se la tua ossessione non è una persona, nuove conoscenze possono essere di grande beneficio (nuove opportunità e idee che non hai incontrato prima).
2. 2 Crea nuovi interessi. Forse trovare nuovi interessi sembra una soluzione già pronta a molti problemi, ma funziona. Padroneggiare una nuova abilità o avere successo in una nuova attività può risvegliare il tuo cervello e farti decollare. Mostra all'oggetto della tua ossessione che non ha alcun controllo su di te e che sei in grado di fare cose completamente estranee a lui.
   • Ad esempio, se una persona di cui sei ossessionato non tollera musei e cinema, allora è tempo che tu ti tuffi nel mondo dell'arte e del cinema.
   • Se sei ossessionato da un argomento particolare, prova a esplorare qualcosa di completamente diverso.
3. 3 Apportare modifiche alla tua vita quotidiana. Se l'ossessione si adatta in parte alle tue abitudini, ad esempio, devi passare davanti alla casa del tuo ex ogni giorno mentre vai al lavoro, quindi cambia semplicemente percorso. Pensa alle abitudini che ti rendono irrimediabilmente ossessionato. Di certo non tarderai a rispondere. Fare uno sforzo reale per cambiare la tua vita quotidiana può essere difficile all'inizio, ma presto noterai il cambiamento. Ecco alcune modifiche che potrebbero aiutarti:
   • Cambia il tuo percorso per andare al lavoro o a scuola
   • Cambia palestra o fai esercizio in un momento in cui puoi evitare di incontrare la persona di cui sei ossessionato
   • Inizia la giornata meditando, facendo jogging o portando a spasso il cane invece di navigare in Internet
   • Vai a diverse feste del fine settimana
   • Ascolta musica diversa mentre lavori
4. 4 Decora la tua vita. Se sei stanco dell'ossessione di controllare i tuoi pensieri e le tue abitudini, riprendi l'autocontrollo apportando alcuni cambiamenti personali. Può sembrare duro, ma a volte devi cambiare le cose per dimostrare a te stesso che sei ancora capace di qualcosa. Scegli qualcosa nella tua vita che sia simbolico della tua ossessione e rinnovala.
   • Forse hai bisogno di cambiare qualcosa nel tuo aspetto. Se ti sei fatto crescere i capelli per compiacere l'oggetto della tua passione, allora perché non tagliarli? Avere un nuovo taglio di capelli corto che non ha nulla a che fare con quello vecchio.
   • Se visiti gli stessi siti su Internet più e più volte, potrebbe essere il momento di riprogettare la tua stanza o il tuo ufficio. Rinnova i tuoi mobili e compra qualcosa di nuovo. Pulisci la tua scrivania e decorala con nuove immagini e soprammobili. Sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda qualcosa che non vuoi ricordare e circondati di cose che ti ricordano di andare avanti.
5. 5 Parla con uno specialista. A volte l'ossessione è così profonda che non puoi gestirla da solo. Se non riesci a tenere sotto controllo la tua ossessione e questo ti impedisce di essere felice, consulta un terapeuta. Un consulente professionista sarà in grado di darti gli strumenti che puoi utilizzare per riprendere il controllo dei tuoi pensieri e assumerti la responsabilità della tua vita.
   • Se hai certi pensieri ripetitivi, o se ripeti certi rituali più e più volte, potresti avere un disturbo chiamato disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Se questo è il caso, è importante consultare uno specialista per ottenere l'aiuto necessario per il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo.

Parte 3 di 3: essere ossessionato da qualcosa di positivo

1. 1 Trasferiscilo in qualcosa di produttivo. Non tutte le ossessioni sono cattive; infatti, molte persone passano la vita cercando di trovare la loro "passione", qualcosa che li spinge a voler imparare di più e lavorare di più. Se trovi una passione che ti riempie, molti ti considererebbero molto fortunato. Ad esempio, se vivi e respiri l'astronomia e tutto ciò che vuoi fare è passare il tempo a leggerla e impararla, puoi trasformare il tuo hobby in una carriera di successo.
   • Anche se la tua ossessione non può portare a qualcosa di prestigioso come un dottorato di ricerca in astronomia, puoi comunque incanalarla in qualcosa di produttivo. Forse sei ossessionato dai pettegolezzi sulle celebrità e non ti mancano i tabloid. Perché non blog o Twitter per condividere ciò che hai imparato?
   • Puoi anche usare la tua ossessione come motivazione per migliorare te stesso. Se sei ossessionato da qualcuno che non guarda mai dalla tua parte, forse decidi di cambiare le cattive abitudini che ti stanno alienando.Trova una scusa per alzarti presto per la tua corsa mattutina o leggi l'intero materiale del corso in modo da poter dire qualcosa di intelligente durante la lezione.
2. 2 Lascia che la tua ossessione sia la tua musa creativa. Se sei ossessionato da una persona, potresti usare questa energia per creare qualcosa di bello. Le migliori poesie, immagini e musica della storia provengono dall'ossessione. Se c'è qualcuno a cui non riesci a smettere di pensare, esprimi i tuoi sentimenti con una poesia, una canzone o un'immagine.
3. 3 Trascorri del tempo con le persone che lo condividono. L'ossessione può sembrare un problema finché non trovi un gruppo di persone che amano la stessa cosa. Qualunque cosa tu sia ossessionato, probabilmente non sei l'unico. Trova persone che amano ciò che ami in modo da poter scambiare informazioni e parlarne all'infinito. Che tu sia un fan di una certa squadra di calcio, o che tu non possa perderti un singolo film con la tua attrice preferita, o che giochi al tuo gioco preferito tutta la notte, ci sono molte altre persone ossessionate dalla stessa cosa.
4. 4 Non lasciare che l'ossessione limiti il ​​tuo mondo. Un'ossessione diventa un problema solo quando inizia a consumare tutto il tuo tempo e le tue energie, senza lasciare nulla per il resto. Sei l'unica persona che può davvero sapere quanto sei ossessionato. Se la tua ossessione ti porta gioia e hai ancora tempo per soddisfare i tuoi bisogni di base e mantenere la tua relazione con i tuoi amici, allora potrebbe essere giusto lasciar andare le cose per la loro strada. Ma se ti limita, prova a smettere di alimentarlo, concediti l'opportunità di goderti qualcos'altro.

Consigli

• Prova cose nuove per liberarti della tua ossessione: esci con gli amici, leggi libri o impara un nuovo strumento musicale.
• Non solo sbarazzarsi dell'ossessione, ma reindirizzarla in qualcos'altro.
• Non affrettarti. Non cercare di liberarti subito dell'ossessione
• Non abbiate paura o vergogna.
• Prendila come una sfida e superala!

Avvertenze

• Il disturbo ossessivo-compulsivo e la dipendenza sono problemi reali per molte persone. Se semplicemente non riesci a controllare la tua ossessione e/o se dà fastidio a te oa chi ti circonda, consulta uno specialista.