Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: abituati al movimento
• Metodo 2 di 3: affrontare un importante evento della vita
• Metodo 3 di 3: costruire relazioni
• Consigli
• Avvertenze

Il cambiamento fa parte della vita di ognuno di noi. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dal trasferimento in un nuovo posto all'evento più difficile della tua vita (ad esempio, la malattia o la morte di una persona cara) o problemi nei rapporti con le persone. Adattarsi al cambiamento ti aiuterà a essere più responsabile e fiducioso nella tua vita.

Passi

Metodo 1 di 3: abituati al movimento

1. 1 Lasciati essere triste. Se tieni tutti i sensi per te, non ti servirà a niente. Molto probabilmente sei preoccupato, ansioso, nervoso, triste di dover lasciare la tua vecchia vita alle spalle. Tutto questo è naturale e buono!
   • Fai una pausa quando senti che ti è successo molto. Potrebbe essere qualcosa di semplice come sedersi per 15 minuti in una stanza tranquilla in un'accogliente caffetteria o su una panchina.
   • Quando pensi alla tua vecchia vita, non respingere quei sentimenti. Concediti del tempo per pensarci, anche se significa piangere. Lavorare con le tue emozioni ti aiuterà a goderti di più la tua nuova casa.
2. 2 Lascia andare le tue speranze e aspettative. Hai un'idea di come vuoi che sia la tua vita. Ma è possibile che la tua nuova vita non rientri in questo modello. Questo non significa che la tua nuova vita sarà cattiva o sbagliata. Devi lasciar andare le aspettative e lasciare che le cose accadano come sono.
   • Vivi nel presente. Invece di pianificare come migliorerai il tuo futuro o ricordare quanto è stato bello in passato, concentrati su ogni momento che vivi in ​​un posto nuovo. Presto ti diventerà così familiare che smetterai di notarli. Divertiti a vedere nuovi posti e vivere nuovi eventi.
   • Questo nuovo posto e la vita qui saranno diversi da quelli che avevi prima. Non sarai in grado di ricreare ciò che avevi. Quando ti ritrovi a confrontare il nuovo posto con quello vecchio, fermati! Ricorda a te stesso che sono cose diverse, e diverso non significa male. Dai al nuovo posto la possibilità di essere buono per te.
   • Ricorda, probabilmente non ti abituerai subito. Ci vorrà tempo per trovare amici. Ci vorrà tempo per imparare nuovi terreni, nuove abitudini. Ci vorrà tempo per trovare la tua nuova pasticceria preferita, la tua nuova libreria, la tua palestra.
3. 3 Conosci meglio il tuo nuovo luogo di residenza. Una parte del processo per abituarsi a un nuovo posto è imparare di più su di esso. Se rimani nella tua tana in una casa o in un appartamento, pensando al passato, non farai mai nuove amicizie e non troverai un significato nella vita. Esci dal tuo guscio!
   • Unisciti a un'organizzazione che ti piace. Questo può essere qualsiasi cosa, da un club del libro della biblioteca al volontariato. Le comunità religiose sono un ottimo posto per incontrare nuove persone se sei religioso. In alternativa, le organizzazioni politiche o i gruppi artistici (gruppi vocali, lavoro a maglia, quilting, ritaglio di giornale, ecc.) funzionano bene.
   • Fai delle passeggiate con i tuoi colleghi. Se devi cambiare residenza a causa di un nuovo lavoro, chiedi ai tuoi colleghi dove andare e invitali a venire con te. Anche se non stringi un'amicizia a lungo termine con loro, potresti non sapere chi incontrerai o chi ti verrà presentato.
   • Parlare alle persone.Fai una piccola conversazione con l'impiegato del negozio di alimentari, la persona che aspetta l'autobus alla fermata dell'autobus accanto a te, il bibliotecario allo sportello, l'impiegato al bar. Imparerai qualcosa di nuovo sul luogo in cui vivi ora, inizierai a incontrare persone e ti sentirai a tuo agio in un nuovo ambiente.
4. 4 Preparati allo shock culturale. Anche se ti sei appena trasferito in un'altra città, potrebbe essere diverso. E questo vale soprattutto per trasferirsi in un altro paese, in un'altra regione del proprio paese, da città a villaggio e viceversa. I posti sono diversi e dovresti essere preparato per questo.
   • Cerca di adattare il tuo ritmo di vita al tuo nuovo ambiente. Ad esempio, se ti sei appena trasferito da una grande città a un villaggio, noterai che i ritmi di vita e le persone stesse sono molto diversi da quelli urbani.
   • A volte può anche sembrare che le persone nel tuo nuovo luogo di residenza parlino una lingua completamente diversa (anche se è la tua prima lingua!). Potrebbe essere necessario apprendere nuovo slang, acronimi e nuove funzionalità linguistiche. Preparati a commettere errori e chiedi chiarimenti.
5. 5 Rimani in contatto con la tua vecchia vita. Solo perché ti sei unito a una nuova vita, non c'è bisogno di bruciare i ponti. All'inizio, il tuo passato genererà tristezza, nostalgia e rimpianto in te, ma connetterti con esso ti sosterrà anche nella tua nuova vita.
   • Usa la tecnologia per restare connesso. Vivi in ​​un'epoca in cui è molto più facile tenersi in contatto con persone provenienti da luoghi lontani. Scrivi messaggi, usa i social network, Skype e altro ancora per rimanere in contatto con vecchi amici e familiari.
   • Un bel messaggio di testo di un amico può aiutare a ridurre la sensazione di solitudine dopo il trasloco.
   • Tuttavia, non lasciare che la tua vecchia vita rovini quella nuova. Se passi tutto il tuo tempo a guardare indietro, esci solo con i tuoi vecchi amici o familiari, stai perdendo opportunità di incontrare nuovi amici nella tua nuova vita. Ecco perché è così importante entrare in contatto con le persone in un posto nuovo.
6. 6 Vai a fare sport. Non solo è un buon modo per mantenere la salute e un atteggiamento positivo, ma è anche un ottimo modo per conoscere la città e incontrare nuove persone.
   • Vai a fare delle passeggiate. Scegli una nuova posizione che desideri esplorare in modo da iniziare a provare sentimenti per la tua nuova posizione.
   • Unisciti a un gruppo di persone coinvolte nello sport. Trova qualcuno che corre anche al mattino o unisciti a un gruppo di yoga. È così che inizi a conoscere nuove persone.
7. 7 Impara ad essere te stesso. Una delle chiavi per stare bene quando si cambia casa è imparare a sentirsi soli. Non importa quanto tu sia amichevole, quanti club e sezioni frequenti, a volte sarai comunque solo. E va bene così! Non durerà per sempre.
   • Sii indipendente dal sostegno e dagli elogi degli altri.
8. 8 Concediti del tempo. Ci vuole tempo per abituarsi a qualsiasi cosa, questo vale anche per il trasloco. In momenti diversi, ti sentirai depresso, solo e perso nei ricordi. Questo è del tutto normale. C'è anche una sorta di programma per abituarsi a un posto nuovo:
   • La primissima fase del trasloco è solitamente chiamata “luna di miele”. In questo momento, tutto sembra così nuovo, eccitante e diverso (a volte spaventoso). In genere, questa fase dura circa tre mesi.
   • Dopo la luna di miele, inizia la fase di negoziazione quando vedi davvero la differenza tra la tua nuova residenza e la tua vecchia casa. Questa è la fase in cui sei pieno di sentimenti di insicurezza, solitudine e ti manca molto la tua vecchia casa. Sebbene questa fase di solito segua la luna di miele, a volte può iniziare tutto con essa.
   • La fase successiva è la fase di assuefazione, che inizia dopo sei-dodici mesi in un nuovo luogo. Durante questo periodo, ti abitui alla nuova routine e inizi a sentirti a casa.
   • Di solito per circa un anno le persone passano all'ultima fase, quando inizi a sentirti a tuo agio nella tua nuova casa. A volte, tuttavia, può richiedere più tempo. Ricorda, tutte le persone sono diverse.

Metodo 2 di 3: affrontare un importante evento della vita

1. 1 Questo accade in un momento o giorno della vita. Non importa cosa sia (malattia, morte di un familiare, perdita di un lavoro o annullamento di un matrimonio), non sarai in grado di gestirlo se ti impegni troppo. Più guardi indietro invece di concentrarti sul presente, più questo evento ti farà male.
   • Ad esempio, se hai perso il lavoro, non cercare di affrontare subito il problema. Finisci con confusione e tristezza. Invece, fai tutto per gradi. Aggiorna prima il tuo curriculum, poi cerca un lavoro su Internet, su una bacheca o parla con qualcuno che conosci.
   • Non cedere ai rimpianti per il passato o all'ansia per il futuro, o potresti sprofondare nella depressione o nell'ansia. Se non puoi vivere nel presente, hai bisogno di aiuto. Le persone che hanno subito cambiamenti globali nelle loro vite possono diventare depresse o peggiorare ulteriormente le loro condizioni se sono già state depresse.
2. 2 Prenditi cura di te. Molte persone dimenticano di prendersi cura di se stesse e di sentirsi sicure. Dovrebbe essere una profonda preoccupazione personale in modo che tu possa rilassarti e avvolgerti come una comoda coperta.
   • Saprai cosa funziona meglio per te, ma ecco alcuni suggerimenti: prepara una tazza di tè e concentrati su come lo bevi (inala il vapore, senti il ​​calore scivolare giù per la gola e affondare nello stomaco), avvolgi indossa una coperta calda o usa un termoforo, fai yoga e concentrati solo sulla respirazione e sui movimenti del corpo.
   • Se ti vengono in mente pensieri negativi o tristi, interrompendo il ritmo dei movimenti, riconoscili in tempo e rilasciali. Dì a te stesso che ci penserai domani, ma ora devi concentrarti sulla creazione di un ambiente confortevole per te stesso.
3. 3 Consenti a te stesso di cedere ai tuoi sentimenti. Non importa quale cambiamento sia avvenuto nella tua vita, sarà accompagnato da emozioni. Se ignori questi sentimenti e cerchi di evitarli, diventeranno solo più forti e più dolorosi in seguito. Questo non significa che devi sprofondare nella tristezza e nella rabbia, ma significa che devi permetterti di essere arrabbiato o triste.
   • Devi attraversare fasi emotive come la rinuncia, la rabbia, la tristezza e poi l'accettazione. Con una soluzione riuscita di tali stati, ogni successivo afflusso di emozioni passerà più velocemente.
   • Non iniziare a usare "antidolorifici": si tratta di droghe o alcol, ma può anche riferirsi a una visione eccessiva della TV, all'eccesso di cibo, non perché ti piaccia il sapore del cibo, ma perché vuoi affogare una parte di te. Tali rimedi possono aiutarti a intorpidire il dolore, ma non a far fronte ai tuoi sentimenti.
4. 4 Concediti del tempo per riflettere sul cambiamento. Cambiare significa cose diverse per persone diverse, anche per la stessa persona in diversi periodi della sua vita. Riflettere sui tuoi sentimenti, su cosa è cambiato e perché, può aiutarti ad affrontare gli squilibri emotivi che derivano dai cambiamenti della vita.
   • Il diario è un altro ottimo modo per riflettere sul cambiamento. Questo non solo ti permetterà di tirare fuori i tuoi sentimenti e descrivere la tua strada attraverso questo cambiamento. Quando arriva il prossimo grande cambiamento nella tua vita, puoi guardare indietro e vedere come hai affrontato il precedente, come ti sei sentito e come l'hai capito.
5. 5 Trova qualcuno con cui parlare. Parlare di problemi con qualcuno non solo può calmarti bene, ma ti dà anche una diversa comprensione del cambiamento e di te stesso che potresti non aver avuto prima.
   • Prova a trovare qualcuno che ha già passato quello che stai passando tu ora.Questa persona sarà per te una specie di mentore, qualcuno che ti aiuterà a vedere che i modi in cui affronti il ​​cambiamento sono normali, che i tuoi sentimenti sono giustificati. Ti aiuterà anche ad andare a fondo del problema e ti sosterrà nel percorso di guarigione.
   • I gruppi di sostegno e le organizzazioni religiose sono bravi ad aiutare le persone, specialmente quelle che stanno lottando contro la malattia, cercando di far fronte alla morte dei propri cari e ad altri cambiamenti simili nella vita. Questo è un buon posto dove puoi trovare coloro che sono già passati attraverso questo e che possono aiutarti.
6. 6 Sogna il futuro. Anche se non vuoi soffermarti sul futuro o passare troppo tempo a preoccuparti, devi comunque continuare a far scorrere la tua vita nella giusta direzione. Ciò significa che devi decidere come vuoi vedere il tuo futuro e lavorare per crearlo.
   • I sogni sono un ottimo strumento per scrivere ciò che faresti. Lascia andare la tua mente per vedere come potresti sperimentare questo grande cambiamento nella tua vita.
   • Raccogli idee che ti interessano da Internet o da riviste. Puoi cercare soluzioni interessanti per il miglioramento della casa, nuovi lavori e pensare a come incorporarlo nella tua vita.
7. 7 Fai piccoli miglioramenti. Il modo più semplice è lavorare su te stesso a piccoli passi. Assumere troppo può annegarti completamente. Quello che devi fare mentre cerchi di adattarti al cambiamento è migliorare un po' la tua vita, renderla un po' più facile.
   • Piccoli aggiustamenti possono includere: mangiare meglio (soprattutto se hai a che fare con una malattia), fare esercizio per aumentare gli ormoni della felicità e migliorare la tua salute, usare il tuo tempo in modo più efficace (pianificare e seguire il tuo piano, cercare di ottenere il massimo dalla tua giornata ).
8. 8 Introduci tecniche di rilassamento nella tua vita. Tecniche come lo yoga, la meditazione, anche solo lunghe passeggiate possono aiutare a ridurre lo stress e ad adattarsi più facilmente ai cambiamenti della vita.
   • La meditazione è una buona scelta per il relax in quanto aiuta a calmare i pensieri e può essere utilizzata quasi ovunque. Se sei appena agli inizi, trova un posto tranquillo, imposta un timer per 15 minuti (o conta semplicemente il numero di respiri se non vuoi perdere tempo con l'orologio) e siediti comodamente. Respira profondamente. Concentrati sulla respirazione, l'inalazione e l'espirazione. Se qualche pensiero inizia a distrarti, diventane consapevole, mettili da parte e torna a concentrarti sul respiro.
   • Lo yoga è un'altra grande tecnica di rilassamento. Include non solo la meditazione (concentrandosi sul respiro), ma anche un eccellente esercizio, movimento del corpo e lavoro su tutte le articolazioni e i muscoli.
9. 9 Siamo consapevoli che ci saranno sempre cambiamenti. Tutta la vita è un grande cambiamento. Non importa quanto tu sia pronto per il cambiamento, ci saranno sempre cambiamenti che ti sconvolgeranno. Se ti aggrappi alla routine della tua vita attuale, sarà difficile per te adattarti alle mutevoli condizioni a lungo termine.
   • Di nuovo, questo non significa che dovresti negare i tuoi sentimenti riguardo al cambiamento, perché il cambiamento può essere spaventoso e disarmante, ma significa che dovresti accettare questi sentimenti come parte dei cambiamenti della vita.

Metodo 3 di 3: costruire relazioni

1. 1 Abituati a nuove relazioni. Iniziare una nuova relazione può essere pieno di eccitazione spericolata. Tuttavia, è importante restare uniti se vuoi che la relazione continui.
   • Non affrettarti. Non dovresti iniziare subito a vivere insieme e pianificare il tuo futuro comune se hai appena iniziato a frequentarti. Se noti che stai scegliendo in modo frivolo i nomi per i tuoi futuri figli pochi mesi dopo aver iniziato una relazione, fai un passo indietro, ricorda a te stesso che devi vivere nel presente e non andare molto avanti.
   • Non essere invadente.È naturale che tu voglia trascorrere tutto il tuo tempo con questa nuova persona amata, ma non è salutare. Non è necessario chiamare costantemente, scrivere messaggi e camminare con questa persona. Non solo questo sovraccaricherà la tua relazione, ma ti stancherai rapidamente l'uno dell'altro.
   • Mantieni anche la tua privacy. Incontra i tuoi amici, lavora sodo e mantieni le tue abitudini. Certo, avete molto da fare insieme, ma trovate il tempo per una vita separata. In questo modo avrai ancora molti argomenti di conversazione e non sovraccaricarti a vicenda di attenzioni.
2. 2 Affronta i cambiamenti nella tua relazione. È inevitabile che il rapporto cambi. Non c'è niente che puoi fare al riguardo, ma puoi adattarti al cambiamento. Può essere qualsiasi cosa: il tuo partner è diventato improvvisamente sciatto quando era sempre pulito, o il tuo coniuge ha deciso che non voleva figli, anche se lo ha sempre fatto.
   • Esprimi le preoccupazioni il prima possibile, soprattutto se sono piccole e potrebbero aumentare in seguito. Ad esempio, se il tuo partner è diventato negligente e non ripulisce da solo, parlagli usando "i-statements". Dì: "Mi sembra di lavare tutti i piatti, anche se non ne ho usato nessuno" o "Mi dà molto fastidio quando devo piegare i tuoi vestiti".
   • La chiave per abituarsi al cambiamento è raggiungere un compromesso nell'accettare le differenze. Ciò significa che puoi seguire l'esempio del tuo partner in questa faccenda, ma fai tutto a modo tuo nella domanda successiva o cerca sempre una via di mezzo.
   • Parla di come il cambiamento influisce sulla tua relazione e di quanto sia importante l'oggetto del cambiamento per la relazione. Se vuoi figli e il tuo partner no, devi decidere se la decisione di non avere figli è giusta per te, o se pensi che la relazione debba finire e ti lasci.
3. 3 Mantenere relazioni a distanza. Può essere estremamente difficile, ma ora è più facile di prima. Ci vuole tempo e fatica per abituarsi alle relazioni a distanza e dovresti essere disposto a investire in esse.
   • Comunicare l'uno con l'altro. Questo è il problema più grande nelle relazioni a distanza. Parla di ciò che è importante per te, discuti dei problemi che sorgono nella relazione e nella tua vita e articola ciò che è importante per te.
   • Affronta i dubbi. Avrai paura se il tuo partner è giusto per te, a volte non ti fiderai di lui, a volte dubiterai di lui. La cosa migliore che puoi fare quando hai dei dubbi che stia succedendo qualcosa di sospetto è parlare della tua disperazione a distanza o riferire i tuoi dubbi a un amico. Questo ti aiuterà ad aprire i tuoi sentimenti prima che inizino ad avvelenarti.
   • Passare del tempo assieme. Assicurati di dedicare del tempo l'uno all'altro. Invia un amico a un amico biglietti e lettere divertenti. parlare al telefono e comunicare via Internet. Stabilisci appuntamenti speciali per te stesso e cerca di incontrarti di persona in questi giorni.
4. 4 Abituarsi al fatto che avete iniziato a vivere insieme. Questo può essere un grande cambiamento nelle relazioni e deve essere trattato con attenzione. Ti sentirai a tuo agio molto rapidamente, nonostante le inevitabili difficoltà. Ricorda anche che cambierai idea sull'andare a vivere insieme, di solito pochi giorni dopo il trasferimento, poiché il cambiamento è spaventoso.
   • Una parte importante del vivere una vita normale insieme è che non devi nascondere la tua non sessualità e oggetti personali come assorbenti e assorbenti, o quel paio di mutande davvero orribili che hai. Il tuo altro significativo troverà queste cose comunque, e meno te ne preoccuperai, più sarai a tuo agio entrambi.
   • La tua routine cambierà. Devi solo essere pronto per questo. Devi discutere chi svolgerà quali responsabilità in casa, dove si troveranno le cose di ciascuna di voi e così via. Ci saranno molte chiacchiere e cambiamenti.
   • Datevi spazio l'un l'altro.Questo è uno dei punti chiave: darsi l'un l'altro un posto dove puoi essere solo con le tue emozioni e sentimenti che sorgono in te a causa di questo cambiamento.
5. 5 Impara a gestire le rotture. Per cominciare, hai bisogno di tempo per piangere la fine della relazione, anche se sei stato l'iniziatore della rottura. La rottura è difficile per entrambi i partner e ci vuole tempo per superarla. Ecco alcuni dei punti principali su cui soffermarti se stai cercando di abituarti al tuo nuovo stato di scapolo:
   • Libera la tua vita dal tuo ex. Questo significa, rimuoverlo dagli amici su Facebook e altri social network (o almeno bloccare i messaggi da loro), rimuovere il numero dal telefono, stare lontano dai suoi posti preferiti. Più esci con lui, più rimpiangi la rottura.
   • Trova te stesso. Se hai avuto una relazione, soprattutto se lunga, hai iniziato a perdere la tua personalità e a diventare parte di una coppia. Dopo la rottura, è il momento di capire chi sei senza un partner. Fai cose interessanti, esci e prova cose nuove. Ciò manterrà i tuoi pensieri lontani dal passato e ti aiuterà a incontrare nuove persone.
   • Fai attenzione quando inizi una nuova relazione. Non hai davvero bisogno di saltare immediatamente da una relazione all'altra senza prenderti il ​​tempo per realizzare finalmente ed essere triste per la rottura di una vecchia relazione. Entrare in contatto con un nuovo partner è un modo sicuro per ferire te stesso e quella nuova persona.

Consigli

• Un aspetto chiave di qualsiasi tipo di dipendenza è che ti prendi del tempo perché si verifichi. Non succede subito e non puoi accelerare il processo. Concediti del tempo per abituarti al nuovo stato di cose della tua vita.

Avvertenze

• Non puoi evitare il cambiamento, non importa quanto ti sforzi per ottenerlo. Meglio essere pronti per loro e non resistere quando arrivano.