Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: evitare l'esercizio
• Metodo 2 di 3: gestire il disagio
• Metodo 3 di 3: prova ad avere successo in classe

Quando si tratta di lezioni scolastiche preferite, l'educazione fisica è raramente tra queste. Ma le lezioni di educazione fisica sono obbligatorie in tutte le scuole e anche nelle università. Tuttavia, ci sono diversi modi per saltare alcune lezioni. Potresti essere di umore migliore se impari a saltare la lezione di ginnastica.

Passi

Metodo 1 di 3: evitare l'esercizio

1. 1 Chiedi ai tuoi genitori di scriverti una nota. Se vuoi saltare la lezione di ginnastica, puoi chiedere ai tuoi genitori di scrivere una nota esplicativa. Nelle scuole e persino nelle università, gli insegnanti di educazione fisica spesso accettano le note dei genitori come una buona ragione. Chiedi ai tuoi genitori di aiutarti a saltare un paio di lezioni e a scrivere una nota.
   • Lascia che i tuoi genitori scrivano in una nota che sei malato e che non dovresti andare a fare educazione fisica.
   • I genitori possono scriverti una nota che ti sei slogato la caviglia o il polso e non dovresti essere in grado di impegnarti in attività fisica per un po'.
2. 2 Fai finta che ti faccia male la caviglia. Una tecnica classica che puoi sempre usare per saltare la lezione di ginnastica è fingere che ti faccia male la gamba. Se ti fossi davvero slogato la caviglia, non saresti in grado di fare esercizio. Pertanto, se riesci a convincere l'insegnante che ti sei slogato la gamba, puoi passare diverse lezioni di educazione fisica in panchina.
   • Per rendere le tue parole più convincenti, fingi di zoppicare mentre cammini. Questo aiuterà l'insegnante a capire che la tua gamba è davvero ferita.
   • Non dovresti correre, saltare e camminare velocemente in questo giorno, perché se l'insegnante ti vede, capirà che tutto è in ordine con la tua gamba.
3. 3 Diciamo che hai l'emicrania. Il mal di testa e l'emicrania sono molto dolorosi e, naturalmente, interferiscono con lo sport. Di solito, con il mal di testa, una persona evita qualsiasi attività fisica fino a quando il mal di testa non è passato. Se riesci a fingere un mal di testa, puoi tranquillamente saltare la lezione di ginnastica.
   • Sospira regolarmente e appoggia il palmo sulla fronte: questo può rappresentare un mal di testa.
   • Mentre fingi di avere mal di testa, non fare movimenti improvvisi.
   • Ricorda, devi sembrare che tu abbia davvero mal di testa. Ma non esagerare.
4. 4 Dimentica l'abbigliamento sportivo o le scarpe. Di solito, per frequentare le lezioni di educazione fisica, è necessario portare con sé abiti e scarpe sportive. Se vieni in classe senza uniforme, non ti sarà permesso di studiare. Dimenticando l'abbigliamento sportivo o le scarpe a casa, puoi tranquillamente saltare l'educazione fisica.
   • Ricorda che questo metodo non sempre funziona (a seconda delle preferenze dell'insegnante e dell'intensità della lezione). Alcune scuole possono fornire abbigliamento da palestra di ricambio per l'attività fisica, quindi devi sapere bene come sta andando la tua classe prima di scegliere quel metodo.
   • Se stai nuotando in una lezione di educazione fisica, è probabile che questo metodo funzioni.
5. 5 Cerca di non abusare di questi metodi. Più spesso usi uno dei trucchi di cui sopra, meno si fideranno di te. Inoltre, se la tua frequenza è troppo bassa, potresti non ricevere crediti alla fine del semestre in questa materia. Pertanto, dovresti saltare le lezioni solo di tanto in tanto, in modo da non rovinare i tuoi voti e non minare la tua fiducia in te stesso.
   • Tieni traccia dei tuoi progressi. Non saltare troppo spesso la lezione di ginnastica se sai che ti metterà nei guai.
   • Se usi sempre le stesse scuse, l'insegnante smetterà di crederti.

Metodo 2 di 3: gestire il disagio

1. 1 Sentiti libero di vestirti. Molte persone si sentono in imbarazzo quando devono cambiarsi i vestiti davanti agli altri. Chiunque abbia dovuto cambiarsi in uno spogliatoio condiviso può sentirsi imbarazzato, ansioso e vergognoso. Se sei molto nervoso all'idea di doverti cambiare i vestiti prima della lezione, prova i seguenti suggerimenti per aiutarti a cambiarti in pace:
   • Prova a cambiarti nella toilette o nella doccia.
   • Puoi provare a indossare una maglietta e pantaloncini sotto i tuoi vestiti casual.
   • Rendi l'abbigliamento sportivo parte del tuo stile quotidiano.
   • Se stai andando a un corso di nuoto, avvolgi un asciugamano intorno alla vita e cambiati sotto.
   • Alcune donne indossano un reggiseno sportivo sopra il reggiseno normale. Quindi il reggiseno normale può essere rimosso, lasciando solo il reggiseno sportivo.
2. 2 Non restare in panchina! Scegliere una squadra per i giochi e le competizioni è fonte di paura per ogni studente. Dopotutto, nessuno vuole rimanere "tra i pezzi di ricambio" ed essere un "perdente". Se sei l'ultimo ad essere scelto, la tua autostima può essere bassa. Tuttavia, vale la pena guardarlo con ottimismo e rimanere di buon umore, anche se è spiacevole per te.
   • Cerca di non cedere a sentimenti di rabbia e risentimento.Un cattivo atteggiamento allontanerà solo coloro che ti circondano, aumentando i tuoi sentimenti negativi.
   • Se provi a migliorare il tuo rapporto con i tuoi compagni di classe, starai molto meglio anche se inizialmente rifiutato. Non lasciarti scegliere per ultimo, non rifiutare le persone che ti circondano.
3. 3 Non preoccuparti se hai il ciclo. Può succedere che la tua lezione di educazione fisica sia durante il ciclo. Questo potrebbe far sentire le ragazze a disagio e potrebbero voler saltare la lezione. Tuttavia, puoi comunque partecipare tranquillamente alla lezione. Segui i suggerimenti seguenti per rendere più confortevole la tua educazione fisica:
   • Assicurati di cambiare tampone o assorbente prima di iniziare un'attività.
   • Potrebbe anche essere necessario cambiare il tampone o l'assorbente dopo la lezione.
   • Se hai bisogno di fare la doccia dopo la lezione (o devi nuotare in piscina), è meglio usare un tampone.

Metodo 3 di 3: prova ad avere successo in classe

1. 1 Indossa i tuoi vestiti da palestra. Se hai bisogno di seguire una lezione di educazione fisica, assicurati di indossare la tua divisa sportiva per facilitare la pratica. Se indossi abiti casual (jeans e maglietta), farai troppo caldo durante la lezione e non sarà molto comodo per te muoverti. Se sai di essere in educazione fisica oggi, assicurati di assumere la tua forma atletica.
   • Prendi una maglietta di riserva.
   • Pantaloncini o pantaloni della tuta saranno molto comodi per farti muovere e fare esercizio.
   • Trova scarpe da corsa o altre scarpe da ginnastica che puoi indossare per fare esercizio.
2. 2 Chatta con i tuoi amici. Se hai amici che frequentano anche corsi di educazione fisica, cerca di comunicare di più con loro per divertirti di più. Parlare con un amico durante gli esercizi e durante le pause ti aiuterà a distrarti e a non pensare alla lezione. Prova a costruire la tua squadra o semplicemente resta con gli amici durante l'esercizio.
   • Se devi unirti a una squadra, scegli quella con i tuoi amici.
   • Qualsiasi esercizio di squadra può essere fatto con un amico.
   • Cerca di uscire con gli amici durante le partite di gruppo (come basket o pallavolo).
3. 3 Pensa a cosa ti sarà utile. Anche se non ti piace allenarti, concentrati sui benefici dell'esercizio. Ad esempio, l'esercizio ha effetti positivi sulla salute fisica e mentale. Se ti senti stanco e a disagio durante la sessione, ricorda a te stesso che questo ha un effetto positivo sul tuo corpo:
4. 4 Informati sulle controindicazioni mediche. In presenza di controindicazioni mediche, lo studente può essere esonerato dalla materia, o parteciparvi limitatamente. Se sei preoccupato per qualcosa, consulta un terapeuta. Ti scriverà un rinvio a uno specialista in base alle tue lamentele. Se uno specialista determina la presenza di un particolare problema, ti scriverà un certificato di esenzione parziale o totale dall'educazione fisica.