Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: Posizione del leone
• Metodo 2 di 4: prova il trucco V
• Metodo 3 di 4: posa del gufo
• Metodo 4 di 4: levigare le rughe tra le sopracciglia
• Consigli

Tutti invecchiamo, ma molti di noi vorrebbero ridurre al minimo i segni visivi della nostra età. Sapere come ridurre le rughe sulla fronte con lo yoga offre una sana alternativa al botox, al lifting e ad altri trattamenti di bellezza invasivi. Lo yoga facciale comprende esercizi per il cuoio capelluto, il collo e i muscoli facciali, che rendono i muscoli più tesi e la pelle più liscia. Inoltre, fare esercizi facciali regolarmente e delicatamente può aiutare a migliorare la circolazione, rilassare i muscoli e ridurre lo stress. I seguenti passaggi ti guideranno attraverso quattro posizioni yoga per il viso per aiutare a levigare le rughe.

Passi

Metodo 1 di 4: Posizione del leone

1. 1 Siediti dritto e fai un respiro profondo. Mentre la posa del leone è un ottimo allenamento per il viso, aiuta anche il resto del corpo a rilassarsi. Assicurati di sederti dritto in anticipo e fai un respiro profondo per ottenere l'effetto garantito dell'esercizio.
2. 2 Stringi completamente il tuo corpo. Mentre inspiri, cerca di tendere ogni muscolo del tuo corpo.
3. 3 Disegna la smorfia di un leone. Mentre espiri, rilassa lentamente i muscoli, tira fuori la lingua, spalanca gli occhi e allarga le dita.
   • Non basta tirare fuori la lingua. Prova a toccare la punta del mento mentre sorridi o apri bene la bocca.
4. 4 Congelare con una smorfia di leone. Tienilo per cinque-dieci secondi.
   • Per ottenere il massimo dalle rughe sulla fronte, assicurati di aprire bene gli occhi.
5. 5 Rilassati e ripeti. Rilassa tutto il corpo per alcuni secondi, quindi ripeti questo esercizio almeno tre volte.
   • Nell'ultima ripetizione, prova a trattenere la smorfia per un minuto intero.
   • Questo è un ottimo esercizio per alleviare lo stress che allunga anche completamente il viso e migliora la circolazione sanguigna in quella parte della testa.

Metodo 2 di 4: prova il trucco V

1. 1 Disegna una lettera latina V con entrambe le mani. Immagina di mostrare il simbolo della pace o la lettera latina V con l'indice e il medio di entrambe le mani.
2. 2 Usa la lettera V o il simbolo della pace per incorniciare gli occhi. Posiziona le dita in modo che l'occhio si trovi al centro di ciascuna V, con il medio appena sotto il ponte del naso vicino all'angolo interno dell'occhio. Allo stesso tempo, posiziona gli indici in modo che tocchino l'angolo esterno della palpebra superiore.
   • Sembrerà che tu stia tenendo gli occhi aperti con il medio e l'indice.
   • Se ti guardi allo specchio, dovrebbe sembrare che le tue dita formino una V sotto ciascun occhio.
3. 3 Strizzando gli occhi al soffitto. Guarda il soffitto, strizzando gli occhi.
4. 4 Trascina le dita verso l'alto. Tira le dita (nella forma a V che hai formato) verso l'alto mentre strizzi gli occhi. Questo allenerà i muscoli delle sopracciglia e della fronte poiché devono resistere alle dita.
5. 5 Chiudi gli occhi. Rimuovi le dita e chiudi bene gli occhi. Rimani in questa posizione per dieci secondi e poi rilassati.
6. 6 Rilassati e ripeti. Dopo aver completato l'esercizio una volta, rilassa i muscoli facciali per alcuni secondi, quindi ripeti la tecnica altre sei volte, ricordando di chiudere gli occhi e rilassarti tra le ripetizioni.
   • Oltre a ridurre le rughe sulla fronte, questo esercizio previene gonfiori e borse sotto gli occhi. Può anche essere utile se hai le palpebre cadenti e le zampe di gallina sotto gli occhi, quindi usalo insieme ad altri esercizi e rendilo parte del tuo rituale di cura della pelle anti-età.

Metodo 3 di 4: posa del gufo

1. 1 Disegna la lettera C con ogni mano. Immagina di tenere un binocolo agli occhi.
   • I pollici dovrebbero essere sotto gli occhi e gli indici dovrebbero essere appena sopra le sopracciglia.
2. 2 Usa gli indici per abbassare la pelle della fronte. Premi saldamente sulla fronte con gli indici.
3. 3 Prova ad alzare le sopracciglia e ad aprire bene gli occhi. Per completare questo compito, dovrai resistere alle tue dita.
4. 4 Mantieni questa posizione per due secondi. Premere per due secondi.
5. 5 Rilassati e ripeti. Rilassa le braccia e le sopracciglia. Ripeti questo esercizio altre 3 volte.
6. 6 Mantieni questa posizione per dieci secondi durante l'ultima ripetizione. Nell'ultima ripetizione, mantieni la posizione per dieci secondi: questo rafforzerà i muscoli della fronte e la renderà elastica.
7. 7 Ripetere ogni giorno. Esegui questo esercizio ogni giorno insieme alle altre posizioni yoga per il viso descritte nell'articolo per mantenere la fronte liscia e uniforme.

Metodo 4 di 4: levigare le rughe tra le sopracciglia

1. 1 Appoggia delicatamente le mani sulla fronte. Assicurati che le dita siano rivolte verso l'interno e l'una di fronte all'altra.
2. 2 Fai scorrere le dita sulla fronte fino alle tempie. Mentre muovi le dita dal centro della fronte alle tempie, applica una pressione per levigare la pelle sulla fronte.
   • Immagina di strofinare le rughe dalla fronte.
   • Non aver paura di spingere forte. Quando fai questo esercizio, dovresti sentire la pelle che resiste leggermente.
3. 3 Rilassa i muscoli facciali. Ora che hai completato una ripetizione, lascia riposare un po' i muscoli facciali.
4. 4 Fai 10 ripetizioni ogni giorno. Invece di ricorrere al Botox, ripeti questo esercizio dieci volte al giorno per ridurre le rughe orizzontali della fronte.
   • Questo è un buon esercizio di recupero alla fine dell'allenamento.
5. 5 Usa questa tecnica insieme ad altri esercizi. Combinalo con gli altri esercizi in questo articolo per combattere le rughe sulla fronte in modo più efficace.

Consigli

• Prova a fare questi esercizi davanti a uno specchio per assicurarti di farlo bene.
• Ripeti questi esercizi ogni giorno per appianare in modo più efficace le rughe sulla fronte.
• Non toccarti il ​​viso con le mani sporche.