Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: Esci dal tuo account
• Metodo 2 di 3: smetti di usare i social media
• Metodo 3 di 3: inventa attività e attività ricreative alternative

Prendersi una pausa dai social media è una grande opportunità per divertirsi a socializzare con le persone più vicine a te e fare cose stimolanti. Prima di fare una pausa, individua i motivi per cui vuoi prenderti una pausa dai social media. Seleziona la durata della pausa, reti specifiche e crea una sequenza temporale per ridurre la durata dell'utilizzo dei social media. Disattiva tutte le notifiche o rimuovi completamente i programmi per rendere più facile seguire l'interruzione. Nel nuovo tempo libero puoi leggere, fare esercizio, comunicare con amici e parenti.

Passi

Metodo 1 di 3: Esci dal tuo account

1. 1 Determina la durata della pausa. Semplicemente non esiste una durata corretta della pausa, quindi la decisione spetta a te. Nessuno si preoccupa di prendersi una pausa per un giorno, un mese o più.
   • Non è necessario limitarsi al periodo di riposo prescelto. Se alla fine del mandato desideri continuare la pausa, è perfettamente normale.
   • D'altra parte, puoi ridurre la durata della pausa dai social network se hai pianificato di fare un lavoro importante e hai affrontato l'attività prima del previsto.
2. 2 Fare una pausa. È meglio prendersi una pausa dai social media durante le vacanze o le vacanze in famiglia. Questo ti permetterà di passare tutto il tuo tempo libero a parlare con la tua famiglia e di non farti distrarre dagli aggiornamenti.
   • Puoi anche fare una pausa se hai bisogno di dedicare tutta la tua attenzione a una persona o un'azienda (ad esempio, mentre lavori a un diploma).
   • Se sei stanco delle cattive notizie e della resa dei conti politica sui social media, puoi anche fare una pausa. Presta attenzione alla tua condizione. Ad esempio, sei estremamente infastidito dopo aver navigato sui social media? Rimani bloccato su ciò che hai visto e ci pensi tutto il giorno? Trovi difficile concentrarti dopo? In una situazione del genere, è meglio fare una pausa.
3. 3 Scegli i social. Durante una pausa, puoi smettere completamente di usare tutti i social network o solo alcuni di essi. Ad esempio, vuoi fare una pausa da Facebook e Twitter, ma usa Instagram.
   • Non c'è un approccio sbagliato alla scelta delle reti da cui prendersi una pausa. Per cominciare, si consiglia di considerare le ragioni di tale decisione e quindi interrompere temporaneamente l'uso di quelle reti che interferiscono direttamente con il raggiungimento dei propri obiettivi.
   • Puoi anche semplicemente uscire dagli account su siti Web e applicazioni sul tuo computer e smartphone. Se hai bisogno di inserire ogni volta i tuoi dati per utilizzare il sito, avrai meno spesso il desiderio di controllare i social network nei momenti di noia.
4. 4 Stabilisci un programma per ridurre gradualmente il tempo che trascorri sui social media. Ad esempio, se vuoi fare una pausa da Capodanno a Natale, inizia a passare meno tempo sui social media appena prima di Capodanno. Mettiti al lavoro 10 giorni prima dell'inizio della pausa. Il limite di tempo dipenderà da quanto tempo trascorri sui social media in una giornata tipo.
   • Ad esempio, se trascorri due ore al giorno sui social media, riduci quel periodo a un'ora e mezza 10 giorni prima della pausa. Una settimana prima della pausa, riduci il tempo a un'ora al giorno. Quattro giorni prima della pausa, riduci il tempo a 30 minuti al giorno.
5. 5 Fai sapere alla tua famiglia e ai tuoi amici la tua decisione. Se decidi di trascorrere meno tempo sui social media, puoi informare i tuoi amici e follower della tua decisione di fare una pausa. In questo caso, le persone sapranno perché non rispondi ai messaggi o smetti di essere online sui social network. Inoltre, la responsabilità può anche aiutarti a trattenerti quando vuoi accendere il telefono e aprire l'app.
   • Facoltativamente, è possibile programmare la pubblicazione dei materiali in un programma, anche durante una pausa.
6. 6 Non dimenticare perché hai deciso di prenderti una pausa. Senza una buona ragione, sarà difficile per te mantenere la tua promessa. Ci sono molte ragioni per smettere temporaneamente di usare i social media. Forse vuoi passare più tempo con i tuoi cari. Forse sei molto stanco di usare i social media ogni giorno. In ogni caso, indica un motivo chiaro in modo da avere una risposta pronta in caso di domande, poiché le domande necessariamente sarà.
   • Puoi anche fare una lista e tenerla a portata di mano come incentivo.
   • Motivi chiari per l'interruzione torneranno utili nel momento in cui sembrerà che l'interruzione possa essere annullata. In questo caso, ricorda a te stesso: "No, non userò i social fino all'ora stabilita, perché voglio passare più tempo con la mia famiglia".

Metodo 2 di 3: smetti di usare i social media

1. 1 Disattiva il tuo account. Ad esempio, se di solito accedi ai social network dal tuo telefono, disinstalla le applicazioni. Se usi il computer più spesso, non accenderlo durante la pausa. C'è un modo meno drastico: disattiva le notifiche dei social media sul tuo dispositivo in modo da non dover controllare le notifiche.
   • In questo caso, disattiva anche le notifiche e-mail.
2. 2 Cancella il tuo account. Se ti senti più produttivo o più felice durante la pausa, puoi prolungare la tua vacanza ed eliminare i tuoi account di rete. In questo caso, li saluterai per sempre.
   • Il processo per eliminare un account dipende dal social network. Di solito tutto è abbastanza facile e semplice: devi andare al menu utente e selezionare le azioni per l'account (spesso questo elemento si chiama "Il tuo account"). Quindi seleziona "Elimina il mio account" (o un elemento simile) e conferma la tua decisione.
   • Dovrebbe essere chiaro che se in seguito vuoi tornare al social network, allora tutto dovrà ricominciare da capo.
3. 3 Cambia idea su questa decisione. È facile pensare che prendersi una pausa sia come essere banditi da internet. Piuttosto, considera la pausa come una liberazione dal tuo obbligo inconscio di pubblicare costantemente nuovi contenuti e partecipare alla vita delle comunità all'interno della rete. Invece di pubblicare e pubblicare, puoi concentrarti su qualsiasi altra attività entusiasmante.
   • Acquista un piccolo taccuino e scrivici ogni volta che la tua giornata senza social media è migliore del solito.
4. 4 Prenditi del tempo per superare i momenti più difficili. Verranno sicuramente i giorni in cui ti mancheranno i social media.Dopo un po' (tre, cinque o anche sette giorni, a seconda delle tue abitudini passate), la voglia di entrare e controllare gli aggiornamenti comincerà a diminuire. Durante questo periodo, è importante rimanere una persona forte e ricordare che presto tutto passerà. Esistono diversi modi per resistere alla tentazione e alla depressione temporanea. Ad esempio, prova a tenerti occupato con quanto segue:
   • guardare un film con gli amici;
   • leggere un libro interessante;
   • trovare un nuovo hobby (come riparare biciclette o suonare la chitarra).
5. 5 Diventa consapevole della natura ingannevole dei contenuti dei social media. Molto spesso le persone pubblicano solo le loro foto migliori e raramente parlano di eventi negativi. Imparare a distinguere questo servizio pubblico attentamente pianificato dalla realtà ti renderà meno propenso a pensare ai social media e ad essere scettico al riguardo. Questo stato d'animo rafforzerà solo il tuo desiderio di fare una pausa e non andare online.
6. 6 Valuta se tornare. Se decidi di continuare a utilizzare i social media, considera di farlo bene. Fai una lista di pro e contro per capirne le ragioni e prendere una decisione.
   • Ad esempio, includi vantaggi come "rimanere in contatto con i tuoi amici", "parlare di te stesso e condividere foto" e "condividere notizie interessanti con i tuoi amici". Allo stesso tempo, puoi evidenziare svantaggi come "arrabbiarsi per le pubblicazioni politiche", "perdere tempo e aggiornare costantemente la pagina" o "preoccuparsi inutilmente delle proprie pubblicazioni".
   • Confronta le ragioni e prendi la decisione migliore che ti avvantaggerà di più.
   • Se continui a utilizzare i social media, possono essere introdotte alcune restrizioni. Ad esempio, dai loro 15 minuti due volte al giorno e il resto del tempo, semplicemente non accedere al tuo account.

Metodo 3 di 3: inventa attività e attività ricreative alternative

1. 1 Chatta con gli amici al di fuori dei social network. Questo non è l'unico modo per rimanere in contatto con le persone. Interrompi l'aggiornamento della pagina in attesa di nuovi post. Basta chiamare i tuoi amici, inviare un'e-mail o un messaggio. Chiedi: "Cosa farai stasera? Andiamo in pizzeria?”.
2. 2 Incontrare nuove persone. Senza il costante bisogno di controllare i social media, inizierai di nuovo a prestare maggiore attenzione al mondo che ti circonda. Inizia una conversazione con la persona seduta accanto a te sull'autobus: “Il tempo è meraviglioso oggi, vero?”.
   • Partecipa alla vita della comunità. Quindi, puoi fare volontariato con enti di beneficenza locali o organizzazioni senza scopo di lucro. Offri il tuo aiuto in una mensa per senzatetto o in un rifugio per animali.
   • Vai a club di hobby e riunioni che la pensano allo stesso modo. Ci sono siti speciali con annunci di eventi e incontri di gruppi di persone di interesse, come film, libri o cucina. Trova il gruppo giusto o creane uno tuo!
3. 3 Leggi i giornali. I social network ti consentono non solo di comunicare e seguire la vita degli amici. In molti casi, sono anche la principale fonte di notizie. Puoi tenerti aggiornato sugli eventi senza social network. Per conoscere le novità è possibile leggere il giornale, visitare i siti dei servizi di informazione o varie risorse tematiche.
4. 4 Leggi per recuperare. Le persone spesso stilano elenchi di libri che intendono leggere "un giorno". Siediti su una sedia comoda con una deliziosa tazza di tè e prendi un libro interessante dalla tua lista.
   • Se non hai il libro che desideri, vai alla tua biblioteca locale e prendi il volume che desideri.
5. 5 Pulisci la tua casa. Raccogliere la polvere, aspirare le stanze e lavare i piatti. Apri il tuo armadio e sistema gli oggetti che non indosserai più. Portali in un negozio dell'usato. Scegli libri, giochi e film da cui separarti. Inserire annunci per la vendita su Internet.
6. 6 Prenditi del tempo per fare le cose. Usa il tempo che è venuto dal non dover controllare i social media per rispondere alle e-mail o ai messaggi vocali sul telefono.Inizia i tuoi corsi o fai i compiti. Se lavori da casa, usa il tempo per trovare nuovi clienti o fonti di reddito.
7. 7 Sii grato per quello che hai. Pensa alle persone, agli eventi o alle cose della vita per cui sei grato. Ad esempio, fai un elenco di amici e familiari che sono sempre pronti ad aiutare in una situazione difficile. Crea un altro elenco e scrivi le tue cose o i tuoi luoghi preferiti (ad esempio, una raccolta di giochi o una biblioteca locale). Ciò ti consentirà di distogliere la mente dai social media e renderà più facile superare la pausa.