Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: preparati per il successo
• Parte 2 di 4: Migliora l'atto stesso
• Parte 3 di 4: prova cose nuove
• Parte 4 di 4: ottenere aiuto esterno
• Consigli
• Avvertenze

Attenzione:questo articolo è destinato a persone di età superiore ai 18 anni. Il sesso non è divertente? O ti porta solo sensazioni dolorose? Forse sei troppo preoccupato per quanto è bravo il tuo partner? Qualunque sia il tuo problema, se ci lavori, puoi migliorare la tua vita sessuale.

Passi

Parte 1 di 4: preparati per il successo

1. 1 Fai sesso sicuro. Sarà più facile per te rilassarti e divertirti se sei sicuro di fare sesso sicuro. Con questo in mente, fai un piano per rendere la tua vita sessuale il più sicura possibile. Prima di fare sesso, cerca di conoscere meglio il tuo partner, parla apertamente delle tue storie di sesso. Usa un preservativo o una diga di gomma ogni volta che fai sesso e durante il rapporto.
   • Solo i preservativi in ​​lattice e poliuretano proteggono dall'HIV e dalle infezioni sessualmente trasmissibili. I preservativi in ​​poliuretano possono rompersi più facilmente dei preservativi in ​​lattice. Usa il preservativo ogni volta che fai sesso vaginale, anale o orale. Una diga di gomma è una barriera in lattice che puoi usare per il sesso orale mentre dai piacere a una donna. Ciò contribuirà a prevenire la diffusione dell'HIV e delle malattie sessualmente trasmissibili. Puoi anche aprire il preservativo e usarlo come barriera.
   • Le donne dovrebbero anche considerare di ottenere il vaccino contro il virus del papilloma per aiutare a prevenire problemi come escrescenze vaginali e cancro cervicale. Il vaccino contro il papillomavirus può causare svenimenti e reazioni allergiche in alcune persone, quindi verifica con il tuo medico se vaccinarti è l'opzione giusta per te.
2. 2 Amo il tuo corpo. Sentirsi a disagio o vergognarsi del proprio corpo può mettere a disagio il sesso. Se soffri di problemi di riflesso dello specchio che influiscono negativamente sulla tua vita sessuale, considera prioritario correggere ciò che puoi correggere e accettare ciò che non puoi risolvere. Accettare il proprio corpo è la chiave per una personalità felice e il primo passo per una vita sessuale migliore.
   • Prova a guardarti allo specchio ogni giorno e trova ogni volta nuove caratteristiche positive del tuo corpo.
   • Puoi anche provare a esplorare il tuo corpo sessualmente. Le donne che si masturbano provano un piacere sessuale significativamente maggiore di quelle che non lo fanno. Sapere cosa ti fa sentire bene ti renderà più facile comunicare le tue esigenze al tuo partner.
3. 3 Comunica apertamente con il tuo partner. La comunicazione migliorerà la tua soddisfazione sessuale e sarà benefica per la tua intimità fisica. Può essere difficile per te stabilire e mantenere una comunicazione aperta con il tuo partner, soprattutto se sei a disagio con il sesso e i tuoi desideri a letto. Pensa a quello che hai da dire e sentiti comunque a tuo agio e al sicuro.
   • Anche se vi conoscete bene, il vostro partner non riesce ancora a leggere nel pensiero. Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita intima, allora devi parlarne. Se il tuo partner è davvero serio con te, sarà disposto ad ascoltare e rispettare le tue esigenze.
   • Comunicare i tuoi bisogni sessuali può persino legare te e il tuo partner ancora più strettamente.
4. 4 Dicci cosa ti piace. Devi essere aperto con il tuo partner riguardo al tuo atteggiamento e ai tuoi sentimenti riguardo al sesso. Inoltre, assicurati di chiedere cosa piace e cosa vuole il tuo partner a letto. Essere timido o timido porterà imbarazzo e timidezza al tuo partner, il che può solo peggiorare l'esperienza dell'intimità per entrambi. Goditi l'esperienza e mostra al tuo partner che anche tu la ami.
   • Non giudicare il tuo partner per quello che gli piace. Può essere spaventoso per entrambi esprimere pensieri così intimi, quindi ascoltali senza interrompere.Se al tuo partner piace quello che non ti piace, fagli sapere che non ti interessa, ma in modo che non si senta una persona strana o cattiva a causa dei suoi desideri.
   • Evita di usare eufemismi quando possibile. Non sono chiari e potrebbero rendere più difficile per il tuo partner capirti. Usa un linguaggio che sia comodo per te, ma ricorda che il sesso non è "sbagliato" o "sporco". Inoltre, sarà utile l'uso di una terminologia chiara e accessibile.
5. 5 Fai sapere al tuo partner quali tecniche non funzionano per te. Ci sono momenti in cui quello che provi in ​​camera da letto non sembra. Invece di incolpare qualcun altro, usa frasi che iniziano con "io" e "me" per esprimere ciò che non funziona per te. Se sei più aperto su ciò che non ti piace, puoi risolverlo. Questo migliorerà solo il tuo sesso.
   • Ad esempio, dì al tuo partner: "Penso che il nostro sesso sia troppo frettoloso. Cosa possiamo fare per risolvere questo problema?" Questa frase esprime il problema che hai avuto con il sesso, ma non incolpa nessuno per questo. Invece, indica che c'è qualcosa su cui puoi lavorare insieme.
   • Esprimi pensieri positivi quando possibile, ad esempio "Mi piace molto quando fai questo e vorrei sperimentarlo più spesso" o "Questo funziona meglio per me di questo, forse dovremmo provare meglio il primo?"
6. 6 Monitora il tuo partner. Considera il suo piacere come il tuo obiettivo principale. Certo, è importante che tu ottenga ciò che ti aspetti dalla tua relazione sessuale, ma vale la pena dare il buon esempio. Più provi per il tuo partner e migliori sentimenti gli dai, più proverà in cambio. La chiave per un buon sesso è essere sicuri di considerare e riconoscere le reazioni del tuo partner al processo.
   • Se noti che il tuo partner è accigliato, fermare... Puoi ferirlo con le tue azioni. Quando senti il ​​tuo partner gemere, ripeti il ​​movimento che hai appena fatto perché è probabile che si diverta con il tuo partner. La cosa principale è monitorare il tuo partner durante il rapporto per assicurarti che anche a lui piaccia quello che stai facendo.
   • Subito fermati se dice di no.
   • Ricorda, solo perché il tuo partner non dice di no non significa che gli piaccia la situazione. Ottenere il consenso è un processo continuo. Dopotutto, il tuo obiettivo è un "sì" ripetitivo e risonante a vicenda.

Parte 2 di 4: Migliora l'atto stesso

1. 1 Abbandona gli stereotipi dei film porno. Il porno, come tutti gli altri film, semplicemente non riflette la realtà. La pornografia viene filmata e modificata per apparire bene sullo schermo, ma di solito non riflette ciò che è effettivamente piacevole e ciò che costituisce effettivamente un vero rapporto sessuale.
   • Prova a iniziare senza alcuna aspettativa di sesso. Lascia che fluisca naturalmente.
2. 2 Prenditi il ​​tuo tempo, divertiti. Goditi ogni minuto di questa esperienza. Non deve essere un'operazione di go-in-out. Goditi tutte le sensazioni di un'esperienza sessuale. Presta attenzione alle zone erogene del tuo partner e prenditi del tempo per accarezzarle. Prenditi il ​​tuo tempo ed esplora l'intero corpo del tuo partner. Non c'è bisogno di prestare attenzione esclusivamente alle parti che sono familiari da accarezzare.
   • Puoi anche giocare l'uno con l'altro per ravvivare il sesso. Concentrati sempre sulla connessione tra te e l'intrigo per mantenere il sesso interessante.
   • Ricordati di continuare a baciare. Se torni al bacio sessuale di tanto in tanto, questo può essere un ottimo modo per allungare il piacere.
3. 3 Concentrati sui preliminari. Prima di passare all'evento principale, prenditi il ​​tempo per baciarti, accarezzarti e darti piacere a vicenda. I preliminari prolungheranno il sesso e gli daranno sensualità e romanticismo.Le donne in particolare trovano che i preliminari le aiutino a creare l'atmosfera giusta, mentre gli uomini di solito sono più pronti a iniziare da un momento all'altro.
   • È nel tuo interesse sintonizzare la tua donna sull'onda giusta. Ciò aumenterà la quantità di lubrificazione naturale prodotta e le consentirà di avere più piacere sessuale.
4. 4 Continua a complimentarti. Il tuo partner non dovrebbe dubitare nemmeno per un secondo che lo consideri la persona più sexy del pianeta e forse dell'intero Universo. Quando vedi quello che ti piace, non dimenticare di dirlo al tuo partner.
   • Non devi parlarne ogni volta, cerca solo di godertelo appieno. Fai sapere al tuo partner che anche tu ti stai godendo il suo corpo.
5. 5 Utilizzare il lubrificante corretto. I lubrificanti possono migliorare notevolmente il piacere del sesso. Ma il buon sesso è essenziale per l'utilizzo di lubrificanti di qualità. Il rapporto sessuale comporta molti attriti e nella maggior parte dei casi l'attrito è piacevole. Tuttavia, ha anche i suoi svantaggi, come sfregamento o disagio. I lubrificanti possono essere acquistati presso la maggior parte dei negozi e farmacie e online. Puoi anche ottenerli attraverso il tuo medico o la clinica per la salute sessuale.
   • Scegli lubrificanti che non contengano glicerina. Porta alla secchezza vaginale. Non utilizzare prodotti profumati o altri materiali che possono seccare la vagina, come gel doccia, lozioni, saponi o oli da bagno. Per il corretto utilizzo dei lubrificanti seguire le indicazioni del produttore.
   • Esistono tre tipi di lubrificanti: a base d'acqua, a base di silicone o a base di olio. I lubrificanti a base d'acqua sono facili da risciacquare e sono facili da trovare nei negozi. Possono essere utilizzati anche con i preservativi, possono prevenire la rottura del preservativo e causare meno sintomi genitali rispetto ai lubrificanti a base di silicone.
   • I lubrificanti a base di silicone durano più a lungo di altri e sono la scelta migliore per il sesso anale. I lubrificanti a base di olio non devono essere utilizzati con i preservativi in ​​lattice poiché possono rompersi.
6. 6 Sentiti libero di emettere suoni. Quando fai sesso, cerca di emettere suoni di soddisfazione per il tuo partner. Certo, non devi esagerare, ma i soliti gemiti e sospiri faranno sapere al tuo partner che le sue azioni non sono solo piacevoli per te e dovrebbero essere ripetute, ma chiariscono anche che ti stai godendo il sesso con lui. Ciò aumenterà il suo divertimento e lo incoraggerà a impegnarsi di più.
   • Uno studio recente ha scoperto che i partner che emettono suoni durante il sesso tendono a godersi di più il sesso. Quindi fai solo quello che ti senti di fare e se hai voglia di esprimere il tuo piacere ad alta voce, fallo.

Parte 3 di 4: prova cose nuove

1. 1 Concediti le tue fantasie. Non devi fare grandi passi in ciò che ami del sesso, ma piccole stranezze possono aggiungere varietà e brillantezza alla tua vita sessuale. Il problema è che il sesso può facilmente diventare una routine, soprattutto se stai con la persona abbastanza a lungo. Perché il sesso sia sempre interessante e per migliorarlo, devi abbandonare la monotonia. Niente sarà più utile per dire addio alla noia di bende di seta, soffici manette e un divertente gioco di poliziotti cattivi.
   • Sperimenta con i giocattoli sessuali. Includere accessori sessuali nella tua vita sessuale aumenterà il tuo piacere e la maggior parte dei giocattoli sessuali può essere goduta da entrambi i partner.
   • Alcuni articoli sessuali possono aggiungere brillantezza alla tua vita intima. Fai qualche ricerca per vedere cosa potresti perderti in questa materia.
   • Molte persone hanno fantasie sessuali molto specifiche che sono imbarazzate a condividere con un partner.Se sei abbastanza a tuo agio con il tuo partner, condividi le tue fantasie con l'altro.
2. 2 Continua a mantenere l'imprevedibilità. Potresti sapere esattamente cosa fare per portare istantaneamente il tuo partner all'orgasmo, ma questo non significa che devi farlo. Il sesso dovrebbe essere naturale e spontaneo. Se tu e il tuo partner fate sesso alla stessa ora ogni giorno, allora è il momento di fare dei piccoli cambiamenti.
   • Diversifica le pose che usi, i luoghi, gli accessori utilizzati e cambia il ruolo dominante.
3. 3 Prova nuove pose. Cambiare posizione nel sesso può migliorare il godimento del sesso. Sia tu che il tuo partner potete regalarvi un piacere diverso. Ad esempio, prova diverse posizioni di guida. Permettono alla donna di avere un maggiore controllo sulla situazione e aumentare il piacere che riceve.
   • Prova anche la posa del cagnolino. Nonostante il nome poco attraente, questa posa è ottima per le donne incinte e alcuni tipi di stimolazione femminile.
   • Prova anche la tecnica di allineamento sessuale. Questa posizione sessuale è stata studiata e ha dimostrato di fornire la massima stimolazione per una donna, consentendo a entrambi i partner di ottenere il massimo dal rapporto. È simile alla tradizionale posizione del missionario, ma crea una posizione più piacevole per entrambi i partner.
   • Prova una posa laterale. Se uno o entrambi i partner hanno dolori alla schiena o alle articolazioni, o se c'è disagio a causa delle dimensioni del pene, la posizione laterale ti darà più comfort e controllo sul processo. In tali posizioni, entrambi i partner giacciono su un fianco, rivolti nella stessa direzione. Esistono molte varianti di queste pose, quindi scegli quella che funziona meglio per te.

Parte 4 di 4: ottenere aiuto esterno

1. 1 Trova risorse. Puoi trovare ispirazione nelle storie erotiche (molte donne sono state deliziate dal libro "50 sfumature di grigio"), ma puoi anche trovare consigli utili in varie guide per migliorare la tua vita sessuale. Cerca libri scritti da esperti di sesso. È anche utile cercare risorse rilevanti per la tua situazione.
   • L'Associazione americana per la psicologia del matrimonio e della famiglia raccomanda la serie di tutorial sul sesso del Sinclair Intimate Relations Institute, la serie di tutorial sul sesso.
2. 2 Vedi il tuo dottore. Alcune cause di disfunzione sessuale possono essere mediche, specialmente negli uomini. La disfunzione erettile, ad esempio, è solitamente causata da malattie cardiache, ipertensione e obesità, sebbene anche lo stress possa causarla. Se riscontri problemi fisici che interferiscono con la tua vita sessuale, consulta il tuo medico.
   • Molte malattie che causano disfunzioni sessuali sono curabili. Non dovresti essere timido nell'andare dal dottore, i problemi con il sesso sono lamentele abbastanza comuni, quindi è probabile che il tuo dottore se ne occupi sempre.
3. 3 Consulta uno specialista. A volte una coppia ha problemi nella vita sessuale che non può risolvere da sola. Questo è completamente naturale. Se continui ad avere problemi con il sesso, consultare un terapista familiare specializzato in terapia sessuale può essere d'aiuto. Un terapista sessuale (o uno psicologo familiare con specializzazione in sessuologia) conosce le domande giuste da porre per aiutare due persone innamorate a capire cosa potrebbe causare i loro problemi in camera da letto.
   • Può essere molto imbarazzante parlare con un estraneo della tua vita sessuale, ma i sessuologi aderiscono alle stesse regole di riservatezza degli altri terapeuti nel campo della psicoterapia. Sono sempre pronti ad aiutarti e non ti giudicheranno né discuteranno i tuoi problemi con altre persone.

Consigli

• Come per tutto il resto, ci vuole pratica per perfezionare il sesso.Se sei nuovo in questo business, non farti prendere dal panico se non ti dà un piacere strabiliante fin dall'inizio. Stai ancora imparando a conoscere il tuo corpo e le tecniche e le manovre che potrebbero funzionare o meno per te a letto.

Avvertenze

• Ricorda che i contraccettivi non ti proteggono dalle malattie sessualmente trasmissibili e non sono efficaci al 100% nel prevenire la gravidanza.
• Il sesso non può mai essere sicuro al 100%, ma pratiche sessuali più sicure, come parlare apertamente con il tuo partner della tua storia sessuale e usare un preservativo ogni volta che fai sesso, riducono notevolmente i rischi.