Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: il modo più semplice
• Metodo 2 di 2: utilizzo di un cardiofrequenzimetro

Il numero di battiti cardiaci al minuto è chiamato frequenza cardiaca o polso. Durante lo sforzo fisico, il cuore batte più spesso (il polso accelera) che a riposo. Per misurare la frequenza cardiaca, vengono utilizzati i cardiofrequenzimetri e il polso viene misurato a riposo, con uno sforzo fisico moderato e in uno stato di sforzo intenso. I cardiofrequenzimetri sono utilizzati sia da persone sane che da persone con problemi cardiaci. La frequenza cardiaca può essere misurata senza alcun dispositivo utilizzando semplici calcoli, oppure è possibile utilizzare un cardiofrequenzimetro per questo.

Passi

Metodo 1 di 2: il modo più semplice

1. 1 Misurare manualmente la frequenza cardiaca (pulsazioni). Posiziona l'indice e il medio di una mano sul polso dell'altra appena sotto il pollice (tenendo l'altra mano, con il palmo rivolto verso l'alto).
   • Se stai usando le dita della mano destra, mettile sul polso della mano sinistra alla base del palmo, vicino al pollice, tenendo la mano sinistra con il palmo rivolto verso l'alto.
   • Premi leggermente le dita contro il polso e sentirai una pulsazione.
   • Una pulsazione equivale a un battito cardiaco.
   • Prendi un cronometro o guarda con una lancetta dei secondi e conta il numero di battiti in 20 secondi.
   • Moltiplica quel numero per 3 e ottieni la tua frequenza cardiaca.
2. 2 Puoi anche contare le pulsazioni nel collo. Un altro metodo consiste nel posizionare l'indice e il medio sul lato del collo e in basso, sul lato della trachea.
   • Sul collo, anche il polso è facilmente percepibile. Questo di solito è più facile da fare che al polso.
   • Misura anche il numero di contrazioni in 20 secondi e moltiplica il risultato per 3 per trovare il polso.
3. 3 NON usare il pollice per sentire il polso, poiché una piccola arteria lo attraversa.
   • Questo può farti raddoppiare il bohil valore più grande.
4. 4 Una frequenza cardiaca normale è molto importante. Indica la salute del sistema cardiovascolare del corpo, mentre sono ammesse alcune variazioni di frequenza.
   • Una frequenza di 60-100 battiti al minuto a riposo è considerata normale.
   • La bradicardia è una frequenza cardiaca bassa, inferiore a 60 battiti al minuto a riposo.La bradicardia può essere causata da vari farmaci che abbassano la frequenza cardiaca (p. es., beta-bloccanti, sedativi) o da insufficienza cardiaca. Non è raro che anche gli atleti abbiano una frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti al minuto, poiché il loro cuore sano pompa più sangue ad ogni contrazione rispetto al cuore di una persona normale (quindi, sono necessarie meno contrazioni per fornire ossigeno ai tessuti) .
   • La tachicardia si verifica quando la frequenza cardiaca a riposo supera i 100 battiti al minuto. La tachicardia si verifica con eccitazione o eccitazione, con malattia (con febbre, la frequenza cardiaca di solito aumenta), in caso di assunzione di determinati farmaci che aumentano la frequenza cardiaca (ad esempio ormoni tiroidei), assunzione di caffeina, scarsa forma fisica o sovrappeso.
5. 5 Trova la tua frequenza cardiaca massima. Questa è la velocità più alta alla quale il tuo cuore è in grado di battere.
   • Per fare ciò, usa la seguente formula: 220 - (la tua età in anni) = frequenza massima.
6. 6 Determina la frequenza cardiaca al lavoro. Questa è la velocità con cui il cuore batte durante uno sforzo moderato durante l'attività quotidiana.
   • Per i giovani, la frequenza di lavoro è solitamente del 60-80% del massimo.
   • Per le persone anziane, la frequenza operativa può essere del 40-50% del massimo.
   • Il tuo medico o trainer può aiutarti a determinare quale frequenza cardiaca è ottimale per te.
   • La frequenza di lavoro può essere ricavata dalla seguente formula: frequenza massima x 0,60 (per il 60%) = frequenza di lavoro.

Metodo 2 di 2: utilizzo di un cardiofrequenzimetro

1. 1 Procurati un misuratore di pressione sanguigna. Di norma, tali dispositivi misurano anche l'impulso.
   • Puoi acquistare un dispositivo del genere presso la farmacia più vicina.
   • Puoi anche misurare la pressione e il polso in qualsiasi clinica o altro punto di assistenza medica.
   • Alcune farmacie e negozi dispongono di elettrodomestici di uso generale; lì puoi misurare sia la pressione sanguigna che la frequenza cardiaca.
2. 2 Fai un cardiogramma. Questo determinerà se hai problemi cardiaci. Gli elettrocardiogrammi registrano 12 battiti cardiaci mentre sei disteso in uno stato di completo riposo.
   • La registrazione di un elettrocardiogramma è sicura, conveniente e richiede dai 5 ai 10 minuti.
   • Per prima cosa, esponi il petto, le braccia e le caviglie.
   • Sarai collegato a elettrodi multicolori su ventose, le cui altre estremità sono collegate a un dispositivo di registrazione.
   • Gli elettrodi sono ricoperti di gel elettricamente conduttivo; sono collegati ai polsi, alle caviglie e al petto.
   • Assicurati di non indossare gioielli di metallo e, se hai un pacemaker o altri impianti, avvisa l'operatore del dispositivo.
   • L'elettrocardiogramma verrà quindi esaminato dal medico di famiglia.
3. 3 Utilizzando un cardiofrequenzimetro portatile o un registratore di elettrocardiogramma fisso, monitorare la frequenza cardiaca per 24-48 ore.
   • Un cardiofrequenzimetro indossabile si allaccia alla vita o alla spalla e include un elettrodo toracico e un nastro che registra l'elettrocardiogramma per tutto il tempo necessario.
   • Durante la registrazione del cardiogramma, sarai in grado di svolgere le tue attività quotidiane, inserendo note su di esse e sul tuo benessere in un diario.
   • Annota tutto ciò che fai nel tuo diario con l'ora esatta, anche le piccole cose come lavarti i denti, salire le scale, evacuare, mangiare e simili.
   • Al termine della registrazione, restituire il dispositivo al medico o alla clinica.
   • I medici analizzeranno la voce confrontandola con le note del tuo diario.
   • Ciò consentirà la diagnosi precoce di malattie come le aritmie cardiache e la malattia coronarica, i cui sintomi si manifestano in modo irregolare.
   • Non spostare gli elettrodi o bagnarli e altre parti del dispositivo.
   • Indossa una maglietta ampia durante la registrazione.
4. 4 Se pratichi sport, considera l'acquisto di un cardiofrequenzimetro portatile per monitorare le tue condizioni ed esercitarti in modo più efficace. Questo dispositivo è abbastanza miniaturizzato, come un orologio con diversi pulsanti, e ti aiuterà con i tuoi allenamenti.
   • Il cardiofrequenzimetro indossabile registra la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per un periodo di tempo specificato.
   • Memorizza anche le voci precedenti in modo da poterle confrontare.
   • Alcuni modelli possono essere utilizzati in un'ampia gamma di temperature e sott'acqua.
   • Alcuni cardiofrequenzimetri funzionano con una batteria ricaricabile, mentre altri utilizzano batterie.
5. 5 Misura la frequenza cardiaca durante l'esercizio. In questo caso, l'attività elettrica del tuo cuore viene registrata su un elettrocardiogramma mentre cammini su un tapis roulant, pedali su una cyclette o sali le scale e poi corri giù.
   • Prima della fase attiva, è necessario registrare un elettrocardiogramma a riposo per il confronto.
   • Durante il test, la velocità del tapis roulant, lo sforzo richiesto per pedalare la cyclette o le rampe di scale dovrebbero aumentare nel tempo. L'obiettivo è aumentare gradualmente il carico sul cuore fino a raggiungere una certa frequenza cardiaca.
   • In questo caso, la frequenza e il ritmo delle contrazioni cardiache vengono registrati sotto forma di una scansione dell'onda sull'elettrocardiogramma.
   • Vengono registrate anche la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria.
   • Durante il test, è necessario monitorare se si ha dolore al petto, vertigini, debolezza, tremore degli arti, in modo da non danneggiare la salute.
   • Dopo la registrazione, l'elettrocardiogramma verrà attentamente esaminato dal terapista.
6. 6 Negli ospedali e nelle ambulanze, i cardiofrequenzimetri vengono utilizzati anche per monitorare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei pazienti. Questi dispositivi registrano costantemente l'attività elettrica del cuore. Sono particolarmente utilizzati nel caso di pazienti con problemi cardiaci.
   • In questo caso, gli elettrodi verranno applicati al petto ea un dispositivo che registra e visualizza la frequenza cardiaca.
   • Anche il tuo record della frequenza cardiaca viene stampato su carta e allegato alla tua storia medica.
   • Alcuni dispositivi inviano periodicamente segnali a un punto di osservazione centrale, dove vengono monitorati da un'infermiera di turno.
   • La maggior parte dei cardiofrequenzimetri, in caso di situazione pericolosa, emette un segnale, riconoscendo e stampando automaticamente ritmi cardiaci anormali (aritmie, ecc.).