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• Passi
• Parte 1 di 2: mantenimento dell'igiene
• Parte 2 di 2: prevenzione delle malattie

L'igiene personale è importante non solo per avere un bell'aspetto, ma anche per prevenire l'insorgenza e la diffusione di malattie infettive. Prendere le dovute precauzioni ti proteggerà da varie malattie e ti impedirà di diffonderle. Leggi questo articolo per imparare come praticare l'igiene personale per migliorare il tuo aspetto e prevenire le infezioni.

Passi

Parte 1 di 2: mantenimento dell'igiene

1. 1 Fai la doccia ogni giorno. È il modo migliore per eliminare sporco, sudore e germi accumulati durante la giornata e prevenire malattie legate all'igiene. Inoltre, fare una doccia quotidiana ti aiuterà ad avere un aspetto e a sentirti bene tutto il giorno.
   • Usa una luffa, una spugna o un asciugamano per strofinare delicatamente tutto il corpo, rimuovendo le cellule morte e lo sporco.
   • Se non vuoi lavarti i capelli tutti i giorni, indossa una cuffia da doccia e lavati il ​​corpo con acqua e sapone.
   • Se non hai tempo per fare la doccia, usa un asciugamano per le mani per lavarti il ​​viso e le ascelle alla fine della giornata.
2. 2 Trova un detergente quotidiano. Ricorda che la pelle del viso è più sensibile di altre parti del corpo. Puoi lavarti il ​​viso mentre fai la doccia o separatamente al lavandino.
   • Quando scegli un detergente, considera il tuo tipo di pelle. Se hai la pelle molto secca, evita i cibi ricchi di alcol, perché la seccano. Se hai la pelle molto sensibile, scegli prodotti ipoallergenici che contengano sostanze chimiche meno aggressive.
   • Se usi molto trucco, cerca un detergente che funzioni anche come struccante. Altrimenti, acquista uno struccante separato e rimuovi tutto il trucco prima di lavarti il ​​viso alla fine della giornata.
3. 3 Lavati i denti ogni mattina e sera. Lavarsi regolarmente i denti aiuta a prevenire le malattie gengivali, che possono portare a varie malattie come malattie cardiache, ictus e diabete. È particolarmente importante lavarsi i denti dopo aver mangiato dolci e cibi acidi, che possono causare l'erosione dentale.
   • Per mantenere le gengive sane, porta con te uno spazzolino da denti e un dentifricio e lavati i denti tra i pasti.
   • Usa il filo interdentale ogni notte per prevenire le malattie gengivali - gengiviti.
     
     
4. 4 Usa il deodorante. Un antitraspirante aiuta a controllare la produzione di sudore e un deodorante copre l'odore sgradevole del sudore. Cerca di utilizzare deodoranti naturali non in alluminio per ridurre i rischi per la salute associati ai deodoranti convenzionali.
   • Se scegli di non usare il deodorante quotidianamente, applicalo nei giorni in cui vuoi evitare un'eccessiva sudorazione o in occasioni speciali.
   • Se non usi il deodorante, lava le ascelle con acqua e sapone per evitare odori sgradevoli.
5. 5 Lava i tuoi vestiti. Fondamentalmente, le camicie dovrebbero essere lavate ogni volta che le indossi; e pantaloni e pantaloncini possono essere indossati più volte prima di essere lavati.
   • Rimuovere tutte le macchie dai vestiti prima di indossarli.
   • Stira eventuali pieghe e rimuovi lanugine e capelli indesiderati dall'indumento.
6. 6 Taglia i capelli ogni 4-8 settimane. Non importa se vuoi mantenere i capelli corti o farli crescere, tagliarli ti aiuterà a mantenerli sani, a eliminare le doppie punte e ad avere capelli belli e puliti.
7. 7 Taglia regolarmente le unghie dei piedi e delle mani. Non solo manterrà le mani e i piedi in ordine, ma aiuterà anche a prevenire sbavature, fragilità e altri problemi alle unghie. La frequenza con cui dovresti tagliare le unghie dipende dalla lunghezza dell'unghia desiderata. Per risolvere questo problema, guarda la tua attività quotidiana. Se passi molto tempo a digitare su un computer o a suonare il piano, le unghie corte sono la scelta migliore. Se preferisci le unghie lunghe, va bene lo stesso, ma dovrebbero anche essere tagliate periodicamente in modo che non si rompano.
   • Usa un bastoncino arancione per rimuovere lo sporco da sotto le unghie per prevenire infezioni batteriche.

Parte 2 di 2: prevenzione delle malattie

1. 1 Lavati le mani con sapone e acqua. Questo è uno dei modi più importanti per evitare di ammalarsi e non trasmettere germi da soli.Lavarsi le mani dopo aver usato il bagno; prima, durante e dopo la cottura, prima di mangiare; prima e dopo il contatto con i pazienti; dopo essersi soffiati il ​​naso, aver tossito o starnutito; e anche dopo il contatto con animali.
   • Porta sempre con te un disinfettante per le mani nel caso in cui non puoi visitare la vasca da bagno per lavarti le mani.
     
     
2. 2 Pulisci regolarmente le superfici della tua casa. Dovresti pulire il bancone della cucina, i pavimenti, la doccia e i tavoli da pranzo almeno una volta alla settimana usando acqua e sapone o normali prodotti per la pulizia della casa.
   • Considera l'utilizzo di detersivi ecologici che contengono sostanze chimiche meno aggressive rispetto ai detersivi convenzionali.
   • Asciuga sempre le scarpe sul tappetino prima di andare a casa. Inoltre, prima di entrare in casa, togliti le scarpe e lasciale alla porta e chiedi ai tuoi amici di fare lo stesso. Ciò eviterà che lo sporco si diffonda in tutta la casa.
     
     
3. 3 Copri naso e bocca quando tossisci o starnutisci. Questo è molto importante se vuoi evitare di trasmettere germi alle persone intorno a te. Dopo aver tossito o starnutito, assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone.
4. 4 Non condividere il rasoio, l'asciugamano o il trucco con altre persone. Poiché ciò aumenta la probabilità di diffusione di infezioni da stafilococco. Se hai dato a qualcuno il tuo asciugamano o i tuoi vestiti, assicurati di lavarli.
5. 5 Cambia regolarmente gli assorbenti interni. Le donne che usano i tamponi dovrebbero cambiarli almeno una volta ogni 4-8 ore per ridurre la probabilità di contrarre la sindrome da shock tossico (un'infezione fatale che può verificarsi quando si usano i tamponi). Se hai intenzione di dormire per otto ore, indossa un assorbente durante la notte invece di un tampone.
6. 6 Consulta periodicamente il medico. Visite regolari dal medico possono aiutare a identificare precocemente malattie e infezioni, che possono aiutare a trattarle più facilmente. Rivolgiti al tuo PCP, dentista, ginecologo, cardiologo o altro medico (a seconda delle tue esigenze individuali). Rivolgiti al medico ogni volta che pensi di essere malato o di avere un'infezione.