Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Ecco come fare una dieta con la minima quantità di esercizio.

Passi

1. 1 Guarda quanto pesi.
2. 2 Siediti al computer per scoprire quanto dovresti pesare. Se il tuo peso stimato è di 55 kg e il tuo peso effettivo è di 73 kg, non è necessario perdere 45 kg.
3. 3 Quando hai fame, non mangiare un intero hamburger. Bevi un bicchiere d'acqua e mangia una piccola barretta di muesli.
4. 4 Carica per 15 minuti ogni giorno. Basta fare alcuni semplici esercizi come flessioni, squat e crunch.

Consigli

• Quando hai fame, bevi prima dell'acqua. A volte il nostro corpo dice che abbiamo fame, anche se in realtà abbiamo solo sete.
• Bevi un bicchiere pieno d'acqua prima e dopo i pasti.
• Fai una passeggiata nel parco almeno due volte a settimana.
• Non mangiare cibi grassi. Inoltre, stare seduti a casa e guardare la TV tutto il giorno non servirà a nulla.
• Sostituisci alcuni dei tuoi pasti con acqua.

Avvertenze

• Pesati periodicamente. Questo ti aiuta a capire se stai perdendo troppo.
• Se sei bella, allora non devi solo cercare di sembrare più carina della ragazza nella cabina in spiaggia di fronte a te, o della ragazza del quinto paio in matematica, o provare per il ragazzo di cui sei stata innamorata per 3 anni.

Di che cosa hai bisogno

• Un po' di grasso da perdere
• Grande quantità di acqua