Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: pianifica in anticipo
• Metodo 2 di 3: concentrato
• Metodo 3 di 3: Sobrio
• Consigli

Un paio di bicchieri con gli amici è un ottimo modo per trascorrere del tempo insieme. Tuttavia, puoi esagerare. Essere fortemente ubriachi può essere pericoloso e persino spaventoso. Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti che puoi usare per rimetterti in sesto e tornare sobrio.

Passi

Metodo 1 di 3: pianifica in anticipo

1. 1 Organizza la tua serata in anticipo. Se hai intenzione di bere qualcosa con gli amici, prova a fare un programma per la serata. Questo ti aiuterà a rimanere al sicuro e calmo se ti ubriachi troppo. Tu e i tuoi amici dovreste essere consapevoli dei vostri piani per la serata e assicurarvi che la sicurezza di ciascuno di voi non sia in pericolo e che tutti si divertano.
   • Pianificare in anticipo il luogo e l'ora dell'incontro ti aiuterà a organizzare correttamente il tuo tempo libero e a tenerti in mano se bevi troppo.
   • È molto importante pensare a un modo sicuro per tornare a casa in anticipo se hai intenzione di bere alcolici.
2. 2 Fai un pasto abbondante prima di bere. Questo è il modo più efficace per evitare di bere troppo alcol che il tuo corpo potrebbe non essere in grado di gestire. Mangia qualcosa in anticipo per aiutarti a rispettare l'assunzione di alcol. Cerca di fare un pranzo abbondante prima di iniziare a bere, in modo da non sorprenderti di quanto l'alcol ti colpisce.
   • Il cibo rallenta gli effetti dell'alcol sul corpo, quindi sarà più facile controllare il processo di insorgenza dell'intossicazione.
   • Dovresti sentirti pieno dopo aver mangiato. In questo modo puoi bere molto meno che a stomaco vuoto.
   • Puoi anche mangiare contemporaneamente all'alcol.
3. 3 Bevi con gli amici. Incontrare gli amici per un drink sarà un modo divertente per trascorrere una serata insieme. Bevi solo con amici fidati che ti aiuteranno a controllare le tue azioni e a garantire la tua sicurezza, anche se bevi troppo. Gli amici ti sosterranno e ti aiuteranno a tirarti su il morale, anche se non puoi farlo da solo. Bevi sempre con gli amici che sono pronti a proteggerti da possibili problemi.
   • Una persona nel tuo gruppo dovrebbe sempre rimanere sobria in modo che possa prendersi cura di un amico se qualcuno beve troppo.
   • Non perdere di vista i tuoi amici mentre bevi. Non permettere loro di bere troppo se noti che la situazione sta andando fuori controllo.
   • Non lasciare mai che un amico guidi ubriaco.
4. 4 Bere molta acqua. Prova a bere acqua tra le bevande alcoliche. Il corpo rimarrà idratato, il che contribuirà a rallentare il consumo di alcol e ti farà sentire sazio. Prova a saltare ogni altro brindisi o bere acqua dopo ogni bevanda alcolica per rimanere concentrato e responsabile delle tue azioni.

Metodo 2 di 3: concentrato

1. 1 Concentrati sul tuo respiro. In caso di perdita di concentrazione, è molto utile concentrarsi sulla respirazione. Questo ti aiuterà a tornare al momento presente e a valutare adeguatamente la situazione. Sarai ancora ubriaco, ma concentrarti sul respiro ti aiuterà a concentrarti e a razionalizzare i tuoi pensieri.
2. 2 Concentrati sui tuoi sentimenti. Smetterai presto di percepire te stesso e chi ti circonda se bevi grandi quantità di alcol. Se hai bisogno di concentrarti su qualcosa per concentrarti, i segnali ricevuti dai tuoi sensi possono essere una buona opzione. Concentrati su suoni, luci, qualcosa di caldo o freddo da collezionare.
3. 3 Presta attenzione a chi ti circonda. Se sei troppo ubriaco e diventa sempre più difficile rimanere concentrato, prova a iniziare una conversazione con un amico. Spiega che hai bevuto troppo e hai bisogno di aiuto. Un amico ti aiuterà a mantenerti al sicuro e concentrato per ottenere un certo livello di controllo sulla situazione.
   • Parla con i tuoi amici. Parlare con loro ti aiuterà a rimanere concentrato.
   • Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi amici se ne hai davvero bisogno.

Metodo 3 di 3: Sobrio

1. 1 Smetti di bere. Per tornare sobri, la cosa più importante è smettere di bere. Non appena ti rendi conto di aver bevuto troppo, smetti immediatamente di bere alcolici. Ciò consentirà al corpo di elaborare ciò che hai già bevuto e iniziare a tornare sobrio.
   • Non cercare solo di ridurre la quantità di alcol o di bere "basso". Se ti ubriachi, smetti di bere immediatamente.
   • Non lasciare che gli altri ti facciano pressione e ti costringano a bere troppo.
2. 2 Non scoraggiare il vomito. Non combatterla se senti un bisogno simile. Questa è una reazione naturale del corpo all'avvelenamento da alcol. Il vomito ti libererà dal contenuto dello stomaco, consentendo al tuo corpo di riprendersi più velocemente. Non trattenerti se hai voglia di vomitare.
3. 3 Mangia qualcosa. Se sei in grado di farlo, il cibo ti aiuterà a tornare sobrio. Mangiare cibo mentre si beve alcolici rallenta il suo effetto sul corpo. Uno spuntino leggero o un pasto completo ti aiuterà a mantenere la mente lucida.
   • Non è ancora noto quali prodotti siano più adatti. Cerca di mangiare quello che vuoi.
   • Qualsiasi cibo ti aiuterà a tornare sobrio più velocemente.
4. 4 Bere acqua. L'acqua potabile ridurrà gli effetti dell'avvelenamento da alcol e ti aiuterà a tornare sobrio. Bevi quanta più acqua possibile per diluire la concentrazione di alcol nel tuo corpo e iniziare a elaborarla più velocemente urinando più spesso. Non trascurare mai l'acqua quando cerchi di smaltire la sbornia.
   • Prova a bere un bicchiere d'acqua dopo ogni bicchiere di bevanda alcolica.
   • L'alcol disidrata il corpo e l'acqua potabile aiuterà a ripristinare il necessario equilibrio idrico.
5. 5 Inizia a muoverti. Questo ti aiuterà a concentrarti e il tuo corpo sarà in grado di elaborare l'alcol più velocemente. L'attività fisica aumenterà la sudorazione, che aiuta ad eliminare l'alcol dal corpo. Prova alcuni semplici esercizi o attività vigorose per mantenerti concentrato e sobrio più velocemente.
   • Prova a ballare.
   • Fai una passeggiata per mantenere la concentrazione finché non ti svegli.
6. 6 Attesa. Non c'è modo più efficace per smaltire la sbornia che aspettare che il corpo elabori l'alcol. È necessario attendere la completa eliminazione dell'alcol dal sangue.Ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per accelerare il processo, ma ci vorrà comunque circa un'ora per tornare completamente sobrio.
   • Non provare a guidare finché non sei completamente sobrio.
   • Ci vuole almeno un'ora per rimuovere qualsiasi bevanda alcolica dal corpo.

Consigli

• Nel processo di bere alcolici, presta particolare attenzione alla tua salute. Interrompere immediatamente se si avverte grave intossicazione o perdita di controllo.
• Bevi molta acqua e mangia prima e dopo aver bevuto alcolici.
• Se perdi la concentrazione, concentrati sul tuo respiro, sui tuoi sentimenti o sui tuoi amici.
• Non aver paura di chiedere aiuto se necessario.
• Il tuo corpo impiegherà circa un'ora per elaborare qualsiasi tipo di bevanda alcolica.
• Avere un piano chiaro per la serata ti aiuterà a rimanere concentrato anche dopo qualche drink.
• Bevi sempre in compagnia e assicurati che almeno una persona rimanga sobria mentre lo fai.