Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 5: Impara ad apprezzare la scuola
• Parte 2 di 5: preparati per il successo
• Parte 3 di 5: Raggiungi i tuoi obiettivi
• Parte 4 di 5: impara l'attenzione e la concentrazione
• Parte 5 di 5: cambia il tuo stile di vita
• Consigli

Hai un momento in cui dici a te stesso: "Non ho bisogno di scuola" o oggi è il giorno in cui non vuoi alzarti dal letto? Le tue sfide non sono uniche, ma un'istruzione di successo è un prerequisito per il successo nella vita. La motivazione può essere mantenuta in vari modi.

Passi

Parte 1 di 5: Impara ad apprezzare la scuola

1. 1 Immagina la tua vita adulta desiderata. Andare a scuola tutti i giorni può essere noioso e alcune lezioni possono sembrare irrilevanti al momento, ma ricorda che senza scuola non puoi prepararti per l'età adulta. Gli studi dimostrano che i giovani con obiettivi chiari ottengono risultati migliori e sono più soddisfatti della propria vita. Fai una lista di ciò che vuoi ottenere da adulto. Ecco alcuni esempi:
   • Viaggiare in tutto il mondo
   • Sostieni la tua famiglia
   • Prendi una buona macchina
   • Acquista un abbonamento per le partite della tua squadra del cuore
   • Avere fondi per assistere a concerti, buoni ristoranti, teatri
2. 2 Valuta le competenze necessarie per il lavoro dei tuoi sogni. È meglio amare il tuo lavoro futuro, quindi prenditi il ​​tempo e gli sforzi per prepararti mentre sei ancora a scuola.
   • Fai un elenco di tutte le professioni che saresti interessato a perseguire.
   • Elenca le competenze richieste per ciascuno.
   • Abbina queste abilità alle lezioni scolastiche e alle attività extrascolastiche.
   • Presta particolare attenzione a queste lezioni. Vai agli elettivi. Ricorda che il duro lavoro a scuola ti aiuterà nella tua carriera professionale.
3. 3 Approfitta delle opportunità sociali. Questo non significa chiacchierare in classe o consegnare appunti, ma ricorda che la scuola è un luogo di comunicazione interessante con i tuoi compagni di classe. Non arrabbiarti solo perché devi andare a scuola. Impara a divertirti con i tuoi compagni di classe in modo da essere più desideroso di venire a lezione.
   • Fai buon uso del tuo tempo libero a scuola. Il pranzo e la pausa sono un ottimo momento per ricaricarsi prima della prossima lezione e fare una bella risata con i tuoi amici.
   • Iscriviti a sezioni ed elettivi per trovare persone con interessi comuni.

Parte 2 di 5: preparati per il successo

1. 1 Organizza il tuo tempo a scuola. Se non ti sintonizzi su un momento piacevole a scuola, odierai il solo pensiero. Fai del tuo meglio. Crea un programma regolare di attività del doposcuola e del fine settimana per migliorare il tuo rendimento scolastico, creare fiducia e valorizzare la scuola.
   • Crea una routine quotidiana coerente. Le persone di successo hanno spesso un programma coerente che le aiuta a fare le cose e raggiungere i loro obiettivi.
   • Potrebbero esserci delle variazioni durante la settimana: ad esempio, puoi fare un allenamento o un allenamento il martedì e il giovedì, ma non negli altri giorni. Tuttavia, ogni settimana devi sapere cosa aspettarti da un particolare giorno.
   • Fai delle pause ogni tanto. La ricerca conferma che fare delle pause per recuperare quando stai per esaurirti può aiutare ad aumentare la tua produttività.
2. 2 Tieni un calendario. La scuola non sembrerà così difficile se controlli tutto ciò che fai. Acquista un pianificatore per attenersi al programma precedente. Annota tutti i tuoi compiti, così come le scadenze per i progetti più distanti.
   • Ricorda di includere i promemoria per i progetti a lungo termine alcuni giorni prima della scadenza in modo da non lasciare il lavoro fino all'ultimo momento.
   • Puoi anche utilizzare l'app sul tuo smartphone per tenere traccia delle tue attività. In quasi tutti i programmi, puoi impostare promemoria per una data specifica.
3. 3 Creare un ambiente di apprendimento adatto. Se lavori in un ambiente frenetico, odierai le ore scolastiche. Crea un ambiente che ti farà godere i tuoi studi.
   • Mantieni la tua scrivania pulita e ordinata.
   • Sistema comodamente tutti gli accessori (matite, pennarelli, righelli) in modo da non cercarli.
   • Prenditi cura di una buona illuminazione. La scarsa illuminazione può causare mal di testa, che chiaramente non motivano.
   • Scopri come lavorare al meglio per te: in assoluto silenzio o con poco rumore di fondo. Alcune persone sono distratte dal rumore, mentre altre non possono lavorare senza una musica calma e discreta.
4. 4 Organizza un gruppo di studio. Se studi con gli amici, non sarà così difficile! Ma assicurati di lavorare davvero, non solo di scherzare e divertirti.
   • Il gruppo di studio dovrebbe includere non più di 3-4 persone per mantenere l'ordine.
   • Incontrarsi almeno una volta alla settimana alla stessa ora. Puoi studiare a scuola nel tempo libero o dopo le lezioni a casa di qualcuno.
   • Diventa un leader/coordinatore del gruppo. Decidi su quali lezioni e progetti concentrarti questa settimana in modo che tutti lavorino insieme e si aiutino a vicenda, piuttosto che ognuno a fare il proprio progetto speciale.
   • Preparati per ogni attività. Non basta venire ad aspettare che tutto il lavoro venga svolto in una sessione di gruppo. Vieni preparato e completato.
   • Ricordati di fare delle pause per riposare e acquisire forza.

Parte 3 di 5: Raggiungi i tuoi obiettivi

1. 1 Suddividi i compiti più grandi in compiti più piccoli. Non c'è bisogno di essere intimiditi da una presentazione o da un lavoro voluminoso. Ricorda, non devi fare tutto il lavoro in una volta sola.
   • Elencare tutti i diversi passaggi da eseguire nel lavoro del progetto.
   • Crea un programma che ti costringa a completare una piccola attività ogni giorno.
   • Se stai scrivendo un abstract, puoi leggere e riassumere una fonte il primo giorno, una seconda fonte il secondo giorno e una terza fonte il terzo giorno. Il quarto giorno, puoi riassumere tutte le informazioni lette. Il quinto giorno, formula la tua opinione. Il sesto giorno, conferma la tua opinione con citazioni da fonti. Il settimo e l'ottavo giorno scrivi il tuo abstract. Il nono giorno puoi riposarti e il decimo rileggere il lavoro e apportare le modifiche necessarie.
2. 2 Premiati. Se vuoi rimanere motivato, allora devi interessarti. Fai un patto con te stesso: se studi per due ore, puoi guardare la tua serie TV preferita alle 20:00. Se ottieni una A per il tuo abstract, non puoi fare nulla per tutto il fine settimana.
   • Ricorda, tutti hanno bisogno di una pausa. Non dimenticare di prenderti un po' di tempo per rilassarti.
   • Se non hai raggiunto il tuo obiettivo, pensa al tuo accordo. Dopo aver passato un'ora intera su Facebook invece di due ore di studio, dovresti smettere di guardare il tuo programma TV preferito!
3. 3 Inventa delle conseguenze. Se non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, devi punirti. Lavorerai di più se annulli il tuo weekend al cinema dopo una brutta settimana.
4. 4 Indica i tuoi obiettivi. Comunicali: stai alzando l'asticella il più in alto possibile. Dillo ai tuoi amici, genitori e conoscenti: entro la fine del semestre, vuoi prendere una buona A in letteratura, o passare una A in chimica. Una volta che parli agli altri dei tuoi obiettivi, dovrai fare ogni sforzo per non sentirti in imbarazzo se fallisci.
   • Non scoraggiarti se i tuoi sforzi non portano sempre al raggiungimento del tuo obiettivo. Raddoppia i tuoi sforzi. Il duro lavoro e il tempo sono i tuoi più grandi alleati.

Parte 4 di 5: impara l'attenzione e la concentrazione

1. 1 Pratica la meditazione. Ti aiuterà a liberare la mente dagli ostacoli che ti distraggono dai tuoi studi. Prendi quindici minuti di meditazione prima di iniziare i tuoi studi. Questo ti aiuterà a sintonizzarti sul lavoro che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Scegli un posto tranquillo.
   • Siediti sul pavimento e incrocia comodamente le gambe con la schiena contro il muro (se necessario).
   • Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità.
   • Non pensare ad altro che all'oscurità. Non permettere a te stesso di passare ad altri pensieri.
   • Al lavoro dopo quindici minuti!
2. 2 Riassumi fonti di testo e video interessanti. Anche se non ti piace leggere i compiti, probabilmente li fai comunque ogni giorno. Leggi articoli interessanti su Internet e guardi video interessanti in TV e online. La capacità di riassumere un pensiero è una delle abilità più utili, poiché tutte le conoscenze scolastiche possono essere accumulate su questa base. Migliorando questa abilità con informazioni e storie che suscitano il tuo interesse, puoi sviluppare importanti capacità accademiche senza ulteriore sforzo.
3. 3 Pratica la consapevolezza. Alla tua scrivania a scuola o alla tua scrivania nella tua stanza, puoi annuire o sognare ad occhi aperti per la noia. Uno dei modi migliori per raccogliere i tuoi pensieri è praticare la consapevolezza.
   • Elabora un'azione semplice ma chiara che trasmetta un messaggio chiaro.
   • Questa azione non dovrebbe essere banale. Ad esempio, rotola con i pollici.
   • Ogni volta che l'attenzione inizia a calare, fai roteare le dita e ricomponiti.
4. 4 Conto alla rovescia da 100. Se i tuoi pensieri si disperdono e non riesci a concentrarti sul tuo obiettivo, allora datti un compito fattibile che richiederà un paio di minuti di tempo e richiede concentrazione, ma non ti turberà. Un conto alla rovescia da 100 ti aiuterà a calmarti e a riportare i tuoi pensieri in carreggiata.
5. 5 Aumenta la frequenza cardiaca. Gli studi dimostrano che se ti impegni letteralmente in attività fisica per 10 minuti prima di una nuova attività, l'esercizio aumenterà la tua efficienza, poiché migliorerà il flusso sanguigno al cervello. Le conseguenze di un tale esercizio possono durare per diverse ore, quindi un breve sforzo sarà ricompensato centuplicato.
   • Salta la corda, salta e corri sul posto o qualsiasi altro esercizio che non richieda l'uscita di casa.

Parte 5 di 5: cambia il tuo stile di vita

1. 1 Dormi 8-10 ore ogni notte. La ricerca conferma che gli adolescenti non possono funzionare bene la mattina presto, il che rende difficile per molti studenti delle scuole medie e superiori concentrarsi sulle prime lezioni. A molti studenti non piace la scuola proprio a causa della stanchezza. Il tuo corpo è sintonizzato per svegliarsi tardi e andare a letto tardi, ma dovrai riadattarlo in base al programma delle lezioni.
   • Vai a letto all'ora giusta, anche se non sei ancora stanco.
   • Non guardare la TV o utilizzare il computer almeno un'ora prima di andare a letto.
   • Non fare un pisolino durante il giorno per dormire bene la notte.
2. 2 Segui una dieta sana. Il legame tra alimentazione e successo scolastico non si vede subito, ma esiste! Pasti mal bilanciati possono saziarti, ma non ti daranno energia per concentrazione e produttività. È difficile per una persona stanca motivarsi. Fai sempre colazione per aumentare le forze al mattino.
   • Il pesce ricco di acidi polinsaturi omega-3 e i cereali integrali migliorano la tua memoria.
   • La frutta e la verdura scure contengono antiossidanti utili per la memoria e la cognizione.
   • Gli alimenti contenenti vitamine del gruppo B, tra cui spinaci, broccoli e fagioli, migliorano la memoria e la prontezza.
3. 3 Fai esercizio. Molti studi supportano il legame tra esercizio fisico e aumento della produttività, quindi mantieni uno stile di vita attivo. Fare esercizio regolarmente non solo ti aiuterà a rimanere concentrato mentre studi, ma migliorerà anche il tuo umore. La capacità di concentrazione e il buon umore sono fondamentali per mantenere con successo la motivazione a scuola.

Consigli

• Non pensare che stai fallendo; al contrario, pensa ai tuoi successi.
• È naturale commettere errori. Cerca di imparare da loro e non disperare.
• Se odi la scuola con tutto il cuore, pensa alle lezioni che ti piacciono. Può essere educazione fisica, lavori o storia.