Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: valuta le tue capacità e responsabilità
• Metodo 2 di 3: traccia i confini
• Metodo 3 di 3: Interagisci con loro

Quando diventi adulto, ti aspettano molte nuove esperienze, tra le altre cose, il tuo rapporto con i tuoi genitori cambierà. Crescendo, potresti incontrare problemi come le relazioni con i genitori che dipendono emotivamente da te. Può persino trasformarsi in un problema di tutta la tua vita. I genitori emotivamente dipendenti sono spesso una fonte di stress costante e complicano seriamente la vita e le responsabilità quotidiane dei loro figli. Ma se pensi attentamente alle tue responsabilità e interagisci e interagisci con i tuoi genitori, puoi costruire la giusta relazione con i tuoi genitori emotivamente dipendenti.

Passi

Metodo 1 di 3: valuta le tue capacità e responsabilità

1. 1 Chiediti se hai sempre avuto questo rapporto con i tuoi genitori. Non ti è sembrato prima, quando comunichi con i tuoi genitori, di essere il più adulto? Forse sono costantemente fissati sui loro bisogni, chiedendoti costantemente di aiutarli, ma loro stessi non sono in grado di prendersi cura di se stessi? Se è sempre stato così, o per un periodo piuttosto lungo, allora possiamo dire che i tuoi genitori sono rimasti emotivamente immaturi. In questo caso, dovrai stabilire dei confini chiari, dovrai lavorare su te stesso e su come reagisci alla situazione. Ma non aspettarti che cambino.
   • Se noti che i tuoi genitori sono cambiati, e ciò è dovuto al deterioramento della loro salute, al fatto che sono deboli e non possono prendersi cura di se stessi, allora avrai bisogno di un approccio completamente diverso. Se questo è il caso, dovrai essere più empatico e avrai bisogno del supporto di fratelli o di altri membri della famiglia, e possibilmente di estranei.
2. 2 Pensa alla loro salute. Se i tuoi genitori sono diventati impotenti non molto tempo fa, dovresti prestare attenzione alla loro salute. Il loro comportamento potrebbe essere cambiato a causa del fatto che qualcosa è cambiato nella loro vita. Dopotutto, i tuoi genitori potrebbero aver bisogno di più supporto emotivo a causa dei cambiamenti legati all'età e del deterioramento della salute. Quando pensi a questo, considera:
   • Hanno problemi di salute? Forse hanno ricevuto di recente una diagnosi seria? Forse gli è stata diagnosticata una malattia pericolosa? Può indebolire emotivamente i tuoi genitori. In realtà, vogliono solo passare più tempo con te, o forse hanno bisogno di aiuto.
   • Gli è stato diagnosticato un danno cognitivo o un disturbo mentale? Se i tuoi genitori hanno l'Alzheimer o altri problemi di salute mentale, potrebbero aver bisogno di più aiuto e supporto e potrebbero sembrare dipendenti.
   • I loro movimenti sono limitati? Forse usano una sedia a rotelle? O hanno un altro problema simile? Se i tuoi genitori non sono in grado di muoversi normalmente, potrebbero diventare disperati. Se è così, vorranno il tuo supporto emotivo.
3. 3 Pensa a come organizzare tutto. Mentre fai un piano su come trattare i tuoi genitori emotivamente dipendenti, considera come puoi organizzarlo. In definitiva, sono questi problemi organizzativi che determineranno in gran parte il modo in cui tratterai i tuoi genitori. Considera quanto segue:
   • Abiti lontano da loro? Se stai aiutando i tuoi genitori anziani che vivono lontano da te, dovrai comunicare molto con loro per telefono o e-mail.Spiega loro che semplicemente non puoi visitarli tutte le volte che vorrebbero. Dì solo: "Mamma, viviamo così lontani, ho le mie responsabilità, quindi non posso venire a trovarti tutte le volte che vuoi".
   • Possono viaggiare da soli. Anche se non possono viaggiare da soli (e vivi lontano l'uno dall'altro), dovrai limitare il numero di visite. Dì solo: "Papà, vorrei venirti a trovare più spesso, ma non posso andarmene tutte le volte che vuoi".
   • Se hai fratelli, sorelle o altri membri della famiglia, anche loro possono aiutarti in questa faccenda. Pianifica le visite, prenditi cura dei genitori in modo che nessuno dei bambini faccia tutto da solo e non si offenda con gli altri.
4. 4 Pensa alle tue responsabilità. Dopo le domande organizzative generali, dovresti considerare le tue responsabilità. Questo ti aiuterà a stimare quanto tempo ed energie puoi dedicare ai tuoi genitori. Forse non sei in grado di dedicare loro tutto il tempo e le energie che desiderano.
   • Forse hai bambini piccoli? Se è così, non sarai in grado di dedicare molto tempo ai tuoi genitori. Fai sapere loro che le tue responsabilità genitoriali ti impediscono di passare molto tempo con loro.
   • Hai difficoltà finanziarie? Se non hai abbastanza risorse finanziarie per visitare i tuoi genitori tutte le volte che vorrebbero, diglielo.
   • Forse hai molto carico di lavoro? Se devi lavorare molto, se hai più lavori, se hai molta strada da fare per andare a lavorare, non sarai in grado di dedicare ai tuoi genitori tutto il tempo che vorrebbero. Devi trasmettere loro questo fatto.
5. 5 Pensa a quanto hai già fatto per loro. Dopo aver valutato la situazione, pensa per un po' a come ti sei comportato, se eri un bambino premuroso e responsabile. Questo ti aiuterà a capire se dovresti essere offeso dai tuoi genitori o se hanno davvero bisogno di aiuto. Prima di prendere una decisione chiediti:
   • Quanto tempo dedichi ai tuoi genitori? Hai l'età dei tuoi fratelli e delle tue sorelle? Se è inferiore, potresti trascurare i tuoi genitori.
   • Come parli con i tuoi genitori? Lo stai facendo con amore e attenzione? Ad esempio, se parli con loro in tono irritato o hai fretta di liberarti di loro, potrebbero sentirsi inutili per te.
   • La tua comunicazione con i tuoi genitori è reciproca? Ad esempio, se i tuoi genitori ti chiamano sempre per primo e non lo fai mai da solo, potrebbero pensare che non li apprezzi.

Metodo 2 di 3: traccia i confini

1. 1 Non lasciare che controllino o dettino la tua vita. Il pensiero di nascondere o nascondere informazioni su di te e sui tuoi affari ai tuoi genitori può sembrare spietato e codardo. Tuttavia, potresti averne bisogno in modo che non interferiscano con la tua vita sempre e ovunque. Non importa il motivo per cui hanno bisogno di te - sia per ragioni mediche o per qualsiasi altra ragione - è probabile che dovrai stabilire confini chiari nella tua comunicazione con i tuoi genitori.
   • Tutti i tuoi contatti dovrebbero essere piacevoli per entrambe le parti. Non lasciare che i tuoi genitori ti dicano cosa fare e dove.
   • I tuoi genitori non hanno bisogno di conoscere la tua routine quotidiana nei minimi dettagli. Se sanno tutto di te, potrebbero interferire nella tua vita più di quanto vorresti.
   • Se sei già un adulto, fagli sapere che non vuoi che abbia il controllo di ogni tua mossa.
   • Fai sapere loro che non dovresti apparire costantemente nella tua casa, appartamento, dormitorio. Ad esempio, puoi dire: "Mamma, ti amo, ma sono già una persona adulta e indipendente, ho la mia vita, le mie responsabilità. Vorrei che mi dessi uno spazio personale. ”
2. 2 Accetta genitori emotivamente immaturi. Se i tuoi genitori hanno sempre interferito nella tua vita e hanno sempre voluto qualcosa da te, molto probabilmente devi solo accettarli così come sono. Non cercare di cambiarli, concentrati sulla protezione di te stesso. Decidi cosa sopportare e cosa no. Fai sapere loro che ci saranno conseguenze se violano i confini.
   • Ad esempio, potresti dire: "Mamma, mi piacerebbe fare shopping con te una volta al mese, ma non ho tempo per farlo ogni fine settimana". Oppure dì: "Papà, ti amo, ma non posso accoglierti in casa mia ogni volta che vuoi. Si prega di chiamare prima, concorderemo dove e quando possiamo incontrarci. Se torni inaspettatamente, dovrò prenderti le chiavi. ”
   • Se i tuoi genitori stanno cercando di litigare con te, traccia dei limiti e allontanati. Dì: "Non voglio più parlare di questo".
3. 3 Se necessario, parla loro di quanti problemi sono legati ai loro bisogni emotivi. Potrebbe venire il momento in cui devi sederti con i tuoi genitori e parlare seriamente dei loro bisogni emotivi e della tua vita. Questa può essere una conversazione piuttosto lunga. Se si arriva a questo, dovrai spiegare loro come le loro azioni e la loro dipendenza interferiscono con la tua ricerca di indipendenza.
   • Programma un momento per parlare con loro. Potrebbe trattarsi di una conversazione davanti a un caffè o a pranzo.
   • Spiega loro che li ami e ti prendi cura di loro, ma la loro dipendenza da te o il loro comportamento porta problemi nella tua vita. Ad esempio, potresti dire: "Mamma, ti amo, ma vuoi che passi troppo tempo con te. Devo rinunciare alla mia genitorialità e lavorare”.
   • Lascia che esprimano i loro sentimenti. Ad esempio, chiedi: "Mamma, forse ho frainteso le tue esigenze?"
   • Chiedi ai tuoi genitori se c'è un problema che ancora non noti, ma di cui vorrebbero parlarti. Potrebbero dirti che gli è stata recentemente diagnosticata una diagnosi terribile e che ha influenzato il loro comportamento.
   • Assicurati di spiegare loro quanto siano importanti per te i tuoi confini personali.
4. 4 Limita i contatti con loro, se necessario. In alcuni casi, potresti dover limitare i contatti con i tuoi genitori. Naturalmente, questo è già un passo estremo che può essere compiuto se le conversazioni e altri tentativi di interazione con loro hanno fallito.
   • Potrebbe essere necessario limitare il contatto con i genitori se sono malati di mente o soggetti ad abusi emotivi.
   • Se i tuoi genitori sono malati, dovrai dedicare loro più tempo all'inizio. Potrebbe essere necessario organizzare la loro cura (assegnare responsabilità tra i membri della famiglia, assumere un'infermiera o un assistente sociale, assegnarli a una casa di cura). Dovrai assicurarti che i loro bisogni di base siano soddisfatti, inclusa la necessità di comunicazione e contatto con le persone e che ricevano cure mediche in caso di malattia.
   • Se i tuoi genitori sono semplicemente troppo prepotenti e non vogliono rispettare i tuoi confini personali, allora dovrai chiamarli e spiegare che loro stessi hanno creato un cuneo tra te con le loro azioni. Ad esempio, puoi dire: "Mamma, ti ho spiegato come le tue azioni influenzano la mia vita. Penso che faremmo meglio a prendere le distanze un po'".
   • Limitare il contatto con i genitori verrà solo dalla tua parte. Sei tu che fai questo passo da solo, senza il consenso dei genitori. Non lasciare che ti coinvolgano nelle trattative.
   • Spiega loro che vuoi limitare i contatti per un po', magari finché non cambiano il loro comportamento. Puoi dire: "Papà, questo mese sarò molto impegnato. Se puoi mostrarmi rispetto come persona indipendente, il mese prossimo comunicheremo di nuovo".
   • Limitando i contatti, puoi consigliare loro di consultare uno psicologo, uno psicoterapeuta, un medico o uno psichiatra.

Metodo 3 di 3: Interagisci con loro

1. 1 Sii educato. Parlare con i tuoi genitori dovrebbe essere sempre educato e amorevole. Anche se ti hanno già portato alla disperazione a causa della loro dipendenza e delle loro azioni, cerca di non dimenticare che ti amano e si prendono cura di te. Cerca di mostrare loro rispetto e di essere educato in cambio.
   • Evita di essere scortese o di interrompere bruscamente la comunicazione con loro per telefono o e-mail. Non dovresti dire: "Mamma, non ho tempo per questo adesso". Meglio dire: “Ciao mamma, mi piacerebbe parlare con te, ma in questo momento non posso. Dai, ti chiamo dopo».
   • Non arrabbiarti con i tuoi genitori. Anche se sei disperato a causa della loro invadenza, cerca di non aggredirli. Non dire mai ai tuoi genitori qualcosa del tipo: "Mamma, non sopporto più la tua invadenza!"
   • Ricorda, se dici loro qualcosa di offensivo, queste parole non possono essere ritirate.
2. 2 Digli quanto sono importanti per te. In quasi tutti i casi, dovresti cercare di comunicare ai tuoi genitori cosa provi per loro. È possibile che se dici loro che li ami, che ti sono cari, così facendo allevierai lo stress e allevierai la loro sofferenza, a causa della quale sono diventati così dipendenti.
   • Dì ai tuoi genitori che li ami, che sono molto importanti per te. Diglielo ogni volta che parli con loro. Ad esempio, se li chiami, assicurati di dire qualcosa come: "Mamma, stavo pensando a te e volevo davvero sentirti".
   • Se alla fine della conversazione i tuoi genitori ti dicono "Ti amo", rispondi a tono. Forse queste parole significano molto per loro.
3. 3 Parla con loro in modo approfondito e produttivo. Molti dei problemi con la dipendenza emotiva dei genitori possono essere risolti parlando con loro pienamente. Se parli con loro in dettaglio, a lungo, in modo produttivo, capiranno che non sei indifferente a te.
   • Interessati alla loro vita. Chiedi loro dei loro genitori, della loro infanzia.
   • Mostra loro che ciò che conta per te è ciò che pensano. Puoi chiedere loro consigli sulla tua genitorialità, budget, miglioramento della casa.
   • Lascia che la tua conversazione fluisca in modo naturale. Non cercare di terminare o interrompere la conversazione il prima possibile. Tua madre potrebbe semplicemente divertirsi a parlare con te su vari argomenti, forse irrilevanti.
   • Prenditi del tempo per parlare in modo che le tue conversazioni non siano di breve durata. Ad esempio, dedica un'ora a parlare con i tuoi genitori la domenica pomeriggio. Cerca di non chiamarli quando sei impegnato con qualcosa, come portare i tuoi figli a un evento.
4. 4 Comunica regolarmente con i tuoi genitori. Quando i bambini sono i primi a entrare in contatto con genitori emotivamente dipendenti, è molto positivo per la loro relazione. Se li chiami regolarmente tu stesso, sapranno che sei preoccupato per loro. Pertanto, prenderai la situazione nelle tue mani e stabilirai tu stesso l'ordine della comunicazione.
   • Chiamali una volta alla settimana all'incirca alla stessa ora. Durante la chiamata, digli che chiamerai il venerdì alle cinque. Questo ti aiuterà a stabilire contatti telefonici regolari. Ora sapranno quando aspettarsi la tua chiamata e si sentiranno meglio.
   • Invia loro biglietti di auguri a volte, soprattutto se non usano un computer. Anche se scrivi solo un paio di righe, sarà un gesto importante, puoi ottenere molto in poche parole. La cartolina sarà sempre davanti ai loro occhi, possono rileggerla se hanno bisogno di riconvincersi della tua attenzione per loro.
   • Se usano la posta elettronica, invia loro delle lettere. Non sminuire l'impatto che i tuoi genitori possono avere quando presti loro attenzione.
   • Se i tuoi genitori hanno un cellulare e sanno come usarlo, invia loro un SMS. L'invio di SMS è facile e semplice e questi messaggi possono significare molto per i tuoi genitori.
   • Cerca di organizzare il tuo programma in modo da poter visitare regolarmente i tuoi genitori. Ad esempio, se vivi nella stessa città, prova a visitarli ogni domenica, o più spesso se lo desideri.
   • Cerca di prestare attenzione ai principali cambiamenti nel discorso, nei pensieri o nell'atteggiamento dei tuoi genitori nei tuoi confronti. Ciò può indicare cambiamenti significativi nelle loro condizioni mentali o fisiche. Non saltare alle conclusioni che sono fastidiose o esigenti. Prova a sentire cosa vogliono veramente dire.
5. 5 Sfrutta al massimo il tuo tempo con i tuoi genitori. Trascorrere del tempo di qualità con loro ogni volta che li visiti sarà il modo migliore per fargli sentire che tieni a loro. Prestare la massima attenzione a loro quando li incontri probabilmente li renderà meno fastidiosi.
   • Le visite personali sono forse il modo più importante per dimostrare loro che sono importanti per te. Se non visiti regolarmente i tuoi genitori, penseranno che non tieni a loro.
   • Quando visiti i tuoi genitori, assicurati di essere attento a loro, chiedi come stanno. Ad esempio, potresti chiedere: "Cosa c'è di nuovo con i tuoi vicini?"
   • Chiedi dei loro hobby, dei loro amici, della loro salute.