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• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) definisce la tua vita? Non devi lasciarlo fare a lui. Puoi imparare a goderti la vita imparando a gestire l'ADD/ADHD. Se ti è stato diagnosticato l'ADD/ADHD, questa non è affatto una condanna a morte. Impara ad essere quello che sei con quello che hai e otterrai più risultati nella vita di molte altre persone.

Passi

1. 1 Vedi il tuo dottore. Se ti vengono prescritti farmaci, segui le istruzioni senza fare domande. Non assumere una dose doppia di farmaci in quanto può essere pericoloso e potresti sviluppare dipendenza.
2. 2 Cerca ragioni alternative. Anche allergie o "sensibilità" al cibo e/o alle sostanze chimiche naturali/artificiali possono influenzare il comportamento. Non tutti i medici sono d'accordo con la teoria dell'allergia del Dr. Benjamin Feingold negli anni '70, quindi puoi fare ricerche indipendenti e testare questa teoria da solo. Un piccolo cambiamento nella dieta può migliorare notevolmente la tua concentrazione! Cerca di mangiare cibi a basso contenuto di zucchero, poiché lo zucchero può ridurre ulteriormente la concentrazione e stimolare l'iperattività/comportamento impulsivo.
3. 3 Usa una varietà di tecniche di rilassamento. Fai un respiro profondo, libera la mente, rilassa il corpo. Una volta che impari a calmarti e rilassarti, puoi essere in pace con te stesso e affrontare l'ADHD.
4. 4 Usa la terapia per trovare modi costruttivi per distrarti, aumentare la consapevolezza di ciò che stai facendo e calmarti quando hai un disturbo di iperattività. Questo attirerà la tua attenzione sul fatto che sei distratto e potrai imparare come evitare tali attacchi di iperattività.
5. 5 Cerca di evitare le cose che ti rendono iperattivo.
6. 6 Ricorda, ADD/ADHD ti rende cosciente e sensibile a tutto ciò che ti circonda. Questo può essere molto utile a volte. Prova a trovare un lavoro che offra un'ampia varietà e potresti benissimo essere il miglior impiegato nel tuo dipartimento! Alzati e muoviti, muoviti, muoviti.
7. 7 AGGIUNGI / ADHD significa che sei più creativo degli altri e hai un'immaginazione più vivida. Le altre persone probabilmente non sono interessanti come te, il che è positivo. Tu, ovviamente, attiri l'attenzione su te stesso, il che a volte può essere negativo. Sopprimerai molte persone. Non lasciare che questo ti scoraggi dal comunicare, ma cerca di controllarlo.
8. 8 Le persone con ADD/ADHD sono note per essere disorganizzate. Acquista un diario e degli appunti colorati autoadesivi in ​​modo da non dimenticare di fare qualcosa di importante.
9. 9 Sbarazzati dell'energia in eccesso. L'iperattività nel contesto dell'ADHD è irregolare. Per sbarazzartene, probabilmente hai bisogno di più attività fisica di quanto pensi.
10. 10 Trova un hobby. Tieni il cervello occupato. Se non sei un appassionato di sport, potresti trovarti degli hobby o fare volontariato per un lavoro per liberare la tua energia. Scegli un hobby che ti piace o un'attività che ti piace davvero.
11. 11 Prendi un cane o fai volontariato per prendersi cura dei cani di altre persone. Anche prendersi cura di un cane drena l'energia in eccesso.
12. 12 Salva l'ambiente. Chi ha detto che proteggere l'ambiente significa solo sedersi e farneticare? Questo significa molto di più. Puoi piantare alberi, riciclare o persino insegnare alle persone come creare qualcosa di nuovo da cose vecchie. La scelta è infinita!
13. 13 Sviluppa i tuoi talenti. Se hai talento (può essere cantare, ballare, qualunque cosa), allora questo è il momento giusto per svilupparlo. Può trasformarti in una persona determinata e determinata.
14. 14 Raduna i tuoi amici e passeggia insieme per la città. Questo non è solo uno sfogo di energia, ma anche un ottimo modo per tenersi in forma.
15. 15 Identifica dove hai talento e concentrati su di esso. La maggior parte delle persone con ADHD ha un talento speciale: musica, arti visive, costruzioni, ecc.
16. 16 Non lasciare che altre persone, in particolare coetanei, colleghi, insegnanti, ti facciano vergognare. Non hai nulla di cui vergognarti. Sei una persona meravigliosa che ha molto da dare e non importa se hai l'ADHD o meno.
17. 17 Non lamentarti mai di avere l'ADHD. Trattalo come un regalo che ti apre nuove opportunità.
18. 18 Prova a farti degli amici. Le amicizie possono svilupparsi nei luoghi più inaspettati e con le persone più inaspettate, soprattutto persone che hanno anche l'ADHD.
19. 19 Spiega ai tuoi amici cos'è l'ADHD. È un disturbo che si manifesta in comportamenti impulsivi e talvolta inappropriati.
20. 20 Renditi conto che puoi fare quello che vuoi nella vita! Puoi diventare un attore, musicista, artista, scrittore e persino un avvocato.
21. 21 Molte persone hanno l'ADHD, comprese le celebrità. Ad esempio, il cantante dei Maroon 5 Adam Levine, che ha una voce meravigliosa; il comico Jim Carrey, un eccellente attore che ha interpretato molti ruoli straordinari; il poeta e scrittore Edgar Allan Poe, famoso per le sue eccentriche poesie e storie oscure; famosi compositori Beethoven e Mozart. Se queste persone hanno ottenuto risultati eccezionali, puoi farlo anche tu.
22. 22 Soprattutto, goditi la vita mentre ti riprendi! La felicità è la via per la salute.
23. 23 Nell'ADHD, il cervello non è mai completamente sveglio e lavora sotto costante sovraccarico per cercare di risvegliarsi completamente. Questo è il motivo per cui gli stimolanti sono usati per trattare il disturbo da iperattività. Ed è per questo che le persone con ADHD possono bere caffè tutto il giorno e comunque addormentarsi senza problemi.
24. 24 Il cervello è un insieme di lobi che comunicano tra loro attraverso il centro di attivazione reticolare. Questa è una specie di interruttore. Qui sta la fonte del problema. Il centro di attivazione reticolare e gli assoni nel cervello sono sottosviluppati a livello cellulare, quindi i neuroni si accendono male e mancano gli assoni per i quali sono destinati, o non si attivano affatto, nel qual caso la comunicazione fallisce. Ecco perché i farmaci possono essere critici.
25. 25 Sebbene i farmaci possano essere utili stampelle temporanee, purché si crei fiducia nella propria capacità di organizzare, disciplinare e concentrarsi, essi non sono una risposta permanente per tutti, anche se prescritti. Mentre i farmaci possono essere necessari per le persone con ADHD più grave, la maggior parte delle persone con ADHD più lieve può solo imparare a sostituire le pillole per la disciplina. Sii consapevole di ciò che i farmaci fanno specificamente per TE e di quanto ne hai veramente bisogno. Se alla fine riesci a smettere di prendere i tuoi farmaci, potrebbe essere meglio imparare a lavorare CON il tuo cervello, non contro di esso. Ti sentirai molto più sicuro.

Consigli

• Sei una persona normale. Quando ti riprendi, devi renderti conto che le differenze tra te e gli altri non sono colpa tua.
• Ricorda che tutti i farmaci hanno effetti collaterali. Devi essere molto ben informato su ciò che sta entrando nel tuo corpo, specialmente quando si tratta di farmaci psicotropi.
• Sii positivo. Puoi superare l'ADHD.
• Non incolpare ADD/ADHD se le cose non funzionano. Ogni persona ha determinate limitazioni. Non pensare di non poter fare nulla perché hai l'ADHD.
• I gruppi di auto-aiuto possono essere molto utili a seconda della tua natura.
• Puoi imparare a convivere con le altre persone intorno a te.
• Se vuoi esprimere te stesso, usa la tua creatività e immaginazione.
• Se inizi a sentirti inutile, triste o arrabbiato quando qualcuno fa un commento su di te, traduci il negativo in qualcosa di positivo, come dipingere un quadro, andare in palestra, fare esercizio. Calcio, baseball e basket sono buoni esempi di sport che possono aiutare a liberare energia.
• Non dire mai a te stesso che il tuo insegnante ti odia e ti ha lasciato immutato perché hai dimenticato di fare i compiti. Sta cercando di insegnarti a non dimenticare. Scommettiamo che domani non dimenticherai i compiti!

Avvertenze

• Non essere costantemente sotto pressione e non preoccuparti troppo delle tue condizioni, non sarà di aiuto.
• Non fare nulla che ti causi disagio significativo. Se sei sotto pressione per fare qualcosa che è spiacevole per te, rifiuta. I rimpianti non sono molto piacevoli, anche per gli adolescenti.
• Renditi conto che qualunque cosa tu scelga, che si tratti di farmaci o gruppi di auto-aiuto, ci vorrà del tempo. Non puoi aspettarti risultati incredibili in pochi giorni!
• Mantieni un buon rapporto con il tuo psichiatra.

Di che cosa hai bisogno

• Psichiatra per monitorare i farmaci.
• Terapeuta per problemi attuali irrisolti.
• Attitudine positiva.
• Pazienza.
• Felicità.
• Determinazione.