Contenuto

• Passi

L'amnesia anterograda è un tipo di amnesia in cui si perde la memoria degli eventi che sono seguiti al trauma. Di solito è associato a difficoltà nel trasferire informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine. Una persona con questo disturbo della memoria non riesce a ricordare cosa ha fatto pochi minuti fa, con chi ha comunicato, non riesce a ricordare nuovi nomi e simili. Tuttavia, rimane la capacità di assimilare nuovo materiale.

Passi

1. 1 Organizza il tuo spazio. Sbarazzati delle cose inutili che non usi e che ti fanno venire in mente ricordi spiacevoli. Allontanali o buttali via. Posiziona le cose più necessarie in vista o nelle vicinanze in modo da poterle trovare facilmente. Questo ti aiuterà a sentire stabilità e meno preoccuparti dell'incapacità di ricordare dove sono determinate cose.
2. 2 Fai un piano per la giornata. Puoi creare un taccuino o un taccuino per questo, in cui annoterai tutte le cose che devi fare durante il giorno. Questo può essere fatto sia la mattina che la sera del giorno precedente. Chiedi a qualcuno vicino a te di aiutarti a compilare l'elenco se non sei sicuro di ricordare tutto.
   • Puoi anche provare ad attaccare gli adesivi in ​​punti ben visibili. Ti ricorderanno cos'altro deve essere fatto.
   • Festeggia ogni compito completato. Alla fine della giornata, controlla l'elenco per rinfrescare la memoria della giornata.
3. 3 Tenere un diario. Scrivi tutti i tuoi pensieri e sentimenti che provi durante il giorno. Registra gli eventi che sono importanti per te e le emozioni che evocano in te. Puoi anche inserire lì qualsiasi informazione significativa per te, ad esempio i nomi dei colleghi, il medico curante o altre persone, le date di nascita e così via.
4. 4 Evita i pensieri distruttivi. Una persona in uno stato di amnesia anterograda può provare sentimenti di impotenza, inutilità, inutilità, associati all'incapacità di ricordare ciò che sta accadendo, così come altri sentimenti negativi che possono solo aggravare la condizione e portare alla depressione. Fermati ogni volta che senti che tali pensieri si impadroniscono di te. Puoi dire a te stesso "fermati!" e passare a pensieri più positivi.
   • Ad esempio, puoi ricordare momenti piacevoli o immaginare qualcosa che dia piacere. Ottieni aiuto con la visualizzazione. Puoi anche fermarti e concentrarti sul momento presente, su dove sei qui e ora, cosa senti, cosa prova il tuo corpo.
   • Annota le tue qualità positive e torna sempre su questa lista quando non ti senti bene. Ricorda che la tua amnesia non sei te stesso e non ti definisce come persona.
5. 5 Usa un dialogo interiore positivo. Sii gentile con te stesso. Non criticarti per il minimo errore, per non essere in grado di ricordare alcune informazioni o ricordare qualcosa. Pensa a cosa diresti al tuo amico o alla persona amata con l'amnesia. Incoraggia te stesso. Lodati per aver completato i compiti, per essere in grado di ricordare o imparare qualcosa.
6. 6 Allena la tua memoria. Usa speciali macchine per la memoria, impara poesie o prova a iniziare a imparare una lingua straniera.
7. 7 Evita il perfezionismo. Non pretendere la perfezione da te stesso e non rimproverarti se dimentichi qualcosa.
8. 8 Evitare lo stress. È chiaro che è impossibile isolarsi da tutte le situazioni stressanti, ma puoi provare a ridurne il numero e minimizzarle. Prenditi una vacanza e cerca di riposare. Se ti senti a disagio nel comunicare con alcune persone, allora è meglio interromperlo o minimizzarlo, se è impossibile interromperlo completamente. Trova un posto tranquillo per te stesso dove puoi superare la situazione stressante.
   • Non tenere tutto per te. Se stai provando dolore, senso di inutilità o altri sentimenti negativi, non tenerli per te. Questo può portare alla depressione.Parla con qualcuno che ti capisce e può ascoltare senza giudizio. Potrebbe essere un familiare, un altro parente o un amico. Se non hai amici o non hai un ottimo rapporto con la tua famiglia, un terapeuta potrebbe essere quella persona. Nel caso in cui trovi difficile condividere le tue esperienze con altre persone, puoi scrivere nel tuo diario. Aiuterà anche ad alleviare il dolore.
9. 9 Prenditi cura di te. Cerca di monitorare le tue condizioni fisiche. Avrà anche un effetto positivo sul tuo stato d'animo.
   • Dormire a sufficienza. Un sonno sano è importante per tutto il corpo, mentre l'insonnia può provocare stati depressivi, esaurimenti nervosi, ansia
   • Mangia cibi sani. Mangia almeno tre volte al giorno.
   • Osserva la routine quotidiana. Organizzare la tua giornata promuoverà un senso di stabilità e controllo nella vita.
10. 10 Fai quello che vuoi. Impegnati in attività che ti rendono felice. Trova un hobby se non ne hai uno, o cerca di ricordare cosa ti piaceva fare da bambino. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione interiore, a rilassarsi, a liberarsi dai pensieri dolorosi.
11. 11 Vedi uno specialista. L'amnesia psicogena è causata da vari fattori esterni, grave stress, quindi è importante iniziare ad affrontare la causa principale. Chiedi consiglio a familiari o amici su un buon terapeuta o fai una ricerca online. Prima si può iniziare il trattamento, più velocemente si ripristina la memoria.