Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: pensa a cosa è il successo per te, fissa i tuoi obiettivi
• Parte 2 di 3: Sviluppa buone abitudini
• Parte 3 di 3: mantieni il tuo scopo

L'intenzionalità è un'abilità che puoi imparare! Inizia pensando a quello che vuoi. Quindi, lavora per creare abitudini che aumenteranno le tue possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi. Inizia a utilizzare strategie che ti aiutino a superare le sfide, a rimanere motivato e concentrato.

Passi

Parte 1 di 3: pensa a cosa è il successo per te, fissa i tuoi obiettivi

1. 1 Immagina il tuo miglior futuro. È difficile essere propositivi se non sai per cosa stai lavorando e come sapere che hai raggiunto il tuo obiettivo. Determina cos'è il successo per te - in questo modo puoi prepararti meglio a muoverti con costanza verso i tuoi obiettivi.
   • Prenditi 15 minuti per scrivere in dettaglio come vorresti che fosse la tua vita (tra 1 anno, 5 o 10 anni). Pensa alle aree principali della tua vita (carriera, relazioni, salute, hobby, ecc.). Quali dovrebbero essere queste aree della vita nella serie di circostanze di maggior successo?
   • Cerca di non ordinare ciò che ti viene in mente. I pensieri negativi e in competizione non dovrebbero influenzare ciò che scrivi. Non importa se questo futuro ti sembra in qualche modo irrealizzabile ora. Scrivi di lui nel modo più dettagliato possibile, come se tutto questo si avverasse definitivamente.
2. 2 Poniti degli obiettivi specifici. Sviluppa obiettivi chiari per te che ti aiuteranno a raggiungere il successo che immagini in futuro attraverso il tuo sviluppo personale. Inizia con alcuni obiettivi che si applicano a diverse aree della tua vita. Cerca di darti degli obiettivi il più specifici possibile.
   • Ad esempio, non puoi dire a te stesso "Voglio un sacco di soldi" e lasciarlo così com'è. Devi impostare un obiettivo più specifico, come "fare un corso di certificazione", in modo da poter assumere una posizione migliore nel tuo lavoro. Allo stesso modo, non puoi semplicemente dire: "Voglio andare alle Hawaii". Devi stabilire un obiettivo chiaro e chiaro: "Risparmia 500.000 rubli per un viaggio di famiglia alle Hawaii".
   • Puoi impostare diversi obiettivi non correlati che riguardano diverse aree della tua vita, tra cui finanze, salute, carriera, relazioni e sviluppo personale. Tuttavia, gli obiettivi possono sovrapporsi. Ad esempio, se prendi un obiettivo specifico relativo all'obiettivo di "fare più soldi", allora sarà un obiettivo relativo al campo della carriera.
   • Concentrati solo su alcuni obiettivi: in questo modo presterai maggiore attenzione a loro, quindi sarai più propositivo. Se ti concentri subito su un gran numero di obiettivi, sarai sopraffatto, rendendo difficile rimanere concentrato.
3. 3 Dividi i tuoi obiettivi in ​​sotto-obiettivi. Una volta che ti sei prefissato degli obiettivi chiari, scomponili in passaggi più piccoli e concreti. Sarai più motivato e concentrato sui tuoi obiettivi se sai cosa aspettarti.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è pubblicare un romanzo, puoi suddividerlo in passaggi più semplici: scrivere un libro (che prevede anche diversi passaggi più piccoli), modificarlo, trovare informazioni su editoriali e agenti letterari a cui inviare il tuo libro .quindi devi scrivere una sinossi del libro e inventare una copertina. Successivamente, è necessario inviare il libro a vari agenti letterari e redazioni.
   • Puoi dividere un sottoobiettivo in passaggi più piccoli in modo da poterti concentrare su una sola cosa. Ogni passaggio successivo richiede una valutazione obiettiva per assicurarsi di avere la forza e le risorse per completare questo passaggio. Ad esempio, la pubblicazione professionale di un libro può essere piuttosto costosa per te, quindi per farlo, devi prima risparmiare denaro.
4. 4 Stabilisci un lasso di tempo. Stabilire un lasso di tempo che devi rispettare quando raggiungi il tuo obiettivo è un ottimo modo per diventare più concentrato. Imposta una data entro la quale dovrai raggiungere l'obiettivo principale (ad esempio, risparmiare 500.000 rubli), nonché le date entro le quali devono essere completati i passaggi principali verso l'obiettivo.
   • Ad esempio, puoi concederti un anno per accumulare l'importo richiesto. Tuttavia, dopo aver suddiviso questo obiettivo in diversi sotto-obiettivi, uno di questi potrebbe essere "risparmiare $ 150.000" nei prossimi tre mesi.
   • Questi limiti di tempo dovrebbero essere obiettivi, dovrebbero spingerti a raggiungere il tuo obiettivo. Se ti concedi troppo tempo per raggiungere questo obiettivo, nel tempo smetterai di concentrarti su di esso.
5. 5 Priorità. Se vuoi davvero essere fermo sui tuoi obiettivi, devi metterli prima o dopo altri aspetti importanti della vita nella tua lista delle priorità. Ciò significa che non lavorerai 24 ore al giorno solo per raggiungere questi obiettivi. Ma questo significa che li ricorderai sempre.
   • Dare priorità significa che invece di fare a te stesso una vaga promessa di lavorare al romanzo ogni giorno, stabilisci una linea temporale in anticipo. Dì a te stesso: "Scriverò un romanzo dalle 6 alle 8 ogni mattina". Metti questo obiettivo al primo posto. Ciò significa che qualunque cosa accada dopo le 8, in questo giorno avrai ancora un po' di tempo per raggiungere questo obiettivo.
6. 6 Cerca lacune e imprecisioni nel lavorare per raggiungere il tuo obiettivo. Fornisci un quadro regolare del tuo futuro e cerca le contraddizioni con la vita che stai vivendo ora. Quali abitudini e comportamenti ostacolano il futuro desiderato? Queste lacune sono su cosa concentrarsi quando si definiscono gli obiettivi.
   • Ad esempio, vorresti risparmiare 500.000 rubli, ma ogni giorno vai in ristoranti e caffè. In questo caso, dovresti cambiare le tue abitudini per accumulare l'importo richiesto. Potresti risparmiare denaro molto più velocemente se iniziassi a cucinare meno spesso a casa.

Parte 2 di 3: Sviluppa buone abitudini

1. 1 Scaccia i pensieri negativi. Questa è una parte incredibilmente importante per essere concentrati e raggiungere i tuoi obiettivi. Pensare in modo negativo peggiorerà i tuoi risultati e potrebbe persino farti arrenderti e arrenderti. D'altra parte, i pensieri positivi ti aiuteranno ad avere successo.
   • Impara a identificare quanto sia negativo il tono che usi con te stesso in diverse situazioni. Ad esempio, se ti sorprendi a pensare: "Sono così debole che non riesco a prendere nemmeno un piccolo colpo", prova immediatamente a cambiare quel pensiero. Rendi positivo questo pensiero riformulandolo: "È difficile per me colpire questo pugno in questo momento, ma se mi alleno di più, farò un ottimo lavoro".
2. 2 Concentrati sui tuoi punti di forza. Molto spesso, analizzando i tuoi successi e lavorando su te stesso, ti concentri su ciò che devi migliorare. È una buona strategia, ma devi anche tenere a mente i tuoi punti di forza e usarli perché ti aiuteranno a rimanere concentrato e a raggiungere i tuoi obiettivi.
   • Chiedi ad amici/colleghi/famiglia/insegnanti esempi di situazioni che hai gestito bene (perché hai usato le tue capacità e le tue migliori qualità). Tra questi esempi, trova qualcosa in comune che indichi i punti di forza del tuo carattere.
   • Ad esempio, se molte persone ti hanno fornito esempi di situazioni in cui sei riuscito a trovare le risorse necessarie, puoi utilizzare questa abilità per raggiungere i tuoi obiettivi (ad esempio, la capacità di trovare il deposito di risparmio migliore e più redditizio ti aiuterà ad accumulare 500.000 più veloce).
3. 3 Abbi fiducia in te stesso. L'eccessiva sicurezza è la capacità di credere in te stesso, non importa quanto difficile possa sembrare la situazione. Le persone sicure affrontano le sfide, credendo di poterle superare. In breve, questa è intenzionalità. L'intenzionalità è la percezione della vita come un percorso, così come la fiducia che puoi percorrerlo. E non perché hai già una tale esperienza nel volgare, ma perché credi nelle tue capacità.
   • Per dimostrare fiducia in se stessi, raddrizzarsi, sollevare il mento e assumere una posizione dominante (mani sui fianchi). Più ti eserciti per essere sicuro, più farai credere alla tua mente.
   • Per sentirti più sicuro, smetti di paragonarti alle altre persone. Confrontarti con gli altri spesso abbassa la tua autostima. Rompi l'abitudine al confronto indossando un elastico intorno al polso e tirandolo indietro ogni volta che ti sorprendi a pensare al confronto.
4. 4 Impara ad essere più flessibile. La flessibilità è la capacità di essere aperti al cambiamento. Se una persona fa bene gli esercizi di yoga, non significa che dovresti prenderlo come una sfida. Il percorso che stai percorrendo ora potrebbe cambiare in alcuni punti. I tuoi obiettivi possono cambiare, così come il modo in cui li raggiungi.
   • Uno dei modi migliori per rimanere aperti al cambiamento è provare costantemente cose nuove. Uscire dalla tua zona di comfort ti aiuterà a rimanere in forma. Fai un elenco di cose e attività che non hai mai fatto prima. Mettiti alla prova in ognuno di essi!
   • Cambiare la tua routine quotidiana può anche aiutarti a diventare più aperto al cambiamento. Invece di guidare da scuola o dal lavoro, prendi l'autobus o la bicicletta. Prova un percorso diverso, fai qualcosa di spontaneo, come fermarti a comprare un gelato o andare nei tuoi negozi preferiti.
5. 5 Monitora la tua salute. È molto più facile essere determinati quando ti senti bene, quando dormi a sufficienza e fai esercizio. Tutto ciò ti aiuterà a far fronte rapidamente e facilmente a vari problemi, stress e ansia che ti impediscono di essere propositivo.
   • Cerca di dormire almeno 8 ore a notte e cerca di andare a letto prima di mezzanotte. Per aiutarti ad addormentarti più velocemente, spegni i tuoi dispositivi elettronici (computer, telefono, tablet) almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
   • Mangia più frutta e verdura (soprattutto verde scuro e altri colori vivaci perché sono più ricchi di sostanze nutritive). Cerca di non mangiare molti cibi dolci e troppo salati che ti faranno sentire troppo pigro e frustrato. Mangia cibi a base di carboidrati più complessi. Ad esempio, riso integrale, farina d'avena e miglio. Includi nella tua dieta più alimenti proteici (carne magra, pesce, uova).
   • Esercitati almeno 30 minuti al giorno. Attraverso l'esercizio, il corpo rilascia molte sostanze benefiche, come le endorfine, che ci danno una sferzata di energia e una sensazione di felicità. Esercizio significa non solo fare jogging, ma ballare con la musica.

Parte 3 di 3: mantieni il tuo scopo

1. 1 Impara dalle difficoltà. Le persone intenzionate non usano la parola "fallimento". Le difficoltà sono destinate a sorgere sulla strada per l'obiettivo (nonostante tu sia ben preparato per loro). Il più delle volte, queste difficoltà e "fallimenti" ci aprono nuove opportunità.
   • Prova a guardare questo problema in un modo diverso, rifletti sulla domanda "perché?" Ad esempio, se ti viene chiesto di costruire un ponte su un fiume e chiedi perché è necessario costruire questo ponte, puoi aprire nuove prospettive (ovvero scoprire perché attraversare il fiume, di quali materiali hai bisogno). Domande come questa possono aiutarti a scoprire molte possibilità.
   • Un altro buon modo è chiederti cosa imparerai se fallirai. Cosa farai di diverso la prossima volta? Quali fattori hanno causato il fallimento? Il fallimento è stato così grave come temevi?
2. 2 Trova una soluzione creativa al problema. Pensare oltre i confini può davvero aiutarti a rimanere a galla e determinato. Questo è particolarmente importante quando hai a che fare con una situazione difficile, perché ti avvicinerai alla risoluzione del problema in un modo a cui non avresti mai pensato prima.
   • Sognare ad occhi aperti è un'attività davvero gratificante. Di fronte a un problema, prenditi il ​​tempo per sognare ad occhi aperti e libera la mente in modo da poter guardare il problema senza limiti.Il momento migliore per praticare questa attività è sognare un po' prima di andare a letto, ma in realtà puoi sognare in qualsiasi momento.
   • Poniti alcune domande per essere creativo con il problema: come risolveresti questo problema se avessi tutte le risorse dell'universo? Cosa faresti se sapessi che non c'è possibilità di "fallire"? Se non dovessi preoccuparti del budget, quali risorse useresti? Se potessi chiedere aiuto a qualcuno, a chi ti rivolgeresti?
3. 3 Usa la visualizzazione. Anche se suona un po' strano, la visualizzazione è davvero una tecnica molto potente, in grado di mantenere uno scopo. Immagina come hai già raggiunto gli obiettivi su cui stai lavorando.
   • Più dettagli immagini di aver raggiunto il tuo obiettivo (immagini, suoni, odori, dettagli), più velocemente puoi raggiungerlo.
   • Ad esempio, visualizzando una promozione al lavoro, puoi immaginare un ufficio grande e spazioso, grida di "congratulazioni" da parte di colleghi e superiori e una grande somma di denaro per portare la tua famiglia in vacanza.
4. 4 Crea una bacheca dei desideri. Una bacheca dei desideri è un ottimo modo per visualizzare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Allega varie immagini, adesivi, pulsanti alla lavagna dei desideri che ti ricorderanno il tuo obiettivo. Sarai in grado di guardarli regolarmente e rimanere propositivo seguendo il tuo piano.
   • Sfoglia riviste, giornali e vari siti Web per trovare le immagini, le parole e altri elementi di ispirazione di cui hai bisogno per divertirti. Assicurati di includere immagini e parole nella tua bacheca dei desideri che si riferiscono agli obiettivi delle diverse aree della tua vita (salute, relazioni, carriera).
   • Dopo aver completato la tua scheda dei desideri, posizionala da qualche parte dove puoi vederla in ogni momento. Anche una rapida occhiata alle immagini e alle parole rilevanti per il tuo obiettivo è paragonata a una piccola sessione di visualizzazione.
5. 5 Premiati. Celebra i tuoi progressi premiandoti periodicamente. Non deve essere una grande ricompensa (solo se lo vuoi tu stesso!) Il punto è prendersi il tempo e lodare te stesso, e poi muoverti chiaramente verso il tuo obiettivo di nuovo.
   • Ad esempio, ogni volta che completi anche un piccolo passo verso un grande obiettivo, puoi concederti una serata guardando i tuoi film preferiti o pranzando nel tuo ristorante preferito.
   • Premiare i tuoi sforzi ti aiuta a rimanere in carreggiata e aumenta il tuo senso dello scopo. Ma la ricompensa non dovrebbe in alcun modo allontanarti dal percorso scelto! Se stai cercando di perdere peso, non ricompensarti con il cibo. Se stai cercando di risparmiare denaro, non ricompensarti spendendo una grossa somma di denaro (a meno che l'acquisto non faccia parte di un obiettivo più ampio).
6. 6 Fai delle pause per datti energia. A volte potresti notare che, non appena l'obiettivo viene raggiunto, l'intenzionalità scompare da qualche parte. Se ciò accade, non rinunciare al resto dei tuoi obiettivi, prenditi solo una breve pausa. Fare una pausa non significa smettere di avere uno scopo. Significa semplicemente darsi la possibilità di riposarsi e poi riprendere lo stesso percorso con nuova forza ed energia, impegnandosi ancora di più per raggiungere i propri obiettivi.
   • Questa pausa può essere grande o piccola (a seconda delle tue condizioni). Se lavorare per raggiungere il tuo obiettivo ti ha portato molte difficoltà e situazioni stressanti, sarebbe bene riposarsi un po' nel fine settimana o organizzare una sorta di piccolo viaggio.
   • Se stai pianificando una pausa più breve, rilassati semplicemente la sera con gli amici o con il tuo hobby preferito.