Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: lavorare sulla velocità
• Parte 2 di 4: aumento della resistenza
• Parte 3 di 4: Dribbling e tecnica
• Parte 4 di 4: Posizionamento
• Consigli

Ti piacerebbe imparare a diventare l'indispensabile centrocampista di fascia (ala) per la tua squadra di calcio? In questa guida rapida troverai alcuni suggerimenti per migliorare le tue abilità di gioco per aiutarti a salire di livello.

Passi

Parte 1 di 4: lavorare sulla velocità

1. 1 Migliora le tue abilità di velocità. La qualità fisica fondamentale di una buona ala è la velocità. Ottima velocità permette di far esplodere il gioco sulle fasce, come Ronaldo e Messi. I passaggi seguenti forniscono alcuni suggerimenti per imparare a correre più velocemente.
2. 2 Avrai bisogno di un amico che ti tenga le spalle.
3. 3 Fai del tuo meglio per scappare da lui, mentre usa le mani sulle tue spalle per impedirlo.
4. 4 Dopo circa 10 secondi dall'esecuzione dell'esercizio, chiedi al tuo amico di lasciarti andare e di saltare di lato. Di conseguenza, correrai in avanti alla massima velocità.
5. 5 Ripeti questo esercizio almeno 10 volte a settimana. Dopo circa un mese potrai notare un aumento della velocità, esercizio molto utilizzato dagli atleti per aumentare la velocità.

Parte 2 di 4: aumento della resistenza

1. 1 Lavora sulla tua resistenza. La resistenza è un'altra qualità fisica fondamentale che un'ala deve possedere. Una maggiore resistenza si ottiene attraverso il nuoto a lunga distanza e lo sci di fondo. Il primo espande il volume dei polmoni, mentre il secondo aumenta il numero di globuli rossi (eritrociti) prodotti nel corpo. Questo tipo di allenamento aumenta la quantità di ossigeno che puoi portare nei polmoni mentre inspiri.

Parte 3 di 4: Dribbling e tecnica

1. 1 Migliora il controllo della palla. Ogni ala che si rispetti dovrebbe avere una buona tecnica e capacità di dribbling. Come addestrare dati di qualità? Molto semplice: segui i consigli in questa sezione.
2. 2 Esercitati a dribblare in uno spazio ristretto ogni giorno. La tua casa può essere un ottimo posto per fare esercizio. Ma per favore non rompere nulla o ferire nessuno.
3. 3 Fai molti giri, capisci come si muovono le gambe. Più ti alleni, migliore diventa il controllo di palla. A sua volta, un buon controllo di palla è molto importante per il dribbling.
4. 4 Correre. Fai una corsa in navetta ogni settimana. Cronometrati e cerca di battere il tuo record ogni volta.
   • Inoltre, alcuni dei trucchi possono essere appresi dai video tutorial su YouTube.
5. 5 Lavora sulla gamba "debole". Devi essere in grado di dribblare, passare e tirare allo stesso modo con entrambi i piedi. Molti dei migliori centrocampisti di ala hanno un eccellente controllo del piede destro e sinistro e sono quindi così pericolosi per la squadra avversaria. Impara a controllare la palla, passa e tira in porta con il piede non dominante. All'inizio può essere imbarazzante, ma col tempo ci si abitua e inizierà a funzionare da solo.

Parte 4 di 4: Posizionamento

1. 1 Quando la tua squadra è in possesso di palla, cerca le zone libere sul campo. Spostati nelle zone libere e fallo il più spesso possibile.
2. 2 Prova a leggere la partita e a trovare zone libere al di fuori del fuorigioco. Dovresti essere lì al momento giusto.
3. 3 Richiedi un trasferimento per te in una zona franca. Se sei finito sul fianco in questo modo, puoi fare un baldacchino o spostarti al centro, e poi colpire o passare.

Consigli

• Esercitati per diverse ore ogni giorno e vedrai progressi significativi.
• Per migliorare il controllo della palla, esegui l'esercizio del colpo di posizione.
• Lavora con la palla ogni giorno. Questa è la chiave per diventare un buon calciatore. Più tempo trascorri con la palla, più sarai professionale.
• Lancia la palla e poi prova a maneggiarla mentre è in aria.
• Esercitati a colpire la palla con entrambi i piedi.