Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: valuta te stesso
• Metodo 2 di 3: Costruisci buone abitudini
• Metodo 3 di 3: migliora costantemente te stesso
• Consigli

Hai recentemente esaminato la tua personalità attraverso una lente di ingrandimento e ti sei reso conto che hai spazio per crescere? Molto spesso le persone giungono alla conclusione che vogliono cambiare se stesse. Diventare chi vuoi essere è un grosso problema, quindi non avere fretta di scoraggiarti se il cambiamento non sta avvenendo troppo rapidamente. Impara a notare le tue piccole vittorie e con il tempo scoprirai di essere diventato molto più vicino al tuo obiettivo, al tuo nuovo sé.

Passi

Metodo 1 di 3: valuta te stesso

1. 1 Chiarisci le tue aspirazioni. Prendetevi il tempo per fare un'autovalutazione approfondita.Per cambiare completamente la tua personalità, fai l'esercizio "La migliore versione di me". È stato dimostrato che questo esercizio aumenta le emozioni positive, un atteggiamento ottimista, aiuta a sviluppare capacità di coping e consente anche di stabilire punti di riferimento.
2. 2 Scegli un momento nel futuro. I tempi possono essere 6 mesi, 1 anno o 5 anni da oggi. Chiudi gli occhi e immagina che in questo momento sei diventato la migliore versione di te stesso in tutto il suo splendore.
   • Cosa hai realizzato? Quali competenze hai acquisito? Questi obiettivi e vittorie devono essere positivi e realizzabili.
3. 3 Annota i punti di forza del carattere che hai considerato in una versione futura di te stesso. Decidi quali proprietà devi sviluppare per ottenere questo risultato.
   • Ad esempio, la tua futura personalità potrebbe essere più compassionevole, innovativa e organizzata. Tali abilità possono essere dimostrate in un'impresa commerciale. Quali lati è necessario sviluppare per ottenere il risultato previsto?
4. 4 Chiedi il parere degli altri. Un altro aspetto dell'autostima è l'opinione esterna. Ricorda che queste sono solo opinioni. Non arrabbiarti se non ti piace quello che dicono gli altri. Tu stesso sceglierai le informazioni che sembrano importanti.
   • Scegli alcune persone di cui rispetti le opinioni. Chiedi loro cosa pensano del tuo successo a scuola o al lavoro. Forse ti diranno cosa stai facendo bene e quali aspetti devono essere migliorati.
5. 5 Riassumere. Studia le informazioni ottenute dall'esercizio Better Version of Me e le opinioni degli altri. Quali sono le tue qualità future già presenti e che devono ancora essere sviluppate? Fai un elenco dei tuoi punti di forza e poi un elenco simile di qualità su cui devi lavorare per cambiare te stesso in base all'obiettivo prefissato.
6. 6 Essere pazientare. Il progresso non è muoversi senza ostacoli in linea retta. Dovrai invece fare i conti con ripetizioni, scorciatoie, svolte sbagliate, periodi di vagabondaggio e stasi temporanea. Devi capire che il cambiamento non avviene dall'oggi al domani. Dai un'occhiata alle fasi del cambiamento per renderti conto che anche un piccolo passo in avanti è già un progresso.
   • Considerazioni preliminari... In questa fase, non sei ancora pronto ad accettare la necessità di cambiamento (negazione). Puoi difendere le tue cattive abitudini che le persone ti faranno notare.
   • Meditazione... Diventi consapevole delle conseguenze negative delle cattive abitudini e ci pensi sempre più, anche se il tuo atteggiamento potrebbe essere ancora scettico.
   • Preparazione / decisione... Questa fase è caratterizzata da una profonda consapevolezza del problema e dalla volontà di cambiare. Puoi fare ricerche o cercare un aiuto professionale per avviare il processo di cambiamento.
   • Azione/sforzo volitivo... In questa fase, fai affidamento sulla tua forza di volontà, prendi varie misure decisive. Questa fase può durare fino a 6 mesi o diverse ore.
   • ancoraggio... Questa fase implica azioni attive che non permetteranno un ritorno al vecchio modo di vivere. Stai rivalutando la tua vita e apportando cambiamenti in accordo con nuove abitudini e/o valori. Prepara un piano per prevenire le ricadute.
   • Ricaduta... Ritorni al vecchio comportamento indesiderato. Questa fase può diventare transitoria sulla strada per le fasi successive. La speranza principale è che successivamente perderai il desiderio di tornare alle vecchie abitudini.

Metodo 2 di 3: Costruisci buone abitudini

1. 1 Stabilisci obiettivi realistici. Quando sai quali aspetti devono essere migliorati, inizia a fissare degli obiettivi. Prendi una penna e un taccuino. Intitola ogni pagina con un obiettivo specifico: personale e professionale. Quindi scrivi alcune azioni pratiche da intraprendere. Infine, fissa una scadenza ragionevole che sia realistica ma che ti spinga avanti.
   • Ad esempio, supponiamo che tu abbia fissato un obiettivo per estinguere un debito.Questo obiettivo può comportare diverse strategie: pagare in eccesso rispetto alla rata mensile minima, cercare di non accumulare nuovo debito e negoziare tassi di interesse più bassi su carte di credito o conti rotativi.
2. 2 Sostituisci le cattive abitudini con quelle buone. Tutte le cattive abitudini ci impediscono di rivelarci al meglio. Alcuni di questi sono più pericolosi (ad esempio fumo o alcolismo). Altri disturbano solo gli altri e noi stessi (l'abitudine di esitare o fare rumore). Il modo migliore per rompere una cattiva abitudine è sostituirla con un'alternativa più intelligente.
   • Valuta le tue cattive abitudini. Come si manifestano? Cosa ti provoca a fare questo? Quale è il loro scopo?
   • Ad esempio, potresti avere un'abitudine di procrastinazione che si manifesta in momenti di sopraffazione o stress. Ti stai piegando sotto il peso di problemi accumulati, quindi preferisci rimandare tutto e non fare nulla. Questa cattiva abitudine può essere sostituita con un approccio più sano alla gestione dello stress. Ad esempio, impara a gestire correttamente il tuo tempo o ad alleviare lo stress attraverso l'esercizio e la meditazione.
3. 3 Gioca un ruolo. Non devi aspettare di raggiungere i tuoi obiettivi o sostituire le tue vecchie abitudini per avvicinarti a una nuova versione di te stesso. Se vuoi essere promosso al lavoro o diventare un membro di un'organizzazione d'élite, impara a guardare e comportarti in modo appropriato per il tuo ruolo.
   • Per raggiungere questo obiettivo, inizia a vestirti come persone che si trovano già in una posizione simile. Puoi anche imparare a mantenere un atteggiamento più professionale quando interagisci con gli altri.
4. 4 Rivalutati regolarmente. Dovresti valutare continuamente i tuoi progressi verso il tuo obiettivo e le nuove abitudini. Se non sei soddisfatto delle modifiche apportate, torna all'inizio e fissa nuovi obiettivi.

Metodo 3 di 3: migliora costantemente te stesso

1. 1 Pensa positivo. Il pensiero positivo guida il cambiamento. I pensieri positivi possono aiutare una persona a vivere più a lungo, ridurre la depressione, rafforzare il sistema immunitario e la salute e far fronte allo stress.
   • Per fare questo, devi studiare il tuo dialogo interiore. Non dire a te stesso cosa non diresti a un caro amico o a una persona cara.
   • Se c'è un alto livello di autocritica, valutare la validità di tali affermazioni. È davvero così? Come può essere confermato? Esamina il tuo dialogo interiore negativo e sostituiscilo con affermazioni positive.
2. 2 Impara, impara e impara di nuovo. Una persona che vuole diventare la versione migliore di se stessa deve imparare costantemente. Non dovrai solo valutare costantemente te stesso, ma anche prendere in considerazione nuove idee e opinioni. Ecco alcune idee su come imparare continuamente:
   • leggere libri di narrativa e scientifici;
   • volontario;
   • viaggio;
   • lavorare con un istruttore di crescita personale;
   • ampliare le proprie conoscenze professionali attraverso corsi di aggiornamento;
   • svilupparsi spiritualmente, emotivamente e psicologicamente.
3. 3 Trascorri del tempo con le persone che ammiri. I ricercatori riferiscono che l'isolamento sociale è dannoso quanto il fumo di sigaretta, l'alcolismo, uno stile di vita sedentario e il sovrappeso. La tua cerchia sociale ha un impatto significativo sulla tua salute fisica e mentale. Per crescere al di sopra di te stesso non basta avere degli amici, devi circondarti di personalità positive e motivanti.

Consigli

• Goditi la vita e sii orgoglioso della tua nuova versione di te stesso.
• Tieni un diario per tenere traccia dei tuoi progressi verso il tuo obiettivo. Un diario ti aiuterà a capire che puoi diventare chiunque.
• Fai del tuo meglio, non lavorare troppo e dormi almeno 8 ore ogni notte. Bevi molta acqua e segui una dieta equilibrata.
• Non dubitare dei tuoi cambiamenti.Se non sei sicuro di come tutto si incastri, fai un respiro profondo e pensa a tutti i cambiamenti positivi che ti sono già accaduti.