Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: diventare più intelligenti con Internet
• Metodo 2 di 4: Gioca e risolvi enigmi
• Metodo 3 di 4: esercizio per migliorare la funzione cerebrale
• Metodo 4 di 4: Leggi per diventare più intelligente
• fonti

Ci vuole lavoro quotidiano per diventare più intelligenti, ma non deve essere noioso o noioso. Imparare cose nuove può essere eccitante e divertente. Che ti piaccia studiare online, leggere libri, fare sport o sfidare il tuo cervello con enigmi e giochi, ci sono molti modi per diventare più intelligenti e non devi sceglierne solo uno!

Passi

Metodo 1 di 4: diventare più intelligenti con Internet

1. 1 Usa il tuo tempo su Internet per imparare cose nuove. Internet è un ottimo strumento che può essere utilizzato per qualcosa di più della semplice pubblicazione sui social media e per guardare video di gatti. Ogni volta che fai una pausa da Internet, invece di controllare le notifiche, leggi un articolo su un argomento sconosciuto o una storia su un argomento di cui non hai mai sentito parlare prima.
   • Siti web come Wikipedia e Google ti consentono di selezionare casualmente altri siti o articoli.
2. 2 Segui corsi online gratuiti per espandere i tuoi orizzonti. Ci sono molti corsi online gratuiti che possono aiutarti a saperne di più su un argomento specifico. Siti web come Stepik e Coursera offrono molti corsi gratuiti con curriculum, materiali e persino video di insegnanti esistenti. Vai online per trovare opzioni su un argomento che ti interessa o per esplorarne uno completamente nuovo.
   • Alcuni corsi online rilasciano persino certificati di studio, che equivalgono a conseguire una laurea presso un'università accreditata.

   Consigli: puoi ottenere un certificato di completamento e sostenere dei test per dimostrare di aver completato il corso e appreso il materiale.

   
   
3. 3 Guarda i discorsi TED online per conoscere diversi argomenti dagli esperti. TED (abbreviazione di tecnologia, intrattenimento e design) è un'organizzazione senza scopo di lucro dedicata alla diffusione di conoscenze e idee. Tiene conferenze in cui esperti su argomenti consolidati fanno una presentazione al pubblico. Questi spettacoli sono registrati e possono essere guardati gratuitamente in qualsiasi momento. Vai su TED.com (la maggior parte dei video qui sono in inglese, ma c'è anche un video con sottotitoli in russo) e https://ted-talks.online/ (se vuoi guardare i discorsi in russo) e guarda la lezione su quello che ti interessa o anche su un argomento completamente sconosciuto.
   • Ogni TED talk dura circa 10-15 minuti.
   • Inoltre, ci sono lezioni di poesia, letteratura, storia e scienza.
4. 4 Scarica l'app Parola del giorno. Inizia la giornata imparando una nuova parola o impara di più su una parola familiare, inclusa la sua etimologia, i sinonimi e altri fatti interessanti. Passa all'app ogni giorno per espandere il tuo vocabolario. Se desideri migliorare le tue abilità linguistiche in inglese, puoi iscriverti alla newsletter quotidiana via e-mail di Merriam-Webster o Dictionary.com e ricevere una nuova parola ogni mattina.
   • Altri esempi di applicazioni: "Parola commerciale del giorno", "Dizionario esplicativo della lingua russa" o "Letterario".
   • Esistono altre applicazioni-dizionari di lingue russe o straniere nello stile di "Parola del giorno", che possono essere scaricate su uno smartphone o un tablet.

Metodo 2 di 4: Gioca e risolvi enigmi

1. 1 Risolvi i cruciverba per allenare e migliorare la tua memoria. I cruciverba sviluppano abilità verbali e costruiscono il vocabolario. Inoltre, è un processo davvero divertente e completare un cruciverba ti aiuterà a ridurre lo stress e a sollevare il tuo umore. I quotidiani di solito hanno una sezione di cruciverba in cui puoi cimentarti. Oppure puoi trovare opzioni gratuite online.
   • Scarica l'applicazione con i cruciverba sul tuo smartphone per risolverli in viaggio o quando vuoi.
   • Un'altra grande opzione è il gioco Scrabble. Avrai l'opportunità di giocare con un'altra persona per mettere alla prova il tuo vocabolario e portare un po' di spirito competitivo. Scarica l'app Scrabble sul tuo smartphone per giocare contro amici o sconosciuti in qualsiasi momento.
2. 2 Scarica l'app per l'allenamento del cervello. Le app più popolari includono Lumosity, Peak e IQ Pro, che hanno molti giochi e sfide per migliorare la memoria, le capacità di risoluzione dei problemi e la funzione cognitiva. Come per il corpo, il cervello ha bisogno di essere allenato e mantenuto attivo per mantenerlo in buona forma.
   • Le app per l'allenamento del cervello aiutano anche ad aumentare la velocità di elaborazione del cervello e a prevenire la formazione di masse cerebrali associate alla demenza e al morbo di Alzheimer.
   • Alcune app per l'allenamento del cervello sono gratuite, mentre altre richiedono un download o richiedono un abbonamento mensile.
3. 3 Raccogli il cubo di Rubik per aumentare la concentrazione e le capacità cognitive del cervello. Il cubo di Rubik è un classico rompicapo che richiede un'intensa concentrazione per essere risolto. I vantaggi di giocare con il cubo di Rubik includono una migliore coordinazione occhio-mano, una maggiore memoria a breve termine ed euforia (se riesci a gestirla). Il cubo di Rubik può essere acquistato nei grandi negozi al dettaglio, ad esempio Fix Price e Auchan per 100-350 rubli.
   • Il cubo di Rubik può anche essere ordinato online nei negozi al dettaglio o su Aliexpress.

   Consigli: Per renderti le cose più difficili, prova diverse versioni del cubo di Rubik, come quella con più quadrati o altre forme come triangolare ed esagonale.

   
   
4. 4 Sfida il tuo pensiero strategico e critico giocando a scacchi. Gli scacchi furono inventati nel VI secolo e continuano ad essere un gioco popolare che utilizza il pensiero strategico, la memoria e le abilità spaziali. Giocare a scacchi stimola la crescita dei dendriti - escrescenze ramificate di neuroni nel cervello che trasmettono informazioni tra le cellule, il che aumenta la velocità della loro interazione, consentendo a una persona di pensare più velocemente e più chiaramente.
   • Un set base di scacchi può essere acquistato nelle grandi catene di negozi, ad esempio Auchan, Lenta e Fix Price, per circa 150-300 rubli.
   • Puoi anche giocare a scacchi online o utilizzando l'app per smartphone.

Metodo 3 di 4: esercizio per migliorare la funzione cerebrale

1. 1 Imposta la modalità Fare sportsviluppare e formare nuovi neuroni. L'esercizio aumenta i livelli del fattore neurotrofico del cervello, che è una proteina che stimola la crescita di nuovi neuroni (speciali cellule del cervello che trasmettono gli impulsi nervosi).L'esercizio fisico regolare migliora la circolazione sanguigna e la funzione cerebrale, oltre ad aumentare i livelli di ossigeno nel cervello.
   • Più neuroni hai (e più sono sani), più velocemente riesci a pensare e migliore sarà la tua memoria.
   • Sviluppa un programma di esercizi regolari per renderlo un'abitudine. Ad esempio, potresti fissare l'obiettivo di allenarti in determinati giorni della settimana o dedicare un certo periodo di tempo dopo il lavoro o la scuola.
2. 2 Ingaggiare aerobicain modo che il corpo produca più di una proteina chiamata irisina. Si ritiene che l'irisina attivi i geni coinvolti nell'allenamento della memoria nel cervello. L'esercizio aerobico si rivolge a grandi gruppi muscolari situati nella schiena, nelle gambe e nelle braccia, il che aumenta la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria e il corpo produce più proteine ​​irisina, che è associata allo sviluppo di nuovi neuroni.
   • Prendi in considerazione l'idea di andare in una palestra che offre lezioni di aerobica.
   • Puoi anche acquistare DVD o seguire allenamenti aerobici online a casa.

   Un avvertimento: Non sovraccaricarti di sport, poiché questo porta a un deterioramento della funzione cognitiva del cervello, incapacità di concentrazione e perdita di memoria. Se non conosci lo sport, inizia lentamente e aumenta gradualmente il ritmo per gli allenamenti più impegnativi.

   
   
3. 3 Sfida il tuo cervello modificando i tuoi allenamenti. Può essere facile impantanarsi in una routine di esercizi, che può causare noia o scoraggiamento se ritieni che non ci siano miglioramenti o progressi. Quando proviamo nuovi tipi di esercizio, aguzziamo la nostra attenzione e stimoliamo le nostre capacità cognitive mentre usiamo diverse parti del cervello per far fronte a una nuova sfida o abilità fisica.
   • Se frequenti regolarmente determinate lezioni in palestra, prova a iscriverti ad altre.
   • Se fai molto pesi, sposta la tua attenzione sulle gare sprint.
4. 4 Prova a fare pratica yogaper migliorare le tue capacità di problem solving. La pratica regolare dello yoga aumenterà la tua capacità di usare la logica, identificare schemi e risolvere nuovi problemi. La meditazione coinvolta nello yoga rallenta il cervello, permettendogli di riorganizzarsi e riposare. Quando diamo al nostro cervello l'opportunità di riposare durante un periodo di attività, percepisce nuove informazioni e affronta i problemi da una prospettiva diversa.
   • Iscriviti a un corso di yoga per lavorare con uno specialista.
   • Lo yoga coinvolge anche i muscoli, migliorando la circolazione sanguigna e la funzione cognitiva.
   • Headspace è una popolare app di meditazione guidata (in inglese). In russo puoi provare l'applicazione "Meditopia: sonno e meditazione".

   Consigli: non c'è bisogno di meditare per ore. La ricerca mostra che 20 minuti al giorno sono sufficienti per trarre beneficio dalla meditazione.

Metodo 4 di 4: Leggi per diventare più intelligente

1. 1 Leggi una piccola quantità di tempo ogni giorno per migliorare le prestazioni cognitive. La stimolazione mentale dalla lettura sviluppa le capacità di pensiero e di memoria. La lettura aumenta la flessibilità del cervello (parte importante della memorizzazione) stimolando l'intero cervello e mantenendo attiva ciascuna delle sue aree.
   • Non devi leggere un intero libro in un giorno. Solo 15-20 minuti di lettura continua daranno al tuo cervello i benefici di cui ha bisogno per diventare più intelligente.
   • L'ascolto di audiolibri può essere un'opzione conveniente.
2. 2 Leggi più fiction da sviluppare emotivamente. Leggere la narrativa ti aiuterà a capire meglio le altre persone e a vedere il mondo dalla loro prospettiva, perché i romanzi e le storie ci incoraggiano a comprendere i motivi e le prospettive di più personaggi. La capacità di comprendere le altre persone richiede un alto grado di intelligenza emotiva e la finzione è un modo semplice per migliorarla.
   • La narrativa migliora anche la flessibilità cognitiva mettendoci mentalmente in situazioni e circostanze diverse, permettendoci di immaginare come reagiremmo.
3. 3 Leggi le notizie ogni giorno per sapere cosa sta succedendo nel mondo. Mentre leggi le notizie, sarai sempre aggiornato e una dose costante di notizie nazionali, locali e internazionali ti renderà più intelligente e più istruito, oltre ad affinare la tua mente. Che si tratti di un normale quotidiano o di un'app di notizie sul tuo smartphone/tablet, cerca di leggere almeno gli ultimi eventi della giornata.
   • Non trascurare le notizie locali. Essere consapevoli di ciò che sta accadendo nella tua comunità è importante tanto quanto essere consapevoli delle novità nel mondo nel suo insieme.
   • Chattare alla radio è un modo conveniente per tenersi aggiornati sulle notizie del giorno.

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fonti

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7