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• Passi
• Consigli
• Avvertenze

Il cervello ha bisogno di stimolazione ed esercizio, anche se la maggior parte delle persone non presta attenzione a come mantenere il cervello funzionante al livello corretto. Vuoi rimettere in forma il tuo cervello? Segui i suggerimenti di seguito ed esercita il cervello per evitare che diventi pigro.

Passi

1. 1 Compra un gioco per allenare il cervello. Questi giochi sono considerati da molti il ​​miglior rimedio, anche se non sono l'unico metodo di allenamento. Tuttavia, puoi dare un'occhiata a "Brain Age: Allena il tuo cervello in pochi minuti al giorno" per Nintendo DS, "Brain Challenge" per l'iPod di Apple e altri giochi di allenamento del cervello. Si ritiene che utilizzino tutte le parti del cervello, il che aumenta l'efficacia dell'esercizio.
2. 2 Risolvi alcuni compiti di base ogni giorno. Questi includono aritmetica di base, cruciverba e puzzle, sudoku, nonché scacchi e altri giochi che richiedono attività cerebrale. Completando tali compiti, non solo sviluppi il tuo cervello, ma puoi anche ottenere un successo significativo in qualche direzione (ad esempio, vincere un torneo di scacchi).
3. 3 Fai esercizio. Per allenare il cervello, non solo sono utili i compiti per lo sviluppo del pensiero, ma sono utili anche gli esercizi per il resto del corpo. L'allenamento fisico ha effetti benefici sulle prestazioni mentali, compreso il miglioramento della funzione cognitiva, la riduzione del rischio di demenza, ecc. Si ritiene che il pensiero migliori dopo l'esercizio, quindi è meglio allenare il corpo prima di esercitare il cervello.
4. 4 Fornire una buona colazione. Fare la colazione giusta può influenzare significativamente la tua capacità di pensare. È stato dimostrato che i bambini hanno prestazioni peggiori nei test di memoria e intelligenza quando la loro colazione consiste in dolci e soda. La colazione dovrebbe essere buona per fornirti energia per l'intera giornata, poi ci sarà abbastanza forza per esercitare sia la mente che il corpo.
5. 5 Stabilisci dei limiti per guardare la TV. Quando guardi la TV, il tuo cervello diventa neutro. Uno studio ha scoperto che quando le persone guardano la TV, le onde cerebrali alfa vengono amplificate. è passivo, come se le persone fossero sedute al buio. Inoltre, guardare la televisione è associato a un calo delle prestazioni del corso. Quindi ne hai bisogno?
6. 6 Ridere. La ricerca ha dimostrato che le persone tendono a ottenere risultati migliori nei test per valutare il pensiero creativo se hanno visto una commedia prima. Ma ci sono anche insidie ​​qui. L'umorismo può distrarre e renderti meno efficace nel portare a termine compiti non creativi.
7. 7 Impara qualcosa di nuovo. Imparando cose nuove, eserciti una delle funzioni più importanti del cervello: la capacità di apprendere. Usando Wikihow o cercando altri siti, puoi imparare qualcosa di nuovo in modo da poter allenare il tuo cervello e padroneggiare un'abilità che ti sarà utile in futuro.
8. 8 Non perdere tempo con compiti che non ti piacciono. Se risolvere problemi di matematica è noioso, lasciali stare. Non devi pensare che sia necessario farlo per allenare il cervello.Se non ti diverti, non imparerai nulla!

Consigli

• Prova compiti di sviluppo mentale insoliti. Ad esempio, puoi leggere un libro difficile, imparare una lingua straniera o iniziare a usare la mano inattiva per svolgere una normale attività (mangiare, lavarti i denti, scrivere o suonare uno strumento musicale per principianti). Tali compiti possono essere molto divertenti e allo stesso tempo vengono rafforzate le connessioni (sinapsi) tra le cellule nervose nel cervello.
• Una dieta completa e nutriente. Numerosi studi confermano che con quantità sufficienti di nutrienti (soprattutto vitamine e antiossidanti), la memoria e la capacità di pensiero migliorano.
• Non aspettarti risultati immediati. Il cervello ha bisogno di un allenamento costante e il successo verrà dall'esercizio regolare, non dopo il primo esercizio.
• Dormi bene la notte. Per rilassarti completamente, assicurati delle condizioni confortevoli (letto comodo, temperatura normale, ecc.), non bere bibite prima di andare a letto e rilassati prima di andare a letto. Se vai a letto in uno stato irrequieto, la tua attività cerebrale può essere compromessa.
• Prova a meditare per qualche minuto ogni giorno.

Avvertenze

• Non tentare di eseguire attività potenzialmente pericolose con la mano che non lavora, come tagliare verdure, utilizzare una macchina, ecc. Sii prudente!
• L'umorismo può distrarre e renderti meno efficace nel portare a termine compiti non creativi.