Come rafforzare i polmoni dopo aver sofferto di polmonite

Video: Gastroenterologia, Lezione 5, Malattia da Reflusso Gastro Esofageo

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: fai esercizi di respirazione
Metodo 2 di 3: cambia il tuo stile di vita
Metodo 3 di 3: prevenire le ricadute
Consigli
Avvertenze

Superare la polmonite è una sfida. Dopo aver recuperato, è importante rafforzare i polmoni in modo da poter riprendere il controllo della respirazione e della vita. Vai al passaggio 1 per suggerimenti su come rafforzare i polmoni dopo aver avuto la polmonite.

Passi

Metodo 1 di 3: fai esercizi di respirazione

1 Pratica la respirazione profonda. La respirazione profonda aiuta a ripristinare il volume polmonare perso. Inizia in posizione seduta o in piedi. Metti le mani sulla vita e rilassati. Respira più aria che puoi. Quando raggiungi la capacità polmonare massima, trattieni il respiro per 5 secondi. Espira più aria che puoi. Assicurati di espirare lentamente e di svuotare completamente i polmoni o per quanto consentito dalle tue condizioni di salute.
- Ripeti questo esercizio 10 volte per ogni approccio. Si consiglia di eseguire 3-4 serie di esercizi di respirazione profonda durante il giorno.
2 Respira con le labbra serrate. La respirazione a labbra socchiuse ti aiuterà ad aumentare l'assorbimento di ossigeno dai polmoni riducendo la quantità di anidride carbonica. Inizia rilassando tutto il tuo corpo. Puoi farlo stando seduto o in piedi. Inspira attraverso il naso per 3 secondi. Prima di espirare, devi contrarre le labbra, come se stessi per baciare qualcuno. Espira con le labbra socchiuse per 6 secondi. Inspira ed espira lentamente. L'aria non deve essere intrappolata nei polmoni.
- Ripetere la procedura. La respirazione a labbra socchiuse viene utilizzata quando il paziente ha mancanza di respiro. Questo esercizio di respirazione dovrebbe essere ripetuto fino a quando la mancanza di respiro si è attenuata.
3 Prova a respirare con il diaframma. Il diaframma è il muscolo che aspira l'aria nei polmoni e poi la spinge fuori. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia. Metti una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Fai un respiro profondo. Assicurati che l'addome e la gabbia toracica inferiore si alzino e la gabbia toracica superiore non si muova. Può sembrare un compito arduo, ma devi imparare la respirazione diaframmatica. L'inalazione dovrebbe durare circa 3 secondi. Espira per 6 secondi. Dovresti contrarre le labbra per controllare meglio il tuo respiro.
- Ripetere l'intera procedura. Questo esercizio potrebbe essere difficile per te all'inizio. Tuttavia, con la pratica e la ripetizione di questo esercizio, puoi allenare il diaframma e, infine, aumentare la capacità polmonare. Nel tempo, respirare con il diaframma diventerà più facile.
4 Pratica l'esercizio di respirazione Huff Cough. L'esercizio di respirazione Huff Cough, innescando il riflesso della tosse, aiuterà a eliminare i batteri dalle vie aeree. Siediti o alza la testata del letto se non riesci a stare in piedi. Rilassati e preparati per l'esercizio Huff Cough:
- Passaggio 1: esegui da 3 a 5 esercizi di respirazione profonda. Combina la respirazione a labbra socchiuse con esercizi di respirazione diaframmatica. Spingi fuori l'aria come se stessi tossendo. Quando hai completato 3-5 cicli di respirazione profonda, apri la bocca, ma non espirare ancora. Devi trattenere il respiro, mentre stringi il petto e l'addome.
- Passaggio 2: contrarre e spingere rapidamente l'aria fuori dai polmoni. Se fatto correttamente, attiverà un riflesso della tosse e muco che è bloccato nelle vie aeree. Se fuoriesce dell'espettorato, sputalo e ripeti l'intera procedura.

Metodo 2 di 3: cambia il tuo stile di vita

1 Bere molta acqua. Bevi 8 bicchieri d'acqua se sei un adulto. Per i bambini, la quantità di acqua dipende dal peso corporeo. L'acqua aiuta il muco nei polmoni a diventare meno viscoso. L'acqua o altri liquidi aiutano il muco a passare più facilmente dai polmoni al naso e alla bocca. Questo porta a una respirazione migliore.
2 Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico regolare e l'allenamento per il benessere possono aiutare i polmoni a far fronte alle malattie. La maggior parte delle persone che si allenano a livello del mare ossigena il sangue arterioso nei polmoni in modo più efficiente rispetto a coloro che non lo fanno. Ciò significa che se non c'è abbastanza respirazione ad alta quota, o l'asma e altri tipi di broncopneumopatia cronica ostruttiva sono esacerbati, allora coloro che si esercitano attivamente possono ottenere una ventilazione aggiuntiva grazie a questo.
- Camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta sono ottimi modi per ringiovanire i polmoni. Riscaldati e piegati prima di allenarti. Ogni allenamento dovrebbe durare circa 20-30 minuti. Fermati se ti senti a corto di fiato o hai un battito cardiaco.
3 Smettere di fumare. Il fumo è noto per essere pericoloso per la salute. È ancora più pericoloso per te se i tuoi polmoni sono affetti da polmonite. Una delle conseguenze dell'azione della nicotina è il restringimento dei bronchioli terminali nei polmoni, che porta ad un aumento della resistenza del flusso d'aria da e verso i polmoni. Se hai già problemi respiratori, di certo non vuoi che i tuoi polmoni si restringano ulteriormente.
- La nicotina paralizza anche le ciglia, che sono escrescenze simili a peli nelle cellule che rivestono le vie aeree. Le ciglia aiutano a rimuovere il liquido in eccesso e le particelle. Se sono paralizzati, non saranno in grado di aiutarti a rimuovere il liquido in eccesso dalle vie aeree causato dalla polmonite.
- Un altro effetto del fumo è l'effetto irritante del fumo, che provoca un aumento della secrezione di liquidi nelle vie aeree.
4 Prendi gli antibiotici come indicato. Anche se pensi di stare già bene, non dovresti interrompere l'assunzione di antibiotici se il medico ti dice di continuare a prenderli.Le persone che smettono improvvisamente di assumere questi farmaci, o che non li assumono per un po', si mettono a rischio di resistenza ai farmaci. Ciò significa che gli antibiotici non saranno efficaci come potrebbero essere se seguissi il consiglio del medico.
5 Ottieni abbastanza vitamine e minerali. Una buona alimentazione aiuta a combattere le malattie e una dieta equilibrata può darti le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Per un po' di sostegno e assistenza al sistema immunitario, prendi una compressa multivitaminica o di vitamina C una volta al giorno.
- Sono necessarie quantità adeguate di vitamine come il complesso A, B, C, E, acido folico e minerali come ferro, zinco, selenio e rame. Queste vitamine e minerali agiscono come antiossidanti e aiutano il sistema immunitario a combattere le malattie, in particolare le malattie infettive come la polmonite.
- Il solfato di zinco favorisce la riepitelizzazione o il ripristino dello strato interno delle vie respiratorie.
- La vitamina D e il beta carotene aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario.

Metodo 3 di 3: prevenire le ricadute

1 Non bere alcolici durante il periodo di recupero. L'alcol può ridurre i riflessi dello starnuto e della tosse, necessari per rimuovere il muco dai polmoni, e interferire con gli antibiotici e altri farmaci assunti durante un attacco di polmonite.
2 Informati sulle vaccinazioni. Ci sono diversi vaccini disponibili per aiutare a prevenire la polmonite. Ad esempio, puoi ottenere il vaccino contro lo pneumococco e l'influenza. I vaccini vengono solitamente somministrati ai bambini, ma alcuni vaccini possono essere raccomandati anche per gli adulti.
- Esistono due tipi di vaccini antinfluenzali. Uno di questi è il "colpo antinfluenzale", che contiene il virus dell'influenza ucciso e viene iniettato nel muscolo con una siringa. È destinato a persone di età superiore ai 6 mesi, comprese le persone sane e le persone con malattie croniche.
- Un altro è il vaccino antinfluenzale, che contiene virus vivi attenuati sotto forma di spray nasale. Poiché i virus sono indeboliti, non sono abbastanza forti da causare malattie, ma il nostro corpo sarà in grado di sviluppare una difesa contro di loro. La vaccinazione è approvata per l'uso in persone sane di età compresa tra 2 e 49 anni, controindicata in gravidanza.
3 Copriti la bocca quando tossisci o quando qualcuno tossisce. Coprirsi la bocca quando tu o qualcun altro tossisce può aiutare a prevenire la diffusione di germi, il che rende meno probabile che tu abbia di nuovo la polmonite. È anche importante lavarsi le mani ogni volta che qualcuno tossisce o starnutisce.
- Per coprire bocca e naso, puoi usare un fazzoletto, una parte superiore delle maniche o indossare una visiera.
4 Lavati le mani regolarmente. Acquisiamo e diffondiamo agenti patogeni (patogeni) attraverso le nostre mani perché le usiamo per coprire la nostra tosse, girare le maniglie delle porte, cucinare il cibo, stropicciarci gli occhi e tenere in braccio i nostri bambini. Se non ci laviamo le mani, gli agenti patogeni si moltiplicano sulle nostre mani e si diffondono a tutto ciò che tocchiamo. La corretta tecnica di lavaggio delle mani, raccomandata dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), è la seguente:
- Bagna le mani con acqua corrente pulita.
- Usando il sapone, insapona l'esterno delle mani, tra le dita e sotto le unghie, strofina le mani insieme.
- Insapona le mani per almeno 20 secondi.
- Sciacquare bene le mani sotto l'acqua del rubinetto pulita.
- Asciugati le mani.
5 Le cose che tocchi frequentemente dovrebbero essere pulite. Come accennato nel passaggio precedente, i patogeni si diffondono attraverso le nostre mani, quindi, per prevenire la diffusione della malattia, è necessario mantenere puliti anche gli oggetti che si toccano con le mani.
- Gli elementi che devono essere puliti includono maniglie delle porte, interruttori e telecomandi.

Consigli

Riposa spesso.Quando si riprende da una polmonite, è importante che il corpo si riposi il più possibile in modo che possa ricostruirsi.
I polmoni si espandono meglio quando sei in posizione eretta o ti pieghi in avanti con i cuscini sulle ginocchia.
Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti durante il giorno, prestando maggiore attenzione al mattino. I polmoni sono saturi delle secrezioni delle vie aeree accumulate durante la notte, motivo per cui è molto importante fare esercizi di respirazione al mattino, appena svegli.